Причины возникновения растяжек и способы их профилактики

Стрии, часто именуемые растяжками, могут возникать на разных участках тела, но чаще всего они образуются в тех областях, где сосредоточено больше жировых отложений. Наиболее подверженные участки: грудь, живот, подмышки, плечи, бедра, спина и ягодицы.

Растяжки представляют собой полосы на поверхности кожи, которые со временем меняют свой цвет. Свежие стрии обычно имеют розоватый или красный оттенок и несколько выпуклую текстуру. С течением времени они растягиваются и утолщаются, принимая синевато-фиолетовый цвет, а позже становятся белыми. Это происходит из-за того, что в эти участки все еще поступают кровеносные сосуды, придающие им яркость, а с течением времени кровоснабжение уменьшается, сосуды «опустошаются», и на их месте образуются соединительные ткани.

Причины появления стрий

На первый взгляд, причины возникновения растяжек во время беременности выглядят очевидными: увеличивающийся живот создает напряжение на коже, и в результате появляются стрии. Однако почему это происходит не у всех будущих матерей? Зависит ли это от набора веса? Следует учитывать, что риск развития стрий не всегда пропорционален размеру живота во время беременности.

Растяжки могут появляться у женщин с незначительным животом, в то время как у других, ожидающих двойню, этого может не произойти вообще.

Что же влияет на такие различия? Тут важны несколько факторов. Да, одним из факторов, способствующих возникновению стрий, является увеличение веса, но гораздо важнее не столько количество прибавленных килограммов, сколько скорость этого процесса: чем быстрее будущая мама набирает вес, тем выше вероятность появления растяжек. Таким образом, даже при умеренной прибавке в килограммах риск их появления сохраняется. Кроме этого, гормональный дисбаланс также может быть причиной образования стрий. Во время беременности уровень эстрогена и кортизола снижается, что нарушает синтез белков, ответственных за структуру кожи – коллагена и эластина. Эти ткани позволяют коже растягиваться и сохранять упругость.

При нехватке коллагена и эластина кожа становится менее эластичной и теряет толщину, что может привести к образованию надрывов и рубцов.

Как именно организм будет реагировать на процесс беременности, будет ли наблюдаться быстрая прибавка в весе и гормональные изменения, что может привести к появлению растяжек, предсказать сложно.

Важно отметить, что нет стопроцентного метода, который бы гарантировал устранение или профилактику растяжек. Большинство кремов и лосьонов, предлагаемых для профилактики стрий, в основном содержат увлажняющие компоненты, которые лишь делают кожу мягче, но не влияют на гормональный баланс, что делает их неэффективными в предупреждении образования стрий при уже имеющемся гормональном сбое. Даже постфактум, после родов, различные лазерные процедуры и пилинги не могут полностью удалить растяжки, они лишь уменьшают их видимость.

Тем не менее, это не повод сдаваться. Существует множество шагов, которые можно предпринять; даже если они и не гарантируют успеха на 100%, их польза будет ощутимой.

– Обратите внимание на свое питание и избегайте резких колебаний в весе. Важно употреблять достаточно белковой пищи – она необходима для синтеза коллагена, который поддерживает упругость кожи. Если вам не нравятся мясные продукты, рассмотрите возможность включения рыбы, молочных продуктов и бобовых, которые тоже являются отличным источником белка.

– Уменьшите потребление сахара: сахар замедляет процесс обновления коллагена, из-за чего кожа теряет свою упругость и увлажненность, становится сухой и менее эластичной.

– Начиная с первых дней беременности, регулярно ухаживайте и увлажняйте свою кожу. Для этого подойдут кремы, гели и лосьоны, содержащие коллаген, эластин и витамины C и E. Обязательно проверьте, чтобы эти средства были безопасны для применения в период беременности. Перед покупкой ознакомьтесь с инструкцией и составом, и если у вас возникли сомнения, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Учитывайте также свои финансовые возможности при выборе средств.

– Если есть возможность, проходите профессиональную процедуру по увлажнению кожи, разрешенную во время беременности (например, обертывания с водорослями); если нет – регулярное увлажнение также будет весьма эффективным.

– Регулярно делайте контрастный душ: он способствует тонизированию и укреплению кожи, а проблемные участки получают необходимый приток крови. Также полезно массировать определенные участки тела, чередуя теплую и холодную струи, но не направляйте струю непосредственно на живот.

– После водных процедур не вытирайте кожу насухо, просто промокните ее полотенцем. Вы можете использовать легкий массаж с увлажняющими кремами или растительными маслами (например, оливковым или льняным). Массаж помогает избавиться от лишней жидкости и обеспечивает кровообращение, что способствует лучшему распределению питательных веществ. Обратите внимание: избегайте массажа области живота и груди, сосредоточьтесь на бедрах, боках и ногах.

– Занимайтесь плаванием: контраст температур воды и воздуха, активная физическая активность также помогают предотвратить возникновение растяжек.

– Во время беременности используйте специальные бюстгальтеры для поддержки увеличившейся груди, что также помогает предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Если несмотря на все меры растяжки все же появились, не впадайте в отчаяние. Есть мнение, что если с самого начала начать придерживаться профилактических мер (ухаживать за кожей, следить за питанием, заниматься физической активностью), возможно предотвратить их дальнейшее развитие. А если начать профилактику с первых дней беременности, существует шанса избежать их появления.

ПАМЯТКА для будущих мам

Начинайте заботиться о своей коже как можно раньше: чем менее выраженными будут растяжки, тем меньше времени и средств потребуется для их устранения.

1. Следите за питанием и старайтесь избегать быстрого набора веса.
2. Ежедневно увлажняйте и ухаживайте за кожей не только на животе и груди, но и на бедрах, ягодицах и ногах.
3. Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, плавайте.
4. Принимайте контрастный душ и выполняйте самомассаж.
5. Выбирайте подходящее нижнее белье: бюстгальтер для беременных особенно важен для женщин с большой грудью.

Нельзя предсказать появление растяжек. Даже если в предыдущую беременность они отсутствовали, или наоборот – присутствовали, гарантии того, что в следующей беременности ситуация останется прежней, нет.

Существует возможность самостоятельно подготовить средства для борьбы с растяжками.

Вот некоторые масла, которые могут быть полезны:

• Масло жожоба – одно из самых эффективных средств для профилактики и лечения растяжек как во время беременности, так и после, а также при резком наборе или снижении веса.
• Эфирное масло розового дерева – улучшает эластичность кожи и способствует рассасыванию мелких рубцов.
• Миндальное масло – особенно полезно для ухода за участками кожи с пониженной упругостью.
• Масло виноградных косточек – мощное регенерирующее средство, повышающее упругость кожи.
• Персиковое масло – обладает смягчающим и восстанавливающим действием, помогает вернуть упругость и омолаживает дряблую кожу.

Вы можете комбинировать эти масла в разных соотношениях, например: жожоба с миндальным маслом или жожоба с маслом виноградных косточек.

Перед использованием любого масла ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями. Проверьте новое масло или смесь на небольшом участке кожи и наблюдайте за реакцией в течение 24 часов. Если возникнут неприятные ощущения или аллергия, необходимо прекратить использование данного средства.

Рекомендации по уходу за кожей

Кроме масел, полезно применять натуральные средства, такие как:

• Сахарный скраб – улучшает кровообращение и способствует удалению отмерших клеток кожи. Смешайте сахар с оливковым маслом и аккуратно массируйте проблемные области.
• Алоэ вера – известно своими увлажняющими и заживляющими качествами. Наносите гель алоэ на проблемные участки после душа.
• Маска на основе меда и лимона – смесь этих компонентов помогает увлажнить и осветлить кожу, уменьшая видимость растяжек. Наносите на кожу на 20 минут, затем смывайте.

Не забывайте о психологическом аспекте: принятие изменений в теле во время беременности может иметь огромное значение. Общение со специалистами или другими мамами для обсуждения своих переживаний может помочь справиться с эмоциональной стороной данной проблемы.

Источники

1. Дворянкова, Е. В. Стрии у беременных / Е. В. Дворянкова // Медицинский совет. – 2021. – № 13. – С. 151-155. В этой статье рассматриваются причины появления стрий у женщин на этапе беременности, их внешний вид, а также методы профилактики и терапии этой проблемы.
2. Уракова, Д. С. Растяжки кожи: современные методы лечения / Д. С. Уракова // Аппаратная косметология. – 2018. – № 3-4. – С. 32-38. Автор делится актуальными подходами к терапии растяжек, включая как аппаратные, так и косметические методы коррекции.

• Сидорова, И. Жизнь без растяжек / И. Сидорова, И. Широкова // Ремедиум. – 2014. – № 9. – С. 48-49. В этом материале рассматриваются действенные стратегии по предотвращению появления стрий, а также рекомендуются процедуры по уходу за кожей, которые помогают поддерживать её эластичность как во время беременности, так и в послеродовом периоде.
• Е. В. Дворянкова, О. Ю. Ткаченко, Л. Р. Сакания, И. М. Корсунская / Стрии: профилактика и топические методы коррекции // Эффективная фармакотерапия. – 2023. – Т. 19, № 6. – С. 6-11. В статье исследуются современные фармакологические решения, направленные на коррекцию и предупреждение стрий, а также их клиническая эффективность.
• Ресненко, А. Б. Стрии: современный взгляд на проблему / А. Б. Ресненко // Экспериментальная и клиническая дерматокосметология. – 2011. – № 4. – С. 31-34. Автор осветил патофизиологию возникновения стрий, а также возможные методы их лечения, как хирургические, так и нехирургические.
• Миронова, К. В. Психологические аспекты наличия стрий / К. В. Миронова // Журнал психологии и медицины. – 2020. – Т. 12, № 3. – С. 22-28. В данной работе анализируется влияние стрий на самооценку и психоэмоциональное состояние женщин, а также даны рекомендации по работе с этими вопросами.
• Смирнова, Т. А. Уход за кожей при беременности // Терапевтический журнал. – 2019. – Т. 15, № 7. – С. 45-50. Авторы подчеркивают значимость ухода за кожей в период беременности как меры, направленной на предупреждение возникновения растяжек.

Психологический аспект и влияние растяжек на самооценку

Стрии представляют собой не только физическую, но и психологическую проблему. Для многих людей наличие этих отметок на коже ассоциируется с низкой самооценкой и комплексами. Эти, по их мнению, неэстетичные полосы могут вызывать чувство стыда и недовольства своим телом.

Психологические аспекты наличия стрий во многом определяются социальными стандартами красоты. В текущем обществе превозносится гладкая и ровная кожа, что делает людей с растяжками более открытыми к критике со стороны окружающих. Это может приводить к социальной тревожности и избеганию ситуаций, в которых они опасаются осуждения.

Важно осознавать, что растяжки — это нормальное физическое явление, возникающее в результате различных изменений в организме, таких как беременность, резкое похудение или увеличение веса. Однако восприятие этого явления варьируется в зависимости от личного восприятия. Для некоторых людей растяжки могут стать знаком жизненных изменений, что, в свою очередь, оказывается благоприятным для их самоощущения.

Работа с самоощущением включает в себя понимание того, что тело имеет свою историю и индивидуальность. Психологи советуют сосредоточиться на любви к себе и принятии своего тела. Участие в группах поддержки или терапевтических сессиях может помочь изменить восприятие стрий и научиться принимать себя несмотря на любые недостатки.

В заключение, растяжки могут оказывать значительное воздействие на самооценку, однако подход к их восприятию может различаться. Принятие своих недостатков и работа над самооценкой способствуют улучшению психоэмоционального состояния и помогают минимизировать негативное воздействие растяжек на жизнь.