Холодный душ для здоровья, красоты и похудения

Здравствуйте, дорогие друзья! Пока за окном жаркое лето, предлагаю вам попробовать такую прекрасную процедуру для красоты и здоровья, как холодный душ. Наиболее простой, доступной и эффективной процедуры не найти.

Для кого-то покажется неожиданным предложение искупаться в холодной воде. В современных условиях для большинства людей это может произойти только вынужденно: отключили горячую воду, а подогреть ее нет времени или возможности. Оказались на отдыхе и решили окунуться в природном водохранилище или спускались на байдарках по горной реке и неожиданно для себя очутились в воде температурой 8° (был в моей жизни подобный случай)… И мало кто знает, насколько благотворно на нас влияет холодная вода.

Конечно, кто-то может пожаловаться на свои больные воспаленные суставы, простатит или запрет врача, однако краткосрочное воздействие на организм холодной воды нередко излечивает от тех заболеваний, которые, казалось бы, являются противопоказаниями для холодных процедур.

Не стоит думать, что для того, чтобы начать, вам нужно проявить чудеса стойкости и героизма. Вы можете просто добавить к своему обычному душу прохладное обливание в его завершении. Постепенно понижайте температуру обливания до холодной. Для начала достаточно всего нескольких секунд воздействия на тело воды низкой температуры. Постепенно время приема холодного душа доводится до трех минут, а дальше — до 10-15мин.

Конечно, вы можете засомневаться в необходимости ежедневного холодного душа именно для вас и отмахнуться от этого совета. И все же я вам рекомендую ознакомиться с 11 полезными свойствами холодного душа, а уже потом принимать решение.

Польза для здоровья холодного душа

1. У многих людей холодные обливания в первую очередь ассоциируются с закаливанием организма. И это не случайно. Благодаря исследованию чешских ученых, было выяснено, что холодная вода способна стимулировать образование в крови эритроцитов (красных кровяных клеток) и повышает уровень моноцитов и лимфоцитов (иммунных клеток). Когда на тело попадает холодная вода, мышцы интенсивно сокращаются, что способствует ускорению тока лимфы. Все это способствует уничтожению бактерий, вирусов и прекрасно профилактирует грипп и простуду, усиливая иммунитет.
2. В процессе воздействия на тело холодного душа происходит стимуляция течения крови вокруг всех органов в организме, что улучшает кровообращение. Артерии несут больше крови к сердечной мышце, способствуя улучшению ее здоровья и понижению кровяного давления. Если в организме имеются заблокированные артерии, процедура холодного душа поможет их прочистить. Регулярные воздействия на тело холодных обливаний профилактируют варикозное расширение вен, гипертонию и другие болезни сосудов.
3. Если вы перенесли нервное потрясение либо постоянно пребываете в стрессе, вам также поможет холодный душ. Применение холодной воды способствует снижению уровня мочевой кислоты в организме и увеличению концентрации антиоксиданта глутатиона, который приводит к балансу всех антиоксидантных веществ в организме. А значит, чтобы уменьшить уровень разрушающего организм стресса стоит регулярно проделывать холодное обливание.
4. Если вы испытываете дефицит энергии, вспомните как вы ведете себя, когда на ваше тело попадает более холодная вода, чем вы ожидаете. Вы начинаете интенсивно и глубоко вдыхать воздух. За счет этого организм повышает уровень кислорода, пытаясь согреться. Сердце бьется более часто, ток крови активизируется. При таком режиме активизируются все внутренние процессы, что помогает по-настоящему взбодрить организм. Уровень энергии реально возрастает, и вы ощущаете себя более энергичными и бодрыми на протяжении почти всего дня. Холодный душ — это вам не какая-то чашечка черного кофе!
5. Активизация процесса получения внутренней энергии для согревания организма (терморегуляции) поможет тем, кто страдает от чрезмерной потливости и холодных рук и ног.
6. Когда вас настигает депрессия, либо вы устали, подавлены или ощущаете апатию ко всему, облегчить все эти симптомы поможет холодный душ. На коже находится множество рецепторов, которые при стимуляции их холодной водой начинают в огромном количестве посылать от периферических нервных окончаний электрические импульсы к мозгу. Все это позитивно воздействует на нервную систему, изменяя настроение.

7. Если вы хотите похудеть, вам также может помочь холодный душ. В нашем теле находятся два типа жира: так называемые белый и бурый. Белый жир создает неприятности для нас в виде отложений на бедрах, животе, ягодицах, талии. Именно он накапливает калории, получаемые из пищи. А вот бурый жир способствует сжиганию этих калорий, а значит, освобождает нас от жировых отложений. В результате такого процесса сжигания калорий организм получает тепло.

Когда вы принимаете холодный душ, организм в стремлении согреться сжигает большое количество бурого жира, благодаря чему расходуются избыточные запасы калорий. Причем холод воздействует и на белый жир, заставляя его действовать подобно бурому жиру – сжигать накопленную организмом энергию и получать тепло.

Самое интересное заключается в том, что холодная вода помогает образовывать в организме клетки полезного бурого жира.

Вот в чем заключается эффект похудения с помощью холодного обливания.

8. Известно, что горячая вода способствует иссушиванию кожи, усиливает выделение кожного сала. А вот холодная вода обладает совсем другим эффектом: она сужает поры и тем самым защищает их от загрязнения.

Усиление кровообращения улучшит цвет лица, кожу делает более гладкой и сияющей на вид. Когда вы принимаете обычный душ, не стоит подставлять лицо под горячую воду, косметологи утверждают, что это способствует расширению пор, перерастяжению кожи и образованию морщин. Зато струя холодной воды обладает подтягивающим эффектом и абсолютно не вредит коже лица.

Самое интересное, что прохладная вода полезна и при кожных болезнях, она успокоит кожу при крапивнице и экземе, уменьшит зуд.

9. Если вы хотите иметь красивые волосы, применяйте холодный душ. Как холодная вода способствует сужению пор на коже лица, с таким же успехом она помогает сужать поры на коже головы, запечатывая кутикулу волос. Подобный эффект способствует защите корней волос и кожи от накопления кожного сала и загрязнения.

Дополнительно к этому благодаря воздействию холодной воды волосы приобретают силу и здоровый блеск, а кожа головы омолаживается. За счет активизации кровообращения происходит укрепление волос и стимуляция их роста. Подобное воздействие на кожу головы избавит вас от перхоти и риска облысения. Если вам все еще трудно заставить себя мыться под холодным душем, можно просто ополоснуть волосы холодной водой в завершении процесса мытья головы.

10. Мужчины, а за ними и женщины почувствуют позитивное воздействие на свое здоровье холодной воды. Если горячая вода ухудшает качество спермы и ее выработку, то холодная вода, наоборот, улучшит качество семенной жидкости, сделает сперматозоиды более способными к оплодотворению. При этом возрастет уровень тестостерона и усилится либидо.
11. Еще несколько преимуществ холодного душа:

• холодная вода помогает в лечении подагры и ревматизма (правда, многие отмечают усиление болевых ощущений при воздействии душем на больные суставы, однако стоит потерпеть, ведь спустя несколько процедур вы полностью избавитесь от боли);
• детоксикация организма – благодаря воде низкой температуры происходит естественное очищение организма от токсинов;
• вы сможете улучшить свое самочувствие при геморрое, отеках и хронических заболеваниях.

Противопоказания холодного душа

Прежде чем вы решитесь проводить такие процедуры, посоветуйтесь со своим врачом. Особенно это стоит сделать в таких случаях:

• если вы имеете какие-либо заболевания почек;
• беременным женщинам можно обливаться прохладной, но не ледяной водой, можно также делать ванночки для ног с прохладной водой;
• при резком повышении либо понижении давления, как гипертоникам, так и гипотоникам лучше в этот период воздержаться от холодных процедур,
• не стоит проводить воздействие холодной водой на тело при менструации.

Противопоказано обливание холодной водой тем, кто:

• имеет диагноз гипертиреоз – из-за этого диагноза высока чувствительность организма к пониженной температуре;
• страдает от бессонницы – возбуждающее действие прохладной воды не даст уснуть. Перед сном в таком случае лучше воспользоваться горячим душем;
• заболел гриппом, ОРЗ, ОРВИ – холодный душ хорош для профилактики этих заболеваний, но если вы уже заболели, не стоит обливаться прохладной водой во избежание ухудшения состояния;
• имеет хронические заболевания в острой стадии;
• имеет на коже гнойники и раны;
• имеет повышенное глазное давление – перепад температуры воды способствует повышению глазного давления, что может вызвать отслоение сетчатки;
• имеет какой-либо из диагнозов: сердечная недостаточность, ишемия, тахикардия.

Из этого видеоролика вы узнаете, какие ошибки можно совершать, принимая душ, вы удивитесь, обнаружив некоторые из них у себя:

Как подготовить себя к холодному душу?

Не стоит использовать практику «ныряния в омут с головой». Холодная вода – это немалый стресс для организма, к нему необходимо подготовиться.

1. В помещении, где вы будете принимать холодный душ, не должно быть холодно.
2. Начинать нужно не с ледяной воды, а с прохладной, температурой чуть ниже вашего тела – 32-34°, постепенно ее понижая (не ниже 15°).
3. Первые процедуры не должны длиться боле одной-двух минут. Постепенно время увеличивайте. Достаточно проводить под холодным душем 10-15мин. за процедуру, чтобы получить полезный эффект для здоровья.
4. Погружение в холодную воду должно быть постепенным: сначала направьте струю воды на ноги, потом на руки, а уже после – на тело и лицо.
5. После того, как вы примете холодный душ, хорошо разотрите тело махровым полотенцем.

Здесь можете посмотреть личный опыт применения холодного душа и что из этого вышло:

Будьте здоровы!

• Точечный массаж или иглоукалывание? Что выбрать?
• Ванны для похудения — просто, приятно и результативно?
• Лечение фольгой: просто, доступно и эффективно!
• Перцовый пластырь от кашля и остеохондроза
• Причины усталости и способы быстро снять усталость