10 естественных способов похудеть

способы похудения

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о самых простых и доступных способах похудения, которые вы можете начать применять прямо сейчас.

Немецкими учеными был составлен список процедур и полезных продуктов, способных сделать жизнь полных людей немного легче. Эти способы похудения приводят к ускорению обменных процессов в организме, и вес начинает постепенно снижаться.

Простые способы похудения

Способ №1.

Обливаемся холодной водой. Вода – это естественный «сжигатель» калорий. К сожалению, всеобщее обливание не стало пока нормой из-за боязни холода тех, кто стремится похудеть. Хотя вполне можно постепенно приучить себя к чему угодно.

Если постепенно увеличивать время обливания холодной водой и прислушиваться, как на это реагирует ваше тело, вы будете изумлены изменениями, которые будут происходить с вами.

Обливание или прием душа выполняйте по такой схеме: сначала обливаете правую ногу, затем левую, правую руку, потом левую, обливаете живот, грудь и уже напоследок только спину.

Способ №2.

Растираемся щеткой. С помощью такого способа худеть может каждый. Берем сухую щетку со щетиной средней жесткости и делаем массаж, активизирующий обмен жиров. Растирание нужно проводить несколько раз в течение дня в интенсивном темпе, но не нажимая слишком усердно. Как проводим обливание тела холодной водой, в такой же очередности растираем и тело.

способы похудения

Способ №3.

Едим ананасы. В этих замечательных тропических фруктах содержится вещество, называемое бромелайн. Данное вещество активно расщепляет животные белки, способствуя их полному усвоению в желудочно-кишечном тракте. Так что если вы не хотите переесть, употребляйте перед едой или сразу после еды пару долек ананаса (свежего, не консервированного). Вы заметите, насколько раньше, чем обычно, у вас появится ощущение насыщения.




Кстати существует популярный миф похудения на ананасах, где ананас возводится в ранг чуть ли не панацеи для похудения. Об этом, а также, за счет чего худеют на ананасе, я писала в статье «Ананас для похудения – шаг к пропасти…»

Способ №4.

Топинамбур – земляная груша. Если ананасы помогают лучше усваивать белки, то топинамбур способствует лучшему усвоению жиров. «Тормоз аппетита» — так еще окрестили эту земляную грушу. Многие люди, стремящиеся похудеть, страдают запорами, топинамбур поможет решить и эту проблему, так как улучшает перистальтику кишечника.

топинамбур для похудения
Топинамбур – земляная груша

Способ №5.

Используем «ячменную воду». Не так давно ученые доказали, что эта вода способна активизировать обмен веществ в организме. Кроме того, «ячменная вода» помогает быстрее выводить из организма шлаки и токсины, за счет содержащегося в ней в большом количестве калия.

Рецепт приготовления «ячменной воды»: проращиваем ячменные семена, берем их 200 граммов и высыпаем в литр воды. Доводим до кипения, после чего даем настояться в течение 30 минут. Процеживаем, остужаем и выпиваем по стакану каждый день.

Способ №6.

Применяем крапиву. Уже в середине прошлого столетия ученые заговорили о способности крапивы активно участвовать в похудении. Из крапивы можно готовить самые разнообразные блюда: салаты, щи, соки, отвары. Причем, самой ценной по содержанию витаминов и минералов является молодая крапива.

крапива для похудения

Способ №7.

Готовим яблочный уксус. Только натуральный фруктовый уксус имеет лечебные свойства, причем, самый полезный — уксус из целых яблок. Можете воспользоваться этим рецептом для похудения: возьмите 2ст.л. натурального уксуса и стакан воды, смешайте их и добавьте 2ч.л. меда. Утром, выпивайте натощак получившийся напиток.

Как приготовить яблочный уксус? Рецепт: берем яблоки (3 кг), старый хлеб (пару ломтиков), мед (100 г) и воду (0,5 л). Яблоки вместе с семечками и кожурой перетираем на терке или перемалываем в блендере. В получившуюся кашицу наливаем приготовленную воду и мед. Все хорошенько перемешиваем и выкладываем получившуюся кашицу в стеклянную посуду, куда предварительно на дно положили хлеб, чтобы пошло закисление. На 10 дней посуду ставим в темное место (не в холод). Через 10 дней кашицу нужно хорошо отжать и получившийся уксус вылить в предварительно ошпаренную кипятком банку. Еще 40 дней яблочный уксус настаивается, после чего употребляем его с удовольствием!

Способ №8.

Употребляем молочную сыворотку. Когда человек худеет, он старается употреблять нежирные продукты, в том числе, молочные. Не обязательно «сидеть» на сыворотке целыми днями. Выпивайте перед едой стакан сыворотки – это ускоряет обменные процессы, кроме того, сыворотка помогает очищать кишечный тракт от токсинов.




Способ №9.

Пейте сухое вино. Если выпивать по бокалу красного натурального сухого вина до обеда и ужина, углеводы медленнее поступают в кровь, пища дольше переваривается в желудке, что помогает уменьшать аппетит.

Способ №10.

Тщательно пережевываем пищу, 32 раза. Заглатывая куски плохо пережеванной пищи, можно съесть гораздо больше необходимого. Только спустя 20 минут после поступления пищи в желудок, он подает сигнал о насыщении. Потому важно еду пережевывать не спеша, чтобы не пропустить момент насыщения.

пережевываем пищу

Тщательно пережеванная, обильно смоченная слюной пища активнее продвигается по пищеварительному тракту и лучше расщепляется и усваивается.

Как вы видите, все эти способы похудения достаточно просты и выполнимы. Если вы подключите к ним правильное, сбалансированное питание и полюбившийся вам вид физической активности (только не нажатие на кнопки пульта для телевизора :) ), вы легко и непринужденно будете худеть, не применяя насилия над своим организмом и не беспокоясь, что потерянные килограммы вернутся вновь.

Рекомендую вам посмотреть это видео, чтобы не питать иллюзии о некоторых популярных методах похудения. Возможно, вы это все знаете, а может, это вас убережет от совершения ошибки:

Худейте и будьте здоровы!

Как похудеть мужчине за 5 простых шагов?

Лишний вес: 9 причин, не связанных с питанием

Что такое метаболизм? Чем для нас важна его скорость?

35 полезных привычек для похудения

Как подтянуть кожу после похудения?

Почему растет живот? Упражнения по типам живота

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 56
  1. Алевтина

    Олльга,спасибо вам за такой шикарный выбор средств и способов для похудения.Если некоторые соединить,получится супер способ.Всю жизнь борюсь с весом,и в результате все равно не худышка. :?:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Алевтина, есть такое выражение: «Если долго мучиться, что-нибудь получится» :) действительно, если все применять в комплексе, результат будет обязательно!

  2. Екатерина

    Я тоже против диет. Если уж худеть, то естественным путем, налаживая режим и питание, используя натуральные ингредиенты)

  3. Елена С.

    Очень интересная статья, столького оказывается не знала! Например, мне не удается тщательно жевать, все время на бегу жую :(

  4. Ленусик

    Пыталась обливаться холодной водой, но долго не выдержала….холодно жуть!!! Решила худеть по другому :smile:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Я тоже теплолюбивая, для меня обливание холодной водой — подвиг, на который надо решаться снова и снова :)

  5. Акмарал

    Холодной водой обливаюсь всегда, но, оказывается, неправильно. Всегда начинала с лица, шеи, рук, живота, спины и потом только ног. Спасибо, узнала! Щёткой растирать терпенья не хватает, к сожаленью. Ананасов не напасёщься… Топинамбур в глаза не видела! Ячменную воду, чтобы выпивать 1 л всего понадобится 200 гр. проращённых семян. На 5 литров целый 1КГ! Молочную сыворотку пью часто. Мне нравится… Про яболочный уксус не поняла. Ольга, Вы написали, как приготовить его, но яблок я там не видела, то есть в рецепте приготовления… Сухое вино, особенно красное люблю за вкус, но голова от неё болит ужасно! Поэтому не пью вовсе! А пережёвывать я умею, ем очень медленно. Мне даже иногда неудобно перед сидящими со мной за столом. При трапезе я ем не спеша, чтобы получить от еды удовольствие… :oops:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Акмарал, зачем пить литр ячменной воды? Достаточно стакана в день. Что касается способа похудения на яблочном уксусе, в статье был описан рецепт приготовления напитка с уже готовым яблочным уксусом, а как его приготовить, я в статье дописала рецепт, так что готовьте яблочный уксус и худейте! :)

      1. Акмарал

        А как приготовить яблочный уксус? Подскажите, пожалуйста, Ольга!

        1. Ольга Суворова (автор)

          Акмарал, я в статье написала рецепт приготовления яблочного уксуса, почитайте там, где описывается способ похудения №7.

          1. Акмарал

            Вот спасибочки, Ольга! Непременно попробую сделать!

  6. Ольга

    Спасибо Ольга очень много интересных способов похудеть, у меня подруга всегда худеет обязательно покажу ей Вашу статью.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо и Вам, Ольга! :)

  7. Людмила

    Всегда сочувствую дамам, которые мучают свой организм, пытаясь похудеть. У меня такой необходимости никогда не было: свои 65 держу неизменно все жизнь.

  8. natabul

    А если к этим процедурам добавить ещё физическую нагрузку и сбалансированное питание-успех обеспечен.

  9. Елена

    Моя родственница долгое время обливалась водой. Выглядела в свои 55 лет отлично. Больше года назад забросила это дело. Сейчас пополнела, превращается в тетку.

  10. Ирина

    Интересные советы. Особенно заинтересовала ячменная вода.Хотя худеть не нужно,но думаю, такая водичка будет и просто так полезна.

  11. Вера

    Советы замечательные. Сейчас все поголовно говорят о похудении и слепо действуют в этом направлении, вплоть до летальных исходов (у меня подруга врач скорой помощи и я, как психолог, знаю об этом печальном факте). Действительно, нужно дружить с головой, прежде чем что-либо предпринимать. И не только принимать что-то внутрь, но и заниматься физической активностью, как Вы и пишите, Ольга. Очень важен духовный рост, внутренняя готовность к изменению своего любимого тела в лучшую сторону, на созидание, а не на уничтожение.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Вы правы, Вера, человек должен быть гармоничен во всем.

  12. Юлия

    Никогда не слышала, что обливание холодной водой помогает в похудении! Удивили! Жаль, но я мерзлячка :?: А вообще, способы хорошие, спасибо :!: ! Правда, пока вес держу, ттт…

  13. Надежда

    Про топинамбур слышала краем уха, но значение не придавала, что он может помочь в похудении. Теперь осведомлена, спасибо! Действительно 10 простых советов и точно можно сбросить лишний вес.

  14. Радужная мама Оксана

    Недавно натолкнулась на фразу Майи Плесецкой: «Диет не надо, надо меньше жрать!» Интуитивно придерживаюсь этой идеи уже много лет, никаких диет. А ваши способы тоже очень интересны! Тем более, что обливание вообще полезно для здоровья! Хотя читала,что людям с пониженным давлением нежелательно обливаться очень холодной водой, лучше комфортной прохладной. Да и овсяная водичка очень полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так что двух зайцев одним махом можно убить)))

  15. Ирина

    Из всех этих вариантов каждый может выбрать для себя самые подходящие. Например, мне очень нравится массаж щеткой с щетиной, я очень люблю сыворотку и ананасы. Все просто, главное верить в конечный результат и все получится!

  16. елена

    Ольга, спасибо за отличные рекомендации! Думаю, у многих из нас существует проблема лишнего веса, и Ваша статья поможет справиться с ним.

  17. Татьяна

    Очень интересная подборка. И из всего предложенного можно выбрать то, что тебе больше подходит. Вот обливание холодной водой — это точно не для меня!

  18. Александра Полина

    Доступные всем способы — большое спасибо за полезную подборку!

  19. Алла

    Нет, холодный душ точно не для меня, а вот ананасик я очень люблю, но не замечала, что от него худеют.

  20. Ольга Андреева

    Я тоже от холодного душа воздержусь. не люблю холод.
    А вот яблочный уксус давненько не делала. Раньше употребляла его. Хороший способ похудеть.
    вообще, методы хорошие и не сложные. Про ячменную водку не знала. надо попробовать прорастить семена ячменя. Вообще, ячмень полезный. Я как-то раз пробовала мужа отучить от курения при помощи ячменя. Не получилось. Надо было пить напиток ежедневно, несколько раз. А кто за ним следить будет? А сам не мог. Вот так.
    Спасибо за рецепты.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Оля, не воДку ячменную, а воду :twisted: А то начнете мужа отпаивать ячменной водкой, придется его и от алкоголя отучивать. Хотя, с другой стороны, тогда за ним не надо будет следить, выпил ли он несколько раз на день этот «целебный» напиток или пропустил прием… :?:

  21. Ольга Андреева

    Оля, это я ночью писала, опечатку сделала. От водки ячменной он бы не отказался. А воду пить не стал. :lol: Рассмешила!!!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Вы меня тоже повеселили :lol:

  22. Роман

    Естественные способы лучше вмешательств в любом виде и истощение организма всевозможными диетами не заработаешь.

  23. Олия

    Оля, у вас очень хороший блог. Подскажите, вы его давно ведёте?) Заранее спасибо.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Олия, за теплые слова! Веду блог с весны 2013 года, уже полтора года…

  24. Олия

    Оля, рада знакомству. :cool:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, и я рада! :) Добро Пожаловать! :?:

  25. Лариса

    Скажите Ольга поподробнее как обливаться хол.водой, утром или вечером, после тёплого душа или сразу под холодную воду ?И сколько минут?Просто я знаю что когда бёдра протираешь льдом ,хорошо подтягиваеться кожа и уходит целлюлит!А вот уксус если гастрит врядли можно?(

    1. Ольга Суворова (автор)

      Лариса, Вы сами для себя можете решить, когда делать обливание холодной водой: утром, чтобы взбодриться, или вечером, после работы. Хотя, многие считают, что самое лучшее время для обливания холодной водой — это утро. Но, в любом случае, не стоит его делать перед самым сном, иначе не заснете. Обливание лучше делать действительно после теплого душа, и проводится оно сначала около минуты, потом можно довести до 2 минут.
      Конечно, уксус при гастрите нельзя…

      1. Лариса

        Спасибо Вам большое!!!Все статьи очень полезные ,каждый день захожу узнать что то новенькое!!!

        1. Ольга Суворова (автор)

          Пожалуйста, Лариса! Очень рада быть Вам полезной! :)

  26. Елена

    Добрый день, Ольга! По утрам принимаю контрастный душ , но вес стоит на месте, чувствую только прилив бодрости и сил. Может я что-то делаю не так?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Елена! Контрастный душ — это вспомогательное средство для похудения, действительно, вы чувствуете прилив бодрости и сил, начинаете больше двигаться и, тем самым, сжигаете больше калорий. Но без коррекции питания похудеть невозможно. Пересмотрите, что и как Вы едите каждый день.

  27. Маша Миронова

    Спасибо за информацию. Несколько вариантов приглянулись и заинтересовали. Держать себя в форме хочется всегда, только диеты не люблю. Статья очень полезная на мой взгляд. Мерси! :?:

  28. Виктор Стогул

    Если есть цель похудеть, то эти способы только на пользу. Главное не останавливаться

  29. Людмила

    Проблема с лишним весом мешает нормально жить и вредит здоровью очень многим людям. Советы в этой статье реально могут помочь похудеть. Яблочный уксус вообще очень полезен, не только для похудения, так что его стоит иметь у себя дома.

  30. Наталия Богоявленская

    Очень хорошие способы. Простые, но действенные. Если хотя бы 5 из них постоянно выполнять, наверняка можно сбросить лишние килограммы.

  31. Людмила

    Отличные советы.Все просто и доступно. :cool:

  32. Наталья

    Действительно, совсем нетрудно. И результативно.

  33. Наталья

    Замечательные советы!!! Могу только немного добавить: с уксусом все таки советую не увлекаться (всем, за редким исключением людей, имеющих абсолютное здоровье и крепкий желудок), молочную сыворотку (которую в нашей стране производители не продают, а выливают в помойку вместе со всеми минеральными солями, сывороточными белками и витаминами, поэтому найти её сложно)можно хоть как то компенсировать кисло-молочными напитками (не обезжиренными!). А ещё советую всем помимо душа и холодных обливаний выделять хотя бы по 15 минут утром для разминки. А из еды могу также посоветовать ещё один очень нужный для похудения продукт — отруби.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Наталья, спасибо за отличные советы! :cool:

  34. Smg

    Я как-то сделала себе маленький эксперимент. На протяжении недели жевала еду (первый кусочек/ложка) не столько сколько хотелось, а 32 раза. Пришла к выводу, что больше 20 раз жевать(!) еду невозможно, а только переливать её с одного места в другое. Ибо даже морковка после 20-го укуса превращается в мерзкую жижу. Способ адекватней — есть медленнее.

  35. Денис

    Статья очень спорная, я лучше этими советами пользоваться не буду. Например, употребление вина каждый день точно не поможет похудеть т.к. усиливает аппетит, а вот риск приобрести алкогольную зависимость очень велик.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Денис, это Ваше право, пользоваться этими советами или нет. Я — не поклонница алкогольных напитков вообще и в частности. Однако, для тех, кто любит пить фреши натощак, скажу, что бокал СУХОГО (именно сухого!) вина полезней, чем стакан свежевыжатого сока натощак. После сухого вина не будет резкого скачка сахара в крови, да и калорийность соков достаточно высока: апельсиновый — 78ккал, ананасовый — 104ккал, виноградный — 116ккал, даже у простого яблочного сока — 87ккал…
      Конечно, сама я предпочитаю выпить стакан простой воды, после него одна только польза :)
      Если придерживаться пусть и половины описанных здесь советов, можно получить хорошие результаты по похудению. Выбирайте те, что Вам ближе.

      1. Денис

        Да, Ольга, вода лучший напиток,в этом я с Вами соглашусь. Но вино, даже сухое, не может быть полезнее сока, т.к. даже если и содержит меньше калорий и пр. чревато более серьезными проблемами, после которых лишний вес уже вообще волновать не будет. Не будем забывать, что алкоголь в любом виде вызывает зависимость, разрушает мозг и печень и т. д. Не зря же запретили рекламу алкоголя. А так можно еще людям посоветовать курить начать, т.к. это тоже снижает аппетит.

  36. оляоля

    гены влияют на все!!!!!!!!Я уже сколько раз пыталась похудеть, но вес обратно возвращался, у меня нет силы воли на долгие занятия спортом …ааа…и сколько я всего перепробовала диет, хотя веду в принципе здоровый образ жизни…но все равно не худела(((
    Увидела где то на сайте про днк-тест и решила сделать…оказывается у меня просто низкий метаболизм кофеина…представляете))) именно кофеин как то влиял на сжигание жиров у меня , это заложено в генах..в общем я просто стала пить меньше кофе и вес сразу пошел вниз..уррраа. кому интересно делала в my genetics

  37. Кирилл

    Всеобъемлющий перечень способов естественного похудения. Надо будет взять на вооружение :?:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: