Популярно о йоге для новичков

Йога для новичков

Сегодня никому уже не нужно доказывать пользу занятий йогой. Потому йога для новичков приобретает все большую актуальность, что благодаря ей можно улучшить свое здоровье, откорректировать свой вес, приостановить старение организма. Единственное правило: заниматься йогой нужно регулярно и с определенной концентрацией.

Результат проявляется уже через несколько недель. Нервная система восстанавливается, очищается организм, лучше усваивается пища, восстанавливается кровообращение, позвоночник становится более гибким.

Когда вы практикуете йогу, все части вашего тела включены в процесс, причем, без излишнего напряжения, усталости, перегрева тела и чрезмерного потоотделения.

Многие люди, страдающие избыточным весом, считают, что самое эффективное средство для снижения веса – это аэробика, однако для новичков, занимающихся йогой, практики помогают удалить избыточный жир, перераспределяя оставшийся в правильной пропорции по всему телу.

Дряблые мышцы живота и бедер, искривленная спина, согнутые плечи – это все можно убрать благодаря йоге.

Асаны йоги

Анастасия «С того времени, когда начала заниматься йогой, стала замечать, что внутренние ощущения изменились. Внешне стала более свежей, стройной, умиротворенной»

 

Елена «Пару занятий — ничего, но когда начинаешь Поза йогизаниматься ею регулярно и постоянно, ты как будто раскрываешь себя с другой стороны, учишься отключать мозги, расслабляться, я уже молчу про мышцы: незаметно все тело приходит в норму, спинку держишь прямо… и это все приходит незаметно, только когда перестаешь ею заниматься — чувствуешь разницу»

Дмитрий Королев «…йога есть прикрепление всех сил ума, тела и Позы йогадуши к Богу; она предполагает дисциплинирование ума, интеллекта, воли и эмоций; это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах». Она позволяет не только управлять своими эмоциями, но и корректировать фигуру, укрепить позвоночник, и внутренние органы, за счет несложных асан»

АсяАсана йоги для новичков «Я тоже недавно занялась йогой, мне нравятся эти ощущения после занятий — будто после массажа, и я, когда прихожу домой, чувствую себя отдохнувшей, тренировки совсем не напрягают. Занимаюсь иногда дома под видео курсв и в центре йоги . По-моему можно заниматься и дома, если делать какие-то несложные асаны и если хватит самодисциплины…»

Что еще можно получить, занимаясь йогой? Стройную талию и блеск в глазах, глубокий голос и умиротворенное состояние души. А ведь любое улучшение здоровья и коррекции фигуры должно учитывать это трио: правильное питание, физические нагрузки и психологический настрой. Про правильное питание вы можете почитать на нашем блоге, а йога для новичков – это вам и физические нагрузки, и психологический настрой!

Если вы уже занимаетесь йогой, поделитесь своими ощущениями и теми результатами, которые вы, возможно, имеете.

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 52
  1. Наталья

    Обожаю йогу! Как-то до 30 совсем не обращала внимания на свое здоровье — никогда ничего не болело, а теперь…мне так помогает йога! Поднимает настроение, лучше даже спать стала, да и тело более гибкое! Всем рекомендую, кто еще не пробовал! Вам обязательно понравится!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Конечно, Наталья, когда занимаешься своим телом, начинаешь его любить, оно всегда отвечает взаимностью!))

  2. Таня

    Давно хотела заняться йогой, но все времени не найду. Как бы день сделать резиновым… :smile:

    1. Ольга Суворова (автор)

      О да, Татьяна, я тоже часто думаю о том, как было бы замечательно, если бы в сутках было бы больше, чем 24 часа, а ту еще и треть жизни вообще спим…Нет в мире справедливости! :-)

  3. Лина

    Я тоже много слышала восторженных отзывов о йоге. Говорят, что это вообще универсальное средство. Сама никак не соберусь попробовать.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Нужно только сделать первый шаг… :)

  4. Ольга

    А мне йога как-то не идет. Пробовала несколько раз, но это как-то скучно для меня.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Оля, каждому свое. У меня, к примеру, знакомая сейчас уже несколько лет занимается йогой, хотя перед этим попробовала многие виды спорта, даже бокс…Никогда бы о ней не подумала…Ведь спокойная такая, а тут бокс…Правда, ее хватило всего на одно занятие. :twisted: Остановилась на йоге, занимается…Это для нее.

      1. Ольга

        А я занималась бокс-аэробикой, отличная тренировка! А насчет спокойности, так может, ей как разные хватало куда все свои эмоции выплеснуть :) Но, видно, йога все же больше подходит спокойным людям.

        1. Ольга Суворова (автор)

          Или, может, тем, кому никак в жизни не удается успокоиться и приобрести мир и гармонию в душе.

  5. Лидия

    Кто может подсказать, сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, и сколько времени занимает одно занятие?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Лидия! Лично я занимаюсь 2 раза в неделю, но для меня маловато. Все зависит от того, какую цель Вы перед собой ставите. Вообще, как на мой взгляд, вполне достаточно 3-х занятий в неделю, чтобы Вы и Ваше тело уже почувствовали себя совсем по-другому. Занятия обычно длятся 1,5 часа.

      1. Tkalexs-bloger

        Ольга, вот вы говорите 2 раза в неделю. Если моё тело уже давненько не разгибалось, то как быть.Надо ведь недель плотно по заниматься, или нагрузку слегка пробовать начинать

        1. Ольга Суворова (автор)

          Али, надо заниматься часто, но не нагружая себя чрезмерно, постепенно входить в темп. Достаточно 2, а лучше 3 занятия в неделю часа по 1,5. Если между тренировками делать большие перерывы, то крепатура будет появляться снова и снова и мышцы очень медленно будут привыкать. Не надо стараться с первых дней выжимать себя по-максимуму, это понадобится чуть позже, когда тело привыкнет к нагрузкам и сможет делать больше.

  6. Tkalexs-bloger

    Вероятно, хватит и простые позы йога, плюс соблюдать правильное дыхание.

  7. Ольга

    Ольга, а вы на шпагат умеете садиться? :) Я решила себя проверить, вспомнить детство и дала себе месяц на то, чтоб снова сесть на шпагат :) Причем без йоги, просто растяжка.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Нет, Ольга, пока не умею, как раз над этим работаем. Вот, с утра была на занятии по йоге, несколько потянула мышцу шеи, так что вы аккуратно занимайтесь, обязательно мышцы разогрейте перед тем, как пробовать сесть на шпагат. Кстати сказать, с детства не любила садиться на шпагат… :idea:

  8. Tkalexs-bloger

    Девчата, я стал вам завидовать. Куда мне до вас, и ещё сесть на шпагат. Вероятно, это затея не под силу мне.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Али, сейчас не под силу, но через некоторое время…

      1. Ольга

        Ольга, как успехи в шпагате? :) У меня так интересно получается: хожу на тренировку раза три в неделю, к концу тренировки прогресс есть, а потом перед следующей тренировкой, как будто и не занималась вообще :) Похоже, нужно каждый день растяжку делать.

        1. Ольга Суворова (автор)

          А я с удовольствием и удивлением замечаю, что могу с каждым разом сделать чуть больше, чем в прошлый раз. Но у нас на занятиях по йоге не всегда идет растяжка на шпагат. Моя тренер поставила задачу, чтобы мы знали и умели выполнять все асаны :) Каждую неделю она меняет комплекс упражнений. В эту пятницу мы даже немного (всего минут 5) разучивали капоэйра. Удивительное танцевально-боевое искусство…

          1. Акмарал

            Завидую Вам. У нас нет специалиста по йоге, к сожаленью! :arrow:

            1. Ольга Суворова (автор)

              А вы везде искали? :)

  9. Акмарал

    Сесть на шпагат в моем возрасте? Когда кости уже давно не эластичные. Не дай Бог ещё переломы… Боюсь. В молодости делала «мостики». Сейчас не умею, но прогибаюсь достаточно и несколько раз! Йога мне должна понравиться! Надо только основательно её изучить…

    1. Ольга Суворова (автор)

      Акмарал, сейчас, без подготовки от вас и не требуется взять и весть на шпагат, зачем, чтобы потом месяц отходить от растяжения мышц? Но за месяц-полтора в этом направлении очень хорошо можете продвинуться :) К тому же укрепите кости, связки, суставы…

  10. Акмарал

    Попробую постепенно… Спасибо!

  11. Tkalexs-bloger

    Ольга раз Вы занимаетесь йогой, то вероятно лучше будет вам начинать немного давать уроки подписчикам. Выложить в Ютуб видео, и показать начальные азы.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Я же пока только сама учусь…Вы забыли, как вначале мышцы дрожат, ноги-руки не сгибаются и пот течет градом? Думаю, такое неинтересно будет смотреть… :twisted:

      1. Tkalexs-bloger

        Извините Ольга, мне просто показалось, что Вы уже больше года занимаетесь йогой.

        1. Ольга Суворова (автор)

          Это потому что я о ней так восторженно пишу? :)

          1. Tkalexs-bloger

            Действительно, Вы так пишите восторженно,что не подумаешь что вы новичок.

  12. Акмарал

    Согласна с Али! Ольга, немедленно выкладывайте всё, что знаете о йоге! :twisted: Пусть пот течёт градом и руки-ноги трясутся — это естественно и правдоподобно! :smile:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Ага, насмотритесь на такое «естественное и правдоподобное» и захотите ли заниматься потом йогой? :)

      1. Tkalexs-bloger

        :!: Ольга Вы делайте свои упражнения восторженно, и никто не заметит, что это не естественно. Из ста человек могут только заметить 2 или 3 человека. :cool:

        1. Надежда Давыдова

          Напомнили мне наши занятия с девчонками в атлетическом зале: мы на полном «морозе» выполняли разные упражнения… Мужская половина замирала и останавливались все тренажеры :mrgreen:

          1. Ольга Суворова (автор)

            Могу себе представить! :lol:

  13. Акмарал

    Конечно! Ещё бы не захотеть! Это же здорово! Для меня всё, что ново-здорово!

  14. Надежда Давыдова

    Ольга, восхищаюсь Вашим жизнелюбием! Мы одного возраста, но признаться мне не до йоги. Хотя конечно главное захотеть. Почитала этот пост, сразу вспомнила о своих занятиях спортом через день. Как мне этого не хватает! Может, малыш подрастет, получится уделять время для тренировок хоть пару раз в неделю :)

    1. Ольга Суворова (автор)

      Надежда, когда у меня тоже будет ребенок, посмотрим, что я запою :)

      1. Надежда Давыдова

        Ну тогда я спокойна: у меня их трое :lol:

        1. Ольга Суворова (автор)

          Здорово! Просто супер! :cool: :cool: :cool:

      2. Ольга

        Ольга, мне кажется, вы своим привычкам не измените, у меня двое и спортзал 2-3-4 раза в неделю — просто обязательно! :)

        1. Ольга Суворова (автор)

          Оля, я тоже так думаю, я если пропускаю занятие йогой — ломка начинается, впадаю в депрессию, и тело отказывается служить… :)

      3. Tkalexs-bloger

        Ольга извините, раз заговорили о ребенке, значит есть у Вас насчёт этого какие то планы. Только будем рады за пополнения Вашей семьи. :cool:

        1. Ольга Суворова (автор)

          :oops:

  15. Вера

    Йога — это замечательные практики. Только новичкам нужно начинать заниматься очень осторожно и с профессиональным тренером, выбор которого тоже должен быть крайне осторожным. Зачастую, многие попадают к шарлатанам, которых сейчас не мало, к сожалению. Последствия бывают печальными. Сталкивалась с этим на историях людей. Поэтому, считаю должным предупредить. Однако, и бояться начинать не следует. Капля по капле, и процесс потечет в нужном направлении.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Вы правы, Вера, хороший тренер — это очень и очень важно. Мне, например, со своим тренером очень повезло. :) А вообще, йога бывает разной и тренеры ее преподают по-разному, потому если у одного не понравилось, надо искать другого тренера, который будет преподавать именно то и именно так, что вам нужно.

  16. Татьяна

    Йога — то направление, которое будоражит мои мысли уже лет пять… Но почему-то до сих пор я не занимаюсь йогой :sad: Другие комплексы упражнений практикую, а до йоги никак «не дорасту», что ли…

    1. Ольга Суворова (автор)

      Татьяна, вы удивитесь, узнав, что многие из упражнений, которые вы делаете, есть и в практиках йоги :) Так что найдите хорошего преподавателя и смело начинайте практиковать йогу. Это очень увлекательно! :)

      1. Татьяна

        Ольга, спасибо Вам за поддержку :smile:
        Подскажите еще, пожалуйста, на какое направление обратить внимание: хатха-йога или кундалини. Может, и другие есть, я не очень-то осведомлена в этом.

        1. Ольга Суворова (автор)

          Татьяна, существует более 20 направлений йоги, и это не говоря о Школах йоги, такие, как, к примеру, Школа Классической йоги Виктора Бойко или Бихарская школа йоги…
          Наиболее распространенной в наших странах считается Хатха-йога, для новичков обычно ее и рекомендуют, хотя, конечно, если у вас в городе есть преподаватели Кундалини йоги, можете обратиться к ним, даже для новичков это направление может быть очень интересным. Лучше всего походить по разным школам, попробовать. Так вы сможете определиться и с направлением, и с преподавателем. Йога очень разная. Те, кто говорит, что никогда бы ею не занимались (2 года назад я была такой), либо никогда не были на занятии, либо попали не к своему преподавателю.

  17. Татьяна

    Спасибо, Ольга, за такой обстоятельный ответ. Очень и очень интересно! Я убеждена, что когда-то я начну заниматься йогой. Думаю, что я уже на стадии «созревания» в этом деле :smile:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: