Почему хрустят суставы? Решаем проблему

Здравствуйте, дорогие друзья! Знакомо ли вам такое состояние, когда хрустят колени, если вы приседаете, наклоняетесь или просто ходите? А может, вы ощущаете, как скрипят суставы не только в коленях, но и во всем теле? Если вам эти звуки и ощущения знакомы, первое, что сделайте – посмотрите на кожу над вашими суставами. Если кожа сухая и шершавая – причинами, почему хрустят суставы, являются, скорее всего, отложение солей и нехватка витаминов.

Кого-то даже забавляет хруст и поскрипывание в коленях, однако подобный «звоночек», если на него не обратить внимание, может привести к серьезным последствиям. Первое время хруст не сопровождается никакими болевыми ощущениями, однако со временем возникают боли в ногах и, если вы весь день провели в движении, к вечеру вы можете наблюдать отечность ног. Иногда при подъеме по лестнице либо спуске вы можете ощутить краткосрочную, но резкую боль.



Дальше – больше. Постепенно «безобидный» хруст в суставах (не только в коленях, но и в локтях, плечах, пальцах рук и т.д.), может привести к артрозу либо артриту. Многие дожидаются боли, чтобы появился повод обратиться к врачу. Однако хруст в суставах – это серьезно, потому не стоит затягивать с консультацией у специалиста.

Когда стирается хрящ, организм начинает производить много жидкости, чтобы уменьшить трение кости об кость. Жидкость накапливается, из-за чего мы наблюдаем отечность суставов. Чем хуже состояние суставных поверхностей, тем больше отечность: вместо естественных 1-2мл жидкости, в суставе может накопиться 150-200мл. Потому если у вас увеличиваются, отекают суставы, это говорит о серьезном неблагополучии.

Соли, которые накапливаются в организме, приводят к отвердению хрящей вместе с прилегающими к ним мышечными волокнами. Движение в суставах из-за избытка солей затрудняется, что провоцирует скрип, хруст и болевые ощущения. В большей степени этому подвержены люди, употребляющие воду, в которой содержится чрезмерное количество минеральных солей.

В некоторых случаях появление хруста в суставах объясняется недостатком смазки — суставной (синовиальной) жидкости. При трении друг о друга оголенных поверхностей суставов и возникает этот хруст. С возрастом суставы и ткани в организме все меньше удерживают влагу, из-за чего может произойти дефицит синовиальной жидкости. Также при постоянном движении происходит активный расход смазки для суставов, что также провоцирует ее дефицит.

Конечно, хрящ нередко разрушается под воздействием естественной причины — старения организма. Однако не последнюю роль здесь играют экология, неправильное и несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни. Если человек мало двигается, у него ухудшается кровоснабжение суставов, появляются застойные явления, количество белка в суставной жидкости резко возрастает. Это также является причиной, почему появляется хруст.

Болезни суставов – это проблема не только пожилых людей, но и молодых. Точно так же как зубы могут разрушаться и в 50 лет, и в 20, заболевания суставов могут возникнуть в любом возрасте. Наследственность, эндокринные заболевания, нарушение обмена веществ, лишний вес – все это может стать причиной, почему хрустят суставы и возникают такие деструктивные изменения в организме.

Само собой, причиной скрипа и хруста в суставах может быть и травма – в таком случае обязательно стоит посетить врача.

Есть еще такая категория людей, которые забавляются, намеренно хрустя и щелкая пальцами. Эта привычка нередко формируется еще в детском возрасте и преследует всю жизнь, однако от нее стоит избавляться. В процессе такого намеренного щелканья пальцами происходит травмирование суставов и потеря ими подвижности, что увеличивает риск формирования раннего артроза.

Какой хруст опасен, а какой – нет, вы узнаете в этом видеоролике:

Конечно, у любого человека со временем мышцы ослабевают, суставной хрящ становится тоньше и утрачивает свою эластичность. Для снятия напряжения в мышцах хорошо посещать сауну, где сухой и горячий пар расслабит мышцы и вернет суставам былую подвижность. Вот только этого уже будет недостаточно, если появилось пощелкивание и хруст в коленях и других суставах, тем более с болевой «окраской». Здесь вам могут помочь простые и эффективные методы народной медицины.

Как избавиться от хруста и боли в суставах?

Внешние воздействия

  1. Компрессы. Для улучшения состояния коленных суставов приготовьте такой компресс: 5ст.л. растительного масла (любого на выбор) смешайте с 1ст.л. сока апельсина либо лимона. Сложенные в несколько слоев бинт или марлю промокните в эту смесь и наложите на колени на 1ч. После того, как вы снимете компресс, легкими круговыми движениями помассируйте колени. Проделывая эту процедуру перед сном, хорошо будет на ночь в завершении обвязать колени шерстяным шарфом.

Еще один рецепт лечебного компресса, который поможет устранить боль: нарезать и растереть 10 свежих лавровых листьев, смешать кашицу из них с 50мл камфорного спирта. Полученную смесь нанести на суставы и закрепить ее. Процедура проводится 2ч.

При ночных болях в суставах воспользуйтесь таким компрессом: промытый водой большой листок фикуса слегка отбейте при помощи кухонного молоточка, затем залейте его медицинским спиртом (50мл) и дайте постоять 2ч. Подготовленный таким образом листок фикуса наложите на сустав, закрепите сначала пергаментной бумагой, затем куском марли, а лучше бинтом. Процедуру проделывайте перед сном раз в два дня. Наутро компресс снимается.

А еще отлично помогает при больных суставах обычный лист капусты: отбили его слегка молоточком, на ночь наложили на больной сустав и закрепили бинтом.

  1. Аппликации. Также хорошо помогают при хрусте в коленях пшеничные отруби. Смешайте горсть отрубей со свежим молоком, пока не получите массу, похожую на густую сметану. Эту массу наложите на предварительно вымытые колени. Поверх на аппликацию наложите пергаментную либо компрессную бумагу и обвяжите колени шерстяным шарфом. Спустя 30мин. аппликация снимается, кожа промывается водой, после чего смазывается питательным кремом.
  1. Примочки. Ежедневно на протяжении недели для улучшения состояния суставов проделывайте такую процедуру: смешайте в 1л. воды 1ст.л. пищевой соды. Полученным раствором нужно будет пропитать бумажную салфетку, которую затем наложить на 15-20мин. на колени. В конце процедуры кожа промакивается полотенцем и смазывается кремом, в составе которого есть витамин А. Вместо крема можете использовать теплое растительное масло (оливковое, кукурузное либо подсолнечное).




  1. Мазь. Простой рецепт для проблем с суставами: нарезанные листья мяты растереть до получения сока, смешать с равнозначным количеством горчичного порошка и теплой водой. Полученную массу, по консистенции напоминающую сметану, нанесите на проблемный сустав и закрепите. Процедуру проделывайте в течение 1ч.
  1. Ванна. После напряженного трудового дня теплая ванна поможет расслабить мышцы. После принятия ванны легкими движениями помассируйте колени и нанесите на них жирный крем.

Отвары и настои

  1. Широкую популярность при проблемах с суставами имеет отвар из лаврового листа: сухие листья (30г) заливаются кипящей водой (500мл) и настаиваются четверо суток. После чего настой процеживается и жидкость делится на три приема. Выпивается на протяжении всего дня. Курс можно будет повторить спустя семь-десять дней.
  1. Можно приготовить такой настой: смешать 250г ржаных зерен, корень барбариса (1ст.л.), мед (1л), воду (2л) и водку (500мл). Смесь нужно будет настаивать в темном месте три недели, после чего употреблять натощак утром по 3ст.л.
  1. Еще хорошо помогает настой из еловых шишек: две средних размеров шишки залейте крутым кипятком (250мл) и дайте ночь настояться. После чего уже отфильтрованный настой утром выпейте.
  1. Можете приготовить такой отвар: тонкие веточки и кору ивы нарежьте и измельчите. 1ст.л. получившегося сырья залейте кипятком (500мл). Проварите на плите 5мин. и вылейте в термос. Спустя 3ч. отвар готов к употреблению. Принимается трижды в день по 100мл на протяжении 1,5 месяца.

Питание

Немаловажное значение для здоровья суставов имеет ваш ежедневный рацион и питьевой режим. При дефиците в организме воды закономерно снижается выработка смазочной жидкости для суставов. Потому в вашем рационе должно быть достаточно простой воды или минеральной, а также хороши огурцы, которые являются прекрасным источником жидкости. Кстати, посмотреть информацию о других продуктах, содержащих воду, вы можете в моей статье «Польза и вред воды».

Отлично, если в вашем питании будут различные семечки (тыквенные, кунжутные, подсолнечные), а также растительные масла.

Вместо красного мяса ешьте белое (филе куриное, индейку), рыбу (в особенности – морскую). Отлично улучшает состояние суставов рыбий жир.

Свежие овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, орехи – они обязаны быть в вашем питании, а вот жирные молочные продукты должны быть в минимальном количестве. Подробнее о хорошем питании для суставов можете почитать по приведенной ссылке.

Упражнения

Если у вас возникли проблемы с суставами, не избегайте движений. Невозможно «перележать» болезни суставов. Существуют простые упражнения, которые не потребуют от вас больших усилий, главное, чтобы вы их делали регулярно:

  1. Хороши от хруста в коленях упражнения лежа: не вскакивайте с постели, как только вы проснулись. Еще когда вы лежите, проделайте восемь-десять раз знакомые всем упражнения «велосипед» и «ножницы». Затем согните правую ногу в колене и прижмите ее к груди, проделайте это четыре-пять раз, после чего проделайте то же самое с левой ногой.
  1. Когда вы стоите, возьмитесь за спинку стула, поприседайте десять раз. Каждый раз в положении сидя задержитесь на 1-2сек.



  1. Сидя на стуле, возьмитесь руками за колени и энергично потрясите их в течение 15-20сек.
  1. Поставив ноги перед собой, плотно прижмите колени друг к другу, после чего раздвиньте ноги в стороны как можно шире. Вы должны при этом ощущать некоторое напряжение в суставах. Упражнение нужно проделать десять раз.
  1. Сидя на стуле и упираясь руками в его края, немного наклонитесь назад и, оторвав ступни ног от пола, выпрямите их в коленях. После чего проделайте упражнение «велосипед» десять раз.

Займитесь плаванием – при этом замечательном времяпрепровождении отсутствует давление суставных хрящей друг на друга, потому плавание так полезно для опорно-двигательного аппарата.

Аквааэробика, катание на велосипеде, йога, даже простая ежедневная зарядка – все это прекрасные способы простимулировать кровообращение и улучшить питание и смазывание хрящевой ткани.

Упражнения для укрепления мышечного корсета будут уменьшать нагрузку на суставы, сделают их подвижными, восстановят кровоснабжение. Однако при артрозных болях нужно сначала устранить боль, а потом проделывать эти упражнения.

Посмотрите это отличное видео про упражнения от хруста в суставах, которые сможет выполнять каждый:

Профилактика хруста и проблем с суставами

  • Нормализуйте свой вес. Лишние килограммы – это избыточная, изнурительная нагрузка на коленные суставы и позвоночник.
  • Подберите удобную обувь на не высоком каблуке. Если вы не можете совершенно отказаться от обуви на высоком каблуке, хотя бы не носите ее на протяжении всего дня.
  • Не застывайте надолго в одной позе. Время от времени меняйте положение тела. Если вы долго сидите: встаньте и проделайте минут пять простые упражнения для плечевых и тазобедренных суставов, шейного отдела. Если вам приходится подолгу стоять, переносите вес тела с одной ноги на другую, походите.
  • Сведите к минимуму жирные и сладкие блюда. Суставные хрящи вам скажут «большое спасибо» за свежие фрукты-овощи и витамины вкупе с минералами.
  • Постарайтесь не носить тяжести – это убережет вашу хрящевую ткань от повреждений.
  • Двигайтесь. Недостаток движения даже в 30-ти летнем возрасте может сделать мышцы слабыми, а суставы дряхлыми и больными.

Конечно, если у вас суставы однажды хрустнули, это не означает, что тут же нужно бежать к врачу. Однако, если хруст и скрип в суставах сопровождают вас постоянно, организм вас просит о помощи, не отмахивайтесь от таких симптомов!

В этом видеоролике вы узнаете об эффективных препаратах для лечения хруста в суставах:

Будьте здоровы!

Еще по теме:

10 комментариев: Почему хрустят суставы? Решаем проблему

  1. Любовь:

    У меня бывает хруснет в шее но это не часто. Стараюсь делать гимнастику для шеи. Пить весной витамины дополнительно и есть больше желесодержащих блюд.

    Ответить
  2. Эльвира:

    Иногда случается, что в локте стреляет. Витамины нужны и двигательная активность, знаю, но не действую!

    Ответить
  3. Галина:

    Я стараюсь каждый день делать суставную гимнастику, хотя бы 10 минут в день, хотя Норбеков считает, что её надо делать 40 минут.

    Ответить
  4. Марина Антонова:

    Заметила, что когда начинаю пить воду. чуть больше чем обычно, хруст исчезает. Еще хорошо мне помогают упражнения на растяжку.

    Ответить
  5. Ольга Смирнова:

    Я тоже считаю, что движение и хотя бы небольшая гимнастика очень важна для суставов.

    Ответить
  6. Ольга Парфенова:

    Я не сталкивалась с такой проблемой, не знала,что это так серьезно.

    Ответить
  7. Алла:

    Я тоже каждое утро делаю гимнастику. Мне кажется это очень хорошо помогает. А вот компрессы надо попробовать, спасибо.

    Ответить
  8. Галина:

    Спасибо, для меня информация полезна, добавила страничку в закладки, т.к. всё не запомнить. Выберу менее затратный по времени вариант (за исключением физических упражнений, они обязательны).

    Ответить
  9. Ольга:

    Заметила, что в конце зимы у меня сильнее скрипят и хрустят суставы. После изучения статьи поняла, что дело, скорее всего, в недостатке витаминов в этот период. Отдельное спасибо за подборку упражнений для укрепления суставов ).

    Ответить
  10. Елена Полещук:

    Делаю разминку суставную каждый день. Но вес всё-таки надо уменьшать. Увы... не получается. Уже два года удаётся только держать свои 72 кг.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы