Похудение – это вечная тема, которая будет интересна всегда. Методики похудения, диеты также разнообразны, как и мифы о похудении.
Есть люди, для которых попытки похудеть – это любимое хобби, которым они занимаются не ради результата, а ради удовольствия, — только так они могут почувствовать, что уделяют себе и своему здоровью внимание.
Но подавляющее большинство тех, кто действительно хочет похудеть, часто попадаются на «удочку» нечистых на руку продавцов «чудо-средств», экспериментируют со своим здоровьем, пробуя разнообразные неправильные диеты, и совершают еще массу самых разных ошибок.
Цель моей статьи – помочь вам разобраться с основными мифами похудения и развеять искаженные представления о самом процессе похудения. Если, конечно, вы твердо решили похудеть…
7 мифов о похудении
Миф № 1. Чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше.
Чем меньше пищи мы употребляем, тем больше жировые клетки запасаются всем подряд впрок – это непреложное правило. Из еды мы получаем энергию для работы внутренних органов, для терморегуляции, для переваривания и усвоения пищи и для физической активности. Самое главное из списка – это энергия для работы внутренних органов. Это как бензин для автомобиля — не залили бензин, автомобиль станет посреди дороги, а человек при нехватке энергии чувствует усталость, голова может разболеться, организм стареть начинает… Потому наш суточный рацион должен быть не меньше 1200-1500 калорий.
Миф № 2. Если я буду заниматься в тренажерном зале, то похудею без всяких диет.
Многие упражнения способствуют как раз набору массы тела. Дело в том, что в тренажерном зале мышцы можно укрепить, но чтобы нарастить мышечную массу, которая постепенно будет замещать жировую, необходимо увеличить употребление белка. Как вы думаете, почему профессиональные спортсмены употребляют протеиновые коктейли?..
Мышечная ткань сжигает калорий в 300 раз больше, чем жировая. Потому, если убрать из рациона вредные жиры и быстрые углеводы, и увеличить количество белка, то можно эффективно худеть, добавив физические упражнение, вы сделаете свое тело подтянутым, гибким и стройным.
Миф № 3. Чтобы похудеть в определенной области своего тела, нужно делать упражнения только на эту область.
Есть только один вариант развития событий: либо мы худеем везде, либо не худеем нигде. Наш организм сам распределяет жировую ткань. Бывают различные типы ожирения, которые диктуют нам различные способы решения проблем с избыточным весом. Но, независимо ни от чего, постулаты правильного питания никто не отменял, и, если уж делать упражнения, то необходимо задействовать все мышцы тела, тогда организму будет проще перестроиться и постепенно выстроить те формы тела, которые вы от него ожидаете.
Миф № 4. Чтобы похудеть, нельзя есть после 18.00.
С самого утра мы каким-то образом (активно или не очень) проживали этот день, тратили энергию и питательные вещества, чтобы выполнять свои обычные функции, организм иссяк, и к вечеру нуждается в подпитке полезными веществами, ведь ночью, когда мы спим, в организме происходят процессы регенерации, строения и деления клеток.
А мы решаем, что пора худеть, и не едим после 18.00, до утра… 13-14 часов организм голодает, За это время ему приходится расщеплять не только жиры, но и мышечную ткань…Когда вы не кормите свои клетки, они получают сигнал запасать все в жир.
Миф № 5. Такие продукты, как грейпфрут, ананас, зеленый чай помогают сжигать жир.
Это не совсем так: грейпфрут помогает сбалансировать уровень сахара в крови, обладает низкой калорийностью и создает чувство насыщения. Ананас помогает переваривать белок, бромелайн, содержащийся в ананасе, ускоряет пищеварение, расщепляет жиры внутри кишечника (а не подкожный жир). Зеленый чай ускоряет обменные процессы на 3-4%, но это не значит, что эти продукты помогут без диет и упражнений худеть и сжигать жир.
Миф № 6. Чтобы похудеть, нужно кушать только фрукты и овощи.
Код питания клетки: 22 аминокислоты -15 минералов — 12 витаминов — 7 ферментов — 3 жирные кислоты. Все эти компоненты пищи можно получить, только если ваш рацион будет разнообразным: должна присутствовать и животная, и растительная пища. В организме не вырабатываются в достаточном количестве ферменты, способные расщепить большое количество овощей и фруктов. И тогда наш живот из плоского может превратиться в надутый шарик.
Кроме того фрукты возбуждают аппетит, потому наестся ими вряд ли удастся. Фруктово-овощной диеты можно придерживаться всего один день (разгрузочный), и предел употребления фруктов и овощей – 1,5-2 килограмма в день.
Миф № 7. Различные массажеры и специальная одежда помогут похудеть.
Специально вашему вниманию предлагаю видео на эту тему:
Смело развенчивайте мифы о похудении, снимайте «лапшу» со своих ушей, возьмите себя в руки и, не ленясь, начинайте работать над собой!
Будьте всегда здоровы, стройны и счастливы, ведь вы этого достойны!
Мне очень нравятся ваши статьи, я использую их для убеждения теХ. кто заблуждается по поводу диет и других способов похудения!
Есть ли у вас презентации? Мы хотели бы вас пригласить на вебинар.
Здравствуйте, Елена! Я, как тренер по питанию, провожу в своем городе специальные курсы по правильному питанию и коррекции веса. Но через вебинары обучение еще не проводила. Но с удовольствием попробую.
Полностью со всем согласна!
А я была убеждена, что все наоборот. Меньше ела, занималась. Всё-таки, главное золотая середина, я так думаю, все по немножко. Видео интересное.
Я действительно думала, что от ананаса можно похудеть. Наивная…
Организм голодать не должен! Другое дело если присесть вечером на булки, вместо творога с зеленью
вкусный ужин: лист салата+творог с чесночком и зеленью. Завернуть в рулетик.и наслаждаться 