Как посчитать индекс массы тела, и не пришла ли пора худеть?

Как посчитать индекс массы тела

На сегодняшний день существует несколько способов как посчитать индекс массы тела для того, чтобы определить степень соответствия своего роста к весу. Это позволяет узнать, достаточно ли человеку массы тела, есть ли излишек или недостаток.

Показатель индекса массы тела был разработан еще в 1869 году бельгийцем по имени Адольф Кетеле. Но почему же именно сейчас возможность просчитать индекс массы тела приобрела такую популярность?

Дело в том, что на сегодняшний день излишний вес – одна из самых насущных проблем современности. Образ жизни человека располагает к ожирению: мы мало двигаемся, наш рацион практически не содержит натуральных продуктов, мы постоянно испытываем стрессы, да и экологическая ситуация вам известна. Все это влияет на состояние всего нашего организма, а значит, и на наш вес.

Полнота раньше являлась показателем здоровья, а сейчас, наоборот, считается болезнью бедных людей. А женщины, которые имеют предрасположенность к полноте, уже к тридцати годам теряют формы, появляются целлюлит и ожирение.

Для того, чтобы определить, какой у вас вес — в норме или, все-таки избыточен, необходимо посчитать индекс массы вашего тела (ИМТ).

Формула как посчитать индекс массы тела

  1. Измерить и записать свой вес в килограммах,
  1. Измерить и записать свой рост в метрах,
  1. Разделить показатель своей массы тела на показатель своего роста в метрах, который предварительно необходимо возвести в квадрат.

Для того, чтобы было более понятно, приведу пример:

Теперь вы можете оценить степень ожирения своего организма и риск развития сопутствующих заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет, артериальная гипертония.




Посчитанный индекс массы тела можно проверить по этой таблице:

Таблица индекса массы тела

Для мужчин идеальным является индекс массы тела в 25 — 27.

В медицине ожирение определяется, как избыточное увеличение веса за счет роста жировой ткани. Под влиянием различных причин выделяют первичное и вторичное ожирение. О типах ожирения можно почитать здесь.

Вернемся к ИМТ. Не стоит относиться к определению индекса массы тела, как к истине последней инстанции. Только как к ориентировочному варианту для оценки степени накопления жира. Вот вам наглядный пример того, о чем я говорю:

Одинаковый индекс массы тела

Женщины с одинаковым индексом массы тела – 30, но с разным распределением веса и жировой ткани.

Помимо способа как правильно посчитать индекс массы вашего тела, есть хороший метод, который помогает определить процент жира в организме. Анализатор жировой массы - индекс массы телаЭтот метод анализирует ткани в организме человека. Процедуру можно проделать и на дому. Для этого достаточно приобрести электронные весы с функцией определения жировой ткани. Принцип действия такой: через организм пропускается слабый электрический ток, изменяя его частоту. Различные ткани организма имеют разное сопротивление к электричеству, что позволяет определить, какой вес тела приходится на жир, какой на кости, а какой на мышечную массу.




Впрочем, есть еще другие способы, как можно посчитать индекс массы тела:

  1. Индекс Брока — используют при росте 155—170 см. Норма веса высчитывается так: рост, взятый в сантиметрах – 100-10 (15%);
  1. Индекс Ноордена. Норма веса рассчитывается так: ваш рост в сантиметрах умножьте на 420 и разделите на1000;
  1. Индекс Давенпорта. Норма веса высчитывается по формуле: масса человека в килограммах поделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Если показатель выше 3, это говорит о стажи ожирения;
  1. Индекс Брейтмана. Норма веса рассчитывается по этой формуле: рост в сантиметрах умножить на коэффициент 0.7 и минус 50 кг;
  1. strong>Индекс Одера. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = расстояние от темени до лобковой кости умножить на два и вычесть 100;
  1. Индекс Татоня. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = рост минус (100+(рост-100)разделить на 20);
  1. Индекс Борнгардта. Норма веса просчитывается по такой формуле: рост в сантиметрах, помноженный на окружность грудной клетки в см, и поделенный на 240.

Еще есть один простой способ, помимо того, как посчитать индекс массы тела, чтобы определить, а не пришла ли пора худеть, — это окружность вашей талии. Если вы — женщина и у вас окружность талии больше 80 см, то действительно пришла пора худеть. Если же вы – мужчина, то окружность вашей талии не должна превышать 94 см.

