Индекс ультрафиолетового излучения (УФ-индекс): что о нём нужно знать

Заголовок: Ультрафиолетовый индекс: важные аспекты безопасности
Описание: Познакомьтесь с УФ-индексом: что это значит, как он влияет на здоровье и как правильно защищаться от ультрафиолетовых лучей в разные времена года.

Умеренное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения может быть полезным для нашего организма. Однако чрезмерное его влияние может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кожа, как наиболее уязвимый орган, первым страдает от солнечного излучения. Чтобы контролировать уровень ультрафиолетового воздействия, введён УФ-индекс, или УФИ. В данной статье мы подробно обсудим, что такое ультрафиолетовые индексы и почему стоит обращать на них внимание, особенно в солнечные дни.

Содержание:

• Что такое УФ-индекс
• Положительные и отрицательные эффекты ультрафиолетового излучения
• Типы уровней ультрафиолетового индекса
• Методы защиты от ультрафиолетовых лучей
• Лучшие средства защиты кожи от УФ-излучения от La Roche-Posay

Нужна консультация по уходу за кожей?

Оценить состояние кожи лица можно с помощью онлайн-диагностики, использующей современные технологии искусственного интеллекта. Этот инструмент предложит вам персонализированные рекомендации по уходу за кожей.

*Результаты, полученные с помощью этого сервиса, не являются медицинским диагнозом и не заменяют консультацию с дерматологом.

УФ-индекс: что это означает

Как УФ-индекс влияет на прогноз погоды? УФ-индекс отражает уровень солнечного ультрафиолетового излучения. В различных прогнозах можно увидеть показатели ультрафиолетового излучения: они колеблются от 0 до 11. Наибольшие значения обычно фиксируются с 12 до 16 часов, когда солнце наиболее активно. Эта информация необходима для оценки вероятности негативного влияния УФ-излучения и выбора соответствующих солнцезащитных мероприятий, чтобы минимизировать риск повреждений при нахождении на улице [1].

Почему ультрафиолет может быть опасен? Избыточное облучение ведет к клеточным изменениям (включая повреждение ДНК) и негативному воздействию на соединительную ткань и сосуды кожи. Ультрафиолет может стать причиной появления веснушек, пигментных пятен, солнечных ожогов и аллергий, а также злокачественных опухолей кожи [2].

Существует три главных типа ультрафиолетового излучения, различающихся по длине волн [3-5]:

• Ультрафиолет типа А (длинноволновые UVA-лучи),
• Ультрафиолет типа В (средневолновые UVB-лучи),
• Ультрафиолет типа С (коротковолновые UVC-лучи).

Наиболее опасными считаются UVC-лучи, но они полностью поглощаются озоновым слоем и не достигают поверхности Земли. При воздействии на человека внимание стоит уделять именно UVA и UVB-лучам.

• UVB-лучи — это волны средней длины. Большинство из них блокируется облаками и стеклом, всего лишь около 5% доходит до земли [2]. Активность UVB-лучей меняется в зависимости от сезона и может вызывать солнечные ожоги [3] и дискомфорт на коже.
• Ультрафиолет типа А проходит через стекло, облака и текстиль, воздействуя на глубокие слои кожи. Он разрушает коллаген и эластин, ускоряет процессы фотостарения и повышает вероятность развития рака кожи [3], [4].

Какова роль УФ-индекса? Прежде всего, он сигнализирует о риске нахождения на открытом воздухе в условиях повышенного ультрафиолетового излучения, акцентируя внимание на необходимости использования солнцезащитных средств с разным уровнем SPF. Знание о высоком уровне ультрафиолетового излучения позволяет снизить вероятность возникновения рака кожи и других негативных последствий для здоровья [1].

Перед выходом на улицу мы часто задумываемся о том, что надеть, ориентируясь на температуру и вероятность дождя. Однако этого бывает недостаточно. При планировании дня важно принимать во внимание и УФ-индекс, чтобы защитить собственное здоровье, особенно для людей с чувствительной кожей, которую UV излучение может повредить. Чем светлее кожа, тем меньшую защиту она имеет и тем выше вероятность получения солнечного ожога.

Польза и вред ультрафиолетового излучения

Ультрафиолетовое излучение может вызвать множество реакций в организме. Вместе с негативными эффектами, солнечные лучи также обладают положительными свойствами (при условии разумного и безопасного пребывания на солнце). Какие преимущества приносит ультрафиолет?

• Способствует синтезу витамина D в организме.
• Помогает улучшить состояние нервной системы.
• Ускоряет обмен веществ.
• Стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости.

Однако стремясь к эндорфинам и витамину D, не следует забывать о рисках, связанных с ультрафиолетом при длительном пребывании на солнце без защиты.

• Вызывает солнечные ожоги (эритему) [3].
• Увеличивает риск аллергических реакций на коже.
• Поддерживает высокую вероятность развития злокачественных образований кожи [3], [4].
• Ускоряет процессы фотостарения кожи [3], [5].

Ультрафиолет имеет накопительный эффект, и со временем он может привести к различным хроническим заболеваниям и нарушениям.

Какие существуют значения ультрафиолетового индекса

УФ-индекс демонстрирует уровень солнечного излучения на поверхности Земли, определяя степень риска его воздействия на человека. Как интерпретировать уровень УФ-индекса? Ниже приведена шкала, показывающая ключевые параметры УФ-индекса и их значения [1].

• Низкий УФ-индекс — 1–2. При таком уровне требуется защита только в исключительных случаях. Для минимальной безопасности можно использовать крем с SPF 8–15.
• Умеренный — 3–5. Защита необходима, особенно при длительном нахождении под солнцем или для людей со светлой кожей. Рекомендуется применение средств с SPF 15–30.
• Высокий УФ-индекс — 6–7. Необходимо наносить солнцезащитный крем SPF 30–50 перед выходом, а также носить головной убор. Рекомендуется избегать нахождения под прямыми солнечными лучами с 11 до 16 часов.
• Очень высокий — 8–10. Следует использовать солнцезащитные средства с максимальным SPF 50+, стараться избегать нахождения на солнце с 11 до 16 часов, чтобы не получить тепловой удар.
• Экстремально высокий — 11. В такой ситуации лучше оставаться в помещениях с 11 до 16 часов. Если есть необходимость выйти на улицу, обязательно используйте солнцезащитный крем с максимальным SPF и наденьте одежду с длинными рукавами и шляпу.

Что влияет на уровень УФ-индекса? На него оказывает влияние множество факторов:

• Положение солнца на горизонте — чем выше оно, тем более интенсивный УФ.
• Географическое положение — в тёплых странах быстрее к экватору УФ-излучение остается высоким даже в облачную погоду и в зимний период.
• Чистота атмосферы — облачность задерживает часть ультрафиолетового излучения, поэтому УФ-индекс может быть ниже.
• Высота над уровнем моря — на высоте в горах уровень ультрафиолетового излучения выше, чем на равнине (примерно на 5% увеличивается уровень УФ на каждые 1000 м).
• Наличие отражающих поверхностей — ультрафиолет может отражаться от различных материалов, увеличивая своё воздействие, поэтому даже зимой, на фоне снега, необходима защита от солнца.

Как защититься от ультрафиолетового излучения

Снижение негативных эффектов от ультрафиолета возможно с помощью солнцезащитных средств. Их следует применять не только на пляже, но и в городских условиях. Защита кожи обеспечивается солнцезащитными фильтрами, содержащимися в таких препаратах, как санскрины [3], [5]:

1. физические фильтры — такие как диоксид титана (Titanium Dioxide) и оксид цинка (Zinc Oxide). Они образуют барьер, отражая солнечные лучи от кожи;
2. химические фильтры — имеется более десяти видов, среди которых моксорил (Mexoryl SX (Эс-Икс) и Mexoryl XL (Икс-Эль). Эти составы поглощают ультрафиолет и трансформируют его в тепло, активируясь под солнечными лучами.

Эффективные средства La Roche-Posay для защиты кожи от ультрафиолета

Для защиты жирной кожи лица от ультрафиолетовых лучей идеально подойдет матирующий спрей-вуаль Anthelios (Антгелиос) с SPF 50/PPD* 27. Он эффективно оберегает от UVB и UVA лучей, а также матирует кожу, предотвращая окисление кожного сала. Легкая текстура быстро впитывается и не оставляет следов. Формула гипоаллергенна и подходит для чувствительной кожи.

Вернуть коже сияние и уменьшить морщины. Купить оригинал

Для защиты как лица, так и тела отлично подойдет спрей-вуаль Anthelios XL (Икс-Эль) с SPF 50+/PDD 25 и водостойкой формулой. Он обеспечивает высокий уровень защиты от UVA и UVB лучей и сохраняет свою эффективность даже после контакта с водой. Воздушная текстура быстро впитывается и не оставляет следов. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную, подверженную аллергии на солнце.

Поддерживает упругость и эластичность кожи, придавая ей сияющий и здоровый вид. Купить оригинал

Для чувствительной кожи лица идеальным вариантом будет солнцезащитный флюид Anthelios с SPF 50+/PPD 46. Это средство создано для надежной и безопасной защиты кожи, предрасположенной к солнечным аллергиям, а также области вокруг глаз. Ультраустойчивая** формула флюида устойчива к воде и поту, не оставляя белых маркировок или жирного блеска. Термальная вода La Roche-Posay в составе помогает успокоить чувствительную кожу, увлажняя и смягчая её, а также нейтрализуя свободные радикалы благодаря высокому содержанию антиоксиданта селена. Также доступен вариант с тонирующим эффектом.

Уменьшает пигментные пятна
Купить оригинал

Когда я выбираю солнцезащитное средство, для меня важно, чтобы его нанесение было комфортным и незатруднительным. Anthelios невидимый флюид с SPF 50+ легко распределяется по коже, моментально впитывается, и я практически не ощущаю его на лице.

Когда я подбираю защитное средство от солнца, для меня крайне важно, чтобы процесс его нанесения проходил удобно и быстро. Флюид Anthelios с SPF 50+ обладает легкой текстурой, быстро впитывается и практически не ощутим на коже моего лица.

Демирчян Лидия Гарегиновна
Врач-дерматолог, косметолог.

Если ваша кожа имеет тёмный оттенок и вы не страдаете от солнечных ожогов, рекомендуем вам невидимый спрей для солнцезащиты Anthelios с SPF 30 и PPD 14. Этот продукт обеспечит качественную защиту от UVA и UVB лучей и будет способствовать предотвращению оксидативного стресса на коже благодаря добавлению витамина E и термальной воды La Roche-Posay. Он также водостойкий, удобно наносится и не оставляет белых следов или жирного блеска.

Снижает проявления несовершенств и помогает заметно сузить поры
Купить оригинал

* PPD (Persistent Pigment Darkening) — это индикатор защиты от UVA-излучения.

** Среди товаров компании La Roche-Posay.

Список источников:

1. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization, 20 June 2022 // [Ссылка](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-ultraviolet-(uv)-index). Дата обращения 10.10.2024.

2. Pacholczyk M., Czernicki J., Ferenc T. Влияние солнечного ультрафиолетового излучения (UVR) на развитие рака кожи // Med Pr. 2016; 67(2): 255-66 // [Ссылка](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221301/).

3. Аравийская Е. Р., Соколовский Е. В. Современные подходы к фотопротекции в дерматологии и косметологии: привычные идеи и новые открытия // Вестник дерматологии и венерологии, 2013. № 3, с. 114–118 // [Ссылка](https://vestnikdv.ru/jour/article/view/633).

4. Françoise Bernerd, Thierry Passeron, Isabelle Castiel, Claire Marionnet. Увреждающее воздействие длинных UVA (UVA1) лучей: большая проблема для поддержания здоровья и целостности кожи // Int J Mol Sci. 2022 Jul 26; 23(15): 8243 // [Ссылка](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9368482/).

5. Баррет-Хилл Ф. Косметическая химия для косметологов и дерматологов. — Косметика и медицина, 2017. — С. 91–104.

Вы не знаете, как выбрать уход за кожей?

Оцените состояние вашей кожной поверхности. Онлайн-диагностика, использующая искусственный интеллект, предоставит вам индивидуальные рекомендации для проблемной кожи.

*Результаты, полученные с помощью этого сервиса, не являются медицинским диагнозом и не заменяют осмотр дерматолога.

Что такое SPF в средствах для ухода?

При выборе солнцезащитного крема мы прежде всего обращаем внимание на значение SPF. Он показывает, насколько продукт защищает от солнечных ожогов. Давайте подробно рассмотрим, что на самом деле означает данная аббревиатура и насколько она важна.

Как подобрать крем для лица с SPF

Эксперты в области косметологии и дерматологии утверждают, что защита кожи лица от ультрафиолетовых лучей должна быть важным пунктом круглый год, а не только в летние месяцы. Даже в холодное время года УФ-излучение может негативно сказаться на состоянии кожи, способствуя преждевременному старению.

Безопасный загар: как выбрать солнцезащитный крем

К сожалению, загар не всегда приносит пользу коже — УФ-лучи могут вызвать солнечные ожоги и аллергические реакции, нанося ущерб клеткам дермы и ускоряя процесс фотостарения. Как выбрать правильный солнцезащитный крем для пляжного отдыха, чтобы обеспечить максимальную защиту? Как расшифровать информацию на упаковке и правильно оценить состав продукта?

Архивная статья
Средняя оценка данной статьи по отзывам пользователей

Насколько была полезной эта статья? Спасибо! Оставьте
ваши контактные данные!

Пожалуйста, оцените полезность информации в данной статье. Мы сообщим вам об обновлениях или ответим на ваши вопросы. Также вы получите подборку популярных статей по аналогичным темам.

Произошла ошибка во время обработки запроса. Пожалуйста, попробуйте снова позже.

Ваш отзыв был отправлен. Благодарим за обратную связь, мы уже работаем над улучшениями!

Диагностика
Онлайн-чат
Задать вопрос
Подписаться на рассылку
LA ROCHE-POSAY
узнайте
больше о продуктах и инициативах бренда
Получайте
индивидуальные предложения
АО Л’Ореаль
119180, Москва, 4-Й Голутвинский Переулок, Д. 1/8, Стр. 1-2
ИНН 7726059896

На нашем сайте используются рекомендательные технологии.
Условия применения рекомендательных технологий

La Roche-Posay © 2024

*Данные основаны на результатах опроса, проведенного АО «Астон Консалтинг» среди дерматологов с 28 февраля по 25 марта 2025 года в 14 городах России. Объем выборки: 300 респондентов (дерматологи).

Извините, на данный момент нет информации о наличии товара у наших партнеров

Мы используем файлы cookies

для оптимизации работы веб-сайта, анализа данных, а также для предоставления персонализированного контента и рекламы. Нажимая «Принять все cookies», вы соглашаетесь на использование файлов cookies в соответствии с Политикой использования файлов cookies. Для получения дополнительной информации, настройки и отзыва согласия, воспользуйтесь кнопкой «Настроить». Политика об использовании файлов cookies

Принять все cookies Настроить

Политика об
использовании
файлов
cookies

Данная Политика разъясняет различные категории файлов cookies и цели их применения АО «Л’Ореаль», а также методы отказа от обработки файлов cookies.

1. ЧТО ТАКОЕ COOKIES?

Cookies представляют собой текстовые файлы или небольшие объёмы данных, сохраняемыми на вашем устройстве. Они могут содержать такие сведения, как тип вашего браузера, используемая операционная система, языковые предпочтения и другие персонализированные настройки, а также информацию о посещении сайта и данных для входа. Cookies помогают улучшить функциональность веб-сайта и позволяют сохранять ваши настройки, включая язык и размер шрифта.

2. КАКИЕ ТИПЫ COOKIE МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ?

АО «Л’Ореаль» использует различные файлы cookies в зависимости от их назначения и функций.
— Технические файлы cookie
Эти файлы необходимы для надлежащей работы веб-сайта и его оптимального использования. Без них некоторые разделы сайта могут быть недоступны или сложно использовать. Они не содержат личных данных. Вы можете заблокировать файлы cookie в настройках браузера, но это может повлечь за собой ограничения в функционале сайта.
— Функциональные файлы cookie
Эти файлы помогают персонализировать работу сайта, предоставляя дополнительные функции (например, чат). Они облегчают использование сайта, запоминая вас при повторном входе и сохраняя ваши настройки на определённый срок. Без них некоторые функции могут работать некорректно.
— Аналитические файлы cookie
Эти файлы необходимы для подсчёта количества посетителей и анализа статистики использования сайта, включая данные о самых популярных страницах, времени, проведённом на сайте, а также о возможных сбоях. Эти данные помогают оптимизировать работу сайта.
— Маркетинговые cookies
Эти файлы используются для оценки эффективности рекламных кампаний и подстройки контента и рекламы под ваши интересы.

3. КАК УПРАВЛЯТЬ ФАЙЛАМИ COOKIES?

Вы можете контролировать использование файлов cookies и выбирать те, которые хотите использовать. Удаление или блокировка cookies может повлиять на удобство использования и функциональность сайта.
Обычно ваш браузер предлагает опции для просмотра, удаления и блокировки cookies. При уничтожении всех cookies все ваши настройки будут сброшены, и вам предстоит вручную настраивать их при каждом новом посещении сайтов.
К специфике управления и настройкам cookies относится ваш браузер, поэтому вам следует ознакомиться с руководством по его использованию. Если вы используете несколько устройств для доступа к сайту, убедитесь, что на каждом из них соблюдаются ваши предпочтения.

4. КАКИЕ СЕРВИСЫ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ДЛЯ СБОРА ФАЙЛОВ COOKIES?

5. КАК СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ?

Вы можете направить свои вопросы или запросы в АО «Л’Ореаль» по адресу: 119180, город Москва, 4-й Голутвинский переулок, дом 1/8, стр. 1-2, с пометкой «запрос по вопросам персональных данных» или на e-mail: [email protected]
АО «Л’Ореаль» оставляет за собой право вносить изменения или обновления в данную Политику без предварительного уведомления, в связи с изменениями в законодательных нормативах, практическом применении правил, партнерских отношениях или изменениями в организации определённых процессов. Вам следует самостоятельно следить за актуальностью данной Политики.

Настройки файлов
cookies