Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим о таком популярном методе быстрого похудения, как кефирная диета, причем, рассмотрим несколько вариантов такой диеты. Вы узнаете все ее плюсы и минусы, правила составления диеты на кефире, а также, как правильно выбрать лучший кефир.
Этот замечательный кисломолочный продукт содержит легкоуваиваемый белок, небольшое количество углеводов и жиры, кроме того, известность кефиру придают молочнокислые бактерии, которые участвуют в профилактике и лечении дисбактериоза.
Кефир — замечательное средство для очищения организма от накопившихся токсинов и шлаков.
Если вы стремитесь похудеть, предпочтение стоит отдавать кефиру, содержащему всего 1% жира или вообще обезжиренному.
Помните, живым кефир является лишь тот, у которого срок годности максимум 14 дней. А для снижения веса необходим вообще свежайший кефир, которому максимум двое суток.
Содержание
Кефирная диета: варианты
Монодиета
Берем 1,5 литра кефира, распределяем это количество на одинаковые части так, чтобы выпить за 5-6 раз в течение дня каждые 3 часа мелкими глотками.
Важно: находиться на этой монодиете разрешено не более трех суток!
Что вы можете ожидать от данной вариации кефирной диеты: 3-4 килограмма потерянного веса.
К минусам этой диеты относится ее низкая калорийность. Многие, испробовавшие такую кефирную диету, по отзывам, замечают, как начинает болеть или кружиться голова, появляется слабость, вялость. Потому, прежде чем вы начнете эту диету, поговорите со своим врачом.
Еще один момент: на такой диете нагружать себя физически нельзя!
Почасовая кефирная диета
- В 7.00 выпиваем чай без сахара
- В 9.00 съедаем 300 граммов измельченной на терке моркови с ложкой кукурузного или оливкового масла
- В 11.00 съедаем куриное филе (отварное или на пару) — 20 граммов
- В 13.00 употребляем одно среднее яблоко
- В 15.00 варим яйцо «всмятку»(4-5 минут, не более) и съедаем его
- В 17.00 опять только яблоко
- В 19.00 — 100 граммов темного изюма или чернослива
- В 21.00 употребляем 250 граммов обезжиренного (или 1%) кефира и глотаем одну таблетку «Йод-актива» (это нужно для щитовидной железы, чтобы «подстегнуть» метаболизм).
На данной диете разрешается находиться 7 дней, не более.
Что вы можете ожидать от такой вариации кефирной диеты: 4-5 килограммов потерянного веса.
К плюсам этой диеты можно отнести: уменьшение объема желудка, легко контролируем порции, микрофлора кишечника улучшается.
К минусам относятся: какая-то часть «потерянного» веса вернется через некоторое время.
И снова же нужно консультироваться со специалистом по поводу применения этой диеты.
Диета кефир+творог
На день подготавливаем три стакана кефира и 250-300г нежирного творога. Распределяем это на 5-6 одинаковых порций. Белок, содержащийся в твороге и кефире, стимулирует метаболизм, потому организмом расходуется больше калорий. Данный вариант диеты похож скорее на разгрузочный день.
Еще один вариант разгрузочного дня для тех, кто желает больше разнообразия, чем один кефир:
- На завтрак выпиваем 250мл кефира и съедаем ломтик предварительно подсушенного хлеба.
- На второй завтрак употребляем 2 средних яблока и выпиваем 250мл натурального сока или кефира.
- На обед съедаем 200г рыбы (отварной или на пару) с салатом из квашеной капусты или свежих овощей, в зависимости от сезона.
- На полдник выпиваем 250мл кефира или съедаем пару средних несладких фрукта.
- На ужин пойдет ломтик сыра и пару яблок или запеканка с морковью и с небольшим куском хлеба.
- Перед сном стоит выпить еще 250мл кефира или молока.
Как по мне, эта вариация диеты на кефире — наиболее адекватная из кефирных диет, если вы хотите похудеть быстро.
Диета на кефире на семь дней
Эта диета является очень популярной, так как ее авторство приписывают Ларисе Долиной.
Как только вы ощущаете голод, ешьте продукты из списка ниже, но правило соблюдайте одно: есть их надо как минимум 4-5 раз в день:
- В течение первого дня употребляется 0.5 литра кефира (1% жирности) и съедается пять картофелин, приготовленных в мундирах.
- В течение второго дня выпивается 0.5 литра кефира плюс 200 граммов сметаны с наименьшим процентом жирности.
- В течение третьего дня еще 0,5 литра кефира плюс 200 граммов нежирного творога.
- В течение четвертого дня опять 0,5 литра кефира и уже полкило несоленого филе курицы (отварить или приготовить на пару).
- В течение пятого дня выпиваем 0,5 литра кефира и употребляем чернослив (300 граммов) или яблоки (1 кг), не любите яблоки, значит ешьте морковь (500 граммов).
- В течение шестого дня — один кефир целый день (всего 1000мл).
- В течение седьмого дня одна минеральная вода в количестве 1 литр…
Единственный плюс такого варианта диеты: мы научимся принимать пищу 4-5 раз в день.
Значительный минус: белка употребляется мало, также, как и углеводов и клетчатки, из-за чего килограммы, которые мы потеряем на этой диете, все равно к нам вернутся…
Все, что вам надо знать по поводу кефирных диет для быстрого похудения, вы можете посмотреть в этом видео, из него же вы узнаете способ приготовления в домашних условиях настоящего, живого кефира:
Самым лучшим вариантом для вас будет применение кефира в виде разнообразных коктейлей, это и полезно, еще и очень вкусно:
- Стакан кефира и чайную ложку сиропа шиповника или, проще, меда смешиваете, туда же добавляете 1ст.л. отрубей пшеницы или овса и половинку чайной ложки корицы. Такой коктейль отлично пить в виде перекуса днем или вечером. Он отлично уменьшает аппетит.