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 24
  1. Ольга

    Сделала расчеты по первой формуле-получилось 22. Это вроде норма. Но все равно немного надо сбросить. Не люблю, когда летом что-то хоть и немного выпирает.
    А мужу моему уже 49 будет в этом году, но он всегда стройный и ему не грозит лишнее.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Индекс массы тела — это усредненные нормы, для примерного ориентира, а подправить и «отшливовать» кое-что никогда не помешает :-)

  2. Ольга

    У меня получилось 18,55 — норма, причем ее нижний порог. Я своим весом довольна, в принципе — еще бы, столько занятий постоянно :)

    1. Ольга Суворова (автор)

      Отлично! :cool:

  3. Таисия

    Да, сидение за компьютером пользы для фигуры не принесло… Узнала свой ИМТ, не порадовал. Буду работать над собой.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Таисия, я тоже заметила, что надо внимательно следить, в какой позе сижу за компьютером. Длительное сидение в неправильной позе не только осанку ухудшает, но и расслабляет мышцы живота, в профиль на себя в зеркале глянешь — будто беременная :twisted: Приходится делать специальные упражнения, чтобы тонизировать мышцы живота, потому и на йогу пошла, чтобы интересней было свою фигуру в норме держать:)

  4. Надежда

    Да… Индекс говорит о том, что пора позаниматься. Согласна с ним)))

  5. Анастасия

    Здравствуйте Ольга, у меня такая проблема, индекс пллучился 29, ноя и сама знаю что надо худеть, дело в том что я когда бросаю пить гормоны, я начинаю сильно полнеть, да и честно сила воли никакая :sad: помогите пожалуйста :sad: так хочется похудеть на кг так 10 хотя бы, рост 158 вес 72.200

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Анастасия! Я могу вам помочь, но надо разобраться с гормональным дисбалансом, какие нарушения в организме и какие гормоны принимаете. Я вам вышлю на ваш электронный адрес тест «Анализ образа жизни», вы его заполните и дополнительно напишите насчет гормонов.

  6. Марина

    Мда… судя по таблице, мне не мешало бы походить в фитнес центр. Даже не представляла, что существует столько различных методов определения ИМТ.

  7. Екатерина

    Мой ИМТ 18,51. То есть вес в норме (нижняя граница). Это результат огромной ежедневной работы над собой.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Отличный результат, Екатерина! :???: Действительно это требует ежедневного труда. Красота и здоровье — это следствие постоянной работы над собой.

  8. Anna

    Спасибо за замечательную статью, в процессе считала индекс массы тела, что меня и порадовало. Спасибо! :?:

  9. Надежда Давыдова

    Ольга, доброго времени суток! Я так рада своим результатам, что захотелось похвастать: два месяца ограничивала себя в еде и вот наконец вернула свой вес в 53 кг. не знаю, насколько правильно это согласно формулам… Но чувствую себя наконец собой ))

    Рост 1,58 возраст 35. И тяжелее быть не хочется )))
    Снова такая легкость как прежде, хочется порхать )) Весила уже 59 кг, и эти 6 кг мне сильно мешали! Кстати, и сердце перестало беспокоить, как ни странно!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Надежда! Отличный результат у вас! :cool: Главное, сохранить вес в тех же пределах, которых вы достигли. А лишний вес не только портит настроение, но и на здоровье других органов отражается. Сердцу стало меньше нагрузки (ведь надо было обеспечивать кислородом и питательными веществами избыточные килограммы) — вот и оно перестало беспокоить.

      1. Надежда Давыдова

        Да, теперь слежу за своим аппетитом постоянно. Малейшее переедание и вес возвращается… Так что теперь только неусыпный контроль. И много фруктов, овощей, молоко, овсяночка :twisted:

  10. Галина

    Мой ИМТ 23.3 меня порадовал!

  11. Константин

    Любопытная формула. У меня сейчас задача — набрать вес до 100 кг, такое вот странное желание ) Посчитал по формуле, получил индекс 26, при 100 кг будет 27, что тоже в пределах нормы. Набираю вес уже полгода, не думал, что это настолько сложно, за все это время — всего +20 кг.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Константин, для чего же вы хотите набрать вес до 100 кг, если это для вас самого странное желание?..

  12. Екатерина

    18,75 норма,ничего не делаю,ем ,что хочу ,но скинула бы кг 3

  13. Вера

    Здравствуйте. Не могу рассчитать по формуле…мой рост 152 см, вес 57 кг. Какой индекс должен получиться? Спасибо

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Вера! Ваш индекс: 24,67, входит в норму.

      1. Яна

        Ольга,здравствуйте. Можно ли с Вами связаться в лс?

        1. Ольга Суворова (автор)

          Здравствуйте, Яна! Да, конечно, пишите на suvorova525@gmail.com

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: