«Почему я поправляюсь? На это у меня есть 5 причин…»

Причины лишнего веса

Причины лишнего веса относятся к одному из двух факторов: к врожденным и приобретенным. Врожденные факторы, то есть генетическую предрасположенность к избыточному весу нельзя полностью отбросить с весов, однако не всегда этот фактор является определяющим.

В последнем триместре беременности матери, а также в первые 12 месяцев жизни ребенка в его организме закладывается количество жировых клеток (так называемых адипоцитов).

Переедание во время беременности и перекармливание ребенка в грудном возрасте, некачественные продукты питания и несбалансированный рацион приводят к гиперпластическому типу ожирения (увеличению количества жировых клеток). Именно этот тип очень сложно поддается коррекции.

Человек, который генетически не предрасположен к ожирению, но которого в детстве перекармливали, будет бороться с лишним весом постоянно. На все остальные факторы можно и нужно влиять для того, чтобы нормализовать свой вес.

Приобретенные причины лишнего веса

Психологический фактор лишнего веса

  1. Психологический фактор. 80% причин избыточного веса связаны с какими-либо психологическими проблемами. Здесь задача выяснить, что это за проблемы, осознать их и найти способ, как устранить.

Психические и физические травмы, неврозы могут повлиять на центры аппетита и сытости, и человек перестает контролировать, сколько он употребляет еды. В таких случаях еда является защитой от депрессии, негативных переживаний и стрессов. Как часто вам хотелось себя побаловать (порадовать) чем-то вкусненьким, потому что…?

Сладостями, жирными, калорийными блюдами мы «залечиваем» свои душевные раны, избавляемся от страха или неуверенности, обиды и разочарования. Отсутствие любви, признания, внимания, интереса к жизни часто приводят к перееданию.

Какие бы «штормы» и «бури» ни бушевали вокруг вас, во внешнем мире, необходимо внутри себя обрести покой. Полюбите себя, напишите список, для чего и почему вам нужно быть красивой, стройной и здоровой. Этот способ может помочь.

  1. Вредные продукты, неправильное питание и обезвоживание. Питание для хорошего самочувствия и внешнего вида должно быть сбалансированным, полноценным и, конечно же, безопасным. Раз и навсегда решить проблему с избыточным весом не помогут ни чудо-капсулы, ни порошки и ноу-хау-аппараты, ни иглорефлексотерапия…список можете продолжить сами.

Вредные продукты и лишний вес

Консерванты, усилители вкуса, красители и вся остальная «химия», регулярно употребляемая вовнутрь, приводят к интоксикации организма, разбалансировке в работе почек, поджелудочной железы, печени, лимфатической системы. Все это способствует набору лишнего веса и болезням.

Двухразовый прием пищи в день, плотная еда на ночь – уверенные шаги к потере стройности фигуры.

Переедание и постоянное чувство голода свидетельствуют о нехватке важнейших веществ в рационе, «сырья» для нормального функционирования органов и систем (витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот, ферментов, жирных кислот). За счет увеличения количества съедаемой пищи организм пытается получить то, что ему необходимо. Есть такое выражение: «Ожирение – болезнь недоедающих людей»…




К причинам лишнего веса, связанных с тем, что человек ест, можно причислить и низкокалорийные диеты, которые используются худеющими без учета наполнения рациона необходимыми питательными веществами. Такие диеты обычно приводят к тому, что вес возвращается еще и преумноженным. Помимо всего прочего, из-за таких диет начинают болеть суставы, выпадают волосы, снижается эластичность сосудов.

Причины избыточного веса

Избыток калорий и недостаточная физическая активность — одна из основных причин избыточного веса. При весе до 100 кг калорийность рациона не должна превышать 1200ккал у женщин и 1500ккал у мужчин. При весе свыше 100 кг – 900 ккал и не более, для интенсивного похудения рекомендуют 800-850 ккал.

Нехватка воды приводит к набору лишних килограммов, которые связаны с замедлением обмена веществ и задержкой жидкости в тканях. Вода жизненно необходима для всех внутренних процессов в организме, потому-то организм и пытается удержать ее в себе. Появляются одутловатость и отеки. Постепенное увеличение количества употребляемой жидкости (имеется ввиду вода, а не чай, суп, компот, сок или кофе) помогает на несколько килограммов снизить вес.

  1. Нарушения в работе ЖКТ. Хронический панкреатит, холецистит, метеоризм, запоры…Не существует никого, кто имеет лишний вес и при этом прекрасное пищеварение.

Проблема с всасыванием питательных веществ и недостаточная выработка пищеварительных ферментов могут вызывать частое чувство голода, что также приводит к перееданию.

Нарушения в работе ЖКТ

Тотальное очищение организма всегда помогает снизить вес. Особенно стоит обратить внимание на очистку лимфы. Когда проводится программа лимфоочищения, происходит выход большого количества застойной жидкости, шлаков и токсинов. А так как в жировых клетках в первую очередь накапливаются токсины и яды, то очищение организма вместе с очищением лимфатической системы дает замечательный результат на снижение веса, а затем и на его удержание.

  1. Гормональные нарушения. Частой причиной избыточного веса является и нехватка йода, что со временем способствует развитию гипофункции щитовидной железы. При этом состоянии замедляется обмен веществ.




Самым характерным симптомом дефицита йода является остановившийся в процессе похудения на определенной отметке вес. И никакие новые физические нагрузки, диеты и процедуры не способны сдвинуть его с места.

Состояние щитовидной железы влияет на доставку энергии (получаемой из калорий) в клетки и ткани. Потому лучше нормализовать производство гормонов щитовидной железы, чем морить себя голодом, уменьшая калории в рационе.

Организмом лучше всего усваивается йод, который содержится в морской рыбе, морепродуктах и водорослях.

После 40 лет у мужчин снижается выработка тестостерона, потому начинает «оплывать» фигура, появляется жир на боках и животе. Поэтому мужчинам стоит увеличить употребление органического витамина Е и цинка, питаться продуктами, которые стимулируют выработку тестостерона: рыбой, бараниной, индейкой, море-продуктами.

У женщин после 40-45 лет начинает снижаться выработка эстрогенов. Об этом могут говорить головные боли, снижение полового влечения, повышение давления, сухость слизистых и кожи.

Гормональные нарушения и лишний вес

Правильное соотношение прогестерона и эстрогенов помогает нормализовать вес.

Такие проявления предменструального синдрома, как отеки, вялость, головная боль, сильная тяга к мучному и сладкому говорят о дефиците прогестерона.

Не стоит пользоваться гормональными контрацептивами, если вы хотите избавиться от избыточного веса.

  1. Дефицит хрома. Именно хром помогает нормализовать белковый, углеводный и жировой обмен, укрепляет мышцы, помогает уменьшать жировые запасы. То есть, можно сказать, что хром помогает перевести жиры в мышечную массу.

Если в организме нет паразитов и дрожжевых грибков, то непреодолимая тяга к сладостям – это яркий симптом дефицита хрома.

Мы с вами рассмотрели основные причины избыточного веса, и что влияет на набор лишних килограммов. Значит, половина дела уже сделана! В статьях моего блога вы найдете много полезных советов и рекомендаций, как можно безопасно и эффективно нормализовать вес, учитывая все эти причины и факторы. Изучайте, применяйте и

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

Чтобы получать новые статьи, введите свой e-mail (и не забудьте затем подтвердить подписку на своем электронном ящике):


Комментариев: 11
  1. Ольга

    Согласна, что многие родители в детстве своих детей просто закармливают. Мамам кажется. что если у ребенка пухлые щечки и толстые ножки. то он здоров. А потом вырастает малыш и начинаются проблемы с весом, а там и сердечко пошаливает. Ведь все взаимосвязано.
    Моя двоюродная сестра-повар и тоже в детстве сына откормила, что потом сама не рада была. Пухлый ребенок-это не здоровый ребенок.
    А на счет того, что мы свои проблемы заедаем чем-то вкусным, то это правда. как только настроение плохое, хочется и конфетку съесть, и шоколадку.

  2. Таисия Егорова

    Все верно! Основная проблема у многих женщин, у которых нет врожденных проблем — это психологические проблемы, которые заедаются и приносят вред здоровью и фигуре

    1. Ольга Суворова (автор)

      Вы правы, Таисия, у многих есть врожденные проблемы, однако большинство проблем со здоровьем мы действительно приобретаем в течение жизни.

  3. Ольга

    Я где-то встречала блог девушки «ленивая мама». Она в основном считает, что все проблемы с лишним весом у детей от перекармливания и принуждения съесть побольше. Так она себе решила, что вообще не будет настаивать — хочет ребенок — есть, не хочет — не ест. Но я считаю, что должен быть режим и нормальное трехразовое питание.

  4. Ольга

    Режим должен быть, но заставлять есть еще хоть кусочек не надо. Сколько сможет ребенок, столько и съест.

  5. Анна

    Я тоже заметила — если настроение плохое, то после съеденной шоколадки в миг улучшается.

  6. Галина

    Я поправляюсь только зимой.Причина: снижение двигательной активности.Вернее,почти нулевая двигательная активность по сравнению с летним сезоном.Меня волнует слишком большой набор веса зимой(8-10кг) и почти такое же понижение летом. Мне кажется,что это не очень хорошо для здоровья…

    1. Ольга Суворова (автор)

      Галина, конечно, такие скачки веса на организме плохо отражаются, но можно и не поправляться зимой. Кроме снижения физической активности еще и питание играет свою роль. Если летом употребляется много овощей и фруктов, то зимой едят один картофель, макароны и иногда каши (шлифованные, не цельнозерновые). Откорректировать рацион, и можно и зимой не набирать лишний вес.

  7. Нина

    Я перестала набирать вес с тех пор, как отказалась от сладкого и мучного, иногда позволяю себе чего-нибудь печеного, но исключительно из кукурузной, гречневой, кокосовой муки.

  8. Алёна

    Я набрала 45 кг только из-за депрессивного состояния (послеродовая депрессия и в дополнение проблемы с мужем и свекровью) . Объеданием я унимала свою депрессию и вот в итоге докатилась до такого состояния. Теперь сложно уйти от этой привычки наедаться, но я постараюсь

    1. Ольга Суворова (автор)

      Алёна, сочувствую вам! Депрессия и апатия со многими творят нехорошие вещи. Но не стоит опускать руки, наберитесь терпения и действуйте, постепенно меняйте свои плохие привычки на полезные, и все у вас получится! Удачи вам и стойкости!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: