Идея о том, что истинная красота исходит изнутри, является очень актуальной и особенно относится к тому, что мы едим. Питание не только обеспечивает нас необходимыми энергией и калориями, но и служит источником витаминов, минералов, а также других питательных веществ, которые важны для полноценной работы организма. Кожа — это наш самый крупный орган, который требует не только внешнего ухода, но и внутренней поддержки. Неправильное и неполноценное питание в конечном итоге отразится на её состоянии. Проблемы с кожей, такие как иссушение, преждевременное старение или высыпания, могут возникать из-за неудачного выбора продуктов. Давайте разберемся, какие продукты необходимо употреблять для улучшения состояния кожи и от каких лучше отказаться.
Содержание:
- Влияние питания на здоровье кожи
- Продукты, благоприятные для кожи
- Продукты, вредные для кожи
- Основы питания для поддержания здоровья и красоты кожи
- Средства La Roche-Posay для ежедневного ухода за кожей
Не знаете, как подобрать правильный уход за кожей?
Обратите внимание на свою кожу лица. Онлайн-диагностика с помощью ИИ предоставит вам индивидуальные рекомендации по уходу в случае возникновения проблем.
*Результаты, полученные с использованием этого сервиса, не являются медицинским диагнозом и не могут заменить консультацию с дерматологом.
Содержание
Влияние питания на здоровье кожи
Все знают, что питание играет основополагающую роль в нашей жизни. Это единственный источник необходимых макро- и микроэлементов для полноценного функционирования нашего организма. Кожа, выполняющая защитные функции, нуждается не только в косметическом уходе, но и в поддержке изнутри. Недостаток питательных веществ может негативно отразиться на её состоянии и защитных свойствах. Появление таких проблем, как сухость, раннее старение или различные дефекты, может быть связано с неправильным выбором пищи. Какие же продукты помогут поддерживать здоровье и красоту кожи?
Полезные продукты для кожи
Как растительные, так и животные продукты оказывают положительное воздействие на здоровье кожи благодаря содержанию необходимых питательных веществ.
Мясо, птица и рыба
К числу самых полезных для кожи ингредиентов можно с уверенностью отнести продукты животного происхождения.
- Мясо, птица и рыба являются важнейшими источниками белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Эти компоненты необходимы для формирования тканей, в том числе кожи, так как они участвуют в производстве коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость и эластичность кожи. Насыщенные жиры, содержащиеся в этих продуктах, играют роль в синтезе липидов и образовании гидролипидной мантии.
- Жирная рыба, особенно из холодных вод, богата омега-3-кислотами, которые способствуют образованию липидов, предотвращая сухость и обеспечивая комфорт.
- Печень — это удивительный продукт, который можно отнести к числу лучших для поддержания здоровья кожи и общего благополучия организма. Она насыщена легкоусвояемым витамином A (ретинолом), который содействует обновлению клеток кожи. Недостаток этого важного витамина может привести к иссушению и шелушению. Печень также содержит много железа, необходимого для синтеза гемоглобина, что влияет на циркуляцию кислорода в клетках. При дефиците железа кожа может выглядеть усталой и тусклой.
- Морепродукты являются источником качественного белка и содержат важные микроэлементы, такие как цинк и йод, способствующие регенерации кожи и предотвращающие воспалительные процессы.
Овощи
Овощи и зелень должны составлять неотъемлемую часть рациона, так как они насыщают организм витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая является «пищей» для микрофлоры кишечника. Здоровый микробиом крайне важен для нормального функционирования организма и поддержания здоровья кожи. Дисбаланс кишечной флоры может вызывать повышенную чувствительность и снижать иммунные свойства кожи.
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды также заслуживают внимания, когда речь идёт о продуктах, полезных для кожи. Эти натуральные продукты богаты полифенолами (растительными антиоксидантами) и незаменимым витамином C, который не синтезируется организмом и поступает только с пищей. Витамин C необходим для синтеза коллагена и играет ключевую роль в антиоксидантной защите кожи.
Традиционными источниками витамина C являются киви и цитрусовые, однако многие свежие ягоды также содержат этот витамин и при этом имеют низкий уровень сахара и превосходные вкусовые качества.
Вредные продукты для кожи
Наименее благоприятными для состояния кожи считаются продукты с высоким гликемическим индексом — те, что быстро повышают уровень сахара в крови и способствуют выработке инсулина.
К этим продуктам относятся:
- сахар и сладости;
- мука и выпечка;
- газированные напитки.
Как именно эти продукты влияют на состояние кожи и почему их следует избегать?
- Переедание сахара и простых углеводов может приводить к гликированию коллагена, что снижает эластичность кожи и способствует образованию морщин и обвислости.
- Сахар задерживает жидкость в организме, что может приводить к отекам и мешкам под глазами.
- Сладкие продукты нередко становятся причиной высыпаний у людей, склонных к акне.
Состояние кожи также ухудшается при регулярном употреблении фастфуда и рафинированных растительных масел, которые могут вызывать воспалительные процессы в организме.
Основы питания для здоровья и красоты кожи
Сбалансированный рацион, способствующий не только улучшению состояния кожи, но и общего состояния здоровья, должен включать в себя:
- разнообразие — исключение целых групп продуктов (например, белков, жиров или углеводов) может привести к дефициту, который негативно скажется на внешнем виде и здоровье кожи;
- ограничение — следует сократить или полностью исключить сладости, мучные изделия и переработанные продукты;
- достаточное количество воды — поддержание водного баланса;
- последовательность — важно придерживаться здорового рациона, однако допускаются небольшие отклонения в виде редких удовольствий.
Продукция La Roche-Posay для ежедневного ухода за кожей
Соблюдение диеты и разумный выбор продуктов не исключают возможности домашнего ухода: регулярное очищение, увлажнение и защита способны поддерживать функции кожи и делать её привлекательной в любом возрасте.
Очищение
Для удаления загрязнений лучше всего использовать мягкие средства, чтобы не пересушивать кожу и избежать дискомфорта.
Для чувствительной кожи и области вокруг глаз отличным вариантом станет мицеллярная вода Ultra, основанная на способности мицелл захватывать и эффективно удалять загрязнения, а также на смягчающих свойствах глицерина. Это средство бережно очищает кожу без необходимости её тереть.
Очищающий мицеллярный гель для лица и век Toleriane Rosaliac Gel идеально подходит для чувствительной кожи, которая склонна к покраснениям. Гиалуронат натрия в составе придаёт коже гладкость и мягкость. Наносить гель следует на сухую кожу, а затем снимать с помощью ватного диска или салфетки. Смывать не требуется.
Увлажнение
Увлажнение — это ключевой аспект ухода за кожей, независимо от её типа и состояния.
Увлажняющий крем для чувствительной кожи Toleriane Sensitive является легким кремом с пребиотической основой и высокой концентрацией термальной воды La Roche-Posay, который нормализует микробиом кожи, укрепляет её защитные функции, удерживает влагу в эпидермисе и успокаивает благодаря ниацинамиду в составе. В результате снижается чувствительность кожи, она становится более комфортной. Крем не препятствует дыханию кожи и не содержит ароматизаторов.
Интенсивный увлажняющий уход для обезвоженной кожи нормального и комбинированного типа Hydraphase HA — это легкий крем, который помогает при симптомах обезвоживания, таких как дискомфорт, тусклый цвет и мелкие морщины. Формула с гиалуроновой кислотой обеспечивает увлажнение на 72 часа (по инструментальным тестам на 24 участниках), а кожа становится более гладкой и начинает сиять.
Увлажняющий крем для сухой чувствительной кожи Toleriane Sensitive Riche — это питательный крем, адаптированный под потребности кожи, склонной к сухости, с маслами карите. Текстура крема достаточно плотная, но он не оставляет жирного блеска после нанесения — создаётся ощущение комфорта.
Защита от солнца
Защита от ультрафиолетового излучения важна в любое время, а особенно в период активного солнечного света, чтобы избежать солнечных повреждений и их последствий.
Солнцезащитный матирующий спрей-вуаль для лица Anthelios SPF 50/PPD 27* подходит для нормальной и жирной кожи. Его спрей-формат и лёгкая текстура позволяют наносить средство тонким слоем даже поверх макияжа без контакта с кожей. Матирующие частицы, состоящие на 99% из воздуха, помогают уменьшить жирный блеск, впитывая пот и излишки кожи. Высокая степень защиты от UVB- и UVA-лучей обеспечивается благодаря наличию антиоксидантов.
Невидимый солнцезащитный флюид для лица и области вокруг глаз Anthelios SPF 50/PPD46 отличается невероятно легкой текстурой, которая не ощущается на коже и обеспечивает высокий уровень защиты, дополненный антиоксидантами. Этот продукт идеально подходит как для городской жизни, так и для отдыха на пляже. Он демонстрирует стойкость к поту и воде, а после применения не оставляет жирных следов.
Высокий уровень защиты от UVA- и UVB-излучения
Купить оригинал
Солнцезащитный спрей-вуаль для тела и лица Anthelios SPF 50+/ 25 PPD предназначен для очень чувствительной и реагирующей на ультрафиолетовое излучение кожи. Его легкая текстура быстро впитывается и не оставляет заметных следов, при этом фотостабильные фильтры обеспечивают надежную защиту от УФ-лучей как в городской среде, так и на отдыхе.
Формула обладает высокой водостойкостью. Исключительно высокий уровень защиты от UVA и UVB
Купить оригинал
Борьба с проблемами кожи
Продукция линии Effaclar разработана для глубокой очистки, отшелушивания и уменьшения жирности, обеспечивая все заявленные эффекты.
Матирующая очищающая маска Effaclar для жирной и проблемной кожи включает в себя два типа минеральной глины, которые обеспечивают глубокое очищение, в то время как термальная вода La Roche-Posay увлажняет и успокаивает кожу благодаря пантеолу.
Убирает даже незаметные загрязнения
Купить оригинал
Микроотшелушивающий гель Effaclar с салициловой и липогидроксикислотой (LHA) способствует очищению пор от загрязнений и избытка жира, а цинк дарит коже матовость. По результатам клинического исследования, через четыре недели применения недостатки уменьшаются, а следы постакне становятся менее заметными.
Снижает выраженность недостатков и постакне
Купить оригинал
Матирующая себорегулирующая увлажняющая эмульсия Effaclar Mat создана для ежедневного ухода за жирной кожей, поддерживая матирующий эффект и способствуя сужению и очищению пор. В ее составе находятся компоненты, контролирующие избыточный блеск, салициловая кислота и глицерин, обеспечивающие дополнительное увлажнение и смягчение.
Антивозрастной уход
Для противостояния признакам старения кожи разрабатываются специальные формулы для ухода за лицом и областью вокруг глаз. При регулярном использовании антивозрастных средств кожа становится более гладкой и однородной.
Mela B3 — это активная сыворотка, которая помогает уменьшить пигментные пятна и выровнять цвет кожи. Через неделю применения кожа становится более однородной 1 , а спустя месяц даже стойкая пигментация теряет свою яркость 2 . Сыворотка предотвращает повторное появление пигментации и подходит для всех типов кожи, включая чувствительную. Легкая текстура быстро впитывается и не вызывает блеска.
Уменьшает пигментацию и препятствует ее повторному возникновению
Купить оригинал
Увлажняющий состав против морщин Hyalu B5 содержит два вида гиалуроновой кислоты, витамин B5 и мадекассосид, который стимулирует выработку коллагена. Он сразу же обеспечивает глубокое увлажнение и придает коже сияние, восстанавливая упругость и эластичность, что помогает уменьшить выраженность морщин.
Увеличивает тонус и эластичность кожи
Купить оригинал
Увлажняющее средство для глаз Hyalu B5 против морщин и признаков усталости — это формула с гиалуроновой кислотой, которая заботится о нежной коже вокруг глаз, смягчая, увлажняя и придавая легкий тонус. Глаза выглядят более открытыми, а мелкие морщинки и следы усталости становятся менее заметными.
Обеспечивает интенсивное увлажнение кожи вокруг глаз
Купить оригинал
Также для антивозрастного ухода за кожей вокруг глаз представлен Крем-филлер для заполнения морщин вокруг глаз с витамином C. Он придает коже сияние, упругость и гладкость благодаря синергии активных ингредиентов, включая чистый витамин C (выравнивает тон), гиалуроновую кислоту и маннозу (увлажняющие свойства), а также нейросенсин и термальную воду La Roche-Posay для успокоения кожи.
Повышает упругость кожи, придаёт сияние
Купить оригинал
Средство для восстановления плотности кожи и коррекции овала лица для нормальной и сухой кожи Substiane нацелено на борьбу с глубокими морщинами и нечеткими контурами лица. Уникальная комбинация активных компонентов линактил и проксилан создает лифтинг-эффект, а питательные масла деликатно воздействуют на кожу, устраняя ее сухость.
Увеличивает плотность кожи, четкость контура лица
Купить оригинал
* SPF и PPD отражают уровень защиты от UVB и UVA соответственно.
** UVA и UVB являются типами ультрафиолетового излучения.
1 Результаты опроса участников с 50 респондентами.
2 Результаты клинической оценки с 41 участником.
Не знаете, как выбрать уход?
Пройдите диагностику состояния вашей кожи. Онлайн-диагностика на основе искусственного интеллекта предложит индивидуальные рекомендации по уходу за проблемной кожей.
* Данные, полученные с помощью этого сервиса, не заменяют медицинскую диагностику. Сервис не является альтернативой консультации с дерматологом.
Уход за лицом: ТОП-10 основных правил ежедневного и основного ухода
Чтобы ваша кожа оставалась здоровой и сияющей на протяжении долгого времени, необходимо придерживаться определённых правил ежедневного ухода.
Аптечная косметика: советы специалистов!
В аптеке можно не только приобрести лекарства и гигиенические средства, но и найти активные косметические продукты для ухода за лицом и телом. Рассмотрим, что собой представляет аптечная косметика и в чем ее преимущества по сравнению с массовыми продуктами.
10 рекомендаций по уходу за кожей тела
Для поддержания стойкости и здоровья кожи потребуется регулярный уход. Следуя данным рекомендациям, вы сделаете свою кожу более мягкой, упругой, сияющей и привлекательной.
Архивная статья
Эта статья пока не оценена, станьте первым
Была ли статья вам полезна? Спасибо! Пожалуйста, оставьте
ваши контактные данные
Оцените, насколько полезной показалась вам информация из нашей статьи. Мы оповестим вас об обновлениях или ответим на ваши вопросы, а также отправим вам выборку популярных статей на тему.
Произошла ошибка во время выполнения операции. Пожалуйста, попробуйте позже.
Ваш отзыв принят. Спасибо за ваш отклик, мы работаем над улучшениями!
Диагностика
Онлайн чат
Задать вопрос
Подпишитесь на рассылку
LA ROCHE-POSAY
быстрее ознакомьтесь
с продуктами и проектами бренда
Получите
персонализированные предложения
АО Л’Ореаль
119180, Москва, 4-Й Голутвинский Переулок, Д. 1/8, Стр. 1-2
ИНН 7726059896
Ресурс использует рекомендательные технологии.
Условия использования рекомендательных технологий.
La Roche-Posay © 2024
* Согласно опросу среди дерматологов, проведенному АО «Астон Консалтинг» с 28 февраля по 25 марта 2025 года в 14 городах России. Объем выборки — 300 респондентов (дерматологи).
Извините, в данный момент нет информации о наличии товара у наших партнеров.
Мы используем файлы cookies
для оптимизации работы веб-сайта, ведения аналитики и предоставления персонализированного контента и рекламы. Нажимая «Принять все cookies», вы соглашаетесь на использование файлов cookies в соответствии с Политикой их использования. Чтобы узнать больше, настроить и отозвать согласие, нажмите «Настроить». Политика об использовании файлов cookies.
Принять все cookies Настроить
Политика по поводу
использования
файлов
cookies
Данная Политика описывает типы файлов cookies и цели их использования компанией АО «Л’Ореаль», а также способы, с помощью которых можно отказаться от обработки файлов cookies.
1. ЧТО ТАКОЕ COOKIE?
Файлы cookie — это текстовые файлы или небольшие данные, сохраняемые на вашем устройстве. Эти файлы могут содержать информацию, такую как тип браузера, операционная система, языковые настройки и другие персональные параметры страницы, а также сведения о посещении сайта, входе в систему и многом другом. Cookies помогают работать веб-сайту эффективнее и позволяют ему запомнить ваши настройки: язык, размер шрифта и другие личные предпочтения.
2. КАКИЕ ФАЙЛЫ COOKIE МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ?
АО «Л‘Ореаль» использует разные виды файлов cookie в зависимости от их назначения и функциональности.
— Технические файлы cookie
Технические файлы cookie необходимы для нормальной работы веб-сайта и его оптимального функционирования. Их нельзя отключить в наших системах, так как без них некоторые части сайта станут недоступными или сложно используемыми. Эти файлы не содержат данных о пользователе. Вы можете настроить ваш браузер на запрет файлов cookie, однако это может негативно сказаться на работе сайта, включая трудности с доступом к его отдельным функциям или разделам.
— Пользовательские файлы cookie
Функциональные файлы cookie помогают улучшить работу сайта и сделать ее более персонализированной, а также добавляют новые функции (например, чат). Эти файлы делают ваше взаимодействие с сайтом более удобным, позволяя «узнавать» вас при повторных визитах и сохранять ваши настройки на некоторое время. Отказ от использования этих файлов может привести к некорректной работе некоторых функций сайта.
— Аналитические файлы cookie
Аналитические файлы cookie необходимы для подсчета числа пользователей нашего сайта и анализа его использования, включая определение наиболее популярных страниц, времени, проведенного пользователями на страницах, и возникших ошибках. Эти сведения помогают нам улучшать функционирование нашего ресурса.
— Маркетинговые файлы cookie
Маркетинговые и рекламные файлы cookie позволяют анализировать результативность наших рекламных мероприятий и адаптировать контент и рекламные сообщения в соответствии с вашими интересами.
3. КАК УПРАВЛЯТЬ ФАЙЛАМИ COOKIES?
Вы имеете возможность контролировать использование файлов cookie и определять, какие из них хотите активировать. Удаление или блокировка этих файлов может сказаться на удобстве и функциональности сайта.
Как правило, ваш браузер предоставляет возможность просматривать, удалять и блокировать файлы cookie. Если вы удалите все cookies, ваши настройки сбросятся, и при каждом новом посещении сайтов вам придется заново указывать свои предпочтения.
Для управления настройками cookies в конкретном браузере ознакомьтесь с его инструкцией. Если вы используете несколько устройств для доступа к сайту, убедитесь, что каждый браузер на каждом устройстве настроен согласно вашим предпочтениям по файлам cookie.
4. КАКИЕ СЕРВИСЫ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ДЛЯ СБОРА ФАЙЛОВ COOKIES?
5. КАК СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ?
Ваши запросы или обращения в АО «Л‘Ореаль» можно направлять по адресу: 119180, г. Москва, 4-й Голутвинский переулок, дом 1/8, стр.1-2 с пометкой «запрос по поводу персональных данных», или на электронный адрес: [email protected]
АО «Л‘Ореаль» оставляет за собой право в одностороннем порядке вносить изменения в данную Политику в связи с обновлениями законодательства, изменениями в практике применения норм, изменениями среди партнеров компании или подходами к различным процессам. Рекомендуется самостоятельно следить за обновлениями в данной Политике.
Настройки файлов
cookies
