Секреты похудения

Секреты похудения

Сейчас многие пытаются разгадать секреты похудения, но для эффективного снижения веса необходимо учитывать три момента: правильное питание, физические нагрузки и психологический настрой.

В этой статье мы поговорим о первом пункте: о правильном питании для снижения веса. Почему нас иногда тянет на сладенькое и вредненькое?

Секрет похудения не в том, чтобы пропускать завтрак, обед или ужин, уменьшать количество употребляемых за день калорий. Ведь в большинстве случаев это не работает!

Есть такое утверждение «мы едим глазами» и организм совсем не при чем, когда нас тянет на вредные продукты. Но все дело в том, что наш мозг (а точнее, его отдел — гипоталамус) на вид различных продуктов совершенно по-разному реагирует, в то время, когда он голоден и когда он сыт. Это разница между его реакцией на низкокалорийную и на высококалорийную пищу.




После плотного завтрака, гипоталамус не реагирует ни на низкокалорийную еду (салат, овощи), ни на высококалорийную (сладкие пирожные, печенье, тортики, чипсы). Но, когда человек пропускает завтрак, та же самая часть мозга прямо гудит он напряжения при виде высококалорийной пищи, а вот на салат реакции практически никакой. Почему это происходит, в чем же секрет?Гормон грелин

Наш мозг пытается компенсировать чувство голода и заставляет нас поедать калорийную пищу. Мозг получает сигнал, который идет от гормона под названием грелин – гормона голода. Он действует на уровне гипоталамуса и заставляет нас потреблять большее количество пищи. Этот гормон не только вырабатывается когда мы пропускаем прием пищи, но и недосыпаем, испытываем стрессовые нагрузки (вот, почему многие при стрессе поедают все подряд и только мечтают о похудении).

Каждый раз, когда Вы видите продукты, богатые калориями, Ваш «голодный» мозг будет реагировать на них. Поэтому один из главных секретов похудения: не пропускайте очередной прием пищи, ведь наш мозг реагирует на голод весьма примитивно: он заставляет Вас мечтать о высококалорийной еде. И бороться с этим очень и очень сложно!

А также важно исключить некоторые продукты из своего холодильника.

Будьте здоровы!

9 комментариев: Секреты похудения

  1. Лена:

    Хочу добавить про гармоны!

    Есть еще один гармон,пролактин,так вот когда он повышен,то появляется и повышенный аппетит. Нормой считается его повышение в периуд беременности и во время менструаций-отсюда и повышение аппетита. А еще он повышается во время стресса,это уже,к норме не относится,но в наше время стрессовые ситуации сплошь и рядом,отсюда и повышение аппетита при стрессах,но у всех людей разная стрессоустойчивость,поэтому у людей с низкой стрессоусотойчивостью пролактин зашкаливает во время стресса и аппетит очень велик,отсюда и поедание всего подряд в больших количествах. Но есть еще заболевание гипоталамический синдром,при этом заболевании пролактин,как и ряд других гармонов завышен,люди страдающие данным заболеванием всегда страдают избыточным весом и у них низкая стрессоустойчивость,аппетит естественно всегда повышен из-за высокого пролактина и в данной ситуации только диеты и правильное питание не помогут

    сбросить излишний вес,нужно еще комплексное лечение и длительное наблюдение двумя хорошими специалистами : эндокринологом и неврологом! Так,что могу посоветовать людям страдающим лишним весом и желающим похудеть сначала обратиться к эндокринологу и выяснить причину избыточного веса,если причина только в переедании и малоподвижном образе жизни (алиментарное ожирение),то можно смело начинать питаться правильно,садиться на диету и увеличивать физиескую активность! А если причина лишнего веса кроется в другом и является следствием какого-либо заболевания,то нужно начать лечение под конролем врачей-специалистов и питаться,и давать себе физическую нагрузку согласно их рекомендациям!

    Самое главное выявить причину,убрать ее,а потом убирать последствия,в нашем случае — избыточный вес! Ведь не зная причины,нельзя убрать следствие!

    Всем здоровья и всех благ!

    Ответить
    • Ольга:

      Спасибо, Елена, за интересную информацию! Действительно, гормон пролактин может способствовать повышению аппетита и, как следствие, увеличивать вес. И повышается он как от естественных причин: период беременности, лактация, при психологическом стрессе, чрезмерных физических нагрузках, приеме белковой пищи, во время сна и (у женщин) занятий сексом, так и от приема противозачаточных средств с высоким содержанием эстрогенов, антидепрессантов, некоторых препаратов для снижения повышенного артериального давления, препаратов для лечения язвенной болезни, психотропных и наркотических средств. Такие состояния, как опухоль гипофиза, гипотиреоз, хроническая почечная недостаточность, синдром поликистозных яичников, цирроз печени, состояния после операции на молочных железах и органах грудной клетки, хронический простатит у мужчин также способствуют патологическому повышению уровня пролактина. Но, чтобы у нас не получилось как в бессмертном произведении Джерома К.Джерома «...в медицинской энцмклопедии нашел у себя симптомы всех заболеваний, кроме родильной горячки», я должна сказать, что такие серьезные проблемы со здоровьем всего в одном проценте случаев являются причиной избыточного веса. Об этом я писала в статье про типы ожирения «Ожирение...Есть или не есть, вот в чем вопрос!» в рубрике «Худеем вместе». Почитайте, думаю, Вам будет интересно! И, конечное же, Елена, Вы абсолютно правы, что собой нужно заниматься не время от времени, а всегда прислушиваться к себе, находить причины тех или иных состояний и воздействовать именно на них, а не на следствие, ведь наше тело — это наш дом, многие любят наводить порядок в своей квартире, а, может, стоит, хотя бы иногда наводить порядок и в своем теле?..

      Ответить
  2. Акмарал:

    Оленька, спасибо! Была на нескольких сайтах-не обнаружила системности, а здесь так всё хорошо и доходчиво, правдиво и увлекательно. А самое главное: убедительно! Здесь всё про меня! Я очень рада, что попала сюда.

    Ответить
    • Ольга:

      Рада, Акмарал, что Вам нравится у меня на сайте. Я действительно стараюсь объяснять все понятным языком, чтобы каждый человек понял, что быть здоровым и правильно питаться — это не сложно и вполне доступно.

      Ответить
  3. Лолита:

    Мне бы противоположную статью. Какие секреты потолстения? Слово не совсем корректное, но я попыталась сделать подобное названии статьи.

    И количество желавших похудеть гораздо превышает количество желавших набрать вес. Почему так происходит? Неужели наша нация склонна к ожирению?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Нация не особо склонна к ожирению. Просто едим не то, что надо. Перенимаем образ питания с запада, в котором масса пустых калорий и никакой питательной ценности, оттого и наша нация толстеет.

      Ответить
  4. Татьяна:

    Спасибо. Сейчас пытаюсь худеть. Ем 6 раз в день, последний раз в 18 часов, пью много воды. за месяц похудела на 5 кг. Рекомендации Ваши правильные, прием пищи пропускать нельзя

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Рада, Татьяна, что Вам приносят пользу мои рекомендации :)

      Ответить
  5. Allisa Malinina:

    Приветствую хозяина и гостей сайта fitdeal.ru

    Меня зовут Алиса, и я гостья на вашем сайте, честно я просто читаю и смотрю как и что сделано :)

    Я тоже начала делать свой проект вот он _http://like-magazik.ru/ (не спамер) я новенькая и хочу узнать ваше мнение, тех кто давно в сети и просто рядовых пользователей.

    Добавляйтесь в ВК и напишите пожалуйста что нет так _http://vk.com/id273409895.

    Спасибо большое, всем удачного нового года !

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы