«Хочу похудеть быстро и навсегда!»

Похудеть быстро и навсегда

Люди всегда стремились найти какое-нибудь одно средство для решения абсолютно всех проблем: философский камень, вечный двигатель, способ быстро похудеть и навсегда.

Первый раз испробовав какую-нибудь диету и не получив стойкого результата, многие пробуют вторую, третью, и таким образом включаются в замкнутый круг: диета-похудение-набор веса, потом снова диета-похудение гораздо меньше-набор веса больше, чем до похудения, и снова диета-набор веса, и так по кругу.

Не стоит даже пробовать диеты, которые обещают «похудеть быстро и навсегда». Пример  такого способа похудения, как «быстро и навсегда» — это смерть от истощения уругвайской манекенщицы Луисель Рамос, через полгода от анорексии умерла и ее сестра, тоже манекенщица, Элиана, еще через три месяца от истощения умерла бразильская фотомодель Ана Каролина…

Никогда не стоит вступать в борьбу с собственным телом! Способ «быстро и навсегда» — не только неэффективен, но, в некоторых случаях, даже опасен. Положительный эффект после резкого похудения остается недолго, лишний вес возвращается, еще и приумноженный.

Луисель Рамос
Луисель Рамос

Но главная проблема в том, что такое быстрое похудение – это всегда стресс для организма. Побочные эффекты резкого снижения веса остаются надолго, а многие навсегда: обвисшая кожа, ломкие ногти и тусклые волосы, опущение, дистрофия внутренних органов, невроз, дистония сосудов.

Один из самых эффективных рецептов похудения – это «тратить больше энергии и потреблять меньше». Главная задача – это выбор диеты, которой можно следовать долго. При уменьшении калорийности пищи, необходимо обеспечить ее высокую питательную ценность. Уменьшить количество жира и полностью исключить алкоголь и сладости. При этом повышаем энергозатраты: прогулки, фитнес, плавание. Все это поможет комфортно и оздоравливающе похудеть.

Есть 3 простых правила, применяя которые в своем питании, вы сможете начать худеть без особых усилий:




Помимо попыток похудеть быстро и навсегда, есть еще несколько пунктов, которые необходимо убрать из своей жизни:

  1. Неправильный психологический настрой. Не ждите моментальных результатов – для здоровья вашего организма полезно плавное уменьшение веса, а не рывками плюс-минус. График снижения веса у каждого человека свой, и прежде всего он зависит от состояния здоровья всего организма. Начните получать удовольствие от того, что вы начали заниматься собой, восстанавливаете свое здоровье. Если процесс доставляет удовольствие, то результат приходит обязательно!
  2. Избыток соли  в питании – способствует задержке жидкости в организме и уменьшает процесс расщепления жиров.
  3. Жирная пища — из жиров пищи организм легко откладывает жиры про запас.
  4. Алкоголь – все, что вы съедаете после приема алкогольных напитков, откладывается в жир, тем более, что с алкоголем можно употребить гораздо больше еды и получить много лишних калорий.
  5. Сладкое – усиливает выработку инсулина, а лишний инсулин является стимулятором аппетита и способствует накоплению жировых отложений, причем, уже в виде внутреннего (висцерального) жира. Если убрать сладости, то вы перестанете «стегать» свою поджелудочную железу, чтобы она постоянно выделяла  инсулин. И, наконец-то, исчезнет, то самое мучительное чувство голода .

Поэтому, забудьте про способы «быстро похудеть и навсегда». Правильное похудение и поддержание хорошего веса и отличного здоровья  – вот, что главное! Так что берегите себя и

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 21
  1. Лолита

    Ой, аж передергивает при виде людей, болеющих дистрофией. Сразу напрочь убивает желание быстро или вообще худеть. Я считаю так: «Лучше пускай у Вас будет несколько кило лишних, чем бесконечная погоня за идеальным весом». Ничего идеального нет в этом мире. А идеалы — это просто стереотипы.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Лолита, Вы абсолютно правы! За бесконечной погоней жизнь проходит мимо. Стремиться к идеалу можно, но только не к навязанному модой идеалу и не во вред своему здоровью. Так что можно, только осторожно :-)

      1. Лолита

        Обычно это завлекает и люди без этого не могут. Как наркотик. Также слышала историю, как девчушка хотела похудеть для любимого парня, а закончилось это тем, что он женился на другой, а она больна и вечно по больницам.

  2. Ольга

    Анорексия — это серьезное заболевание. Мне кажется, что сейчас стандарты и параметры для моделей немного изменились в более здоровую сторону. А лет 10-15 назад все девочки-подростки мечтали выглядеть такими же тощими, как девушки с подиума и вообще ничего не ели. А у меня как раз была проблема поправиться в то время, так что меня это повальное увлечение похудеть быстро и навсегда обошло стороной :)

  3. Лолита

    Да, сейчас, не совсем такие параметры для внешности моделей, но все же они есть и достаточно жестки. А насчет подростков могу сказать, что подражание старшему поколению не прекратилось, а, мне кажется, даже возросло. Чтобы выглядеть, как взрослые они начинают курить, пить, вести разгульный образ жизни и т.д.

    1. Ольга

      Мне кажется, во все времена старшее поколение ругает младшее, а младшее не понимает старших :) Вот, кстати, еще одна тема для статьи Ольге — как заинтересовать подростка вести здоровый образ жизни, а не следовать глупым и вредным примерам.

      1. Ольга Суворова (автор)

        Спасибо, Ольга еще за одну идею! :)

  4. Акмарал

    В молодости я была стройной: посещала баскетбол и ездила на соревнования, каталась на велосипеде и лазила по деревьям и крышам домов. Потом замужество, роды… После второго ребёнка сильно поправилась. Чувствовала, что становлюсь непривлекательной, как раньше, но ничего не могла с собой поделать. Муж-то, главное, любит… Этим и довольствовалась. Появились жирные складки, походка изменилась, «остепенилась», значит. :twisted: Но в зеркало перестала смотреться, боялась увидеть своё совсем чужое отражение. И так длилось около 10 лет. Несколько раз садилась на диеты, но всё было напрасно :cry: Такой ужасный жор был, невыносимый! и набирала кг снова и снова. Заказывала 25 кадр (не поняла его сути), пила «Турбослим» (после которого совсем опухла как шар!), употребляла «Зелёный кофе» (аппетит ещё больше вызывал), а потом всё как-то спонтанно…тот сайт про похудение, другой и т.д. Наткнулась на Ваш сайт, Вы там так строго описали все «прелести» вредной пищи, что я решилась следовать Вашим (в основном) советам и … СПАСИБО ВАМ, я достигла многого. Писать я могу ещё очень долго, но скоро утро, а я всё ещё сижу и пишу… До встречи!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Акмарал, я совсем не строгая! :oops: :?: Честно-честно!

  5. Акмарал

    Это очень даже хорошо, если категорично! Нельзя есть полуфабрикаты!- значит нельзя… Нельзя есть жирную пищу! -значит нельзя! Кушайте умеренно, употребляйте свежеприготовленную пищу! -значит так нужно… Наверно, только таким образом я могу позволить себе выполнять Ваши рекомендации :smile: Вы мой Учитель и мне очень нравятся Ваши Уроки! Спасибо! :smile:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Акмарал, знаете, есть такая прекрасная фраза: «Нельзя быть наполовину беременной, ты или беременна, или нет»? Многие считают, что время от времени можно позволить себе что-то вредненькое, особой катастрофы не случится. Однако часто это «время от времени» и «совсем чуть-чуть» незаметно перерастают в привычки, от которых сложно потом отделаться. И если наш рацион будет состоять из сплошь вредных продуктов, съеденных по чуть-чуть, здоровья не будет. Самообман кушать курицу гриль, посыпанную глутаматом натрия, вместе с салатом из капусты и оливкового масла. Вся польза от оливкового масла и капусты нивелируется курочкой гриль…

      1. Ольга

        Ольга, вы знаете, а я могу иногда и тортиком шоколадным побаловаться с мороженным :) Но потом знаю, что все равно в спортзал пойду :)

        1. Акмарал

          А Вы Оленька как и я иногда. Тоже побалую себя тортиком или мороженым, а потом бегаю до седьмого пота! Надо же лишние калории, пока они не превратились в жир, быстро уничтожить! :mrgreen: А вы, наверно, Оленька, не страдаете лишним весом? Так что можно, наверно, позволить себе баловаться :mrgreen:

          1. Ольга

            Нет, Акмарал, лишним весом не страдаю, но как говорят, нет предела совершенству — все время хочется большего :) А если серьезно, то меня больше не проблемы веса волнуют, а здорового образа жизни в комплексе.

      2. Акмарал

        Вот-вот, и я о том же! Всё перерастает в привычку от этих «по чуть-чуть, иногда, изредка и т.д.» Ой, как трудно перебарывать себя! Ну ничего, вместе мы справимся, мы же единомышленники в вопросах правильного питания и здорового образа жизни! Спасибо Вам!

        1. Ольга Суворова (автор)

          Пожалуйста! :)

  6. Акмарал

    А вот соки в пачках, например, они,наверно, вредны? Я помню,Ольга, как Вы писали, что они бесполезны. Хотя написано, что натуральные и т.д. Например, «Моя семья», «Да-Да» и др. Как выбрать правильные соки? Буду очень Вам благодарна. Мне это необходимо, для моей семьи в том числе…

    1. Ольга Суворова (автор)

      Единственные правильные соки — это домашние, свежеприготовленные. В магазине полезных соков практически нет…

  7. Акмарал

    Мои коллеги часто устраивают посиделки по разным поводам. Конечно, без алкоголя не проходит. Раньше по чуть-чуть позволяла себе. Но как только узнала из Ваших статей, Ольга, что алкоголь задерживает воду в организме и вырабатываются токсины, а также приводит к лишнему весу, «Нет уж-ки!»-сказала я себе и свои подругам. Мне моя фигура и моё здоровье важнее всяких подружкиных обид! Впрочем, никто из них и не настаивает! :smile:

  8. Татьяна

    Очень люблю яблоки, надо взять себе за правило съедать пару яблок перед едой, сок я всегда разбавляю водой, а пюре надо попробовать, ни разу не ела пюре из капусты

  9. Галина Шефер

    На фотографию даже смотреть страшно… Как хорошо, что сейчас совсем уж тощие модели не в моде. Мне гораздо больше по душе нынешняя мода на фитоняшек, чем на анорексичек.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: