Lisa.ru демонстрирует на примерах известных личностей, что сохранять прекрасную физическую форму возможно даже в зрелом возрасте. Эти звезды, несмотря на прошедшие годы, ведут активный образ жизни, уделяя внимание физическим нагрузкам и правильному питанию. Многие из них открыто делятся своими тренировочными режимами и секретами ухода за собой в соцсетях, вдохновляя миллионы фанатов на выбор здорового образа жизни. Помните, что важнейшими факторами успеха являются регулярность и стремление заботиться о своем теле.
Выдающиеся личности, о которых идет речь, используют различные фитнес-техники, включая йогу, пилатес, плавание и занятия с личными тренерами. Их примеры наглядно иллюстрируют, что возраст не является оправданием для отказа от заботы о здоровье. Занимаясь спортом, они не только поддерживают физическую форму, но и поддерживают ментальную активность и позитивное настроение.
Также эти звезды акцентируют внимание на важности сбалансированного рациона. Они предпочитают свежие и натуральные продукты, избегая излишков сахара и обработанных продуктов. Правильное питание в сочетании с физической активностью дает им возможность выглядеть великолепно и оставаться энергичными в любом возрасте.
Давайте подробнее рассмотрим, как эти вдохновляющие личности добиваются великолепных результатов в поддержании своей фигуры!
Содержание
1 Холли Берри (57)
Актриса, прославившаяся благодаря ролям в таких фильмах, как «Познакомьтесь с Дороти Дендридж», «Люди Икс» и «Идеальный незнакомец», обладательница престижных наград «Оскар» и «Золотой глобус», в возрасте 57 лет выглядит сногсшибательно.
Холли часто делится фото в купальниках и облегающих нарядах, раскрывая свои секреты поддержания формы. Например, она придерживается кето-диеты, основанной на высококалорийных продуктах и минимальном количестве углеводов.
Сахар Холли исключила из рациона с 19 лет, когда ей поставили диагноз диабета. В её рационе неизменно присутствуют орехи, яйца, овощи, кисломолочные продукты и рыба.
Кроме того, Холли активно занимается фитнесом и предпочитает разнообразные тренировки, включая йогу, пилатес и силовые занятия. Она уверена, что поддержание активности и здорового образа жизни — это залог долгожительства и прекрасного самочувствия. Актриса также отводит большое внимание ментальному здоровью и регулярно медитирует, что способствует снижению стресса и поддержанию внутреннего покоя.
Холли активно участвует в социальных инициативах, направленных на поддержку женщин и борьбу с диабетом, делясь своим опытом с теми, кто сталкивается с подобными проблемами. Она вдохновляет поклонников не только своей карьерой, но и управлением своим здоровьем и образом жизни.
2 Алена Свиридова (61)
На Алену невозможно посмотреть и заподозрить её в лишнем весе. Её стройная фигура — результат не только генетических данных, но и тщательно подобранного рациона. Свиридова выступает за здоровый подход к питанию, избегая фастфуда, сладостей (за исключением домашнего варенья), колбас и магазинных соков. Она предпочитает свежие фрукты и овощи, крупы и нежирные белковые продукты, такие как рыба и курица.
Однако правильное питание — это не единственное условие для достижения идеальной фигуры, поэтому Алена регулярно занимается на велотренажере и делает зарядку с массажным обручем. Кроме того, она практикует йогу и пилатес, что помогает сохранять мышечную силу и гибкость. Регулярные тренировки и активный образ жизни в сочетании с здоровым питанием позволяют ей поддерживать здоровье и молодость на протяжении многих лет.
3 Шэрон Стоун (66)
Глядя на знаменитость из «Основного инстинкта», «Специалиста» и обладательницу «Золотого глобуса» за роль в «Казино», Шэрон Стоун, невольно задаешься вопросом: «Какие секреты красоты она использует?»
На самом деле, за её подтянутым телом стоит отказ от алкоголя, глютена, сладостей и молочных продуктов. Среди физических активностей Шэрон предпочитает приседания (проблемы с ягодицами у неё, как она говорит, «наследственные»), верховую езду и танцы. Также она регулярно занимается йогой и пилатесом, что позволяет поддерживать мышечный тонус и гибкость. Физическая активность стала не просто привычкой, а образом жизни для актрисы.
Стоун не скрывает, что несколько лет тому назад прибегала к Botox, но потом решила показывать себя такой, какая она есть, с естественными изменениями, отражающими её насыщенную жизнь. Она также акцентирует важность эмоционального здоровья, включая практики медитации и внимательного отношения к себе. Шэрон убеждена, что забота о внутреннем состоянии и ощущении себя не менее значима, чем уход за внешностью.
4 Валерия (55)
Валерия служит для нас образцом вдохновения. Её великолепная фигура — результат упорной работы: певица регулярно бегает и практикует йогу, что помогает ей поддерживать вес в 55 килограммов. Валерия выделяет время для занятий спортом даже при напряжённом графике, уделяя 4-5 раз в неделю внимание растяжке и не пренебрегая здоровым питанием. Плавание, которое также активно практикует певица, способствует укреплению мышц и повышению выносливости.
«Я исключила жареные, копченые, сладкие и мучные продукты, отказалась от масла и стараюсь избегать сочетания белков и углеводов в одном приёме пищи. Один раз в неделю у меня разгрузочный день на кефире. Я предпочитаю дробное питание – 5-6 раз в день небольшими порциями», — делится своими рекомендациями исполнительница хита «Нежность моя». Я также стараюсь пить достаточно воды, чтобы поддерживать уровень гидратации и улучшать обмен веществ. Использую органические продукты и минимизирую потребление консервантов и искусственных добавок», — добавляет Валерия.
5 Элизабет Херли (58)
Британская модель и актриса Элизабет Херли, одеваясь в купальники (которые самой же спроектировала в рамках своего бренда), с гордостью демонстрирует свою преданность этому стилю, и это ни в коей мере не подлежит осуждению. Обратите внимание на её счастливую улыбку и великолепную фигуру! Элизабет, как и другие наши героини, внимательно относится к своему питанию: готовит сама, соблюдает режим и утверждает, что овощи — основа её рациона.
Что касается физической активности, то в этом аспекте Херли не слишком строгая. Она отмечает, что простая прогулка помогает поддерживать форму, а иногда немного растягивается для разнообразия. Основным средством по уходу за кожей лица звезда «Сплетниц» считает увлажняющий крем.
6 Иоланда Хадид (60)
Иоланда, экс-модель и мама известных моделей Джиджи и Беллы Хадид, кажется, с каждым годом становится только лучше. Молодое поколение восхищается её красотой, что, безусловно, радует Иоланду. Чтобы поддерживать этот эффект, каждое утро она начинает с лимонной воды, готовит овсянку с кукурузным маслом и добавляет сахарозаменители.
Однако одной овсянки недостаточно для идеальной фигуры, поэтому Хадид активно тренируется с тренером и регулярно плавает.
7 Дженнифер Лопес (54)
Эта актриса первой застраховала свои ягодицы на сумму 800 миллионов долларов. Дженнифер Лопес усердно занимается не только этой частью своего тела, но и поддерживает физическую форму всего тела с помощью силовых тренировок, танцев и растяжек. Она не воспринимает правильное питание как обязательное и иногда позволяет себе наслаждаться тортами и другими лакомствами, но, разумеется, выбирает более полезные варианты.
Единственное, от чего Дженнифер отказалась, — это алкоголь и кофе, предпочитая чистую воду.
8 Рената Литвинова (57)
Актриса театра и кино несколько лет назад переехала в Париж, начала активнее участвовать в модной индустрии и показах, что требует соответствующего внешнего вида. Хотя Рената не раскрывает свои секреты красоты, она делится с нами одним из них, и это занятия спортом.
При этом мы привыкли видеть Литвинову с ярким макияжем, однако она не боится появляться без косметики, оставаясь совершенно естественной.
9 Деми Мур (61)
Деми, в свои «чуть за 60», по-прежнему украшают обложки модных журналов, ведь такой шарм не может остаться без внимания. Однако стоит отметить, что в этом успехе немалую роль сыграла не только наследственность, но и хирургическое вмешательство. По крайней мере, это заметно на её груди и носе, так как она, известная по хитам «Привидение», не остается в стороне от возрастных изменений.
Чтобы продолжать восхищать своей фигурой, Деми регулярно тренируется в бассейне и не упускает возможности искупаться в море. Также стоит отметить, что она продолжает пытаться принять свое тело, которое, как она считает, сильно изменилось с её двадцатилетия.
10 Ирина Салтыкова (57)
Певица подписывает свои фотографии в соцсетях с пометкой «без фильтров», что вызывает восхищение её поклонников. Ирина утверждает, что никогда не следила за диетами и не спешит расставаться с любимыми блюдами. Звезда призналась, что с возрастом её аппетит увеличился, поэтому сейчас она старается контролировать себя, чтобы избежать лишнего веса.
«Я давно привыкла выпивать стакан воды по утрам — это очень полезно. Но не менее важен и образ жизни. Избегая вредных привычек, выглядеть лучше становится намного проще. И, конечно, физическая активность — необходимая часть жизни», — делится своими секретами Ирина.
11 Паулина Поризкова (59)
Супермодель из США с чешскими корнями завоевала популярность не только как модель, но и благодаря ролям в кино, особенно после участия в экшен-фильме 1998 года «Кровавый четверг». Удивительно, что почти 60-летняя Паулина практически не демонстрирует признаков возраста, разве что надвигающаяся седина! Она активно выступает в защиту естественной красоты, призывая женщин принимать себя такими, какие они есть. Поризкова уверена, что морщины — это не повод для стыда, а скорее признак гордости за пройденный жизненный путь.
«Я получаю много предложений: кто-то настаивает на пластической операции, а другие советуют покрасить волосы. Но я хочу извиниться перед теми, кто не способен увидеть красоту вне общепринятых норм», — говорит она.
Она придерживается режима интервального голодания, который подразумевает 16 часов без пищи и 8 часов, в течение которых можно есть качественную еду. Интенсивные тренировки она начала лишь после 40 лет и отмечает, что физическая активность помогает ей не только поддерживать форму, но и значительно улучшает настроение.
12 Ирина Безрукова (59)
Актриса служит источником вдохновения для подписчиков, публикуя в своем блоге видео с тренировками, в которых использует гантели и растяжку. Более того, Ирина открыто делится своим опытом посещения косметологических процедур для поддержания молодости. Однако она отмечает, что опыт с ботоксом не оправдал её ожиданий, а о пластических операциях даже не задумывается.
13 Синди Кроуфорд (58)
Американская супермодель с ростом 177 см на пороге 60-летия весит 59 кг. Синди утверждает, что здоровое тело требует постоянного ухода, и для этого она включает в свою программу прогулки, приседания, кардио и занятия йогой, которые чередует на протяжении недели с тренером.
Когда Кроуфорд чувствует усталость, но тренироваться всё равно необходимо, она включает любимую музыку или подкаст, чтобы время шло быстрее.
14 Мадонна (65)
Эта энергичная исполнительница легко затмит любую молодую девушку. Для своих выступлений Мадонна должна находиться в отличной физической форме, поэтому танцы для неё так же обязательны, как и стакан воды. Она также увлекается велоспортом, бегом и даже карате!
Таким образом, неудивительно, что звезда успешно завоевывает сердца молодежи и разбивает их.
15 Сальма Хайек (57)
Актриса признается, что для того, чтобы позировать в раздельном купальнике, ей пришлось внести изменения в свой вес. Сальма сокращала потребление мяса и уделяла целую неделю овощным салатам. Она также не забывает о медитации, практикуя её уже более 20 лет:
«Я верю, что это эффективно. Многие думают, что всё зависит от спортзала, а я считаю, что без медитации невозможно достигнуть результата. Каждый идет своим путем. Лично для меня физическая активность сложна, требует много усилий, что является для меня настоящей проблемой. Но медитация и прогулки в парке — это прекрасно», — делится своими мыслями Сальма.
Сейчас она с гордостью называет себя «горячей штучкой», и в этом нет никакого сомнения.
16 Эвелина Бледанс (55)
Лариса уверяет, что поддерживать свою фигуру и не лишать себя удовольствий — задача вполне выполнимая. Более того, она считает, что отказывать себе в радостях жизни нецелесообразно и советует компенсировать излишества физической активностью, ведь она обожает, к примеру, жареную картошку и сельдь под шубой. Разве это заметно на фото? Лариса развенчивает мифы об ограничениях в питании, подчеркивая важность соблюдения меры.
17 Дженнифер Энистон (55)
Звезда знаменитого сериала «Друзья» и экс-супруга Брэда Питта не полностью разделяет мнение Эвелины Бледанс, утверждая, что для достижения идеальной фигуры иногда приходится идти на жертвы. Например, отказываться от мучного и сладкого (хотя каждый имеет свой подход к снижению веса). Энистон регулярно публикует на своем блоге тренировочные видео. Она также упоминает, что на протяжении 15 лет активно занималась в спортзале, что, в конечном итоге, привело к хроническим травмам.
Дженнифер ярко иллюстрирует выражение «Красота требует жертв».
18 Юлия Высоцкая (50)
Телеведущая и кулинар Лариса Кончаловская откровенно заявляет, что её стройная фигура — результат упорных трудов. Она с осторожностью относится к пищи и иногда полностью отказывается от еды на неделю, позволяя организму восстановиться с помощью чаёв, овощных отваров и свежевыжатых соков.
Каждое утро Высоцкая преодолевает не менее десяти километров, а затем занимается йогой и плаванием.
«Мне нравится потеть, это придаёт мне сил! Я люблю увеличивать нагрузку до такой степени, чтобы перехватывало дыхание. В итоге я получаю заряд эндорфинов! Я приучила себя заниматься кардио по 20–30 минут, а затем переходить к йоге, пилатесу и плаванию. Это становится частью моей жизни не менее пяти раз в неделю», — делится она.
19 Николь Кидман (56)
Этим летом Николь отметит 57-летие, и можно уверенно предположить, что звезда сохранит свою форму и через десять лет. Актриса предпочитает не раскрывать секреты своих бьюти-процедур и пластических операций, но охотно говорит о спорте. Она признается, что любовь к физической активности привилась ей от родителей и сестры. Утренние пробежки и различные активности стали её привычкой, и она старается оставаться в движении.
Кидман также делает свой отдых активным, прививая эту привычку своим дочерям: Сандэй Роуз (2008) и Фэйт Маргарет (2010).
20 Лариса Долина (68)
Лариса Александровна открыто демонстрирует свои привлекательные формы в социальных сетях, о чем она сама говорила год назад:
«Здравствуйте, дорогие друзья, коллеги и хейтеры, которых, похоже, станет больше. Я не боюсь вас! Мой возраст — это мой актив. В этом возрасте ещё вполне можно быть счастливым и жить полной жизнью, что я стараюсь делать!».
В 2021 году Долина за полгода сбросила 21 килограмм благодаря переходу на интервальное голодание и отказу от некоторых овощей и фруктов. Как заявила сама артистка, после снижения веса её уверенность в себе возросла до такой степени, что она смело называет себя самой красивой женщиной в мире.
