Какие продукты помогут похудеть?

Продукты помогают похудеть

Прежде чем принимать препараты для похудения или изматывать себя в тренажерном зале упражнениями, узнайте, какие продукты помогают похудеть. Это, конечно, не значит, что от физических упражнений можно совсем отказаться, но если сочетать грамотную физическую нагрузку и правильное, сбалансированное питание, то процесс похудения будет идти куда интенсивнее!

В природе есть все, что нам нужно, чтобы быть здоровыми и стройными, даже продукты, помогающие похудеть. Причем они же помогают сжигать жиры и снижают аппетит.

Продукты, помогающие похудеть

Орехи для похудения

Миндаль – богатый источник пищевых волокон, жирных кислот, витаминов, кальция, железа, фосфора. Миндаль способствует снижению уровня холестерина, сокращению количества липидов и снижению аппетита. В сутки достаточно съедать 23 орешка миндаля (30 грамм).

Грецкие орехи очень калорийны, потому их можно в день употреблять не больше 2 штук. Идеальный вариант: смешать орехи с кашей и съесть, тщательно пережевывая. Грецкие орехи способствуют похудению потому, что подавляют тягу к сладостям (простым углеводам).

Орехи для похудения

Также можно выпивать за полчаса до еды три раза на день по чайной ложке масло грецкого ореха, или заправляйте им салаты. Его можно использовать и для массажа, что не даст коже обвиснуть после похудения.

Кедровые орехи содержат насыщенных белков больше, чем любые другие орехи. Их можно добавлять в овощные салаты или использовать в виде перекуса. Ими даже можно заменить ужин или завтрак, для этого вполне достаточно тщательно пережевать и съесть 50 граммов орехов.

Фрукты для похудения

Содержат клетчатку, помогающую очистить организм от токсинов и шлаков. Витамины и минералы из фруктов улучшают ногти, кожу и волосы, а также помогают похудеть.

Инжир можно добавлять мюсли, он почти не содержит калорий, помогает улучшить пищеварение и уменьшить чувство голода (для этого достаточно съесть всего 2-3 штуки).

В составе груш и яблок содержится пектин, витамины и минералы. Нерастворимая клетчатка груш улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов. Если же вы будете употреблять яблоки перед едой – это поможет уменьшить усвоение калорий из основного блюда. Эти фрукты дают нам ощущение сытости, причем почти при нулевой калорийности. Берите их всегда с собой и используйте в качестве перекусов.




Грейпфрут способен снижать уровень инсулина и уменьшать чувство голода. Помогает сжигать жиры в организме, очищать организм от шлаков, способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению хорошего, улучшает метаболизм и работу пищеварения. О том, как можно похудеть на 3-4 килограмма в неделю с помощью грейпфрута, читайте здесь.

Фрукты для похудения

Ананас помогает быстрее усваивать белковую пищу, при условии, если вы будете съедать его перед едой.

Авокадо содержит жир вида Омега 9, этот жир быстро усваивается и создает чувство сытости, а также способствует выведению вредного холестерина.

Ягоды для похудения

можно употреблять и замороженные, и свежие, причем, без всяких ограничений: малину, смородину, клубнику, крыжовник, чернику. Эти продукты снижают сахар в крови, освобождению клеток от жиров и разглаживают морщины.

В следующих статьях мы рассмотрим, какие еще продукты помогают похудеть, а пока вашему вниманию интересное видео о 9 самых популярных продуктах для похудения:

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 15
  1. Игорь

    Очень люблю орехи. А вот грейпфрут мне не нравится, не могу никак привыкнуть к горькому вкусу.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Игорь, а Вы попробуйте его очищать от белой кожицы и съедать только мякоть — она гораздо вкуснее и не такая горякая :-)

  2. Ольга

    А я люблю есть грейпфрукт.Конечно, не часто, но покупаю. А орехов много и не смогу съесть. Прочитаю, как можно похудеть с помощью грейпфрукта.

  3. Ольга

    Какие вкусные полезные продукты! И картинки очень аппетитные! Люблю и фрукты, и орехи, и ягоды.

  4. Аня Тарская

    Хороший список, да

  5. Анна

    Грейпфрут действительно помогает, если не похудеть то не набрать лишнего — это точно. проверено на себе.

  6. ladybloger

    Из всех этих продуктов я больше всего люблю орехи и яблоки. Хороший список полезных продуктов! Только грейпфрут не люблю.

  7. Иришка

    В последнее время я пересела на орехи и фрукты, исключив пироженки))

  8. Людмила

    Фрукты, овощи, ягоды, орехи очень полезные продукты. Употребляю постоянно, это и для похудения, и здоровья полезно!

  9. Tатьяна Паломи

    Хороший список! Но даже их нужно потреблять в не большом количестве. Все хорошо в меру и даже самые полезные и нужные продукты при переедании становятся вредными.

  10. Людмила

    Очень люблю грейпфрут, кому не нравится его горьковатый привкус, попробуйте делать сок пополам с апельсином. А еще использую имбирь для похудения.

  11. Ольга

    Хорошо, что летом можно есть ягоды и фрукты в большом количестве. Съешь тарелку клубнички и больше ничего и не хочется.

  12. Сергей

    Эти продукты, помогающие похудеть не только полезные для нашего организма но и вкусные.

  13. Надежда

    А мне вот так и хочется добавить: вода. Ее, родимую, нужно выпивать не менее 2-х литров в день. И если очень хочется жрать (в смысле очень сильно хочется кушать, причем все подряд), нужно выпить стакан воды и немного подождать. Это точно поможет похудеть))

    1. Ольга Суворова (автор)

      Да, ведь часто люди путают жажду с чувством голода. Именно таким путем, как вы написали, Надежда, и проверяется, чувствуешь ты жажду или это дает о себе знать голод :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: