Дорогие друзья, как вы думаете, насколько возможно ни с того ни с сего набрать лишний вес? Уверена, что большинство скажет: «нет, невозможно!». Ведь мы так много уже знаем, что вредные продукты способствуют набору веса, как и еда на ночь, отсутствие физических нагрузок и прочее, и прочее…
Хотя я точно так же уверена, кое-кто скажет, что всё, вроде бы, делает правильно: и воды пьет много, и продукты покупает самые что ни на есть полезные, а из них готовит низкокалорийные «похудательные» блюда, и на тренажерах не одну мозоль натер(ла), но вес на весах не то чтобы не идет в сторону уменьшения, а еще и увеличивается…Кому знакомо?
В чем же дело? На самом деле существует 9 возможных причин, объясняющих этот феномен. Разобравшись в них, возможно, вы найдете путь решения своей проблемы лишнего веса.
- Проблемы с щитовидной железой. При такой болезни, как гипотиреоз, щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Вследствие этого происходит замедление метаболизма, а это уже приводит к набору избыточного веса. Если у вас есть еще сопутствующие симптомы: вялость, сонливость, чрезмерная утомляемость, вы отмечаете, что ногти стали ломкими или волосы выпадают больше, чем обычно, либо у вас появились отеки, скорее всего, действительно имеет место дефицит гормонов щитовидной железы. Какой бы диете вы не следовали, эффекта не будет, пока не восстановите гормональный фон.
- Поликистоз яичников. Еще одно неприятное заболевание, «побочным эффектом» которого часто бывает лишний вес. При этом синдроме в организме женщины жировая ткань влияет на ее половые гормоны, превращая их в мужские, что вызывает еще больший дисбаланс гормонов. Кроме того происходит сбой и в обмене белков и углеводов, увеличивается количество инсулина. При этом все углеводы, которые женщина употребляет, превращаются в ее организме в жировые отложения. Не зависимо от того, насколько правилен рацион питания такой женщины, она будет набирать лишний вес.
- Климакс. Многие обвиняют период менопаузы, считая его ответственным за набор лишних килограммов. Однако здесь скорее проблема не гормональная. Ситуация такова, что чем больше нам становится лет, тем медленнее в нашем теле протекают обменные процессы. Да еще в этот период многие женщины становятся менее активными, ведь они на пенсии. При пассивном же образе жизни калорий сжигается мало.
- Недостаток сна. Давно уже известно, что если человек недосыпает, он рискует со временем обнаружить на своей фигуре лишние отложения в виде жира, и этому существует два объяснения:
- В организме при недосыпе изменяется уровень гормонов: лептин (его задача уменьшать аппетит) выделяется меньше, а грелин (гормон, стимулирующий аппетит) начинает выделяться в больших количествах, усиливая чувство голода, а значит, и увеличивая потребность в пище. Тем более, когда в организме дефицит лептина, человек переедает, не получая сигнал насыщения во время еды.
- Отправляясь в поздний час в кровать вы, скорее всего, не минуете холодильник, даже если вам не по пути. Ночные перекусы – это частая проблема тех, кто любит полуночничать…
- Курение. Многие утверждают, что отказавшись от курения, стали ощущать вкус пищи по-другому, кроме того, никотин перестал притуплять аппетит, и потому они стали есть больше. Есть даже такие, которые предпочитают продолжать курить сигареты, лишь бы не набрать лишний вес! Если это ваша проблема, рекомендую почитать мою статью «Как бросить курить и не поправиться?»
- Состояние стресса. Когда мы испытываем стресс, в нашем организме выделяется гормон кортизол (его так и назвали «гормон стресса»). У многих он чрезмерно стимулирует аппетит. Потому так часто человек пытается себя успокоить, «заедая» стресс. Причем, «успокоение» почему-то приходит только вместе с приходом лишних калорий.
Кроме негативного влияния на вес, кортизол оказывает влияние и на иммунную систему, снижая ее активность. Потому-то мы намного легче подхватываем простуду, испытав нервное потрясение, чем когда мы спокойны и умиротворены.
- Прием антидепрессантов. Многие подобные препараты обладают таким побочным действием, как увеличение массы тела. Примерно с каждым четвертым человеком, принимающим антидепрессанты, происходит такая ситуация. Помимо этого состояние депрессии связано со стрессом, а стресс, как мы уже выяснили, также способствует набору веса.
- Применяете стероиды? Употребление подобных препаратов, чья задача снять воспаление, приводит к задержке жидкости и усилению аппетита. Плюс к этому многие отмечают, что в период употребления данных препаратов у них жир «переместился» в область лица и шеи.
- Другие препараты. Если вы принимаете лекарства от диабета либо повышенного давления, мигренеподобных болей либо психических расстройств, поинтересуйтесь у врача, не способствуют ли они набору лишнего веса? Что же касается противозачаточных средств, многие полагают, что они также способствуют избыточному весу, однако пока нет убедительных доказательств этого. Разве что возможна задержка жидкости в организме в период их применения. Однако это временно, спустя какое-то время после отмены противозачаточных средств, отеки сходят.
Конечно, каждая из этих девяти возможных причин лишнего веса имеет значение. При условии, как я писала в начале статьи, что вы все делаете правильно для своего похудения: откорректировали питание, увеличили физические нагрузки. Тогда осталось просто устранить причину, и вожделенная отметка на весах станет явью. Иначе не стоит себя обманывать: любое отхождение от плана похудения (надеюсь, он у вас есть?) будет препятствием к достижению вашей цели. И чем больше таких препятствий, тем длиннее будет ваш путь.
Для вас примером может быть мадам из этого забавного мультфильма:
Если же вы до этого момента не составили для себя план похудения, рекомендую ознакомиться со статьями, ссылки на которые размещены ниже. Они вам помогут.
Будьте здоровы!
С интересом прочитала статью, все написано в точку. Даже представить не возможно, что вес просто так увеличивается, обязательно нужно посещать врачей и контролировать вес.
Мне худеть нужды нет, но всё равно прочла с интересом, ведь кругом все так этим озабочены.Ожирение и лишний вес — проблема всего мира!
Спасибо за статью и за ссылки. У Вас всегда полезная информация.
Пожалуйста, Катя! Рада быть полезной!
С течением лет оставаться стройной все сложнее. Без физических упражнений, мне кажется, никак не обойтись. И здоровый образ жизни, и рациональное питание — это непременные условия. Нужно забыть о всяких пирожных, майонезе и других калорийных продуктах. А это для многих людей трудно невероятно! Медицина не сможет помочь, если сам человек не прикладывает усилий…
Я всегда удивляюсь, почему людям так невероятно трудно отказаться от того же майонеза и пирожных, ведь дело касается их здоровья? Или народ втайне не верит, что эти продукты виноваты в их проблемах со здоровьем и фигурой?.. Мы же не суем (как в детстве) 2 пальца в розетку, знаем, что там ток, а пирожные уплетаем за обе щеки…
Наверное, потому что это не так больно, как удар током. 
Вот-вот, Оля! Потому что потребление калорийной пищи не несет прямой угрозы для жизни, а только бьет по самолюбию, когда человек видит себя в зеркале))) И то, нужно признать, не все связывают свой внешний вид с бесконтрольным питанием
Винят наследственность. Бедные предки, как же они безответственно жили, что передали своим потомкам такие гены!..
И всё-таки эти 9 причин являются вторичными. Главной является излишнее употребление пищи. А вот почему это происходит надо рассматривать. Для многих единственно верным рецептом будет НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
Очень интересная и полезная статья, прочитала с удовольствием. Многие у кого лишний вес, хотят от него избавиться, стараясь правильно питаться, а оказывается существуют еще и другие причины лишнего веса.
Спасибо Ольга за интересную статью.Мне нравится читать ваши статьи,много полезного и интересного
Спасибо и вам, Светлана, что читаете мой блог!
Как всегда много полезной информации! Взяла себе на заметку ваши советы и на что стоит обратить внимание. Главное не переедать и стараться не кушать после шести вечера. Спасибо за полезные ссылки. Пойду почитаю.
Лишний вес проблема для очень многих людей и важно выявить причину его появления, чтобы потом пересмотреть свой образ жизни и постараться привести фигуру в надлежащий вид. Спасибо, Ольга, за полезную и интересную статью.
Отличная статья)
Лично для себя в очередной раз сделала вывод — надо больше спать и меньше есть. К сожалению, не всегда получается это сделать. Да и возрастные изменения безусловно дают о себе знать.
Согласна,существуют и независимые от нас причины,которые приводят к набору веса.Нужно найти эту причину и постараться её решить.
Может быть, можно и согласиться с тем, что написано в статье. Но… Останусь при своём мнении. Все болезни — следствие мышления, неправильного питания и недостатка движения. Всё это нужно менять в корне. Если оставить так, как есть, и опустить руки, мол, «неизбежно всё это»…, ничего не изменится, и получится замкнутый круг непонимания себя.
Согласна с вами, Вера, в 99% случаев все проблемы с весом по причине неправильного питания и малоактивного образа жизни. Ради своего здоровья и красоты нужно не лениться, а трудиться!
Когда есть трудности с преодолением лишнего веса, нужно исключить все перечисленные в статье причины.
Ольга,спасибо за полезную статью. Всю жизнь борюсь с лишним весом, это уже в привычку вошло. У меня есть проблемы со щитовидкой, мой вес зависит от ее работы.
Стараюсь регулировать работу железы правильным питанием, но не всегда удается обойтись без дополнительного приема гормонов.
спасибо за интересный материал… последние 3 года, для мня лишний вес стал обузой…
Да, и проблемы со щитовидкой, и климакс добавляют проблем с весом, но при этом все равно возможно оставаться стройной, хотя, конечно, потребуются дополнительные усилия.
У меня есть знакомая, которая будучи полной «из-за щитовидки» уменьшила количество съедаемого и вес растаял
Многие, страдающие избыточным весом, обвиняют какую-нибудь болезнь в своих проблемах, не желая критически посмотреть на свой ежедневный рацион. Изменяем питание, больше двигаемся, мыслим позитивно и параллельно решаем свою проблему со здоровьем, если она имеется. Тогда желанный идеальный вес не заставит себя долго ждать!
Оля, очень полезная и актуальная статья, особенно для женщин.
Иногда действительно, вроде человек мало ест, а вес набирает. Я знаю, что при проблемах с щитовидкой можно поправиться, и при климаксе тоже. Очень этого боюсь. Не хочется поправляться на старости лет.
Оля, если следить за своим здоровьем, такие проблемы вас не настигнут
У меня тоже такое было, когда не понимала, из-за чего поправляюсь, хотя питание не изменилось и пешком много ходила как и прежде, а оказалось — возраст!
А вот при стрессе я наоборот сильно худею, просто не могу в это время есть.
А я наоборот при стрессе начинаю все молотить, в итоге к нервному срыву добавляется лишние килограммы. После нервов приходится бороться с весом.
Мда, Татьяна, покой нам только снится…
А у меня всегда недостаток веса был, думала от щитовидки, но нет. Развелась и стала поправляться. Думала что от курения худеют, моя соседка курить бросила и располнела, вместо сигарет стала есть.
К этой группе относится переедание, приводящее к появлению лишнего веса и являющееся реакцией на дистресс . Такая «реактивная тучность» может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.
Вы правы, Александр, очень ценное дополнение!
Все правильно написано, ем мало стараюсь здоровую пищу, но вес оставляет желать лучшего, всему виной мои гормональные таблетки, без которых я уже не могу обойтись…
Я очень часто слышу отговорку у подруг, что если они бросят курить то сразу наберут вес, и якобы только это сдерживает их покончить с курением раз и навсегда.
Правильно вы, Марина, говорите, что это просто отговорка.
Есть самый быстрый рецепт для похудения: не ходить в супермаркеты. Аромат свежих булочек, магия скидок и все такое вражески действуют на подсознание. Минипоходы в магазин у дома и овощные ларьки намного лучше удерживают тот же холодильник от «переедания». Девчата, попробуйте хотя месяц так подиетить, как бы нелепо это ни звучало
Отличные советы, Татьяна!
Сомнительно о супермаркете. Я живу в деревушке, где вообще нет магазина, экологически чистое место, свои продукты питания и, тем не менее, практически все женщины, старше 40 лет, полные.
Проблема в голове и в зашлакованности организма.
Не первый раз слышу, что одной из причин увеличения веса является неполноценный сон, но никак не могу справиться с собой и изменить свой режим дня — ложиться до 23-00 и вставать с утра пораньше.
Надежда, это сейчас проблема многих людей. Так много хочется успеть и не хватает 24 часов в сутках…
От некоторых факторов даже и не думала, что можно поправиться, хотя думаю здесь все индивидуально и лучше не проявлять самодеятельность и обратиться к специалисту, хотя в большинстве случаев мы решаем эти проблемы самостоятельно…
У меня гипотиреоз, щитовидная железа совсем не работает и несмотря на то, что гормональный фон с помощью лекарств поддерживается в норме, эндокринолог говорит, что нет никакой возможности мне снизить вес.
Берегите свою щитовидку!
Ирина, а какие гормональные препараты принимаете?
Моя подруга говорит, что если хочется похудеть, то нужно поменьше открывать рот, но бывают причины и не связанные с едой. Благодарю, Оля, за полезную информацию.
Часто причиной набора веса является стресс и большинство людей его просто «заедают».
Насчет недостатка сна полностью согласна. Как раз недавно обратила внимание, что начала резко полнеть. Проанализировала, что изменилось в моей жизни, поняла, что таким образом пытаюсь «заесть» недостаток сна — его действительно не хватает, потому что сейчас приходится очень много работать в ущерб сну.
Решила, что нет смысла урабатываться до полусмерти, чтобы потом заработанные деньги тратить на восстановление здоровья. Скорректировала график работы и сна и вес стал снижаться.
Поговорила сама с собой, обсудила, что мне важнее — работа или здоровая я
Так что, высыпайтесь!
ДА, Наталья, мы спим треть нашей жизни, но без сна наш организм не может восстановиться. Вы правы, от достаточного количества сна зависит не только наш вес, но и здоровье.
Одно время, когда приходилось совмещать учебу с работой, я действительно набрала лишних 5 килограммов из-за ночных перекусов. Самое обидное, что вечером совсем не хочется диетического творожка или рыбки, а тянет именно на пирожные и прочие жирные вкусности. А еще заметила, что стресс часто заставляет меня переедать. Спасибо, Ольга, за очередной ликбез в области борьбы с лишним весом.
Ольга, на калорийные сладости по вечерам «тянет» потому, что днем не наели достаточно калорий. Пересмотрите свое питание в течение дня.
Эти причины набора избыточного веса — всего лишь незначительный процент случаев. Первенство же за неправильным питанием и отсутствием достаточной физической активности. Скорее всего в вашем случае, Анна, нужно пересмотреть рацион питания и приобрести здоровые привычки.
спасибо вам за статью.теперь я все поняла что со мной происходит.тоже проблема с весом и чтоб его сбросить очень много усилий идет и эффект приходит не сразу… как вы написали у меня поликистоз и еще бронхиальная астма.часто принимаю гормоны.еле забеременела и всю беременность тоже на гормонах была,сохраняли. После родов уже полтора года прошло и никаких изменений.вес не уходит. И летом кололи гормоны, был приступ астмы 2 раза. теперь и не знаю что делать.
Здравствуйте, Юлия! В вашем случае вначале нужно избавиться от астмы, хорошие результаты дает растительный препарат HVP, в него входят три травы: хмель, валериана и страстоцвет. А потом можно будет решать ситуацию с весом. Будут у вас вопросы, пишите.
Я принимаю антидепрессанты. Значит мне никогда не похудеть? Что же делать?
Анна, депрессия часто происходит на фоне истощенной нервной системы. А истощается она нередко по причине банальной нехватки питательных веществ: аминокислот, витаминов группы В, магния, кальция, лецитина, Омеги 3…Если дать нервной системе питание, то от антидепрессантов постепенно можно будет отказаться. Кстати, и вес может нормализоваться, ведь все эти вещества нужны каждой летке нашего организма.
Где можно узнать, какой из анализов сделать, чтобы узнать, что из вышеназванного вами, Ольга, мне не хватает в организме?
С моими головными болями, сделала только контроль головы. И делаю почти каждый год, когда приезжаю домой. Сказали, что мои мозги работают больше на возбуждение, чем на торможение! И название дали: гиперактивный мозг. Вот и выписали 2 лекарства одно из которых антидепрессант. Вот я и поправилась… Правда я принимаю их уже 11 лет, а поправилась за последние 3 года. Стрессы…
В данном случае, Анна, нужно обратиться к эндокринологу, он и скажет вам, какие анализы необходимо будет сдать.
Далеко не всегда причина лишнего веса кроется в неправильном питании, малоподвижном образе жизни, гормональных проблемах, стрессе, «заедании», и даже дело не в генетике. Если бы было так, проблема лишнего веса и ожирения была бы давно в мире решена. Чаще всего ничего не помогает. Даже врачи ничего не могут сделать. Врачи призваны восстановить, к примеру, гормональный баланс, но от лишних кило они не избавят. Эндокринологи вылечат щитовидку, но с полнотой не помогут. Мне думается, и я, наверное, не одна склоняюсь к мысли, что лишний вес и ожирение вообще не связаны ни с едой, ни с тем другим, о чем любят писать в интернете. По той простой причине, что человек — не просто организм, и не робот, у него есть психика, у него есть мозг, и у него есть история его жизни, его уникальный индивидуальный опыт, на который отзывается физическое тело. И если физическое тело страдает, значит, страдает душа. Значит, у человека есть проблемы, которые ему пока не удалось пережить, переварить, осознать и прочувствовать и освободиться от них. Возможно, поможет грамотный психолог, но только в том случае, если сам пациент будет готов к кропотливой работе над собой. В случае, если пациентом движет желание обрести внутреннюю гармонию: с собой и окружающим миром. В случае, если пациент будет готов принять самого себя и свой уникальный индивидуальный жизненный опыт и даже опыт своей семьи и рода. Это сложно.
не совсем про щитовидку поняла. когда у меня ттг был 0,005 при норме 0,3-4,0 — вес убывал при зверском аппетите. потом, некорректное лечение привело к ттг 100,02(!) при той же норме — я толстела от воздуха. а у Вас как-то наоборот написано
Ирина, гипотиреоз определяется по уровню гормона Т4, когда его не хватает, в организме мало йода, так что уровень ТТГ в данном случае не при чем.
Ааа. Спасибо, не знала. У меня просто от работы гипофиза отталкивались больше. Спасибо
Полезная информация. Однако, насколько я знаю, нередко она используется людьми как оправдание полноты, с которой нет возможности бороться: «У меня такие гормоны…» и т.п. Раз все равно не похудеешь от диет и фитнеса, то чего и стараться?
Вот тут вопрос важный — а насколько действительно можно снять проблему полноты, связанную с щитовидкой?
Не могу с вами не согласиться, Дмитрий, действительно многие идут на ухищрения, пытаясь оправдать свою бездеятельность в снижении веса не зависящими от них причинами. Иногда даже устранение проблем с щитовидкой будет недостаточно, если человек целыми днями «наминает» торты, пиццы и конфеты.
Ольга, Вас это удивит, но иногда полные люди не уминают торты, пиццы и конфеты. И не «заедают» стресс. И не едят по ночам. Не лежат на диване. Разные ситуации бывают. У каждого человека своя индивидуальная причина полноты.
Я думаю, этой проблемой должны заниматься не только диетологи, но и эндокринологи, гастроэнтерологи, гинекологи, психотерапевты.
Настоящий профессионализм предполагает широкий взгляд на вещи и как можно большую беспристрастность.
Мне жаль, что Вы, Валерия, этот мой комментарий восприняли как ироничный. Данная статья как раз и говорит о беспристрастном, широком взгляде на вопрос лишнего веса, ведь в ней обсуждаются причины, которые не связаны с питанием. Этот комментарий касается людей, которые винят в своем лишнем весе только проблемы со здоровьем, не понимая, что похудение возможно только в комплексе: решить проблемы со здоровьем, откорректировать питание и питьевой режим, поработать над своим мышлением и увеличить физическую активность.
Уважаемая Ольга! Я должна заметить, что Ваши комментарии весьма противоречат содержанию статьи. Вы неискренни. В статье претендуете на «широту взглядов», а в комментариях говорите о том, что на 99% похудение зависит от коррекции питания и от изменения образа жизни, и соответственно на 1% — от физиологических или иных причин. Вопрос: зачем говорить об 1%??? Тема поставлена некорректно, для Вас лично как автора. Статья написана формально, «для галочки». На самом деле, Вы не разбираетесь в вопросе, на мой взгляд.
Я пожелала бы, чтобы люди меньше писали на тему похудения, меньше выражали бы свою неприязнь к полным людям, якобы «уминающих торты и пиццы», а затрагивали бы более значимые и более интересные темы о здоровье. Ставили бы в статьях больше проблем и больше вопросов. Так, как это делают действительно образованные люди, занимающиеся наукой и практикой.
Это моё личное субъективное мнение.
Спасибо за Ваше субъективное мнение. Примерно 99% моих статей о похудении связаны с питанием тем или иным способом. 1% — не связан, но и об 1% иногда стоит рассказать. Так что, думаю, что я верна себе. Проработав более 15 лет в области нутрициологии, я познакомилась с достаточно большим количеством людей, которые винят в своей полноте что угодно и кого угодно, но только не себя. Я не говорю, что так все поступают, но подавляющее большинство. Рекомендую Вам познакомиться и с другими моими статьями на блоге, а не судить об авторе по одному комментарию, касающемуся одной стороны проблемы. Успехов Вам!
Согласна, что некоторые заболевания могут изменить гормональный фон, и поспособствовать набору веса. У меня такое было, когда за 6 месяцев набрала 20 кг. Морила себя голодом, активность тогда была высокая, но вес неумолимо рос. Обнаружили проблему с щитовидкой, подобрали препарат, диету и вес снизился. Но с тех пор я постоянно придерживаюсь диет и правильного питания, и не позволяю весу безнаказанно скакать))
Могу себе представить ваше состояние, Евгения, когда, несмотря на все ваши правильные и активные действия лишний вес все рос и рос…Хуже всего, когда не знаешь причины, почему самые лучшие рекомендации в твоем случае не работают…Хорошо, что в итоге вы смогли разобраться с причинами и решили эту проблему!