- Берете половинку банана, стакан кефира и граммов 200 любых ягод (замороженные или свежие чернику, малину, клубнику). Любите корицу, добавляйте туда, все смешиваем с помощью блендера и едим на завтрак.
- Не любите завтракать, возникают с завтраком проблемы? Возьмите стакан кефира, 1ч.л. кофе, банан и 0,5ч.л. какао, перемешайте все это в блендере и употребляйте как замену завтраку.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
sidet na dijete eto nado postajanno, no nevsegda tk polucajetsia. znaju horosaja dijeta banany + kefir v tecenii dnia . za 5 dnei 5 kg, no brosiv etu dijetu kg opiat nabirajutsia,. a vsiu zizn na nei sidet nebudes, da i organizm dumaju privyknet,. bystraja dijeta ,esli nuzna , to ona proverena neskazu , cto legko, no , esli bystro nado skinut sovetuju. mozete soglasitsia mozete otkazatsia. kazdyi celovek sam sebe hoziajin.
Абсолютно с Вами согласна, Кристина! Быстрые диеты помогают быстро «скинуть» несколько лишних килограммов, но килограммы всегда возвращаются, так как для организма такие диеты — всегда стресс, и он начинает запасаться впрок, потому и худеть с каждым разом становится сложнее. Лучше не воевать со своим телом, а научиться правильно, сбалансированно питаться, тогда и проблем с весом не будет, как и со здоровьем, да и «срывов» не будет, как часто происходит с теми, кто постоянно себя ограничивает на строгих диетах.
spasibo
Пожалуйста, Кристина!
olga zraste spasibo za dijety ja obizatelno poprobuju , ja ih zapisu . poka na diete sidet nepolucajetsia tk osenju i zvesnoi osobenno obostrijesia depresija. i ja pju takije an tidepresanty , cto ocen hocetsia kusat . i oni na son tk nemogu spat. zamenit ih poka ece nenasla cem predlagali mne dugije , no ot nih ja nespliu oni nedeistvujut na povysenija aappetita. no i ne deistvujut na menia pocemuto. ja tolko , cto brosila pit korni imbiria s cesnakom tk cena ih nemalenkaja , a organizm privyk,mne ponravilos , cto s nimi ves stojal na mese, no potom opiat nacal pribavvliatsia. s kornei proslogo vybor uze nikakoi vozmozno podozdu novyh,no, esli vdrug popautsia horosije , to obizatelno kupliu. teper pju med s pergoi, med s koricei. spasibo vam olga i poprosu menia izvenit , za to , cto ja napisala , cto vy hotite zarabotat na receptah, prosto srazu dajut reklamu mnogije ,, a potom vot nado uplatit. spasibo.
Здравствуйте, Кристина! Спасибо и Вам за Ваши комментарии. Все-таки я бы Вам советовала кроме использования дополнительных средств для похудения: имбиря или меда с корицей немного изменить питание, те продукты, которые Вы кушаете в обычные приемы пищи, очень часто многие решают проблемы с весом благодаря обычной коррекции питания. Что касается меда, его не очень любит наша поджелудочная железа, особенно в больших количествах. У меда — высокий гликемический индекс, то есть, попадая в наш организм, он быстро преращается в сахар (глюкозу) и поджелудочной нужно выбросить инсулин, чтобы этот сахар погасить. Когда это повторяется слишком часто, поджелудочная не справляется, потому увеличивается риск развития сахарного диабета. Именно поэтому я «за» коррекцию питания.
Кефирная диета не сложная. Только действительно ее надо соблюдать, когда не работаешь, а находишься дома. Иначе просто сил не будет. А вообще легкая и вкусная диета. Я запросто могу на такой посидеть.И организм немного разгрузится.
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет
Алина, возможно, Вы действительно похудели на зеленом кофе, потому мне очень интересно именно Ваше мнение по поводу этой сатьи: « Можно ли похудеть на зеленом кофе – развенчиваем мифы«
Я читала про кефирную. диету Ларисы Долиной. Пробовала пару дней посидеть, но больше не получилось.это или дома надо находиться, а на работе трудно выдержать. Слабость и сил нет. А работать все таки надо!
Один день лучше полностью посидеть на одном кефире.
Диеты супер! Надо попробовать кефирную диету! О результатах отпишусь
Много приходилось слышать о различных монодиетах, в том числе и кефирной.
У вас описано очень много вариантов диет на кефире, спасибо за информацию.
Пожалуйста, Екатерина!
Такое многообразие использования кефира, захотелось попробовать. Пока не решила, с чего начать, наверное лучше с разгрузочного дня на кефире.
Людмила, думаю, для начала действительно будет достаточно разгрузочного дня на кефире.
Попробовала кефирную диенту. Работает.
Ольга, спасибо за разнообразие диет. Кефир есть постоянно — своя закваска, а вот ни разу кефирную диету не пробовала, не знала с чем сочетать. Буду пробовать, тем более, что праздники закончились. РАЗГРУЗКА!
Отлично, Ольга!
Успешной разгрузки вам после праздников! 
Вот после праздников будет в самый раз кефирчик-то!
К диетам я отношусь отрицательно.А вот разгрузочный день на кефире полностью приветствую.
На диетах никогда не сидела и отношусь к ним отрицательно. Но вот для собственного здоровья можно пить кефир, плюс заниматься спортом — тогда и похудеть будет легче