Существует ли психологическая зависимость от еды?

Психологическая зависимость от еды

Что собой представляет психологическая зависимость от еды? Это когда человек принимается за еду от чувства одиночества, скуки, желания подавить стресс или улучшить настроение.

Примерно половина взрослых людей на планете имеют психологическую зависимость от еды. Из них около 25% чувствуют себя виноватыми, а 25% думают, что они станут более успешными и уважаемыми, если похудеют.

Удовольствие, улучшение настроения можно приобрести не только от еды, но и сделав массаж (благодаря массажу вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия), прогулявшись по свежему воздуху (особенно после ссоры с близким человеком, вместо поглощения шоколадки или тортика), посетив бассейн или тренажерный зал (физические нагрузки дают мышечную радость), даже просто послушав приятную музыку. Однако нам все некогда, и мы выбираем самое быстрое и простое средство – еду.

Как определить, существует ли у вас психологическая зависимость от еды?

  1. Даже если вы не голодны, вы садитесь есть. Когда человек голоден, организм нуждается в пополнении энергией и питательными веществами (белками, углеводами, жирами, витаминами, микроэлементами). Когда в крови снижается количество глюкозы, в мозг поступает сигнал, что организму нужна энергия. Тогда человек начинает ощущать голод. Прием пищи способствует повышению в крови уровня глюкозы, и появляется ощущение сытости.

Когда же человек чувствует себя одиноким или ему скучно, у него появляется желание заполнить себя чем-то, и очень часто это «заполнение» происходит именно едой.

  1. Вы имеете определенные пищевые пристрастия. Это когда человек тяготеет к какому-то определенному продукту или блюду, и готов их поглощать снова и снова. И не важно, что это: кофе или шоколад, селедка или мороженое, жареная картошка или бабушкины пирожки, если против такой еды вы не можете устоять ни при каких условиях, а когда ее съедите, ощущаете удовлетворение, это говорит о сформированных пищевых пристрастиях. Очень часто тяготение к каким-либо продуктам говорит о дефиците тех или иных минералов или витаминов.
  2. Негативно относитесь к собственному телу. Конечно же, бесконтрольное поглощение пищи когда-либо все равно приведет к проблемам с фигурой. Как следствие психологической зависимости от еды – плохое отношение к себе, недовольство своим телом, равнодушие к своей внешности.

Стресс - зависимость от еды

  1. Когда вы едите, постоянно чувствуете себя виноватым. Постоянно упрекаете себя, что вам это нельзя есть, вы слабовольная (ый), вы не должны этого делать и т.п. Когда человек физически голоден, он не испытывает чувства вины, садясь за стол. Когда же вы за столом постоянно упрекаете себя, вы добавляете стресс для своей психики, разрушаете свое удовольствие, и тогда включается схема: еда-чувство вины-ограничения-обида на себя-еда для улучшения настроения. И так по кругу.




  1. У вас часто возникает желание вознаградить себя за что-либо едой, пища помогает ощущать себя в безопасности. Часто эта зависимость идет из детства, когда родители вознаграждали за хорошее поведение или поступок едой, когда вы становились заложником «общества чистых тарелок» и т.п.

Если вы нашли у себя признаки психологической зависимости от еды, то вряд ли традиционные диеты помогут вам избавиться от лишних килограммов. Конечно же правильное, сбалансированное питание, ограничение вредных продуктов, физическая активность помогают худеть и поддерживать потом свой вес. Но в вашем случает дело вряд ли дойдет до правильного питания, а тем более, вы не сможете его постоянно придерживаться, пока не решите свои психологические проблемы.

Прежде чем худеть, сжигать жиры, освобождаться от целлюлита, важно научиться ценить, уважать и любить себя. Поймите, что похудение и избавление от пищевой зависимости нужны, прежде всего, вам самим. Постепенно меняйте привычки в питании, найдите для себя другой источник удовольствия, кроме еды, не вознаграждайте себя едой, делайте для себя какие-то приятные мелочи, почаще говорите себе, что вы себя любите.

Не носите на себе груз старых обид, простите себя и других, поймите, что прошлое уже ушло, вы его никак изменить не сможете. Постоянно думая о прошлом, прокручивая свои обиды вновь и вновь, вы не только не избавитесь от чувства одиночества и негативных эмоций, но и сформируете свое будущее таким же, каким является сегодняшнее настоящее.

Берегите себя и будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 26
  1. татьяна

    это статья прямо в» точку»-спасибо большое. буду применять.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пожалуйста, Татьяна!

    2. Денис Нихаев

      Зависимость конечно есть!

  2. zule4ka

    Ольга, вы так хорошо пишите: интересно и все понятно.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Рада, что Вам понравилось, Зульфия! Заходите еще!))

      1. zule4ka

        Обязательно!

  3. Галина

    Статья очень хорошее и полезная. Да, со мной была такая история когда нечего делать я много кушала. Но вскоре все изминилось вышла замуж, дел вагон стало и иногда даже кушать некогда. Правильно люди должны находить себе занятия и увлечения, чтобы не замыкаться и не заедать свои стрессы едой :wink:

  4. Лина

    Получается замкнутый круг: человек кушает, потому что ему скучно, одиноко, потом чувствует свою вину и опять старается приглушить это чувство с помощью еды. Тут главное — суметь вовремя понять и остановиться.

  5. Инна

    Психологическая зависимость от еды — очень распространенное явление. Мы часто выбираем самый простой способ ухода от проблем.

  6. Светлана

    Я все понимаю ,и спосибо вам за замечательную статью,что я только не пробовала,и были даже очень заметные результаты,но потом я постепенно сманивалась на различные вкусности.сейчас у меня очень большой вес для 23 лет.102 кг и рост 167.А скоро у меня встреча с любимым,осенью он приезжает,я и заставляю сесть себя на диету но вобще уже не верю что получится,и бонально откладываю все на следующий день..Дайте совет как перестать откладывать на завтро и начать сегодня..Какую мне установку дать в своей голове чтобы похудеть уже,что хватит откладывать.Может минус в том что я как то обманула себя и стала любить себя такой какая я есть,но блин по мимо встречи с любимым меня беспокоить стали боли в сердце и боли в голове.Заранее спасибо))

    1. Ольга Суворова (автор)

      Светлана, у каждого своя мотивация, кому-то надо написать пошаговый план, которого им проще придерживаться, для кого-то отличной мотивацией служат свои фото, когда они были стройными или просто картинки стройных девушек, развешанные по всему дому, кто-то вдохновляется встречей с возлюбленным, представляя, как они встречаются и замечательно проводят время (причем, себя представляют стройной и красивой), кто-то себя заставляет действовать, представив, как будет ужасно, когда их любимый увидит их в ТАКОМ виде…Нет единого рецепта, который на всех работает одинаково.
      Тут главное не путать: «я привыкла к себе такой» и «я люблю себя такой, какая я есть». Если вы действительно любите и принимаете себя такой, то и ваш любимый полюбит и примет вас такой, какая вы есть сейчас. Однако, на мой взгляд, все-таки стоит озаботиться своим весом, ведь организм сигнализирует, что с ним не все в порядке, и в какой-то момент вам из-за проблем со здоровьем может стать совсем не до любви. Да и парни обычно любят здоровых девушек…

  7. Оксана

    Интересная статья! А мне кажется что у меня нет психологической зависимости от еды :?:

  8. Екатерина

    Читаю и понимаю, что я психологически зависимый от еды человек.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Екатерина, от зависимости от еды можно и нужно освобождаться…

  9. Олеся Сазонова

    Получается,что мне нужно к психологу сходить, без него не получается избавиться от привычки что-нибудь кинуть в рот :evil:

  10. Лота

    :razz: Мы с мужем зависимые от еды, то худеем, то толстеем, но любим вкусно и сытно покушать.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Ну, тут каждому свое… :?:

  11. Инна Наумова

    Да, зависимость есть, но если неделю и больше держаться. то потом и не захочется.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Конечно, стоит отказать себе пару раз во вредностях, и тяга становится менее ощутимой, тогда от нее гораздо легче избавляться.

  12. Любовь

    Конечно существует, что касается лично меня, то когда я переживаю, испытываю какие-либо проблемы или трудности в жизни, я худею. Обычно все заедают стрессы, а у меня,наоборот — от переживаний меньше кушать хочется.

  13. Лидия

    Можно проверить на самом ли деле вы голодны, выпив стакан воды.
    А вообще хорошо бы установить режим питания, а в случае желания покушать не вовремя, выпить воды или сьесть какой-либо фрукт.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Вы правы, Лидия, многие путают чувство жажды с ощущением голода. В этом случае вода действительно помогает определиться. Если через 10 минут после выпитой воды все еще хочется есть, значит, пора подкрепиться :)

  14. Анастасия

    Как вы думаете: это является пищевой зависимостью, если я например сижу на какой нибудь диете или просто стараюсь правильно питаться, ни чувствую чувства голода, но при этом мне хочется нажраться, я ни могу ни о чем другом думать и ничем другим заняться, если не удовлетворю себя в своём желании съесть что нибудь и уйти от этой суеты. Я не толстая. От большого количества еды я не толстею. Даже когда я не ограничивалась себя в шоколадках и сладком, через некоторое время мне что то стукнуло в голову и я опять нажралась. Я не знаю что это. Помогите пожалуйста советом .

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Анастасия! Такое состояние говорит о дефиците питательных веществ — витаминов и минералов. Вам поможет хороший растительный витамино-минеральный комплекс. Я бы посоветовала этот

    2. Елена

      Это значит, что вам скучно, а энергии много и самый простой способ ее потратить — поесть вкусненького. Пока не найдется занятие, интересное вам, так и будет.

  15. Елена

    К счастью, я сумела избавитсся от пищевой зависимости! Дольше всего было от сыра и яиц отделаться. А остальные вредности я на полезности заменила! :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: