Почему растет живот?

Почему растет живот

Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.

В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь жесткую диету.

Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.

Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.

Что касается окружности талии:

  • у женщин – максимум 80см,
  • у мужчин – максимум 94см.

Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.

Посмотрите, какие бывают типы живота:

Типы живота

  1. Винный
  2. Раздутый
  3. Стрессовый
  4. Мамин
  5. Гипотиреозный
  6. Грушевидный

Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:

Вкусная еда – беда для живота?

Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.

Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.

Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.

Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая простые углеводы (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.

Отдельная проблема – еда вечером. Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.




Малоподвижный образ жизни

Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.

Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу. Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.

Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.

Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь правильного питания, но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.

Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.

Рекомендую вам посмотреть еще это видео, упражнения, о которых в нем говорится, отлично помогают избавиться от жира на животе:

Живот растет из-за проблем со здоровьем?

Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.

Висцеральный жир
То самое внутрибрюшное ожирение — висцеральный жир

это говорит о начальной стадии заболевания.

Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие сахарного диабета второго типа. Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.

В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.




Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.

Вы можете иметь нормальный ИМТ и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.

В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.

Гормональный дисбаланс

Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка. С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается. Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.

Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.

Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.

А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:

Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 54
  1. тамара

    очень полезная статья,спасибо

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пожалуйста, Тамара!

    2. tomusja

      Хочу сказать огромное спасибо Ольге Суворовой за статьи, являюсь подписчиком уже не один год, много поучительного и интересного, многие советы уже применяю в жизни, правда вес сбросить пока не удается, но зато есть верное направление. Жаль хорошего грамотного эндокринолога найти не удается, консультировалась с двумя, обе считают, что причина моего ожирения переедание, и не одна не учитывает, что у меня диабет, гипотериоз и ампутированы женские органы, что делать? Может быть вы подскажете?

      1. Ольга Суворова (автор)

        tomusja, спасибо, что читаете мой блог на протяжении такого длительного времени! Такие читатели, как вы, особенно ценны и дороги мне! :) Что касается Вашего вопроса о похудении, вы совершенно правы, обязательно нужно учитывать гормональный фон. Нередко именно сбой гормональной системы не дает нормализовать вес, несмотря на все предпринимаемые меры. Напишите мне подробнее о состоянии вашего здоровья и проблема, с ним на мой e-mail suvorova525@gmail.com, попробую вам помочь.

        1. Дартя

          У меня тоже диабет, но только 1-го типа и лишний вес, который резко увеличился всего за 3 месяца. Можно тоже написать Вам на эл.почту?

          1. Ольга Суворова (автор)

            Здравствуйте, Дартя! Да, пишите на мой e-mail-адрес suvorova525@gmail.com

  2. Ирина

    Человек, помоги себе сам. Правильное питание, физическая активность и внимательное отношение к своему здоровью. А растущий живот — это сигнал, что что-то не в порядке.

  3. Роман

    Несмотря на то, что бегаю по 10 километров через день, живот начинает расти, если не делать специальных упражнений на пресс. Отличная статья, познавательно!

  4. Светлана Барабаш

    Малоподвижный образ жизни, сладости, печеньки — все это знакомо и так сложно от них отказаться. Хочется сладенького, хочется вкусненького, а откладывается все в складочках на животе.
    Хоть и качаю по утрам пресс, но пока результата не вижу. Излишки на животе есть.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Да, по себе знаю, пока питание не подкорректируешь, результат от физических упражнений практически неощутим…

  5. Татьяна

    Эх, живот-живот, все ж когда «за 50», гораздо сложнее, чем в те же «за 35», и наверное это естественно

  6. Анна

    Не знала, что для каждого типа живота должны быть свои упражнения. Теперь буду делать те, которые подходят для меня. Спасибо за статью.

  7. Алексей

    Уже несколько лет вес стабилизировался и не вызывает у меня беспокойства. Согласен с советами, что главное не переедать и быть физически активным.

  8. Людмила

    А я думала большой живот- эта страсть к еде). Оказывается может быть признаком болезни. Мне помогает удерживание, подтягивание живота в течение дня даже, сидя за компом. Мышцы в тонусе. Потому рада, что пока не страдаю этой проблемой.Знаю людей, свосем не толстых, а живот торчит. Думаю -это слабые мышцы.
    Спасибо, очень познавательно

  9. Ирина и Игорь

    Причина большого живота практически всегда лежит в питании человека. Конечно, с возрастом снижается скорость обменных процессов, и поэтому к процессу питания стоит подходить более тщательно.

  10. Лидия (tytvkysno.ru)

    Спасибо, полезная и актуальная статья. Часто можно встретить людей с не нормально большими животами…

  11. Ирина Каныгина

    Наконец-то разобралась — чем отличаются упражнения для скидывания живота у начинающих и продвинутых. Ещё и о диете нельзя забывать!
    Очень понравилось видео!

  12. Любовь

    Спасибо. Остается определить тип живота и подобрать к нему упражнения. Конечно не есть на ночь. А если еще делать медовое обертывание — результат не заставит ждать!

  13. Евгения

    К счастью, все в порядке с животом. Никогда его не было у меня, сейчас нет и надеюсь не будет)Однако, на всякий случай, пресс-то я подкачиваю ежедневно понемножку)

    1. Ольга Суворова (автор)

      Потому, Евгения, и нет у вас живота, что пресс подкачиваете каждый день! Профилактика — великое дело! :)

  14. Екатерина

    Даже не знала, что есть разновидности животов. Сама после родов занимаюсь упражнениями, чтобы подтянуть мышцы живота и вернуть его в прежнее состояние. Пока не очень получается. Но буду продолжать, спасибо за подробную статью.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пожалуйста, Екатерина! Пусть у вас все же получится добиться красивого и плоского животика!

  15. Любовь

    Живот в любом виде смотрится на мой взгляд уродливо, особенно, это касается мужчин — не могу смотреть на мужчин с животами, считаю это распущенностью.

  16. Tatiana

    Часто очень трудно отказаться от каких бы то ни было вкусностей, потом результат, как говорится «на животе». Самое главное дисциплина и организованность для занятия физкультурой и правильного питания.Спасибо за полезную информацию.

  17. Дмитрий с Буридо

    Да, это важно понимать, что причиной роста живота может быть не только переедание.
    Хотя, судя по всему, это доминирующая причина.
    Надеюсь за летний период подтянуться, а то немного поднабрал лишнего за зиму, а отдавать назад с каждым годом становится всё труднее. :wink:

  18. HealthBells

    Малоподвижный образ жизни я бы поставил на первое место.
    Ну и возраст, конечно. Однако у мужиков после 30 контролировать объем талии становится все сложнее с каждым годом. :) По себе сужу, в том числе.
    Пива не употребляю, двигаюсь недостаточно. Вожу тело на автомобиле. Понимаю, что плохо это — но ничего не могу с собой поделать. Активным спортом не могу заниматься по физическому здоровью, увы.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Попробуйте откорректировать свое питание и начать делать ежедневно зарядку. Необязательно надрывать свое тело в тренажерном зале, чтобы поддерживать его в форме.

  19. Славяна

    Это точно важно правильное питание, точнее рациональное и движение, движение и еще раз движение)))))

  20. Елена

    Живот — едва ли не главная проблема внешности тех, кому за… даже не сорок, а всего тридцать. Обследоваться народ у нас не очень любит, да и хлопотное это дело по нынешним временам. Напрягаться и регулярно делать упражнения тоже многим лень. Поэтому самый частый вариант — жесткая диета или горестные вздохи параллельно с поеданием очередной плюшки :)

  21. дарья

    Правильное питание и физические упражнения помогут вам избавиться от живота…хотя бы он будет меньше и привлекателен!!! Главное желание)

  22. Ольга Парфенова

    Очень интересно все описано!!! И кстати, растет он на много легче, чем потом уйдет масса сил, чтобы от него избавиться!!

  23. Евгений

    Ненавижу себя когда начинает расти живот, приходится применять физические усилия

  24. Светлана

    При моем весе в 50 кг, живот у меня всегда был. — с детства. Причем, и у мамы и бабушки при их небольшом весе тоже. И пресс качала и питаюсь я почти правильно. Просто для себя вывела — вечером что-то совсем легкое, и если вижу, что опять растет — снижаю порции и увеличиваю нагрузки. Но совсем избавиться не получается.

  25. Елена

    Оказывается, есть столько много причин, почему растет живот. Мне кажется, что свою роль еще играет наследственность. В этом случае от живота сложно избавиться.

  26. Ксения

    С возрастом и у меня, и у мужа животик стал более заметен. Мы уже начали упражнения делать. А вот насчет болезней не задумывались.

  27. Ольга Андреева

    оля, как всегда очень полезная и подробная статья.
    Живот растет. конечно, не всегда от неправильного питания. У многих людей это связано с болезнями, гормональными нарушкениями.
    У меня тоже всегда было все в порядке с весом, живот большой не был. но с годами немного стал появляться. Но сейчас я немного изменила питание, ем больше овощей, молочных продуктов. И нужно меньше есть сладких и мучных блюд, из-за которых только вес ратсет.
    Ну и подвижный образ жизни, ходьба хотя бы, упражнения. Если ведешь сидячий образ жизни, то тоже живот растет.

  28. Евгений

    Очень большая проблема для многих моих друзей, спасибо за статью

  29. Нина

    Как говорит мой сынок все вкусняшки уходят в ляшки, ну и в живот тоже. Растянуть его просто, а вот в кучу собрать кожу, намного сложнее.

  30. Сергей

    Прочитав про малоподвижный образ жизни, как внутренние органы опускаются и как это вредно, будем начинать отжиматься, качать пресс. Хоть и небольшой, но пресс. До лета не успел, то можно и теперь, пусть жара спадёт.

  31. Галина

    Очень актуальная для меня статья, понравились видео и комплекс упражнений, действительно не сложно, но почему-то всё-равно не находишь время на самое главное — на своё здоровье.
    Тимур показал отличные упражнения сразу же сделала — здорово! Теперь важно постоянство.

  32. Ольга Андреева

    Внимательно посмотрели ролики, какие упражнения помогут убрать живот. Конечно, нужно только не лениться, а выполнять их. Мы действительно не находим время на свое здоровье, а потом жалуемся, что болячек много.
    Спасибо, Олечка, за отличную статью и подборку видео.

  33. Екатерина

    Ничего себе,очень ценная и интересная информация, пошла мерить свою талию и делать упражнения.

  34. Галина

    Отношение талии к бедрам пока менее 0,8 и это радует.

  35. Настя

    Моей знакомой уже давно за 30, кушает, что хочет и фигура у нее, как у девочки. Она даже не против немного поправиться, но не выходит. Завидую белой завистью таким людям, тут же чуть лишнего съешь, сразу видно, куда все ушло. Эх, как сложно держать себя в руках :twisted:

  36. Елена Картавцева

    Питанием не злоупотребляю, но буквально за год «нарастила спасательный круг». Причину знаю — недостаток движения. У меня обострились проблемы с суставами, поэтому меньше стала двигаться. Плюс постоянный прием гормонов — удалена щитовидка. Пытаюсь бороться с этой проблемой посильными способами, например, кручу обруч.

  37. Оксана

    Полезная статья, Ольга. Взяла много нового для себя. Главное знать причину, и тогда и лечение будет быстрым и действенным.

  38. Татьяна

    Сейчас все чаще встречаются случаи, когда растущий живот совершенно не связан с перееданием. И как ни странно таким людям даже на приеме у эндокринолога часто приходится оправдываться, доказывать, чуть ли ни умолять взять анализы и уточнить — в чем же дело.

  39. Лидия (tytvkysno.ru)

    Спасибо, Оля. Оказывается существует столько разных причин появление живота…
    Стараясь следить за фигурой, кручу обруч, делаю зарядку.

  40. Юлия

    Сохранила статью в закладки. Информация полезная и, увы, актуальная для меня. Благодарю, Ольга.

  41. bytrina

    В мои 58 и у меня есть небольшой животик, хотя стараюсь вести здоровый образ жизни, видимо это возрастное.

  42. Александр

    Не достаток движения. Что бы живот был упругим нужно качать пресс, тогда мышцы брюшной полости будут устойчивыми и не дадут животу расползтись.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Это хорошо для мужчин, а для женщин, у которых уже наметился животик, качание пресса может только усугубить проблему…

  43. Светлана

    Живот — это поперечная брюшная мышца, она поддерживает все внутренние органы. Если она не в тонусе, то живот будет висеть даже после похудения.Упражнения на пресс во время похудения и ваш живот станет плоским.

  44. Светлана

    Можно питаться вкусно и без вреда для фигуры.Главное сочетания продуктов.
    Интересная статья.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: