Как помочь организму перенести летнюю жару?

Как пережить жару?

Как же мы ждали лета с его красками, солнцем, теплом и щедрыми урожаями, и как же теперь мы изнываем от летней жары! Человеку всегда свойственно чем-то быть недовольным. С одной стороны лето – чудесная пора для загара, купания, отдыха на природе, с другой стороны, когда работаешь в офисе, и начальник экономит на электроэнергии, запрещая включать кондиционер, жара и духота совсем не радуют. Что уж говорить тем, кто жару переносит хуже всех: людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса?

Как пережить жару и не потерять хорошего расположения духа, желания двигаться и мыслить? Что делать, когда давление скачет, голова раскалывается, в глазах мушки пустились в пляс, кружится голова, лицо то красное, то бледное, за грудиной давит, организм теряет жидкость, тело перегревается?.. Сколько напастей от этой жары! Как спасаться, как поддержать свое сердце и организм в целом? Вот об этом мы и поговорим.

Помощь сердцу во время жары

  1. Не допускайте нехватку жидкости в организме. Пейте некрепкий зеленый чай, минералку без газа, воду с лимонным, клюквенным, черносмородиновым или клубничным соком. Отличным средством для утоления жажды является яблочный чай. Готовится он элементарно: яблоко нарезается, заливается не горячей кипяченой водой и несколько минут настаивается. Яблочный чай готов!
  2. Если сердечная мышца слабая, очень хорошо помогает пол стакана яблочного сока, выпитого перед едой.
  3. В жару употребляйте нежирный творог, кефир, ряженку, овощи, ягоды, рыбу на пару или отварную, а также куриное филе и индюшатину.
  4. Изюм отлично укрепляет сердце. Промойте изюм без косточек (3ст.л.), залейте его 100г кипящей воды и настаивайте на протяжении ночи. На утро съешьте замоченный изюм по пробуждении вместе с водой, в которой вы его замачивали.
  5. Сердце также любит абрикосы и курагу. А еще клубнику. Стакан клубники ежедневно очень хорошо подпитает ваше сердце.
  6. Мед — отличное средство при хроническом миокардите и стенокардии. На протяжении двух месяцев принимайте ежедневно по 50-70г меда (1,5-2ст.л.) небольшими порциями в течение дня. При этом исключите другие сладости.
  7. В жару вам поможет несколько капель масла мяты, грейпфрута либо лимона. Капните их на платок, положите в целлофановый кулечек и держите его всегда при себе. Периодически вдыхайте аромат этого «волшебного мешочка».

перенести летнюю жару

Пережить жару вашему сердцу помогут такие травы:

  • Возьмите сухие цветки красного боярышника (2ст.л.), залейте 200мл воды, кипятите 15мин. на медленном огне. После чего отвар необходимо остудить, пропустить сквозь марлю и употреблять четырежды в день с едой по 1ст.л.
  • Возьмите лепестки шиповника, примерно горсть, залейте 500мл кипятка, настаивайте некоторое время, затем пропустите через марлю и пейте, как обыкновенный чай.
  • Измельченную сухую траву серого желтушника (0,5ч.л.) залейте 200г воды, прокипятите 15мин. на водяной бане, 1ч. настаивайте и пропустите через марлю. Употребляйте четырежды в день перед едой по 1ст.л.
  • Если у вас учащенное сердцебиение или нервное возбуждение, возьмите корень лекарственной валерьяны, пустырник, семена фенхеля и тмина, всего по 2ст.л., тщательно перемешайте. Залейте 2ст.л. смеси 500мл кипятка, в течение 1ч. настаивайте. После чего настойку нужно пропустить сквозь марлю и употреблять за 30мин. до еды четырежды в день по 100г.




Еще говорят, что золотые украшения в виде камней (рубины, гранаты) очень хорошо влияют на сердце. Сердце успокаивают изумруды, лунный камень, серебро и жемчуг.

Как перенести жару всем остальным?

Если же с сердцем у вас все более-менее благополучно, но летняя жара для вас также невыносима, придерживайтесь таких простых правил, чтобы ее с легкостью перенести и не «расплавиться»:

  1. Голова должна быть всегда в тени, иначе солнечный удар для вас станет слишком реальным. Если нет возможности перемещаться только под прикрытием листвы деревьев, надевайте на голову легкий головной убор.
  2. Одевайтесь в свободную одежду из натуральных светлых тканей. Чтобы не страдать от молочницы, которая часто появляется у многих женщин именно в летнее время, белье также носите из натуральных тканей. На ногах отлично переносить жару в легких босоножках либо сабо.
  3. С 11.00 до 16.00 – не самое лучшее время для прогулок как взрослых, так и детей. Не загорайте в это время и не находитесь возле воды.
  4. Из физической активности в это время лучше всего подойдут спокойные виды спорта, не требующие большой активности. Если жизнь без спорта не мила, займитесь пилатесом, йогой либо просто посетите бассейн. Кстати, бассейн подойдет и вашим детям, как, впрочем, и беременным женщинам.
  5. Не стоит набрасываться на газировки и густые соки в попытке утолить жажду, как и на сильно охлажденные напитки. Если вы уже чувствуете жажду, значит, у вас наступила примерно 3-4 стадия обезвоживания. Пейте воду до того, как жажда дает о себе знать. Для соблюдения этого правила привейте себе полезную привычку всегда носить с собой бутылочку простой воды.

Хорошо, если вода, которую вы пьете, будет насыщена минералами, которые мы активно теряем с потом в жару: магнием, калием и другими. От кофеина же стоит отказаться, он, так же как и алкогольные напитки, способствует обезвоживанию, усиленному потоотделению и потере важнейших минералов. Квас, сок лимона, разведенный с водой 1х10, мятный либо зеленый чай, морсы также прекрасно утоляют жажду в летнюю жару, не забывайте о них.

Как перенести жару?

Вода залпом не пьется, иначе через время вы заметите, как «красиво» начали отекать ваши ноги, руки, лицо. И не пейте воду на ночь в попытках «догнать» рекомендованное количество воды в день (2 литра).




  1. В питании поменьше употребляйте жирные, мучные, соленые и мясные блюда, их в летнюю жару переварить становится труднее. В крайнем случае, готовьте мясо и рыбу на пару, в гриле либо отваривайте. При температуре +30° от молочных продуктов и яиц также можно отказаться. А вот «водянистые» продукты в жару будут в самый раз: огурцы и сырые кабачки, помидоры и яблоки, дыни и арбузы, зелень и ягоды. Пережить жару помогают и холодные овощные супы, зеленый борщ, свекольник, окрошка.

Хорошо помогает переносить жару и конопляное масло. Его полиненасыщенные жирные кислоты будут укреплять сосуды, употребляйте это масло в каждый знойный день.

  1. В жару хорошо принимать прохладный душ, почаще ополаскивать лицо и руки по локоть холодной водой, протирать тело мокрым полотенцем. Можете протирать дважды в день лицо кубиками льда. Ноги вам скажут «большое спасибо» за ванночки в конце дня. Просто добавляйте в воду мяту и морскую соль и 15-20мин. держите в такой ванночке ноги.
  2. Неяркие тона косметики, водостойкая тушь, карандаш для глаз на основе воска вместо теней, блеск для губ – таким должен быть ваш выбор декоративной косметики в жаркое летнее время. Также имейте всегда при себе сухие и влажные салфетки.
  3. Кожу губ защитит гигиеническая помада с UF-фильтром, кожу лица – крем с SPF-защитой, нежную кожу вокруг глаз – солнцезащитные очки.

Чтобы вопрос, как пережить жару, не стал для вас вопросом жизни и смерти, придерживайтесь этих простых советов, берегите свое здоровье, и пусть летняя жара станет для вас ненавязчивым фоном повседневной жизни.

жару пережить

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 42
  1. Татьяна

    Отличные советы, спасибо! Правда, жара у нас не долго простояла, но на будущее пригодится, ведь лето ещё не закончилось :)

  2. Людмила

    А к нам только пришла жара, так что встретить её надо во всеоружии!
    Жажда бесконечная порой становится мучительной, знаю, что хорошо снимает её зелёный тёплый чай внутрь,ванные прохладные, душ или купание в море — это меры снаружи :) Есть советы на такую пору на моём блоге.

  3. Татьяна

    Чудесный рецепт яблочного чая. Просто, вкусно и полезно — именно то, что надо! Спасибо :smile:

  4. Светлана

    Отличные советы,Спасибо!!!!

  5. Trounin

    вернётся жара — тогда испробую

  6. Svetlana V

    Полстакана меда в течение дня?
    Не многовато ли?

    1. Ольга Суворова (автор)

      Многовато, вы правы, Svetlana V, учитывая то, что многие от употребления других сладостей не в силах себе отказать. В статье исправила. Спасибо, что внимательно ее прочитали! :)

      1. Svetlana V

        Статья очень хорошая, Ольга!

        1. Ольга Суворова (автор)

          Благодарю, вас, Svetlana V! :)

      2. heidelbergerin

        Непонятно,как это можно быть не в силах себе в чем-то отказать. Никогда не девлаю то, что не полезно. Сладпсти вообще не ем никакие.

        1. Ольга Суворова (автор)

          Это я называю осознанным выбором. К сожалению, многие люди очень нелогичны, когда дело касается их самих, будь то вопросы здоровья, денег, отношений и прочего…

  7. heidelbergerin

    Не знаю, что Вы понимаете под жарой. Для меня жара — это +40 C и выше. лето я нячиняю чувствовать с +30C. Это моя комфортная температура.Когда одеваешься в короткие шорты и легкий топ -совсем не жарко. Живу во Флориде и мне такой климат очень нравится. Плохо, когда хплодно. не лябля, когда ниже +15.

    1. Ольга Суворова (автор)

      heidelbergerin, помимо температуры еще имеет значение влажность. Многие при температуре +25 и высокой влажности задыхаются, чувствуя себя как в бане или сауне. Кроме того, не стоит забывать, что при проблемах с сердцем и сосудами такая погода ощущается острее.
      Кстати, у меня есть подруга, для которой температура +30 — единственный повод одеть маечку без рукавов, все остальное время она мерзнет. А другие в этот момент истекают от пота :) Так что все индивидуально.

      1. heidelbergerin

        Понимаю вашу подругу. Я любклю то, что многие в России называют жарой. Влажности при жяре не боюсь. не люблю влажность, когда холодно. Для меня самый личший климат- субтропики. Я и в тропиках бывала. Тоже нравится.

  8. Ольга Орлова

    Спасибо за советы. К сожалению у нас в деревне нет возможности соблюдать «опасные» часы, да и использовать защитные крема. Почти целый день приходится быть на улице, то в огороде, то с хозяйством. Иногда жары просто не замечаем.

    1. Ольга Суворова (автор)

      В таком случае можно вставать с рассветом, поработать до 11.00, устроить себе сиесту до 16.00, затем поработать еще и ложиться спать с закатом солнца — прекрасный режим дня, который советуют не только в качестве средства пережить жару, но и в качестве улучшения здоровья вообще :)

  9. Ольга

    Да, жара такая бывает, что невыносимо просто идти с работы домой. Хотя, всеже я лето, даже такое жаркое люблю больше, чем холодную погоду.

  10. Ольга Андреева

    Лето мы ждали, конечно. Но вот жара переносится очень тяжело. Сейчас у нас тоже стоит жара .Но и на работу нужно ходить, конечно.
    Одеваться правильно, пить больше воды и напитков полезных, поменьше сладостей.Сердечники, конечно, жару переносят с трудом. Три года назад мой дядя как раз в жару умер от инфаркта, прямо на дороге . Ему было 66 лет.

  11. Елена

    Все статьи и советы супер!!!! Рада получать эту информацию!

  12. Акмарал

    Вот у нас, на юге Казахстана, настоящая жара! 45-50 градусов! Особенно вот эти дни… Обычно мы спим на улице, на топчане, а сегодня ночью перебрались в комнату с кондиционером. И никуда не выходим… Обещают такую погоду ещё целую неделю! А через 2 дня заканчивается священный пост Рамазан. Слава Аллаху! Выдерживаю дневное полное ограничение питья и еды. Старожилы-имамы говорят, что нынешний пост Рамазан в июле месяце — самый действенный, когда Аллах благоволит особенно тем людям, кто выдержал пост-Оразу, и наступит такой теперь через 35 лет! Конечно, каждому даётся по его вере и разуму. Хочется верить, что Всевышний нас не оставит и Чудо произойдёт, то есть будет продолжаться Жизнь, здоровая и счастливая, на долгие годы! :smile: Желаю всем Доброго Здоровья!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо, Акмарал! Я восхищаюсь вами, выдержать такой непростой пост нужно иметь много силы воли! Хотя и мотивация у вас хорошая — ведь такой действенный и оздоравливающий пост, как вы пишете, случается раз в 35 лет… Пусть у вас все сложится, как вы желаете! :)

      1. Акмарал

        Спасибо большое, Ольга! И пусть у Вас родится красивый, здоровый и счастливый Малыш! :smile:

        1. Ольга Суворова (автор)

          Благодарю! :oops:

  13. людмила

    Актуальная статья и советы очень нужные, ведь сейчас самый разгар жары. У нас опять завтра будет 35%. А воду я пью залпом, когда жарко. Двигаюсь много и потею, вода из меня просто выливается. Пока неотекаю.

    1. heidelbergerin

      35 C-на мой взгляд это нормальная летняя температура. Я практически никогда не потею. Жару люблю. Впрочвм для меня такая температура — не жара. Я родилась и выросла в климате, когда все лето -40-43 С.

  14. Анна

    Я жила 30 лет в сухом континентальном климате, где +37 и +40 при большом весе воспринимала нормально, чувствовала себя бодро. Пила воду, потела, и носилась в жару с бумагами по городу.
    Переехала я в Крым, к морю, по жизненным обстоятельствам. И начался «персональный ад», при +27 мне плохо, вот что называется плохо. Я падаю от усталости на 15 минуте кардиотренеровок, если не включен осушающий кондиционер в зале (чаще включен, но бывает..). Несколько раз я что называется была в обмороке и сердце было тяжелым-тяжелым. И воздух мне тягучий, я как в киселе двигаюсь. После тренировок, по тенечку ползу домой, что называется ползу. И времени затрачиваю в 1,5 раза больше.
    Бегаю утром рано, в 6-7 утра. И все равно, чувствую что не то. Тяжело.
    А без кремов УФ-40 и литра воды вообще не выхожу.

    Хотя раньше такого не наблюдалось. Т.ч. влажность воздуха

    1. Ольга Суворова (автор)

      Анна, я когда летом из Винницы приезжаю в свой родной город Харьков, чувствую себя как в бане — такое ощущение, что влажный воздух Харькова меня прямо «облепляет» со всех сторон. Казалось бы, что тут за расстояние между этими городами и какая может быть особая разница в климате? А вот чувствуется разница и все тут. Что уж удивляться, когда человек переезжает из сухого климата во влажный морской? Представляю, как трудно перестроиться вашему организму!

      1. Анна

        Трудно. Ринит дичайший, а при занятиях важен правильный ритм дыхания. У меня все отекло и много слизи вырабатывается. Врачи руками разводят. Смешно звучит, в Крыму и страдать от ЛОР- заболевания. Духота, влажность. Дышу- как ем воздух. Вы совершенно верно настаивает на ограничениях в еде, это важно. Жирная пища и соль усугубляют в жару самочувствие. Пить нужно больше, но без соли в еде, иначе сердце также будет окружено водой, а это чревато трагедией. Спасибо Вам за блог. Читаю с удовольствием. Главное и неприложные иважно, проверено личным опытом доносите просто и доступно.

        1. Анна

          Простите за ошибки, иногда андроида клавиатура как выдаст перед отправкой «свою версию», а кнопка нажата…а редактирования не вижу. Прошу прощения у всех читающих и хозяйки блога.

          1. Ольга Суворова (автор)

            Все в порядке! :cool:

        2. Ольга Суворова (автор)

          Спасибо, Анна, за ваши слова! Я всегда стараюсь писать о том, что мне самой интересно, либо изучаю вопрос так, будто ответ на вопрос важен лично для меня. По жизни часто приходится долго и упорно искать полезную информацию. Потому я и стараюсь, чтобы другие люди в моих статьях находили именно то, что они ищут, и больше не искали где-то еще… :)

          1. Анна

            С упоением сижу только на вашем сайте целые сутки. Прочитаешь -прям спокойствие накатывает, от ответов на волнующие вопросы. А у худеющих, или скажем правильнее- перешедших на здоровый образ жизни- вопросов и ситуаций каждый день. Иногда до страха, порой до паники. :oops:

            1. Ольга Суворова (автор)

              Страх и паника — плохие друзья и советчики. Рада, что мои статьи приносят Вам пользу, это очень вдохновляет! Спасибо! :)

        3. heidelbergerin

          Странно, что Вам Крым кажется жарким. Я когда-то очень давно, еще при жизни в Союзе, бывала в Крыму. Мне он не казался ни жарким, ни влажным. Для меня он был холодноватым. Я больше любила грузинский Кавказ.Морской климат мне очень нравится. Влажность не люблю только при холоде. Живу во Флориде и мне здесь очень нравится. Жары вообще не боюсь ( конечно +45-+50 неприютно, я и такое видела), 30-35 для меня — нормальная летняя температура.

          1. Людмила

            Вам можно позавидовать, что так легко переносите жару. Хотя молодым это всегда даётся проще, хуже становится с возрастом

            1. heidelbergerin

              Я не такая уж и молодая. И у меня ничего с возрастом не меняется. Я веду очень здоровый образ жизни. Очень активный. Жаркий климат- для меня идеаяльная среда существования. Холод действует на меня плохо. Некоторое время жила в России. Мне там было очень неуютно. Единственное время, когда мне было хорошо,это когда москвичи страдали от жары (я жила в Москве, а родилась и выросла в жарком Ташкенте).

  15. Camila

    Вообще здоровье без лекарств возможно, если иммунитет в норме. Я уже почти голд никаких антибиотиков или других лекартсв не пью, только Полиоксидоний для профилактики

    1. Ольга Суворова (автор)

      Camila, не думаю, что Полиоксидоний нужно принимать в качестве профилактического средства…

  16. Нина

    В жару мне отлично помогает прохладный душ, ополаскиваюсь по необходимости и все, как новенькая, готова дальше работать, учиться и так далее!

  17. Ольга Андреева

    Жара действительно уже достала этим летом. У нас дождей практически и не было уже с июня месяца. Тяжело очень переносится жара. Пьем воду, душ постоянно принимаем . есть вообще не хочется. Сейчас чаще едим овощи: огурцы, кабачки, арбузы вот появились уже. И фрукты: абрикосы, персики едим. Но все чаще думаешь о зиме уже. о прохладной осени.
    Спасибо, Олечка за правильные советы, как пережить жару. Особенно сердечникам и людям с повышенным давлением жара дает о себе знать.

  18. Татьяна

    Ольга, спасибо за столь замечательные советы. Лето для меня всегда мучение. Если на градуснике больше 32+, то я уже чувствую себя плохо. А в наших краях такая температура может быть уже с самого утра, а днем подниматься и больше 40 градусов. Воспользуюсь Вашими советами и, может быть, это лето станет для меня более приятным. :smile: Спасибо еще раз.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Татьяна, надеюсь, что действительно мои советы помогут облегчить вам жизнь в ваших жарких краях!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: