Рыбная диета для очищения организма и похудения

Здравствуйте, дорогие друзья! Если вы любите рыбу так, как люблю ее я, предлагаю познакомиться с простой и эффективной рыбной диетой. Эта диета интересна тем, что ее можно использовать как для очищения организма, так и для похудения. Одна из функций печени – очищение организма, если печень полноценно выполняет эту свою функцию, мы можем быть уверены, что попадающие в организм яды и токсины, а также микробы, бактерии и вирусы будут нейтрализованы и благополучно покинут наш организм.

Так вот, для полноценной работы печень нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах, на которые так богата рыба. Еще одно ее достоинство – это прекрасный источник легкоусваиваемого белка. А ведь мы знаем, что достаточное количество белка в рационе способствует наращиванию мышечной ткани и уменьшению количества жировой ткани.



Из всего этого мы можем сделать вывод, что если мы хотим очистить свой организм от шлаков и токсинов, избавиться от излишков жидкости и от нескольких надоевших килограммов, рыбная диета на три дня – прекрасный выбор!

Тонкости рыбной диеты

Диетологи советуют использовать трехдневную рыбную диету раз в четыре-шесть месяцев. Рыба – уникальный продукт благодаря своему составу. Это не только источник легкоусвояемого белка, но и микроэлементов, помогающих улучшать работу сердца и укреплять иммунную систему. Рыба также содержит очень ценные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые также улучшают работу сердечно-сосудистой системы, защищают от повышенного артериального давления, болезней сердца и предупреждают преждевременное старение.

Преимущество рыбы еще и в том, что, имея высокую ценность, калорийность ее невелика, к тому же диета на ней переносится худеющими легко. Они не испытывают апатию, возникающую на обычных экспресс-диетах, у стройнеющих не появляется изматывающее чувство голода и плохое настроение. В виде рыбы вы получаете питательный продукт, который, насыщая организм, не накапливается потом на бедрах в виде жировых отложений.

И еще: многие жалуются на ухудшение здоровья после белковых диет. Дело в том, что животный белок мяса не до конца усваивается организмом, и эти непереваренные остатки могут спровоцировать накопление токсинов в желудочно-кишечном тракте. Белок же рыбы ваш организм полностью усвоит, а что не усвоит, он быстро переварит, и не будет никаких процессов гниения.

Для рыбной диеты выбирайте преимущественно нежирные сорта рыбы: тунца или сардины, форель или треску, гребешки или палтуса, а также лосося или скумбрию.

Соблюдение диеты не представляет никаких трудностей. На три дня диеты вам нужно убрать из рациона мясные продукты и желательно, если вы сможете исключить и другие продукты, которые содержат белок. Помимо рыбы можно употреблять морепродукты, с которыми хорошо сочетать зелень, листовой салат, капусту (брюссельскую и цветную), огурцы, свеклу, кабачки, болгарский перец, морковь. А вот от баклажанов, грибов, помидоров, редьки и картофеля следует воздержаться. Отличным гарниром к рыбе будет бурый рис.

Уникальность рыбной диеты заключается в том, что саму рыбу можете готовить по своему вкусу: ее можно запекать, жарить, варить. Хотя, конечно, если вы хотите добиться максимального эффекта, от жарки рыбы стоит отказаться.

Сейчас, зимой, наступило самое оптимальное время для рыбной детокс-диеты. Рыба – прекрасный и богатый источник витамина Д, которого нам так недостает в пасмурные зимние дни. Самое приятное для некоторых заключается в том, что рыбную диету можно дополнить красным вином. А вот от кофе, чая, сладостей и жирной пищи необходимо отказаться.

Примерное меню рыбной диеты

В отличие от многих экспресс-диет, рыбная диета имеет разнообразное меню и несколько вариаций. Она может быть двух видов в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой: если вы стремитесь похудеть, вам подойдет меню экспресс-диеты, а если вы хотите очистить свой организм, выбирайте меню детокс-диеты.

Рыбная детокс-диета

Ее задачей No1 является очищение вашего организма от опасных токсинов, улучшение состояния пищеварительной системы, а также уменьшение проблемных зон в объемах. Этого вида диеты не рекомендуется придерживаться более трех дней, зато вы можете ее проводить 3-4 раза в полгода, а можете и ежемесячно. Здесь играют роль ваши личные предпочтения и результативность диеты именно в вашем случае.




Итак, меню для трехдневной детокс-диеты:

  1. День первый.

Перед завтраком выпивается 250мл минеральной не газированной воды и через 15мин. съедаются сваренные на пару цветная капуста с морковью (в виде заправки оливковое масло либо лимонный сок) + 100г филе рыбы (приготовьте ее на гриле, соль не используйте).

На обед съешьте легкий овощной суп из зеленых овощей с 250г рыбы + 100г однопроцентного творога с тыквенным пюре либо пюре из зеленого горошка. Через час обязательно выпить 250мл простой воды, либо отвара шиповника.

Во время ужина: запеченная в фольге рыба (200г) с гарниром из овощей гриль без соли.

На сон выпейте травяной чай.

  1. День второй.

Перед завтраком выпивается минеральная не газированная вода (250мл) и через 15мин. съедается нежирный творог с кабачком либо тыквой, приготовленными на пару + запеченное филе рыбы жирных сортов (100г) – подойдет палтус.

На обед приготовьте себе уху с речной рыбой, стеблями сельдерея и моркови (картофель не класть!) На второе: кабачки с цветной капустой, заправленные маслом оливок и перекрученные блендером в пюре. Спустя 2ч. обязательно выпейте отвар шиповника либо простую воду.

На ужин съешьте овощное рагу в тушеном виде, заправленное подсолнечным маслом + 200г рыбы, приготовленной на гриле.

Спустя 2ч. выпейте травяной чай.

  1. День третий.

Перед завтраком выпивается 250мл негазированной минеральной воды и через 15мин. съедается 100г творога с кусочками свежего огурца + 100г филе нежирной рыбы.

На обед приготовьте себе окрошку с кусочками рыбного филе + овощное пюре без соли и с маслом оливок. Спустя 2ч. нужно выпить отвар шиповника.

На ужин съешьте 200г запеченной в фольге рыбы, на гарнир – овощи, заправленные соком лимона.

Перед сном, спустя 2ч. после ужина – травяной успокаивающий чай.

Между едой можете пить простую воду в любом количестве и употреблять киви, грейпфруты и апельсины. Никаких ограничений нет и в количестве овощей. А вот от сахара, хлеба, булочек, соусов и соли нужно будет отказаться.

Рыбная экспресс-диета

Считается, что результативность такой диеты высока, именно потому ее и назвали экспресс-диетой. Ее можно придерживаться три дня, если же вам понравится, можете продлить ее до семи дней. Если вы будете этой диеты придерживаться в течение недели, согласно отзывам, вы сможете «сбросить» три-семь килограмм лишнего веса. Как бонус для вас будут красивые волосы, ногти и кожа, ну и, само собой, вы «растаете» на несколько сантиметров в проблемных зонах. Не стоит продолжать эту экспресс-диету более семи дней, этого срока будет достаточно для получения оптимального результата снижения веса. А вот проводить экспресс-диету можете два-три раза в год.



Примерное меню рыбной экспресс-диеты:

  • Перед завтраком выпивается 250мл минеральной воды без газа. Спустя 15мин. можно завтракать.
  • На завтрак лучше всего съесть нежирный творог (100-150г) либо куриное яйцо (сваренное до 5-ти минут), а также хорошо пойдет йогурт без наполнителей и зеленый чай (сахар не кладите).
  • На второй завтрак нужно будет съесть жирную рыбу (100г), на гарнир – сырые овощи. Спустя 30мин. можете съесть пару киви либо половину грейпфрута, либо один апельсин. Это будет прекрасной витаминной зарядкой на целый день.
  • На обед, а точнее перед ним вам нужно будет выпить простую воду (500мл) – это будет способствовать лучшему усвоению витаминов и питательных веществ. Спустя некоторое время (1ч.) вы съедаете морепродукты либо отварную рыбу (250г), на крайний случай можно съесть банку рыбных консервов, однако проследите, чтобы рыба была приготовлена в собственном соку. Для гарнира хороши некрахмалистые овощи в отварном, тушеном либо свежем виде. К ним относятся кабачки, капуста, шпинат, салат-латук, болгарский перец, зелень петрушки, укроп, баклажаны, стебли сельдерея, зеленый горошек. Овощи для вкуса приправьте соком лимона либо натуральным йогуртом. Когда закончите обедать, воздержитесь от употребления любых напитков, в том числе и воды на 2ч. После чего выпейте простой воды (250мл).
  • На полдник также выпейте воду (250мл) либо съешьте цитрусовые.
  • На ужин принцип блюд такой же, как в обед, хотя вместо овощей можете положить себе на тарелку бурый рис, либо рыбу вместо отварной можете съесть запеченную.

Строгие экспресс-диеты имеют массу недостатков, одним из них является однообразие, а вот рыбная диета этого недостатка лишена. Вы можете есть разные виды рыбы, заменять ее морепродуктами, есть овощи как в сыром, так и в приготовленном виде без ограничений, употреблять цитрусовые.

Попробуйте проверить действие рыбной детокс-диеты или экспресс-диеты на себе, не опасаясь последствий. Независимо от того, сколько дней вы будете придерживаться этой диеты, три или семь, самое главное – это прислушивайтесь к своим ощущениям. Если на рыбной диете ваш организм испытывает трудности, остановитесь, не насилуйте себя, попробуйте что-то другое. Хотя, надеюсь, что такой вариант очищения организма и похудения принесет вам только пользу и приятные эмоции.

Предлагаю вам посмотреть видео-рецепты полезных и вкусных блюд из рыбы:

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Это также интересно:

Дробное питание для похудения и оздоровления. Меню на день и на неделю. Эту систему питания диетологи советуют не только для похудения, но и для восстановления обменных процессов, очищения от шлаков...

Кефирная диета: варианты, меню и правила выхода. Кефирную диету для похудения называют наиболее популярной среди быстрых диет из-за ее доступности и результативности. Бытует устойчивое мнение, что с помощью...

17 вариантов разгрузочного дня. Экспресс-голодание. Сегодня мы с вами поговорим про виды разгрузочных дней для укрепления здоровья, какой разгрузочный день лучше использовать при определенном заболевании и как это делать правильно.

Как худеть зимой и возможно ли это?.. В этой статье вы узнаете о причина, почему многие набирают вес зимой, как составить правильный зимний рацион питания. Примерный рацион на день для похудения и удержания веса.

Личный взгляд на диету Кима Протасова. Часто слышу такие жалобы: «почему раньше я худела на этой диете, а сейчас нет?». Некоторые вообще обращают внимание, что вместо потери килограммов...

loading...

42 комментария: Рыбная диета для очищения организма и похудения

  1. Денис:

    Да, диета весьма неплохая. Говорю как диетолог со стажем! :cool: :smile:

    Ответить
  2. Ольга Андреева:

    Да, на рыбной диете можно немного посидеть, чтобы очистить свой организм от шлаков. Мы рыбу любим в любом виде.

    Беру на заметку. На выходные куплю рыбу и пару дней посижу на такой диете.

    Ответить
  3. Ольга Парфенова:

    Очень интересная диета, для многих подойдет.

    Ответить
  4. Ольга Смирнова:

    Первый раз слышу о рыбной диете и это замечательно, что такие вкусные и полезные блюда еще и способствуют очищению организма!

    Ответить
  5. Лидия:

    Диета очень интересная, но скорее подходит для тех, кто любит рыбу.Из вашей стать использую рецепт приготовления скумбрии. Я ее обычно запекала, попробую в отварном виде. На вид получилось очень вкусно, к тому же не затратно по времени.

    Ответить
  6. Алексей:

    Помню в советское время один день в неделю в общепите устанавливался рыбный день. В целом даже приятно вспомнить об этом времени. Сейчас же у меня рыба от случая к случаю и не совсем часто. Но за советы и информацию спасибо.

    Ответить
  7. Татьяна:

    Вкусная диета :smile: Только удивляет, что лосось и скумбрия относятся к нежирным сортам рыбы.

    Ответить
  8. Евгения:

    ВАУ! Да это чудо диета! Как раз для меня подходит идеально, я рыбу могу есть до бесконечности. О такой диете я раньше не слышала, но теперь попробую оба варианта. Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  9. Екатерина:

    Довольно таки интересно, я думаю, тем кто любит рыбу такая диета понравится.

    Ответить
  10. Владимир:

    Мне понравилась такая диета. Я люблю рыбу и море продукты, только вот разную траву не очень.

    Ответить
  11. Татьяна:

    Сидеть на рыбной диете !? Легко!!! Потому как, обожаю любую морскую рыбу и овощи с зеленью. Спасибо за полезную и актуальную информацию)))

    Ответить
  12. Сергей:

    Такие рыбные блюда и без диеты не плохо идут

    Ответить
  13. Елена Касатова:

    Я противница диет, но рыбную можно взять на заметку — и организм очистить и если получится лишние кило сбросит, то вообще здорово. Рыба разная и блюда из неё разные можно готовить, так однообразной её точно не назовёшь.

    Ответить
  14. Ион:

    Рыбная диета это очень хорошая диета.Как пишет Сергей такие блюда рыб и без диет не плохо идут.

    Ответить
  15. Лидия (tytvkysno.ru):

    Диета подкупает: и полезная, и сытная :smile: , и вкусная-рыбку мы обожаем!

    Ответить
  16. Ирина:

    Как у вас в статье все расписано и доступно для понимания тем, кто хочет похудеть. Мне худеть не нужно, но вашей диетой и я сыта буду. Рыба очень полезный продукт питания — согласна с вами на 100 %.

    Ответить
  17. Виктор Дулин:

    Оля, спасибо за информацию о пользе рыбной диеты! :cool:

    Зимой почти ежедневно различная рыбка на у нас только на закуску.

    А вот летом, без проблем, как основное первое или второе блюдо – сосед по даче регулярно меняет часть своего улова на дождевых червей для наживки.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здорово! У вас, Виктор, прямо не рыбные дни по жизни, а рыбная жизнь! :) Мало у кого есть возможность каждый день баловать себя рыбкой. Купить качественную рыбу не всегда удается, в супермаркетах часто продают мороженную-перемороженную, на которую без слез не глянешь...

      Ответить
  18. Виктор Дулин:

    Оля, так на берегу Балтийского моря живём

    Ответить
  19. Ирина:

    Очень любим рыбу, но есть только ее станет, наверно, приторно. Поэтому предпочитаем сбалансированное разнообразное меню.

    Ответить
  20. Любовь:

    Замечательная диета! Очень люблю рыбу во всех ее видах приготовления, главное, чтобы время было. Хотя при желании можно успеть многое!

    Ответить
  21. Светлана:

    Какая вкусная рыбная диета, на ткой худеть сплошное удовольствие :cool:

    Ответить
  22. Евгений:

    Не зря каждый четверг считался рыбным днем — хорошая разгрузка для организма

    Ответить
  23. Дмитрий с Буридо:

    Мне понравился этот вариант диеты, правда и рыбу, и овощи хорошие, но не слишком дорогие, сейчас не так легко найти.

    Ответить
  24. Ольга:

    Люблю вкусные диеты. Рыбу бы ела каждый день.

    Ответить
  25. Людмила:

    Оля огромное спасибо, мне очень понравилась трехдневная детокс-диета. Очень люблю рыбу для меня это будет просто большим удовольствием посидеть три дня на такой диете.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Людмила! Я тоже — большой любитель рыбы :) Приятного вам аппетита! :)

      Ответить
  26. Светлана:

    Очень люблю рыбу. На рыбной диете готова сидеть всю жизнь. Спасибо за статью! :))

    Ответить
  27. Lora:

    Это наверное единственная диета, на которую я согласилась бы безоговорочно! Рыбу очень люблю в любом виде и ела бы ее постоянно!

    Ответить
  28. Людмила:

    О пользе рыбы не только в питании, но в целом для оздоровления все знают, в самом деле это отличный продукт, данный нам природой или мы сами взяли) И диета хорошая, просто суперская, один вопрос: Где взять хорошую рыбу, то что я вижу в наших магазинах есть не хочется. Хотя я очень её люблю.

    Ответить
  29. Лидия:

    Рыбу люблю во всех видах, поэтому рыбная диета мне подойдет. Спасибо за примерное меню и рецепты. :smile:

    Ответить
  30. Галина:

    Хорошая диета для любителей рыбы!

    Ответить
  31. Алина:

    Была бы у нас рыбка морская более доступной и разнообразной я бы жила на рыбной диете! Очень люблю рыбу и морепродукты. Спасибо за познавательную информацию, такая диета, пойдет только на пользу!

    Ответить
  32. Оксана:

    Обожаю рыбку! Такая диета мне по душе) :cool:

    Ответить
  33. Елена:

    Диета выглядит весьма привлекательной. Обычные белковые диеты и в самом не всем подходят. Дороговато, правда, получается, если вспомнить, как взлетели цены на рыбу после введения евросанкций.

    Ответить
  34. Алена:

    В первые слышу про рыбную диету, но думаю многим она понравится. Мне приглянулась, так-как я очень люблю рыбу :?:

    Ответить
  35. land_driver:

    Одно время после тренировок ездили в Николо-Угрешский монастырь в трапезную. У них очень вкусная кухня и в основном — рыбная. Там и просто разные виды рыбы, и различные блюда из нее. Правда, несколько раз попали на посты, так там вообще есть практически было нечего. А после катания на лыжах без обеда — как-то не очень. Вот ждем, когда очередной пост закончится, опять навестим их

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Я тоже люблю есть рыбные блюда, приготовленные в ресторане. Главное условие, правда, чтобы блюдо было сделано от души. Дома иногда так не хочется возиться с рыбой, а блюда из нее я очень люблю.

      Ответить
  36. Елена:

    Рыбная диета — хороший вариант для похудения. Она обеспечит организм всеми необходимыми элементами и позволит не набрать лишнего.

    Ответить
  37. Александр:

    Люблю рыбу во всех ее проявлениях, поэтому эту перенести проще простого, только цель не похудеть, а почистить организм.

    Ответить
  38. Раиса:

    Обожаю рыбку и думаю на такой диете я бы посидела с удовольствием.

    Ответить
  39. Алена Кравченко:

    Рыбу обожаю, представляю как вкусно и полезно, не думала что есть рыбная диета!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы