Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ

Содержание

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела — это мера отношения между весом и ростом человека. Этот параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Избыточный вес опасен для здоровья человека, так как часто приводит к сердечным заболеваниям. Онлайн-калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш вес в норме. Для расчета индекса массы тела вам необходимо выбрать свой рост и вес в представленной услуге.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если этот показатель находится в диапазоне от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен находиться в диапазоне от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых этот показатель находится в диапазоне от 18 до 22, в среднем живут дольше, чем люди с проблемами веса.

Если ваш ИМТ превышает 25, это знак того, что вам нужно изменить свой образ жизни. Важно отметить, что формула, используемая для расчета ИМТ, может переоценивать уровень ожирения у спортсменов, поскольку при расчетах не учитывается мышечная масса.

Индекс массы тела стал особенно актуальным в странах Запада, где проблема ожирения стала достаточно острой. Изначально расчет ИМТ был разработан для социологических исследований, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем корректно.
Однако доступность и простота расчета сделали этот калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает 30, это, скорее всего, указывает на ожирение.
Следует понимать, что ИМТ не подходит для постановки диагноза, но он может помочь в качестве контроля при пробе новой фитнес-программы или диеты.
Калькулятор ИМТ определит вашу отправную точку и позволит отслеживать изменения массы тела.

Индекс массы тела у большинства людей

Определение индекса массы тела не требует знаний, навыков и сложных математических расчетов. Формула расчета основана на двух показателях: точном весе и росте.

Обратите внимание, простота расчетов не исключает возможности неверных выводов.

Чтобы исключить все факторы, негативно влияющие на результат:

  1. Измеряйте свой рост только после ночного сна. Этот показатель уменьшается в течение дня. Вечером может «грешить» на один-два сантиметра.
  2. Используйте точные весы от известного производителя. Лучше всего с электронным датчиком.
  3. Перед взвешиванием опорожните кишечник и мочевой пузырь.
  4. Измерьте свой вес без одежды и нижнего белья.
  5. Запишите как можно более точные показания сразу после процедуры.

Примечание. Расчет формулы ИМТ требует систематической корректировки. Измеряйте свой вес и рост каждый день, каждые три дня или еженедельно, в зависимости от ваших конкретных условий и обстоятельств.

Расчет индекса массы тела

Формула для всех людей имеет простое действие: количество килограммов веса разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)²

Пример расчета индексов массы тела при следующих параметрах — рост 180 см и вес 95 килограмм: 95 (килограммы) нужно разделить на 3,24 (1,80 на 1,80).

Получаем результат: 29,32 (конкретный ИМТ).

Те, кому лень узнать ИМТ по формуле для себя, могут воспользоваться универсальным онлайн-калькулятором. Ваш ИМТ будет точно рассчитан после ввода определенных параметров роста и веса. Предварительный замер — обязательный процесс.

Выраженный дефицит массы тела

Если значение ИМТ у женщин ниже 16, вывод только один: имеется выраженный недовес. Это может указывать на ряд серьезных заболеваний, сильное истощение организма. Поставить точный диагноз может только специалист.

индекс массы тела для женщин

Есть несколько основных причин, по которым может возникнуть недостаточный вес:

  • недостаточное потребление пищи: невозможность есть из-за работы, стресса, сложных жизненных ситуаций, сознательный отказ от еды;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие усвоение витаминов, минералов, полезных веществ;
  • неправильный образ жизни: несбалансированное, неправильное питание, вредные привычки, недостаточная физическая активность;
  • наследственная предрасположенность.

важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам. Обычно требуется комплексная методика: изменение привычек питания, питания в сочетании с работой психолога.

Как оценивать результат

Таблица индексов поможет вам оценить данные и узнать, есть ли у вас лишний вес.

Недостаточная масса тела

Если ваш ИМТ ниже 15, забудьте об ограничении калорий в пище! Эти цифры указывают на недостаточный вес или даже истощение. Вам также может потребоваться немного увеличить потребление калорий и качество питания. Избавьтесь от физической усталости и стресса, при плохом самочувствии обратитесь к врачу. Может быть, у вас астеническое телосложение от природы или у вас ускоренный метаболизм.

Масса тела в норме

Тем, у кого индекс массы тела от 15 до 20, не стоит слишком беспокоиться о потреблении калорий. Скорее всего, вы находитесь в состоянии энергетического баланса.

Избыток массы

Если индекс роста веса Кетле составляет от 20 до 25, вам просто нужно придерживаться традиционных рекомендаций по здоровому питанию. Соблюдайте ту же диету, что и раньше. Помните: для правильного функционирования жизненно важным системам организма необходим баланс между потреблением и сжиганием калорий. Ваши показатели считаются оптимальными, но правильное питание и упражнения (быстрая ходьба, бег, упражнения, езда на велосипеде и т.д.) никто не отменял.

Увы, у Вас ожирение

  1. 30-34,9: ожирение первой степени
  2. 35-39,9: ожирение второй степени
  3. более 40: ожирение третьей степени (болезненное, от латинского morbis — смерть).

Что делать если вес оказался больше нормы?

Допустим, после расчета вы увидели, что индекс Кетле превысил 25. Пора встать на ноги и действовать! Измените свой рацион, совместите его с расходом энергии (здесь поможет счетчик калорий) и займитесь спортом. Фитнес, аэробика и другие активные физические нагрузки не дадут лишнему весу «перерасти» в ожирение.

После выполнения расчета калькулятор предоставит вам значения формулы Кетле и рекомендации.

Посмотреть таблицу индекса массы тела

Ожирение

Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах и тканях. Это опаснейшее заболевание для организма, вызывающее неуверенность, проблемы в интимной жизни, психоэмоциональный дискомфорт и нарушение работы внутренних органов. Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного и комплексного подхода. Методика должна учитывать все аспекты похудания:

  1. Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, устранение комплексов, изменение отношения к еде.
  2. Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. Пациенту не требуется придерживаться строгой диеты, считать калории.
  3. Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается дряблостью кожи, потерей ее эластичности, гладкости. Как мне ввести и принять новую форму? Поможет реабилитационная терапия, косметология.
  4. Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Что, если они безразличны или даже противятся? Поможет грамотная психологическая помощь.

индекс массы тела для женщин

Эта методика неоднократно подтверждена мировым научным сообществом и эффективно применяется на практике.

Выделяют четыре основных типа ожирения:

  1. Избыточный вес составляет 29% от веса тела. ИМТ у этих людей составляет от 30 до 35.
  2. Превышение 30-40%, показатель — 35-40.
  3. Превышение более чем на 40%. Индекс ожирения тела более 40.
  4. Вес превышает идеальный в два и более раза. Этот вид считается самым опасным.

Новые медицинские формулы для расчета веса

В свое время идеальный вес рассчитывали по единой формуле: «рост минус 100» — для мужчин и «рост минус 110» — для женщин. К сожалению, эта формула не смогла учесть особенности телосложения, и использовать такой расчет не рекомендуется ни в каком возрасте. Есть люди с тяжелыми костями, для которых этот метод совершенно не работает. В результате на основе устаревшей формулы была выведена новая, получившая название формулы Брока. Его основной принцип расчета следующий:

Для женщин — (рост минус 110) × 1,15

Для мужчин — (рост минус 100) × 1,15

Есть еще одна современная формула расчета идеального веса. Она называется формулой Лоренца и была разработана исключительно для представительниц прекрасного пола. Для мужчин такой расчет категорически не подходит! Также не стоит применять формулу Лоренца женщинам, рост которых превышает 175 сантиметров.

Суть расчета идеального веса женщины по такой формуле: (рост в сантиметрах минус 100) — (рост в сантиметрах 150 минут) / 2. При создании расчета учитывался индекс массы тела (ИМТ).

Значения ИМТ. Важный перечень общих рекомендаций

Всемирная организация здравоохранения разработала определенную шкалу градаций — для корреляции с индексом массы тела с учетом возраста и других особенностей. Помогает определить вероятность возникновения и развития ряда серьезных заболеваний и недугов с течением времени.

Обратите внимание на следующие показатели ИМТ:

  • До 16 — цифра указывает на серьезную проблему (для обоих полов) — недостаточную массу тела. Человеку нужна быстрая и эффективная помощь, принимающая решительные меры для предотвращения авитаминоза, апатии, хронической усталости, остеопороза и анорексии;
  • От 16 до 18,5 — показатель дефицита массы тела. Чтобы исключить гормональные нарушения, проблемы с иммунной системой, хроническую усталость, следует обратиться к врачу и определить ряд неотложных задач для предотвращения более серьезных последствий.
  • 18,5-24,9 — ИМТ в норме. Указывает на отличную физическую форму. Среднее здоровое тело.
  • От 25 до 29,9 — ИМТ у людей с избыточным весом. Есть серьезный риск заболеть длинным списком болезней. Среди них варикозное расширение вен, патологии желудочно-кишечного тракта, различные проблемы сердца и сосудов.
  • От 30 до 34,9 — ожирение первой степени. Сопутствующие патологии — ослабление иммунитета, одышка, сердечно-сосудистые заболевания, начальная стадия сахарного диабета.
  • От 35 до 39,9 — ожирение второй степени. Нагрузка на суставы, сосудистые и сердечные заболевания, тяжелые формы диабета, гипертония, проблемы с кровообращением.
  • С 40 лет — ожирение третьей степени. Следует опасаться сердечного приступа и инсульта.

Рассчитайте свой нормальный индекс массы с помощью нашего онлайн-калькулятора:

Метрическая система мер имперская система мер высота вес высота вес

Ваш ИМТ

Важный. Чтобы определить наиболее точный ИМТ, пройдите тщательное обследование в клинике похудения с использованием инновационного оборудования. Узнайте взаимосвязь между количеством жира и мышечной массы, необходимой для полноценной жизни, весом и показателями, определяющими состояние тела. На основании полученных результатов диетологи разработают для вас специальный режим питания.

Недостатки определения массы тела

Этот метод обычно отвечает конкретным потребностям большинства людей. Главный недостаток — невозможность точного расчета возраста. Также не учитывается конкретная конституция человеческого тела.

Современные исследования указывают на необходимость более точных измерений, по большему количеству параметров: возрасту, гендерным различиям и особенностям строения скелета. С этой точки зрения калькулятор ИМТ — устаревший и несовершенный инструмент расчета. Но ученые так и не нашли достойной замены.

Норма для женщин. Как высчитать

Правильный вес для каждой женщины — это чувство полного физического и душевного покоя и удовлетворения для своего тела. Дискомфорт — это спусковой крючок, который заставляет вас полностью пересмотреть свое пищевое поведение.

Другие важные факторы, указывающие на проблему:

  • Ограничьте свою способность выполнять ранее знакомые дела и обязанности.
  • Возникшие проблемы со здоровьем.
  • Наличие ряда потенциальных рисков для жизни.

Примечание. Возможные проблемы, упомянутые в последнем пункте, включают сахарный диабет 2 типа, серьезные колебания артериального давления, повышенный уровень холестерина, сердечные и сосудистые заболевания.

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим списком различных факторов, характеристик и условий. Определить нормальный вес у женщин можно несколькими способами. Самым эффективным и популярным из них является индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным признаком отсутствия болезни.

Другой способ — по росту рассчитать число 110. Также по жировой складке можно определить патологию. Для женщины он не должен быть толще четырех сантиметров.

Таблица Егорова-Левитского

Этот метод очень прост в использовании! Рассчитывать ничего не нужно, просто встаньте на весы и сравните результат с данными в таблице.

Максимально допустимая масса тела

Высота (см 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
муж. жены муж. жены муж. жены муж. жены муж. жены
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 год 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 девяносто два 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Следует отметить, что здесь речь идет о максимально допустимом весе для каждого возраста.

ВАШ ИМТ ОТ 25 ДО 30: ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

У вас избыточный вес, но не расстраивайтесь! Это еще не ожирение — вам просто нужно вернуться на правильный путь, потому что вам нужно немного потерять, чтобы ваш ИМТ стал нормальным. Однако помните: без усилий вы быстро перейдете границу 30, а это уже стадия ожирения. Подумайте: хорошо ли вы кушаете? Недостаточно двигается? Пора позаботиться о себе для хорошей фигуры и отменного здоровья.

Чем опасен лишний вес: преждевременное ожирение грозит развитием ожирения (если, конечно, не будут приняты меры). А это уже верный путь к опасным заболеваниям: гипертонии, сахарному диабету, ишемической болезни сердца и т.д. Все по-прежнему в ваших руках!

Таблица индекса массы тела по росту и весу

22 23 23 24 25 26 27 28 год 29 29 тридцать 31 год 32 33 34 35 год 36 36 37 38 39 40 41 год 42 42 43 год 44 год 45 46 47 48 48 49 50 51 52 53 54 55 55 56
21 год 22 23 24 24 25 26 27 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 34 35 год 35 год 36 37 38 39 40 40 41 год 42 43 год 44 год 45 46 46 47 48 49 50 51 51 52 53 54 55
21 год 21 год 22 23 24 25 25 26 27 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 34 35 год 35 год 36 37 38 39 39 40 41 год 42 43 год 44 год 44 год 45 46 47 48 48 49 50 51 52 53 53
ветры 21 год 22 22 23 24 25 26 26 27 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 34 34 35 год 36 37 38 38 39 40 41 год 42 42 43 год 44 год 45 46 46 47 48 49 50 50 51 52
ветры ветры 21 год 22 23 23 24 25 26 27 27 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 34 34 35 год 36 37 37 38 39 40 41 год 41 год 42 43 год 44 год 45 45 46 47 48 48 49 50 51
19 ветры 21 год 21 год 22 23 24 24 25 26 27 27 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 34 34 35 год 36 37 37 38 39 40 40 41 год 42 43 год 43 год 44 год 45 46 46 47 48 49 50
19 19 ветры 21 год 22 22 23 24 25 25 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 33 34 35 год 36 36 37 38 39 39 40 41 год 42 42 43 год 44 год 45 45 46 47 48 48
18 19 ветры ветры 21 год 22 22 23 24 25 25 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 33 34 35 год 36 36 37 38 38 39 40 41 год 41 год 42 43 год 44 год 44 год 45 46 46 47
18 18 19 ветры 21 год 21 год 22 23 23 24 25 26 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 33 34 35 год 35 год 36 37 38 38 39 40 40 41 год 42 43 год 43 год 44 год 45 45 46
17 18 19 19 ветры 21 год 21 год 22 23 24 24 25 26 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 33 33 34 35 год 35 год 36 37 37 38 39 39 40 41 год 42 42 43 год 44 год 44 год 45
17 18 18 19 ветры ветры 21 год 22 22 23 24 24 25 26 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 32 33 34 34 35 год 36 37 37 38 39 39 40 41 год 41 год 42 43 год 43 год 44 год
17 17 18 18 19 ветры ветры 21 год 22 22 23 24 24 25 26 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 32 33 34 34 35 год 36 36 37 38 38 39 40 40 41 год 42 42 43 год
16 17 17 18 19 19 ветры 21 год 21 год 22 23 23 24 25 25 26 26 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 32 33 34 34 35 год 36 36 37 37 38 39 39 40 41 год 41 год 42
16 16 17 18 18 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 23 23 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 32 32 33 33 34 35 год 35 год 36 37 37 38 39 39 40 40 41 год
15 16 17 17 18 19 19 ветры ветры 21 год 22 22 23 23 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 33 33 34 35 год 35 год 36 36 37 38 38 39 40 40
15 16 16 17 18 18 19 19 ветры 21 год 21 год 22 22 23 24 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 33 33 34 34 35 год 36 36 37 37 38 39 39
15 15 16 17 17 18 18 19 19 ветры 21 год 21 год 22 22 23 24 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 32 33 34 34 35 год 35 год 36 37 37 38 38
14 15 16 16 17 17 18 18 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать 31 год 31 год 32 32 33 34 34 35 год 35 год 36 36 37 38
14 15 15 16 16 17 18 18 19 19 ветры ветры 21 год 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать 31 год 31 год 32 32 33 33 34 35 год 35 год 36 36 37
14 14 15 16 16 17 17 18 18 19 19 ветры ветры 21 год 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать тридцать 31 год 32 32 33 33 34 34 35 год 35 год 36
14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 33 33 34 34 35 год 35 год
13 14 14 15 15 16 16 17 18 18 19 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 32 33 33 34 35 год
13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 32 33 33 34
13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 32 33 33
13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 ветры ветры 21 год 21 год 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 год 28 год 29 29 тридцать тридцать 31 год 31 год 32 32 33
Тонкость Идеально Лишний вес Ожирение I степени Ожирение II степени Ожирение III степени

Расчет индекса массы тела по весу, росту и возрасту

Ваш рост в сантиметрах
Ваш вес в кг
Сколько тебе лет? 18-25
более 25

 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Чтобы узнать свой ИМТ, вам просто нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ2

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то, что ИМТ мужчин выше, чем ИМТ женщин, а ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых этот показатель ниже.

Кроме индекса Кетле существуют менее известные индексы.

  • Индекс Бернара. Идеальная масса тела = учитывается только рост (в сантиметрах) • окружность груди см / 240
  • Индекс Брейтмана. Идеальная масса тела = рост (в сантиметрах) • 0,7 — 50 кг
  • Рекомендуемая масса тела Северного индекса = рост (в сантиметрах) • 0,42
  • Индекс Татони. Рекомендуемая масса тела = рост (в сантиметрах) — (100 + (рост (в сантиметрах) — 100) / 20)
  • Индекс Давенпорта. Масса человека граммы делится на рост (в сантиметрах) в квадрате. Превышение показателя выше 3,0 говорит о наличии ожирения (конечно, это тот же ИМТ, только в 10 раз ниже)
  • Индекс Кетле
  • Формула Брока
  • Формула Лоренца
  • Определитель физика

График индекса массы тела

Индекс массы тела

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

иМТ принято рассчитывать по формуле Адольфа Кетле. Он был разработан в середине прошлого века, учитывает только рост и вес человека. При этом не учитываются возраст, другие индивидуальные особенности, например, окружность талии или бедер. Для правильной интерпретации полученного значения специалисты по похудению прибегают к дополнительным исследованиям — необходимо выявить настоящие причины набора лишних килограммов, чтобы придумать план избавления от них.

индекс массы тела для женщин

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике похудения. Важно определить процентное содержание жировой и мышечной ткани. Такой серьезный и детальный подход к проблеме может быть полезным. Почему? Потому что жировые отложения обычно концентрируются в определенных областях: на животе, на бедрах, вокруг внутренних органов. Определенные сочетания, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются при обследовании в клинике похудения, могут указывать на опасные заболевания. И общепринятая простая формула ИМТ, конечно, не учитывает всех нюансов определения лишних килограммов.

Ваши границы зон индекса массы тела

Килограммы Соответствие веса человека его росту

Отсутствие массы
Недостаточный вес
Норма
Избыточный вес
Ожирение первой степени
Ожирение второй степени
Ожирение третьей степени

В какой вы весовой категории?

Нормальные значения ИМТ для каждого человека индивидуальны. При идеальном рассчитанном весе не всегда идеальные параметры тела, и наоборот, при отклонениях в расчете не всегда можно визуально заметить недостаток или избыток веса. Поэтому важно ориентироваться на свое самочувствие и здоровье в той или иной весовой категории.

bmi-rechner-normalgewicht

Нормальный вес

Вес считается нормальным, когда человек в определенном возрасте имеет идеальные пропорции. Для женщин желателен индекс массы тела от 19 до 24, для мужчин — от 20 до 25. Эти значения указывают на то, что рост и вес гармонируют друг с другом, поэтому никаких специальных изменений в питании или образе жизни не требуется. Однако в будущем важно поддерживать сбалансированную диету и заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровый вес.

Избыточный вес

Само понятие лишний вес делится на 3 категории:

  • 1. ИМТ составляет от 24 до 30 для женщин и от 25 до 30 для мужчин;
  • 2. ИМТ колеблется от 30 до 40 как у женщин, так и у мужчин: это ожирение 1 или 2 степени;
  • 3. Индекс массы тела выше 40 как у женщин, так и у мужчин — это ожирение 3 степени.

Если у вас избыточный вес, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ваш врач поможет вам проанализировать процентное содержание жира, мышечной массы и воды в вашем теле и назначит необходимую диету.

Помните, что количество килограммов далеко не всегда сравнимо с параметрами вашего тела. Не расстраивайтесь, если увидите неприятное число на шкале — это может быть слишком много жидкости или небольшие изменения во время менструации. Лучше использовать рулетку и измерить свое тело — этот метод более точный и эффективный.

bmi-rechner-uebergewicht
bmi-rechner-untergewicht

Недостаточный вес

Для человеческого организма недостаток веса иногда даже опаснее лишнего веса. У женщин это происходит, когда ИМТ ниже 18,5, а у мужчин ниже 20. Если у вас есть такая проблема, рекомендуется обратиться к врачу за советом по питанию.

Недостаточный вес может быть вызван несколькими факторами, в том числе добровольным решением. В этом случае рекомендуем обратиться к специалисту, так как отказ от еды может спровоцировать развитие анорексии или булимии.

Но причины могли быть разными. Недостаток веса проявляется нарушениями обмена веществ, паразитами в организме, воспалением кишечника или пищевой непереносимостью. Часто влияют психологические факторы: стресс притупляет аппетит, соответственно снижается вес.

В такой ситуации необходимо придерживаться высококалорийной диеты и стараться наращивать мышечную массу с помощью упражнений. Это поможет вам нормализовать свой вес.

Ожирение

Ожирение может возникнуть у мужчин, женщин и даже у детей в любом возрасте. Если ИМТ находится в пределах 30-35, это ожирение 1-й степени, если 35-40 — ожирение 2-й степени, а если выше 40 — ожирение 3-й степени. При таких показателях рекомендуем записаться на прием к врачу для проверки здоровья. Высокий индекс массы тела может указывать на сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.

У людей с типом телосложения «яблоко» жировая ткань откладывается в основном в брюшной полости — вокруг внутренних органов, поэтому они больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. А у людей с грушевидным типом телосложения жир в основном откладывается в нижней части тела и не влияет на внутренние органы.

Избыточный вес может быть вызван генетическими, поведенческими, метаболическими и гормональными факторами. Однако ожирение возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает, и организм сохраняет эти лишние калории в виде жира.

Ожирение может быть вызвано разными факторами. Если организм получает слишком много энергии (в виде пищи), которую он не успевает потратить, он превращается в жир. Нарушения обмена веществ и гормональные изменения также вызывают увеличение веса.

Если ваш ИМТ показывает, что вы страдаете ожирением, попробуйте постепенно худеть. Так вы не только снизите нагрузку на опорно-двигательный аппарат, но и предотвратите развитие многих заболеваний.

bmi-rechner-adipositas

Полезные советы

Соблюдая 8 простых правил, вы добьетесь идеальной формы за короткий срок

Поддержание здорового веса важно не только для красивой внешности, но и для хорошего самочувствия. Мы расскажем, как быть в форме без диет и изнурительных стрессов. Это может сделать кто угодно!nivea-bmi-rechner-card-header-новый

1. Рассчитайте индекс массы тела

Для начала нужно понять, в какой вы весовой категории. Может быть, вы сейчас достигли своего идеального веса или всего несколько лишних килограммов, или, возможно, у вас уже есть лишний вес.

Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы рассчитать свой ИМТ.

Помните, что как избыточный, так и недостаточный вес вредны для вашего здоровья, поэтому, если ваши показатели выше или ниже нормы, по возможности обратитесь к врачу.

А если ваш вес в норме, постарайтесь поддерживать его, следуя нашим простым советам.

2. Прощайте, диеты!

Многие из нас хотят как можно быстрее избавиться от лишних килограммов и поэтому прибегают к строгим диетам. К сожалению, это не дает желаемых результатов. Сначала вес довольно быстро исчезает, но затем так же быстро возвращается — это называется эффектом йо-йо. Отказаться от еды на долгое время очень сложно, и многие просто падают в обморок.

В такие моменты употребляются самые вредные продукты. Как будто наше тело мстит нам за голод, который постоянно испытывал во время диеты. Обмен веществ замедляется, и его становится труднее разогнать. По этой причине мы становимся еще сильнее. Иногда бывает, что до диеты человек весил меньше, чем после. И это не удивительно.

02-ни-видер-диет
03-fertigprodukte-meiden

3. Откажитесь от фастфуда и других вредных продуктов

Фаст-фуд и различные замороженные продукты содержат много сахара, красителей и консервантов. Наше тело не может перерабатывать эти вещества, и они превращаются в жировые отложения.

Неправильное питание нарушает гормональный фон и лишает организм питательных веществ. Как следствие — лишний вес.

Главный секрет достижения идеального веса — правильное питание. Вы не должны отказывать себе в еде, вы просто должны есть здоровую пищу. Это единственный способ похудеть при сохранении здоровья.

4. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок

Когда вы очень голодны, ходить в продуктовый магазин — большая ошибка. Из-за вашего сильного аппетита вы автоматически будете покупать больше нездоровой пищи.

Наш совет: если у вас есть аппетит, сначала побалуйте себя полезными закусками, затем составьте список продуктов, которые вам действительно нужны, и только потом идите в магазин и покупайте все строго по списку. Так вы избежите импульсивных покупок.

05-Hungrig-Einkaufen
06-маскельн-краефтиген

5. Не забывайте про легкую физическую нагрузку

Похудение практически невозможно без физических нагрузок. Лучший способ похудеть — сжечь калории и привести мышцы в тонус.

Упражнения в течение всего 30 минут в день помогут сохранить мышцы сильными, кожу подтянутой, а жир тает прямо у вас на глазах. Кроме того, вы улучшите свое самочувствие. Спорт способствует укреплению иммунной системы и является профилактикой огромного количества заболеваний: диабета, онкологии, депрессии и других.

Если нам удалось вас убедить, пора действовать!

Упражнение «Из стороны в сторону»

Это простое упражнение для тренировки ягодиц

  • Встаньте, опираясь на спинку стула или стола, втяните живот.
  • Держите левую руку на бедре.
  • Поднимите левую ногу в сторону и задержитесь на несколько секунд, пока не почувствуете напряжение в левой ягодичной мышце, затем опустите ее.
  • Сделайте 10-15 повторений, затем отдохните 20 секунд.
  • Поднимите и опустите ту же ногу 10-15 раз, затем отдохните 20 секунд.
  • Поменяйте ноги и повторите упражнение.
  • Если вам трудно поднимать и опускать ногу, задержите ее на несколько секунд и повторите упражнение.

07-knackiger-po
08-шланк-тринкен

6. Пейте воду и худейте

Помимо нездоровой пищи, мы часто употребляем нездоровые напитки, что также приводит к увеличению веса. Газированные напитки, соки и алкоголь содержат много сахара. Например, в 1 литре газированного напитка содержится около 110 граммов чистого сахара.

Поэтому, если вы хотите похудеть, нужно внимательно следить за тем, что вы пьете. Идеально для похудения: вода и несладкий чай (не менее 2 литров в день). А если хотите сделать напиток вкуснее, добавьте в воду мяту, лимон, малину или гранат. Это не только вкусно, но и полезно.

7. Важно каждое движение

Лифт или лестница? Автомобиль или байк? Пешком или на общественном транспорте? Погулять или остаться на диване?

Эти небольшие повседневные решения часто влияют на нашу физическую форму.

Тренажерный зал — не единственный способ похудеть. В течение дня вы можете быть активными, и это обязательно отразится на вашей фигуре. Так что пользуйтесь любой возможностью, чтобы двигаться.

09-jede-bewegung-zaehlt
10-zeit-zum-essen

Пример расчета индекса массы тела

Формула Адольфа Кетле не идеальна, но широко используется в медицинской практике. Рассчитать по нему ИМТ несложно. Рассмотрим пример: необходимо определить значение ИМТ для девушки ростом 168 сантиметров и весом 65 кг. Алгоритм следующий:

  • в квадрате высоты в метрах: 1,68 × 1,68 = 2,8;
  • разделите массу в килограммах на полученное значение: 65 / 2,8 = 23;
  • индекс массы тела 23. Он варьируется от 19 до 25. Вес в норме.

Проверка показателей ИМТ поможет поддерживать вес и здоровье — по данным Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес может привести к диабету 2 типа, проблемам с сердечно-сосудистой системой и гипертонии. Не пренебрегайте своим благополучием, здоровьем. Своевременная диагностика в клинике похудения под руководством грамотных специалистов — лучшее решение.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником в вычислении вашего ИМТ. Вам не нужно вручную умножать и делить. Программа автоматического электронного калькулятора избавит вас от этой головоломки.

Принцип его работы прост и понятен. Вам просто нужно сделать три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ у женщин обычно ниже, чем у мужчин).
  2. Запишите свой рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Введите свое полное количество лет в соответствующее поле.

Заполнив всю форму калькулятора, нужно нажать на кнопку «Рассчитать». После получения данных от вас программа сразу выдаст правильный результат с рекомендациями специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает отклоняться от него. Даже если у вас все еще нормальный ИМТ, вы не должны упускать из виду изложенные здесь пожелания. Так что в будущем у вас не будет проблем со здоровьем.

ВАШ ИМТ ОТ 18,5 ДО 25: НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС

У вас нормальный вес. Вы молодцы, но вам не нужно расслабляться. Вам нужно стараться поддерживать свой ИМТ примерно на среднем уровне и не приближаться к границам нормальных значений веса. Поэтому правильно питайтесь и поддерживайте умеренный уровень физической активности каждый день.

Как определить свой идеальный вес

Споры между учеными по этому поводу не прекращались на протяжении многих десятилетий. Ответ пока не найден.

Существует очень простая стандартная формула для расчета вашего веса: отнять 100 от вашего роста.

Такой результат (в килограммах) многие специалисты отрасли назовут вашей индивидуальной нормой.

Метод не предполагает учета возраста и пропорции скелета, что снижает точность расчета. Ведь бывает много разных типов пропорций: тонкие (астенические), стандартные, широкие (гиперстенические) кости).

женское тело - Индекс массы тела для женщин

Чтобы компенсировать недостаток простых вычислений, французский врач и антрополог в XIX веке ввел так называемую формулу Поля Брока (под своим именем). Он предложил систему индексации, которая учитывала расовые различия в строении тела и скелета. Это несколько отдельных формул для определения вашего идеального веса. Один из них до сих пор пользуется популярностью у многих специалистов.

Идеальное значение рассчитывается следующим образом:

  1. Для людей ниже 1,65 м используется деление на 100.
  2. 1,65-1,75 м — 105.
  3. 1,75 м и выше — 110.

Поскольку предлагаемая методика не предполагает учета возрастных и структурных особенностей скелета, она требует доработки.

Людям до тридцати следует снизить результат на семь-десять процентов. Возраст от пятидесяти и старше — рост показателя от пяти до семи процентов. Для гиперстеников — десятипроцентная прибавка. При астении — удержание такого же числа.

Примечание. Расчет нормальной массы тела актуален только для тех, кто достиг двадцати одного года. Для детей, подростков и юношей невозможно определить идеальный вес по целому ряду причин, связанных со значительными колебаниями всех рассматриваемых параметров.

Индекс массы тела мужчин и женщин по возрасту позволяет максимально точно выявить склонность к тому или иному виду заболевания.

Если, например, ваша масса тела превышает пятнадцатипроцентную норму, это тревожный знак. Следует уделить серьезное внимание. Пришло время полностью «закодировать» диету и диету, увеличить физические и спортивные нагрузки, проконсультироваться о дальнейших мерах у специалистов-медиков.

При превышении тридцатипроцентной нормы требуется полное изменение мировоззрения, образа жизни и пищевого поведения.

Для каждого жизненного цикла разрешены только ваши индивидуальные диетические пристрастия. Питание должно соответствовать вашему возрасту, весу и размеру. Чтобы избежать типичных ошибок при составлении списка необходимых продуктов, обратитесь за помощью к диетологу. Это особенно важно для женщин в целом и для женщин старше 40 лет в частности. Они более склонны к ожирению, чем мужчины. Им также труднее контролировать свой вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector