Правильное питание по возрасту: особенности каждого периода жизни

Правильное питание

Правильное питание – на сегодняшний день это единственная возможность сохранить свое здоровье, свою внешность и увеличить продолжительность жизни. Как бы ни говорили некоторые скептики, что живем столько, сколько нам отмерено, я считаю, что это только отговорки, оправдание своей лени и безалаберного отношения к себе.

Сегодня мы поговорим о правильном питании согласно определенному возрасту Странно бывает видеть человека одетым не по своим годам, так почему бы не питаться теми продуктами, которые помогут нам как можно дольше сохранить молодость и дадут питательные элементы, которые необходимы в том или ином возрасте, правда? Про питание для детей я уже писала, как, впрочем, и про питание для подростков. Почитайте. А сейчас мы продолжим:

Возраст 15-22 года

Это период юности, когда активно растет и формируется скелет. Парни за этот период увеличиваются в росте в среднем на 8 см, а девушки — на 4,5 см. И само собой, в этот период важно употреблять богатые кальцием продукты: кисломолочные и рыбу.

Открою вам небольшой секрет: кальций способен лучше усвоиться нашим организмом в утренние часы и ночью, следовательно, употреблять кальцийсодержащие продукты лучше всего утром и вечером.

Всем известно, что для того, что кальций может усваиваться только с участием как минимум витамина D, потому питание ребенка в этом возрасте необходимо дополнить жирной морской рыбой и печенью рыбы – именно эти продукты являются самыми безвредными источниками витамина D.

Читать подробнее: Дефицит кальция – почему кальций не усваивается?

В этот период репродуктивная система «дозревает», потому девушкам важно употреблять в своем питании растительные масла: оливковое, льняное, горчичное, тыквенное, а парням увеличить в рационе морепродукты: мидии, устрицы и т.п.

И не забываем, что для правильного питания белок имеет огромное значение, особенно в этот период формирования организма. Потому необходимо следить, чтобы в рационе было ежедневно 130 г белка, причем, не исключайте , а наоборот, сделайте акцент именно на животном белке (птице, говядине, мясе кур и индейке, а также морской рыбе). Животный белок более полноценен по сравнению с растительным белком.

Возраст 23-28 лет

Это период, когда молодость в расцвете. Правильное питание и молодостьИменно в это время женщины задумываются о детях, потому в ее рационе должны обязательно присутствовать продукты, богатые источники витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты: сухофрукты, каши из цельного зерна, свекла, морская рыба, в которой много жиров вида Омега3, яблоки, красное мясо.

Многие женщины замечают, что именно в этот период у них начинают возникать проблемы с избыточным весом. Причем, часто это происходит не потому, что меняются пищевые привычки, а потому, что мы становимся менее активными. Но, как бы там ни было, важно обратить внимание, сколько съедается углеводов, и уменьшать в своем питании сладости, конфеты, сахар.

В детстве позволительно съедать столько быстрых углеводов, ребенок благодаря своей естественной гиперактивности будет сжигать лишние калории (если, конечно, он двигается, а не сидит целыми днями возле монитора компьютера). С возрастом быстрые углеводы превращаются в висцеральный жир на внутренних органах, убирать который очень непросто.

Больше информации: Жир в организме полезный и вредный

Для мужчин 22-24 года — это пик сексуальной активности, которая с 26 лет постепенно и незаметно начнет уменьшаться.

Правильное питание мужчин в такой период: нежирное мясо, сок красного винограда или красное сухое вино, зеленые овощи.




Возраст 29-36 лет

Врачи этот возраст окрестили «эрой карьеристов». Для многих людей этот период характеризуется серьезной нагрузкой на нервную систему не только по причине нацеленности на карьеру, успехов и неудач, но и по причине так называемого «кризиса тридцатилетних»: при всей внешней успешности, внутри появляется какая-то опустошенность, появляется ощущение, что молодость-то уходит…

Помню, было у меня такое, когда подошел 30-й день моего рождения… Дни рождения я вообще не люблю праздновать, а тут тридцатник! Я это состояние, этот кризис преодолела, сказав себе: «Мне столько лет, на сколько я себя ощущаю!» — и теперь мне всегда 25, а как вы выходили из этого кризиса, и вышли ли?

Австралийские диетологи рекомендуют в этот период употреблять «антистрессовые» продукты: какао, каркаде, коктейли не «Кровавая Мэри», а мятные…

Правильное питание овощи

  • Отличное начало дня (и не только в этот жизненный период, а вообще для всех, кто придерживается правильного питания): плотный белково-витаминный завтрак (мясо или рыба с овощным салатом, творог с кусочками фруктов или сухофруктов, омлет из нескольких яиц).
  • На обед обязательно в этом возрасте рекомендуется суп, на второе можете скушать кусочек рыбы или отварного мяса с салатом или тушеными овощами или нешлифованным рисом. Никаких макарон и картофеля!
  • Ужинаете легко и непритязательно: ряженкой, нежирным кефиром, домашним йогуртом.
  • Перекусы делаем полезные и регулярные.

Если не хотите, чтобы в этом возрасте начали появляться первые визуальные признаки старения, а они начнут появляться, будьте уверены, привыкайте пить много воды (о нормах я писала здесь). Также очень важно, чтобы ваше питание было насыщено такими продуктами, в которых содержатся антиоксиданты: зеленый чай, соя, ягоды калины и клюквы, ежевики, киви, красный виноград и паприка, морковь, индюшиное мясо, лосось, гречка и рис, белый чай. Если регулярно употреблять в своем рационе эти продукты, вы сможете отсрочить признаки старения лет на 5.

Возраст 37-46 лет

«Бабье лето» — так назвали этот период. Если у многих мужчин уже в этом возрасте пик сексуальности прошел, то у женщин все только начинается (помните «баба-ягодка»?..). Однако, помимо гормональных изменений, в организме начинают происходить изменения возрастные, появляются хондрозы, артриты, деформации суставов, щитовидная железа уже работает не так, как надо.

Потому для женщин так важно в свое питание включать йодсодержащие продукты (рыбу, морскую капусту, грецкие орехи) и ограничивать поваренную соль. Отлично организовывать один день в неделю полностью вегетарианский, и еще раза два, три в неделю «рыбный день».

Правильное питание белок

В отличие от мяса, белок рыбы нашим организмом усваивается легче, а после 40-ка лет вообще постепенно уменьшается необходимость в употреблении мяса. Когда месячные заканчиваются вообще, от мяса можно совершенно отказаться.

Мужчины в этот период в своем правильном рационе питания должны отказаться от избытка соли и животных жиров. Именно этот период для мужского пола является периодом большого количества инсультов и инфарктов из-за избытка в крови холестерина.

«Убийцы» мужчин: жареный картофель и шашлык, а также 3 литра пива и полбутылки водки.




Возраст 47-51

Для 57% женщин этот период связан с климаксом и изменением состояния сосудов: из гипотоника многие неожиданно для себя становятся гипертониками, работа почек ухудшается, из-за чего появляются отечности, начинаются приливы, бросает в жар или начинает быть озноб, мучают головные боли.

Правильное питание в возрасте

Этот возраст для женщин еще характеризуется стремительным набором веса, причиной которого выступают эндокринные изменения. В этом случае обычно рекомендуется либо гормонозаместительная терапия, либо полный переход на растительную пищу.

Правильное питание в этом возрасте смещается в сторону растительных продуктов, мясо и рыба должны быть в вашем питании не чаще двух раз в неделю, во всех остальные блюдах используйте в обязательном порядке продукты, которые наделяют наш организм молодостью: помидоры, редьку, баклажаны, кабачки, чеснок, лук.

Читать больше: Можно ли похудеть при климаксе?

Для мужчин в этот период важно контролировать свое артериальное давление, убрать из рациона кофе, крепкий чай и главного врага – копченую колбасу. Ваши полезные напитки: зеленый чай, какао, соки из фруктов или овощей.

Возраст 52-60 лет

В этот период вы можете наслаждаться жизнью, так как гормональная перестройка уже завершается. Употребляйте больше молочных продуктов, особенно женщины, чтобы избежать риска остеопороза. Мужчинам «везет» еще больше: «седина в бороду, а бес в ребро» — помните? Вот это как раз тот период…

Возраст 61-68 лет

Это период ускоренного накопления шлаков и токсинов вследствие того, что процесс продвижения пищи по ЖКТ замедляется. Кушайте много клетчатки: фрукты, цельно зерновые крупы. Мясо можете исключить из рациона, зато вот простые углеводы и жиры можете увеличить, ваш мозг в них нуждается.

Возраст старше 69 лет

В этот период основой правильного питания должные быть фрукты, в которых содержится много калия и предшественника витамина А (бета-каротина), а также овощи: петрушка, картофель, перец, баклажаны, абрикосы, хурма, персики, еще каши и обязательно специи и пряности (душистый перец, кардамон, розмарин, гвоздика), которые помогают улучшить в тканях проводимость нервных импульсов.

На ночь пейте успокаивающие чаи: ромашковые, с чабрецом или добавляйте мелиссу.

Как вы видите, правильное питание для любого возраста – это несложный процесс, не требующий от вас каких-либо жертв и ограничений. Придерживайтесь этих простых правил, и тогда правильное питание поможет вам долго сохранять хорошее настроение, красоту и молодость!

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 64
  1. Ольга

    Надо же, тут не только нужно есть здоровую пищу, но еще и выбирать продукты питания по возрасту! У меня не было кризиса 30 лет, я этот рубеж как-то спокойно прошла. Возможно, потому что встретила его на Мальдивах? :) Насчет «убийц мужчин» — интересно, похоже, немало мужчин дружат со своими «убийцами»!!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Конечно, Олечка, какой может быть психологический кризис на Мальдивах? :)

  2. Андрей

    Спасибо, Ольга! Прочитал не без интереса. Очень интересная подборка. Заходите в гости, что-то давно Вас не было. :smile:

  3. Акмарал

    Очень хорошая статья! Спасибо, Ольга! Так обстоятельно всё объяснили. Почувствовала себя во всех возрастах ))) Мяса, оказывается, мне надо уже поменьше есть, но много рыбы. (А рыбу я не так уж люблю, к сожалению, и мясо курицы тоже)Зато обожаю орехи, бобовые. Будем правильно «питаться»! :razz:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пожалуйста, Акмарал! С Днем Рождения Вас! :)

  4. Ольга

    От правильного питания человек и чувствовать будет себя получше. я вот тоже уже к мясу отношусь как-то не очень, а вот зелени, салатов, рыбы хочется.
    А про убийц для мужчин-это правильно написано. Им бы к этому относиться как-то посерьезнее.
    Оля, хорошая статья, спасибо.

  5. Алексей

    От «убийц мужчин» давно устранился, так как равнодушен не только к пиву, но и ко всему остальному. Каждый возрастной период для каждого человека свой и мы его проходим по разному. Но в среднем примерно так, как и подмечено в статье.

  6. Ирина

    Очень правильные советы! Соглашусь, что в каждом возрасте нужно делать упор на определенные группы продуктов, чтобы поддерживать сбалансированность внутренних процессов.

  7. Tatiana

    Правильно сказано, что в каждом возрасте должен быть свой рацион питания, так как организм в разные периоды жизни человека работает по разному.

  8. Галина

    Как ни пытаюсь убедить мужа сократить употребление кофе, все мимо. Даже кофе-машину себе купил! Раньше хотя бы вечером пил чай, а теперь кофе в любое время суток, причем бывает по две больших кружки! Ну и как бороться? Остается ждать, когда гром грянет. :???:

    1. Ольга Суворова (автор)

      Надо будет написать статью-страшилку про кофе, тем более, что мне уже подкидывали такую идею на моем конкурсе.

      1. Галина

        Ольга, тогда уж и про копченую колбасу! Это еще одна проблема. :razz:

        1. Ольга Суворова (автор)

          Да-да, такую идею мне тоже уже вчера или сегодня подкинули :) Хорошо проводить такие конкурсы, сразу знаешь, кому о чем интересно почитать :)

  9. Lady Fox

    Следует мне употреблять поменьше кофе и побольше фруктов. Даже не думала, что подбирать продукты следует в соответствии с возрастом.

  10. Надежда Давыдова

    Забота о своем здоровье в любом возрасте не сложна, однако мы часто позволяем себе излишества, различные слабости. Однако все старожилы указывают на правильный образ жизни, одним из аспектов которого является правильное питание.
    Кстати, Ольга, Вы убрали тизерную рекламу?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пока нет, в сайдбаре кое что изменила, а так эта реклама пока стоит. Последнее время с сайтом постоянно чудеса какие-то творятся, на каждой странице разные виджеты в сайдбаре, как в игре «найди 10 отличий» :twisted:

      1. Надежда Давыдова

        Прикольно. Я тизеры в упор не вижу. Только то, что по обмену трафиком. Чудеса!

        1. Ольга Суворова (автор)

          По обмену трафиком? :shock: Это вы имеете ввиду зафиксированный виджет о здоровом питании?

          1. Надежда Давыдова

            Нет, выше реклама от сервиса Гнездо.ру :mrgreen: А тизеров с Валерией и животами нету! :lol:

            1. Ольга Суворова (автор)

              Да, эту я убрала из сайдбара. Все экспериментирую. :)

  11. Lora

    Все верно, всякому возрасту соответствует определенное питание, так же и с комплексом витаминным — строго в соответствии с возрастом назначают…

  12. Светлана

    Прочла и поняла, что питаюсь я не правильно и не по возрасту. Нужно что-то с этим делать….

  13. Владимир-из-Киева

    Когда придёшь к пределу жизни
    И глянешь пропасти в глаза —
    Задумаешься с укоризной,
    Что много надо б досказать,
    Чтоб удержать младых — в балансе,
    Ровесника — чуть поддержать,
    Понять, что кончились авансы
    И ни-че-го не сдвинешь вспять…
    Владимир-из-Киева

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здорово! :cool: :smile: :!: И немного грустно…

  14. Natabul

    Вот как,ещё и по возрасту нужно строить своё питание.Спасибо за полезную информацию.

  15. Владимир-из-Киева

    Уважаемая Ольга!
    Сегодня — двойной праздник, точнее: два праздника,- не наша пасха и
    вхождение (хоть и не совсем) наших в Иерусалим…
    Если Вы, Оленька, не были в Иерусалиме, так это, в общем, конечно
    не смертельно. Но если Вы всё же сподобитесь на эту поездку — то я
    гарантирую Вам потрясающие впечатления и воспоминания ( конечно, перед
    поездкой необходимо хорошенько прочесть хотя бы только «Новый Завет» —
    эта книга тоненькая, но какие последствия!). Одного дня в Иерусалиме
    будет маловато ( там и всей жизни не хватит для осмысленного вникания
    в суть предметов и их связок в Духе).
    Не буду более отнимать у Вас Ваше драгоценное время ( это я сейчас
    представил себе, что Вы уже бывали в Иерусалиме да ещё и
    с квалифицированным экскурсоводом и поэтому похихикиваете, прочитывая
    мои дилетантские рассуждения на столь бездонную тему…).
    Желаю Вам, госпожа Ольга, самого лучшего из всего самого хорошего!
    Владимир-из-Киева

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Владимир-из-Киева! И Вам желаю всяческих благ! :)
      Кстати, в Иерусалиме я еще не была, это пока только в планах…

  16. Tkalexs-bloger

    Прочитал Вашу статью, мне больше подходит возраст от 37-46 лет, люблю поесть жирное, жаренную картошку раньше постоянно ели, а вот последние три или два года не тянет. А вот пищу всегда соленную едим, без этого невозможно.

    1. Наталья

      А вы что, на деле не входите в этот промежуток?

  17. Людмила

    Мне по возрасту рекомендованы молочные продукты, употребляю, но не очень их люблю. Хотя знаю всю их пользу :?:

    1. Владимир-из-Киева

      Уважаемая Людмила!
      Если Вы позволите мне чуть-чуть (без обид!)
      пошутить,то я могу привести в пример дитя
      несмышлёное, которое от груди оторвать
      возможно только с дракой.
      Кстати вспомнил рассказ дальней
      родственницы о её вскармливании сына грудью:
      он пользовался её молоком до почти
      пятилетнего возраста. Бывало, мамаша ушла
      на сельские танцы — так сын её находил и
      требовал свою дозу. Если же мама отказывала
      ему,то пятилетний смышлёныш её пугал тем,
      что он сейчас выйдет в круг танцующих и
      всем объявит о том, что мама ему до сих
      пор сиську давала, а сейчас не даёт!
      Мама стеснялась такого активного сынка,
      заходила с ним за угол, давала грудь и
      только упрашивала сосать быстро и никому
      не рассказывать об этом,
      БО ЗАСМЕЮТ подруги!
      Но и парень у неё получился — глаз не
      оторвать! Недавно его встретил — ей, Богу,
      Ален Делон в молодости. Красавец!
      Так что, бывает в жизни по-всякому…
      Желаю Вам всего наилучшего (и здоровья
      прежде всего)!
      Владимир-из-Киева

  18. Юля

    Хорошая статья. очередной раз убедилась что от правильного питания зависит наше здоровье и настроение.

  19. Зульфия

    Прочла с удовольствием и сделала выводы.

  20. Александр

    Осмелюсь возразить, что не только правильное питание является единственной основой для сохранения здоровья. Вы просто забыли про нервы, которые надо беречь. Как говорится: «Все болезни от нервов и лишь одна от удовольствия».

    1. Ольга Суворова (автор)

      Хорошая фраза, Александр! :)

  21. Наталья

    Как оказалась, я очень многое люблю есть то, что находится в разных возрастных группах. К чему бы это?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Может, потому что мы все проходим через эти возрастные категории и многие продукты становятся для нас любимыми? ;-)

  22. Владимир-из-Киева

    Уважаемая Ольга Суворова!
    Ну, почему Вы не прокомментировали мой рассказ о маленьких слабостях
    современного и к тому же отечественного Алена Делона? Я подумал и решил,
    что Вы в силу Вашего молодого возраста просто разминулись на киноэкранах с киноартистом Делоном — он был потрясающим красавцем-брюнетом с синими глазами!
    Всё нормально, время берёт своё. Когда-нибудь забудут и нашего поющего ректора Академии искусств (если Вы что-то слышали о его карикатурных выступления на эстраде, не приведи, Господь! Правда, у него подпевка и подтанцовка из молодых студентов — они искупают все грешки пожилого начальника, дай, Бог, им всем побыстрее закончить этот Университет и уйти на свои нормальные творческие хлеба…
    Владимир-из-Киева

    1. Ольга Суворова (автор)

      Владимир-из-Киева, у вас такой ошеломительный был комментарий, что я до сих пор пребываю в прострации. :) Конечно, я знаю, кто такой Ален Делон, видела его фильмы, но скорее эпизодами… Что касается знаменитого поющего ректора Академии искусств — просто нет слов! Вы правы, что остальные молодые таланты, которые у него на подтанцовках и на подпевках хоть как-то скрадывают эту карикатуру…

  23. NikoliaV.

    Относительно Ca в крови.Организм не усваивает Ca из молока жирностью ниже 3,6%,из творога ниже 8% жирности.А самым лучшим «продуктом»из которого организм может взять около 50% Ca содержащегося там -это яичная сколупа?!Одно только условие -её необходимо правильно приготовить:варить яйца не менее 15 минут,затем аккуратно очистить сколупу так,чтобы плёнка осталась на белке яйца,скорлупу потом измельчить и высушить в духовке при t 50-60 градусов в течении 30-60 минут,затем скорлупу размолоть в кофемолке.Полученную пыль смешать 1/8 ,1/10 с творогом.Можно запивать данную смесь при употреблении.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо за интересные и обстоятельные рекомендации!

  24. Таня

    Добрый день. На моем сайте конкурс с ценными призами. Заходите. Участвуйте!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Таня

  25. Tatyana Dmitrieva

    «Как бы ни говорили некоторые скептики, что живем столько, сколько нам отмерено, я считаю, что это только отговорки, оправдание своей лени и безалаберного отношения к себе.»
    Абсолютно согласна. Но хочу добавить: питание — это не всё. Ещё надо пить воду и ДВИГАТЬСЯ. И избегать стрессов.

    1. NikoliaV.

      И именно каждый человек может для себя укрепить своё зждоровье,продлить свою жизнь…стоит только лишь «включить главный механизм» в своём собственном организме и уж этот «механизм » решит ,что конкретно необходимо для вашего лично организма в настоящее время,сделает всё для увеличения «срока службы»каждой клетки и …. Но только бывает горько видеть большинство людей,которые попадают под влияние нашей рекламы ,общепринятых норм обращения в наши «лечебные учереждения»работающие на лечение и оздоровление «среднестатистического человека по возрастным группам»,определяющие заболевания конкретного человека по средним показателям какой то группы людей…В очередной раз приходится обращать внимание на то ,что уже более 13 лет изобретено и доказано в мире,а у нас до сих пор изобретают велосипед и только лишь разводят руками:возраст ,стрессы,болезни…Уже можно и так сказать:были и есть средства для укрепления именно вашего здоровья..а вы наверное привыкли уже, чтобы «добрый доктор» дал вам пилюльку.А ведь этот «добрый доктор» заинтересован в количестве больных и продаёт вам ,продаёт и продаёт..от очередной «болезни».А вы сами не задумываясь над тем,приносите такому «Айболиту»на его дом,машину,хороший отдых…

  26. Алла

    Все правильно, да и вкусы с возрастом меняются. Я вот раньше к рыбе никак не относилась… а сейчас просто не могу… пару раз в неделю обязательно готовлю.
    Надо еще и прислушиваться к организму.
    С праздником светлой Пасхи вас.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Алла! И вас также с праздником!

  27. Владимир-из-Киева

    Уважаемая Ольга!
    Извините за опоздание с поздравлением по поводу Праздника Пасхи: на даче
    нет И-нета.
    Поэтому сейчас от всей души поздравляю Вас с продолжающимся праздником
    Души и пускай это состояние будет всегда Вам помогать преодолевать
    всяческие препятствия и недоразумения на Вашем жизненном пути!
    Владимир-из-Киева.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Владимир, за поздравление и пожелания! И вам желаю всяческих благ!

  28. Татьяна Паломи

    С возрастом меняется не только внешность. но и предпочтения в еде. но все равно, вряд ли я смогу отказаться от мяса совсем. А вот рыбу люблю все больше и больше!

  29. Елена

    Прочла вашу статью и решала, что питаюсь для своего возраста не правильно! Но, все в руках человека, думаю что нужно пересмотреть рацион и составить для себя правильное питание по возрасту!

  30. Алевтина

    Ольга,прочитала с удовольствием и мужу кое что процитировала.Надо бы придерживаться этих правил.Буду работать над этим.Спасибо!

  31. Tkalexs-bloger

    Ольга вот хорошо, что с Вами познакомился. Раньше всегда в юности интересовался здоровым образом жизни из книг. А сейчас есть Ваш блог, теперь я постоянно в курсе всего нового. Теперь буду всегда осведомлен, и ещё немного эрудирован.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Али! :oops:

  32. Ирина Зайцева

    Спасибо за все возрастные советы. Полностью согласна про изменение питания с возрастом и что предпочесть… Просто и обменные процессы нарушаютс, если раньше все сгорало, то сейчас всей не так… И пословица наша мудра: «Мы есть то, что мы едим»…

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пожалуйста, Ирина!

  33. Оксана

    Не знала что к определенному возрасту нужно подбирать свое питание. Прислушаюсь к вашей статье.

  34. Елена Александровна

    Все это было бы чудесно, если бы я могла есть то, что предлагается в возрасте старше 69, а мне значительно больше, и практически ничего из перечисленного я не могу есть, даже в переработанном виде. Конечно, если вы до старости сохраняете здоровье и не имеете никаких хронических заболеваний, то все очаровательно. Навероное, можно дать мудрый совет: надо было следить за здоровьем раньше, особенно в годы с 1941 по 1947. Не так ли?

  35. Centrenergetika

    Необходимо помнить, что помимо возраста есть еще индивидуальная не переносимость продуктов. А может быть острая нужна в определенном микроэлементе. Питание лучше всего подбирать индивидуально.

    1. abuela

      Стыдно делать столь грубые ошибки при письме.

  36. Александр

    Большое спасибо за дельные советы по правильному питанию.

  37. Чудо Поделки и рукоделие

    Да, хорошая статья. Думала что белок нужно кушать одинаково во всех возрастах. Теперь явно пересмотрю свое отношение к этому). :smile:

  38. Sergey

    Конечно, питание должно быть индивидуальным, естественно в 60 нельзя питаться как в 17 лет. Подробно написано для каждого возраста

  39. Вика

    Огромнейшее спасибо за статью. Прекрасные методики.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: