Что можно есть вечером, чтобы правильно худеть?

Что можно есть вечером, чтобы худеть

После многих неудачных попыток похудеть, многие приходят к мысли о том, что пора начинать худеть правильно! По интернету сейчас гуляет информация о том, что можно есть вечером.

Когда я читаю перечень продуктов, волосы встают дыбом: сосиски (еще уточняют  – куриные, диетические), вареные морковь и свеклу, консервированную кукурузу, грибы…

Где вы видели полезные сосиски (даже диетические)? А у вареной свеклы и моркови, как и у консервированной кукурузы высокий гликемический индекс – это быстрые углеводы, моментальный сахар в кровь и тут же реакция поджелудочной!

Целый день ей не давали покоя пирожными, картошкой, печеньками и булками, и на ночь: «На, работай!» До тех пор, пока не заработаешь диабет второго типа…




Про грибы на ночь мы уже писали в статье «Какой вред могут нанести полезные продукты?»

Что же все-таки можно есть вечером, чтобы не набрать лишние килограммы и правильно худеть?

Первое правило: кушать не позже, чем за 2 часа до сна.

Второе правило: ужин должен быть легким и быстро перевариваться, чтобы Вы смогли хорошо ночью отдохнуть и не слушать свой желудок или любоваться ночными кошмарами.

Это могут быть сухофрукты или орехи (тщательно пережеванные), омлет, салаты  из сырой моркови с яблоком или из сырой свёклы с орехами. Такой салат можно заправлять соком лимона или йогуртом, только не майонезом или маслом. Отварное или тушеное мясо индейки, куриная грудка, рыба. Помните: вечером нам необходимо есть белок, чтобы дать клеткам строительный материал для их восстановления и деления.

Отличный и полезный ужин — морепродукты с салатом из свежих овощей и зелени. Не забываем про молочные продукты: простокваша, йогурт тёплое молоко, кефир или ряженка.

Главное, что ужин – это всегда белок и овощи, избегайте употреблять вредные углеводы, жирную, жареную, острую пищу вечером, хотя, само собой, если Вы хотите не только правильно худеть, но и всегда хорошо выглядеть, это правило нужно соблюдать не только вечером.

Пока Вы продумываете свой идеальный ужин, что же есть вечером, можете воспользоваться этими рецептами:

Рецепт трески по-испански




Куриное филе с брокколи и цветной капустой

Куриное филе с брокколи

Приятного аппетита!

25 комментариев: Что можно есть вечером, чтобы правильно худеть?

  1. Наташа Тураева:

    Спасибо большое,все так доходчиво! Начинаю завтра с утра.Вот только не прдставляю какие упражнения можно мне делать ,да еще и больше 30 минут!

    Ответить
    • Ольга:

      Пожалуйста, Наташа! А упражнения просты: фитнес, езда на велосипеде, даже ходьба в интенсивном темпе 10000 шагов (5-6 километров) очень хорошо помогают сжигать лишнее.

      Ответить
  2. Наташа Тураева:

    Спасибо большое!

    Ответить
  3. Ольга:

    Меня сосиски уже много лет не привлекают совершенно: когда-то работала бухгалтером на фирме по продаже продуктов питания, в том числе и специй для колбасных цехов, так что знаю не понаслышке, что туда могут намешать. Совсем недавно купила во Франции органические сосиски без всяких добавок — и тоже не смогла их есть! Настолько уже привыкла к чистому, не переработанному мясу.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ольга, Вы имели ввиду просто непереработанное мясо, ведь чистое сейчас трудно найти, все накаченное антибиотиками...

      Ответить
      • Ольга:

        Даже не знаю, Ольга... Мы стараемся покупать продукты био или органик, есть надежда, что оно чистое, но верится с трудом.

        Ответить
  4. Vadar:

    Сосиски на ночь? Во дают а :lol:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ну, а че, чем бы дитя не тешилось... :) Для многих жизнь без сосисок не мила, вот некоторые и подстраиваются, давая советы, наверное, из принципа: «если очень хочется, то можно...сосиски диетические, куриные...» :)

      Ответить
  5. Юлия:

    Лето уже пришло и многие сидят на диетах, чтоб подготовиться к пляжному сезону. Но с такими ужинами, как Вы описали (свекла, сосиски!) — только наберешь вес да еще и организму навредишь. Конечно, лучше отдать предпочтение овощам, отварному мясу и молочным продуктам (не йогуртам со сроком годности 6 и более месяцев). Спасибо за статью!

    Ответить
  6. Ольга:

    Морепродукты с салатом из свежих овощей и зелени на ужин самый лучший вариант. Полезная информация, спасибо.

    Ответить
  7. Диляра:

    Куриное мясо, да с овощами, да и еще это все запечь!!! Я представляю какая вкуснятина получается! Да что представлять... нужно идти и готовить)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Конечно, Диляра, чем представлять и глотать слюну, лучше пойти и приготовить! :)

      Ответить
  8. Оксана:

    Этот вопрос меня давно волновал. Теперь буду ужинать правильно.) Как правило приходишь с работы, времени на готовку особо нет, а кушать хочется, что-то сварганил побыстрому и готово. Благо прихожу я домой в 6 и времени на переваривания остаётся достаточно))

    Ответить
  9. Надежда:

    Классная статья! Твит. Действительно, нелегко вечером совсем ничего не есть. А тут список продуктов, которые без зазрения совести можно кушать. Спасибо.

    Ответить
  10. Евгений Лебовский.:

    Мы с супругой предпочитам на ночь кефир, простоквашу или ряженку. Причем выбираем с пониженным содержанием жира. Обычно не более полутора процентов. Но покупная кисломолочная продукция вызывает вопрос своей явно завышенной густотой. Создается впечатление что при их производстве применяют загустители кисломолочных продуктов. Может пектин какой, а может обычный крахмал. На этикетках не пишут.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ну, Евгений, рассчитывать на натуральность магазинных продуктов действительно не приходится... :?: Уж лучше делать тот же кефир или йогурт самому, в домашних условиях.

      Ответить
  11. Елена:

    Только вчера знакомая поделилась диетой, на которой смогла похудеть на 15 кг, — она тоже употребляла на ужин белки с овощами, а углеводы только до обеда.

    У Вас написано очень интересно и доходчиво, спасибо за полезные советы!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Елена! Еще одно подтверждение, что такой образ питания помогает эффективно похудеть :)

      Ответить
  12. Анна:

    Ужин- кефир с отрубями мой любимый. И, как я писала уже,рулетики с творогом: лист зеленого салата, в него завернуть творог с зеленью и чесноком. Сделаю таких десяток и наслаждаясь ем. Можно еще омлет мз белков добавить. Женская еда, мужчины наверняка зафукают, им мясо подавай)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Если очень хочется, можно и мясо, вот только есть его нужно не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна — столько времени нужно для его переваривания. А вот ваш рецепт рулетиков с творогом меня очень заинтересовал, сегодня же вечером такие организую, спасибо, Анна! :)

      Ответить
  13. Евгения:

    То есть вы считаете, что сухофруткы и орехи менее калорийная еда, чем вареная свекла?? Ну. ну

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы