Типы ожирения…Есть или не есть, вот в чем вопрос!

ожирение

За последние 20 лет количество случаев ожирения увеличилось в 3 раза и достигло сейчас масштабов эпидемии. Причем, типы ожирения бывают разные, но тенденция одна: на сегодняшний день от ожирения страдают свыше 150 миллионов взрослых и около 40 миллионов подростков и детей.

Во всем мире сейчас бьют тревогу по поводу детского ожирения — дети активно начинают расти «вширь»- рост показателя в десять раз выше, чем было в 1970-х годах.

Ежегодно на избыточный вес приходится свыше 1 миллиона смертей, около 80% случаев диабета второго типа, гипертонической болезни — в 55% случаев, 35 % случаев ишемической болезни сердца, а также 12 миллионов лет жизни с плохим здоровьем среди взрослого населения.

Основной причиной ожирения является то, что количество потребляемых калорий намного больше, чем количество калорий затраченных. Если лет 100 назад прапрадедушки расходовали в день 5000-5500 ккал, а наши прапрабабушки — 4000-5000 ккал, то современная женщина затрачивает в среднем 2000-2300 ккал, а мужчина — 2500-3000 ккал. К ожирению приводит малоподвижный образ жизни при неправильном обильном питании, в котором содержится слишком много быстрых углеводов и жиров.

Типы ожирения

Выделяют:

андроидный тип (по типу «яблоко»)                                         гиноидный (по типу «груша»)
Ожирение по типу яблокоОжирение по типу груша
 
 
 
 
 

и смешанные типы.

 
 
 
 

При андроидном типе ожирения жир откладывается в области талии — на животе, верхняя часть туловища — плечи, грудь. Считается мужским типом ожирения, хотя, как мы можем наблюдать, сейчас много женщин с таким типом. Его еще называют висцеральным типом ожирения. Гиноидный тип — жир откладывается в области бедер и ягодиц. При таком виде ожирения чаще всего страдают вены нижних конечностей. Более опасным в плане здоровья является андроидный тип.

У людей, страдающих ожирением по типу «яблока», развиваются сахарный диабет, гипертония, инсульты, инфаркты. Даже небольшое увеличение количества жира в таком организме опасно для здоровья потому, что этот жир обволакивает внутренние органы: сердце, печень, почки, в сосудах образовываются холестериновые бляшки… Его называют скрытым, висцеральным жиром. Организм отдает такой жир неохотно, но избавиться от него можно и нужно. Здесь помогут большое количество воды, выпиваемой за день и специальная диета, в которой отсутствуют простые углеводы.




Первичное ожирение или пищевое (алиментарное) встречается в 99 случаев из 100. Вторичное, когда причиной лишнего веса являются поражение эндокринных желез, гипоталамуса или центральной нервной системы, наследственные синдромы — встречается всего у 1% тучных людей.

Борьба с ожирением — это в первую очередь его профилактика с раннего детства (разъяснительная работа с будущими матерями, правильное питание во время беременности, контроль за прибавлением веса ребенка после родов и, конечно же, недопустимость перекармливания детей).

ожирение

Для того, чтобы лечить ожирение, прежде всего необходимо:

  1. Осознать, что такая проблема есть,
  1. Принять решение сделать все необходимое для того, чтобы восстановить свою фигуру, а с фигурой и здоровье,
  1. Начать последовательно использовать простые советы для похудения: увеличить количество выпиваемой жидкости ежедневно, снизить общую калорийность пищи до 1200-1600 ккал в сутки, в зависимости от степени ожирения. При этом необходимо следить за питательной ценностью еды. Уменьшить количество продуктов, богатых легко усваиваемыми углеводами и жирами.

Большую роль в том, как лечить ожирение играет использование различных фитокомплексов, содержащих растворимые и нерастворимые пищевые волокна, минералы и микроэлементы. Очень важно включение в рацион таких жирорастворимых витаминов, как А и Д.

Возможно временное употребление препаратов для снижения аппетита, которые не вызывают привыкания. Уже появились комплексы, нарушающие всасывание углеводов или жиров.

Ходьба для похудения

Похудение практически невозможно без регулярных физических нагрузок. Это могут быть: ходьба 10000 шагов (5-6 километров в день), плавание, езда на велосипеде… А также массаж, контрастные ванны, душ Шарко. Для любой степени ожирения ежедневная прогулка в интенсивном темпе так, чтобы тело разогрелось, совершенно необходима. Если вы слегка вспотеете — это будет полезно.




Хорошо помогает баня или сауна. Такой смесью, как вода, морская соль и мед в равных частях смазывайте тело и волосы. Это усилит потерю лишней жидкости, которая накопилась в межклеточном пространстве. Заходить в парилку можно два, три, пять раз по 5-7 минут, в зависимости от самочувствия. Обычно давление после парной снижается, поэтому если у вас давление нормальное или, тем более, склонность к пониженному, после парилки нужно обязательно пить много воды. Рекомендуется летом без ограничения употреблять плоды дыни, лесную землянику, плоды крыжовника.

Но так как в 95 % случаев сложно похудеть без очищения организма, важно это делать правильно. Ведь 30 годам человек набирает 8-12 кг каловых камней. Выведение каловых масс, слизи, шлаковых накоплений, препятствующих нормальной перистальтике, помогает восстановить природную двигательную активность кишечника.

Однако неправильный подбор программы очищения может привести к нарушению микрофлоры кишечника, которую потом так сложно восстановить, из организма уходят основные питательные элементы, могут сформироваться хронические запоры, диарея. Как правильно и безопасно очистить свой кишечник, мы напишем в одной из следующих статей, потому подпишитесь на получение новых статей.

Как лечить ожирение вы теперь знаете, по крайней мере, отправную точку. Начинайте действовать, наберитесь терпения, у вас обязательно все получится!

Будьте здоровы!

А это вам на десерт :)

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 38
  1. Вячеслав

    Вот скажите, вы тут пишите про очищение организма, да и кругом об этом много говорят. почему же раньше об этом ничего не говорили, ведь ни бабушки ни дедушки не занимались никаким очищением. Или это мода такая пошла?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Вячеслав! Действительно, раньше про очищение организма мало кто говорил. Может, потому, что продукты были совсем другие, более натуральные, не было фастфудов и полуфабрикатов (еды, которая утоляет голод, но не насыщает организм никакими полезными веществами)? Да и посты больше людей соблюдало, а ведь посты как раз и придуманы, как способ помочь организму самоочиститься от ядов и шлаков, которые накапливаются внутри нас.

      1. Вячеслав

        А я и сейчас посты регулярно соблюдаю и действительно чувствую себя лучше. Правда был раз, что переусердствовал — месяц просидел пропостился, отощал совсем, что аж батюшка в церкви, куда я хожу часто сказал что пора мне с постом заканчивать. Вот такие дела.

        1. Ольга Суворова (автор)

          Во всем должна быть мера, и поститься нужно с умом. Ведь сейчас у нас питание настолько обедненное, что мы, недополучая полезные вещества, накапливаем вредные, и постясь, стремимся избавиться от внутренней грязи, а как же клетки? Они остаются еще более голодными, чем раньше. Поэтому сегодня прежде чем поститься, нужно несколько раз подумать. Я считаю, что лучше каждый день следить за тем, что отправляем себе в рот, чем потом наказывать себя строгими постами.

  2. Ольга

    От ожирения не все диеты и физические нагрузки могут помочь. Если у человека нарушен обмен веществ. то очень трудно бороться с этим недугом. Хорошо, что у нас в семье нет этой проблемы, я в свои 45 лет имею нормальный вес. Но очищать организм от шлаков все равно надо, столько разной дряни в организме копится, что прочитаешь и страшно становится.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Кстати, Ольга, февраль месяц — как раз время для очищения организма, я готовлю статью по этому поводу. Так что готовьтесь весну встретить очистившимися и обновленными.

      1. Ольга

        Буду ждать вашу статью. Хочется услышать от специалиста об очищении организма, а то можно и навредить себе.

  3. Акмарал

    Картинка впечатляет! При одном виде человека, страдающего ожирением, становится неприятно и страшно! Всегда кажется, что он вот-вот умрёт, от остановки сердца… Жалко их, в 80 процентах случаев виноваты родители! Вовремя не предприняли мер и пустили на самотёк здоровье своих детей. Обычно сами родители страдают ожирением, кажется… :sad:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Конечно, привычки и образ питания родители передают своим детям. Если подходить к этому неосознанно, человек и во взрослой жизни почти всегда питается по тем же принципам, как питался в детстве. Если же пересмотреть свое питание, то постепенно организм перестроится, и вес будет приходить в норму.

  4. Акмарал

    Как хорошо сказано: «лучше каждый день следить за тем, что отправляем себе в рот, чем потом наказывать себя строгими постами»! Вот Вы знаете, Ольга! К моему большому сожаленью, я никогда раньше не задумывалась о питании. Слышала про углеводы, жиры, белки, но особого значения не придавала им. Не думала о том, чтооо кушаю. Моя мама работала поварихой в столовой при Советском Союзе, воспитала 8 детей! Здоровье у всех было отменным, сама мама отличалась прекрасным здоровьем, так как родилась в ауле и с детства питалась натуральной пищей: молоко, айран, кумыс, шубат, казы, говядина, баранина-всё экологически чистое и неиспорченное! Это потом уже она подорвала своё здоровье чрезмерной работой (приходилось голыми руками обрабатывать замороженную рыбу, таскать тяжёлые фляги с молоком и т.д. А ели мы всё, что попадало в рот, не задумываясь. Даже были моменты, когда перекусы состояли из большого куска хлеба плюс большой кусок сахара! Но двигались мы много: уборка, учёба, занятие спортом — поэтому ожирением не страдали. Это потом уже я после родов располнела и сейчас восстанавливаю своё здоровье…

  5. Ольга

    Слово-то какое страшное — ожирение! Второй тип очень часто встречается и даже не считается ожирением, по-моему — так, просто слегка набравшая вес женщина. Хотя, бывают и конкретные диспропорции в таких случаях тоже.

  6. Ольга

    Картинки женщин действительно очень впечатляют. Мне иногда просто очень жаль таких женщин. Мне и ходить далеко не надо. У нас на работе много женщин, притом очень молодых, по 28-35 лет, которые просто безобразны. И это не из-за болезней, а просто из-за того, что нет никаких ограничений в еде. Мне просто иногда смешно, как мы со своей подругой жалуемся , что нам не мешало бы сбросить пару килограммов, хотя нам уже за 45 лет. И лишнего-всего 2-3 килограмма. Но все равно кажется, что много. И бочки немного выпирают, и животик не плоский, как в молодости.
    А такие люди. больные ожирением, слово действительно неприятное, часто болеют и долго не живут. Это уже доказано. И правда, что этому способствует малоподвижный образ жизни. часто любят на диване полежать, пожевать что-то вкусное. Вместо того, чтобы побольше погулять на воздухе и подвигаться .
    Я сейчас буду на огороде заниматься трудотерапией. И лишнее постепенно уйдет.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Оля, чаще всего именно те, кому хочется убрать лишних 2-5 кг, больше всех стараются. Те же, у кого уже килограмм 20 лишних, то ли отчаялись уже, то ли привыкли к своему образу жизни, но жаждут гораздо реже избавляться от лишнего веса, потому и стараются меньше. не все, конечно, далеко не все. Однако, такую ситуацию я часто наблюдаю…

      1. Ольга

        Да, это точно, при чем полные женщины и счастливее как-то выглядят, едят себе, что хотят и не думают о лишних килограммах :) Хотя я лучше буду думать и буду здоровее.

  7. Ольга

    Оля, посмотрела весь мультфильм. Очень прикольный. И смешной.
    Конечно, после ожирения трудно прийти к нормальному весу. Это нужна сила воли большая. я не представляю, как такие люди могут вообще ходить долго пешком. Им очень трудно.
    Раньше не было таких проблем с ожирением, потому что люди много трудились физически. Много двигались. Работали вв поле, ходоили много пешком. ведь не было столько машин, как сейчас. Чтобы проехать 2 остановки, молодежь садится в транспорт. Я, например, всегда хожу пешком на работу. Это средним шагом 45 минут ходьбы. А люди, которые под носом живут возле фабрики, ездят на маршрутках.
    У многих работа сидячая. У меня тоже. но стараюсь по возможности двигаться. Брат мой работает таксистом. Тоже ходит потом в клуб, занимается спортом.
    И всегда надо помнить об умеренной еде, не есть много мучного, сладкого. Ведь есть товарищи, которые чуть ли не ежедневно употребляют булочки, пирожные, пекут часто тортики.
    Умеренность в еде, очищение организма и физическая активность не позволят нам стать такими тучными.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Ольга, отличные советы даете! Вам впору самой писать статьи о правильном питании! :)

  8. Ольга

    Я еще хочу сказать, что вообще женщины могут все.Если, конечно, захотят.Я знаю одну женщину, которая сильно поправилась, на работе все было плохо, муж ушел. Она впала в депрессию.Потом встряхнулась и взяла себе за правило:
    1. Ничего не делается просто так, красота и стройность, а соответственно . и здоровье, достигаются упорным трудом.
    2. Она решила худеть не для кого-то-мужа, возлюбленного, карьеры-только ради себя, любимой. Если супруг не любит, то он и не станет любить.
    3. Она перестала заедать свои неудачи пирожными и тортами, и булочками с кофе. когда ей очень этого хотелось, она просто собиралась и шла гулять.
    Упорно над собой работала. Не знаю, какой диеты придерживалась женщина, но за полгода она сбросила 25 кг. И мир просто для нее изменился. У нее появилась работа, возлюбленный.
    Просто надо любить себя и стараться только для себя, а не для окружающих. Просто надо видеть цель и не видеть никаких препятствий для достижения своей цели. И можно добиться результатов.
    Так что, женщины, главное, если вы хотите похудеть, делайте это для себя!

  9. Акмарал

    Ну, конечно же, для себя! Так приятно ходить по магазинам и прикидывать, что же такое купить красивое и облегающее! А когда предлагают одежду 48 размера ( а не как раньше: 52-54! Аж вспоминать не хочется!), удивляешься: неужели я достигла своей цели и стала стройной, как в молодости? Оленька, спасибо Вам! Это я Вас послушалась и стала такой… приятной… :twisted:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Как же это замечательно! Очень рада за вас!!! :)

    2. Ольга

      Акмарал, я просто вами восхищаюсь! Какая вы молодец! Так держать. Теперь старайтесь держать вес в норме.

  10. Акмарал

    Такие классные картинки! Худая и толстая! Первая — супер! Вторая — ужас!

    1. Ольга

      Ха-ха! Я до сих пор хохочу, глядя на эти картинки :)

  11. Акмарал

    Спасибо! Всё жду не дождусь весны, тёплой, зелёной и цветущей! Морозы надоели! :smile:

    1. Ольга Суворова (автор)

      А у вас еще морозы? У нас за окном +16…

      1. Ольга

        А у нас вообще теплая зима была в этом году — снега ни разу не было:)

  12. Акмарал

    У нас по-разному в этом году: то жара, хоть в футболке ходи по улице, то вдруг пронизывающий холод, хоть снова печку топи!

    1. Ольга

      Акмарал, здравствуйте! Я вижу, вы вернулись? :) Как прошла олимпиада у вашей ученицы?

      1. Акмарал

        Оля, здравствуй! Моя ученица заняла призовое 3 место по Республике! Спасибо за отзывчивость, Оля!

        1. Ольга

          Поздравляю! Это очень хороший результат!

          1. Акмарал

            Большое спасибо! :smile:

        2. Ольга

          А у нас уже тепло и цветет все. Можете зайти ко мне на блог. И посмотреть. Мы с внучкой гуляли и фотки выставила в статью о прогулке весной. Я тоже люблю тепло, а холод не очень, вернее, совсем не люблю.

  13. Ольга

    Акмарал, а по чем ученица заняла 3 место?

  14. Акмарал

    По русскому языку в казахской школе. У нас на юге почти не осталось носителей русского языка: многие эмигрировали в Россию. Все говорят на родном казахском языке, но предмет «русский язык и литература» изучается в казахских школах у нас в Казахстане. Вышли на 3 место не за счёт разговорной речи, а за счёт знаний по русской грамматике. :smile:

  15. Ольга

    Ольга, а эти дамы на фото, тоже известные личности, так же, как и та девочка с истощением?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Нет, это просто ее подруги

  16. Алексей

    Ожирение, связанное с избыточным питанием при недостатке движения, называется пищевой формой.
    Другая форма ожирения вызывается причинами, лежащими в самом организме. Она может быть связана с нарушением регуляции обмена веществ центральной нервной системой или изменениями в деятельности внутренних органов.

  17. Яна

    Интересные сведения я почерпнуля для себя с вашей статьи. Полезно такое узнать.

  18. Дмитрий

    Лучше, конечно, его не лечить, это ожирение, а вовсе не допускать!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: