Елена Малышева диета для похудения — меню на каждый день

Содержание

Правила диеты Елены Малышевой

Соблюдение диеты Елены Малышевой позволяет сформировать здоровые привычки в питании. Диета Елены Малышевой — это система здорового питания с пониженным содержанием калорий.

Перед тем, как начать диету, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях будет более эффективной, если соблюдать следующие правила:

  • Нельзя голодать, иначе тело, чувствуя голод, будет накапливаться и вес «замерзнет», и вам станет плохо. Достаточно есть пищу небольшими порциями (объем = 1 стакан), но часто.
  • Считайте калории. Оптимальная суточная калорийность — 1200 ккал, а иногда и 800 ккал.
  • Хорошо пережевывайте пищу (не менее восемнадцати раз). Так вы получите удовольствие от вкуса еды и избежите переедания, что облегчит работу желудка.
  • Пейте больше чистой воды (не менее десяти стаканов в день), так как она не калорийна, наполняет желудок, борется с голодом, улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины и нормализует работу кишечника. Также стакан воды следует выпивать натощак сразу после пробуждения.
  • Уменьшаем количество углеводов в рационе: не едим выпечку, сладости, вместо этого используем растительные волокна, крупы, цельнозерновые продукты (1 раз в день).
  • Мы не едим продукты, содержащие видимый жир (например, масло) — мы используем нежирные молочные продукты.
  • Мы не используем сахар и соль.
  • На обед нужно есть белковые продукты: например, отварное нежирное мясо, это позволит избежать мышечной дистрофии.
  • Регулярные умеренные физические нагрузки, не перегружающие сердечно-сосудистую систему.
  • Он: вы занимаетесь водной аэробикой, ходите.
  • Делайте разгрузочные дни каждую неделю, чтобы стимулировать процесс похудания.

Рекомендации по соблюдению диеты Елены Малышевой для похудения:

Вот список продуктов, которые можно есть без ограничений:

диета-малышевой-для-похудения-2
Рекомендации по соблюдению диеты Малышевой для похудения

Разрешенные напитки:

  • Минеральная вода,
  • Диетическая кола,
  • Ты,
  • Кофе,
  • Любой напиток без добавления сахара,
  • Сладкое (без сахара),
  • Заменители сахара,
  • Желе,
  • Соусы,
  • Специи,
  • Несоленый овощной бульон,
  • Чеснок,
  • Сушеные и свежие травы,
  • Хрен,
  • Лимонный сок,
  • Горчица,
  • Уксус,
  • Овощи: артишок, баклажаны, капуста, брюссельская капуста, грибы, капуста — брокколи, лук, огурец, несоленые овощные соки, томат, перец, редис, редис, спаржа, бобовые.

В день нужно выпивать два литра чистой воды.

К любому блюду можно выпить стакан несладкого чая или кофе.

Пищу следует принимать через регулярные промежутки времени (например, каждые 4 часа — в 8:00, 12:00, 16:00, 20:00.

Рекомендуемый салат можно заправлять 1 столовой ложкой растительного масла, лимонным соком, но не солью.

Во время 2-го завтрака можно вместо фруктов съесть 150 граммов ягод (клубники, малины, черники, ежевики) или выпить стакан кефира и съесть 150 граммов ягод.

Для более точного определения диеты воспользуйтесь калькулятором калорий на нашем сайте.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

детская диета, помогающая убрать животик, правда о питании малыша
Отличный вариант, не наносящий вреда организму. Придерживаясь этого метода похудения, вы сможете сбросить до 4 килограммов всего за одну неделю. Конечно, желательны физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 ломтика хлеба с отрубями, 100 г нежирного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед — 1 тарелка овощного супа (например, Боннский для похудения), 100 г отварной куриной грудки или отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши. Выпьем стакан сока.

На полдник съешьте 300 г фруктов или ягод.

На ужин: 100 г нежирного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан нежирного кефира. Продолжительность диеты — 7 дней, за этот период можно сбросить до 4 кг.

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

супер диета для похудения, составленная ребенком
Звучит забавно, но часто именно с этим именем ищут один из способов похудеть по словам Елены Малышевой. Отчасти это так, и его без преувеличения можно назвать «супер», ведь с его помощью многие люди похудели на несколько килограммов буквально за несколько дней.

Завтрак. Зерновые хлопья (крупные) для заливки обезжиренным молоком или с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед следует есть то же, что и на завтрак.

Милая. В качестве десерта прекрасно подойдет груша.

Ужин: спагетти и нежирные котлеты из индейки, по желанию — салат.

Продолжительность диеты зависит от вашего текущего веса. Если больше 90кг, рекомендуем сидеть на нем 14-21 день, если больше 70, то хватит и 14 дней. Если вы просто хотите поддерживать себя в тонусе, достаточно организовать 1 разгрузочный день, сидя на такой диете в неделю.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

быстрая и строгая диета по детской методике
Продолжительность быстрой диеты составляет ровно одну неделю. Диета очень строгая, если сомневаетесь, что освоите ее, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом из платной поликлиники. Это также чем-то напоминает семидневную диету.

Во время завтрака. Багале сушеный (это такие рогалики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с отварной курицей — 115 г На десерт 2 персика.

На ужин. Нежирная сырная лазанья, зеленый салат (нежирная заправка).

Все. Больше мы ничего не едим. Вы можете пить столько воды, сколько хотите. С его помощью можно снова похудеть только через месяц, а не раньше, потому что организму нужно восстанавливать повреждение. Но результат будет вам сразу виден!

Диета Елены Малышевой для снижения веса (двухнедельная):

Принцип диеты Елены Малышевой — снизить потребление жирной пищи и минимизировать потребление соли. Кроме того, автор рекомендует есть часто, небольшими порциями.

Первая неделя

Первый день

Завтракаем: порция овсянки, стакан чая или кофе — 167,5 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: спагетти, тефтели, томатная паста, салат (овощи, огурец, помидор) — 314,4 ккал,

Полдник: Фруктовый батончик с добавлением абрикоса — 182,05 ккал,

Ужин: суп-лапша на курином бульоне с петрушкой, салат (овощи, огурец, помидор) — 144,6 ккал,

Итого: 808,55 ккал в день.

Второй день

Завтрак: фруктовый батончик с яблоками, орехами, стакан чая или кофе — 185,35 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусочек филе лосося, рис на пару, салат (овощи, огурец, помидор) — 146,6 ккал,

Полдник: фундук + изюм + папайя + ананас — 200 ккал,

Ужин: куриный жульен, салат (овощи, огурец, помидор) — 258,25 ккал,

Итого: 790,2 ккал.

Третий день

Завтрак: порция мюсли, стакан чая или кофе — 171,31 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: феттучини с курицей, салат (овощи, огурец, помидор) — 330 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с вишней, клюквой — 180,95 ккал,

Ужин: голубцы, овощной соус, салат (зелень, огурец, помидор) — 124 ккал,

Итого: 806,26 ккал.

Четвертый день

Завтракать: мюсли с орехами, семечками, цукатами, стакан чая или кофе — 161,65 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: грибы с картофелем и луком, салат (зелень, огурец, помидор) — 275 ккал,

Полдник: миндаль + изюм + папайя + ананас — 190,5 ккал,

Ужин: зеленый крем-суп с брокколи, гренками, салат (овощи, огурец, помидор) — 178,9 ккал,

Итого: 806,05 ккал.

Пятый день

Завтракать: омлет с добавлением капусты — брокколи, стакан чая или кофе — 166,05 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусочек куриного филе, отварной рис, салат (зелень, огурец, помидор) — 218,2 ккал,

Полдник: фундук + миндаль + сухофрукты — 210 ккал,

Ужин: тыквенный крем-суп, салат (зелень, огурцы, помидоры) — 201,6 ккал,

Итого: 795,85 ккал.

Шестой день

Завтракать: порция пшенной каши с добавлением манго, стакан чая или кофе — 171,5 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: мясо зразы с грибами, гречка отварная, салат (зелень, огурец, помидор) — 302 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением яблок, орехов — 185,35 ккал,

Ужин: жульен с грибами по-французски, салат (овощи, огурец, помидор) — 140,26 ккал,

Итого: 799,11 ккал.

Седьмой день

Я разгружаюсь. Вы также можете поменять дни голодания на самые загруженные. Выгружаем на рис или гречку, они должны быть слегка проварены, без добавления соли. В этот день наша основная задача — вывести воду из организма, похудеть на один килограмм за сутки. Может быть четырехразовое питание.

Утром добавьте в пищу растительное масло по 1 столовой ложке.

При каждом приеме пищи мы съедаем 1/2 порции риса или гречки. Таким образом, у вас может быть восемь приемов пищи.

В этот день нужно выпить восемь стаканов воды.

Диета Елены Малышевой - 1 неделя
Изображение кликабельно

Неделя 2

Первый день

Завтракать: слоёный крем, стакан чая или кофе — 338,4 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: порция гречки с грибами и луком, салат (зелень, огурец, помидор) — 143,6 ккал,

Полдник: суфле с клюквенным соком — 209 ккал,

Ужин: голубцы с перцем, овощной соус, салат (зелень, огурец, помидор) — 147 ккал,

Итого: 838 ккал.

Второй день

Завтракаем: порция гречки с добавлением яблок, изюма, стакан чая или кофе — 157 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: куриные тефтели с рисом, соус из белых грибов, салат (зелень, огурец, помидор) — 287 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с клюквой — 191,5 ккал,

Ужин: пара рыбных шариков с добавлением риса, салат (зелень, огурец, помидор) — 172,4 ккал,

Итого: 807,9 ккал.

Третий день

Завтрак: фруктовый батончик с вишней, клюквой, стакан молока — 180,95 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: шампиньоны с картофелем, молочный соус, салат (зелень, огурец, помидор) — 180 ккал,

Полдник: суфле с добавлением клюквенного сока — 209 ккал,

Ужин: грибной суп, салат (зелень, огурцы, помидоры) — 177,2 ккал,

Итого: 747,15 ккал.

Четвертый день

Нас ждет завтрак: порция овсянки с добавлением клубники, стакан чая или кофе — 172,5 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусок филе минтая, порция пюре, салат (зелень, огурец, помидор) — 202,2 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением яблока — 191,5 ккал,

Ужин: куриная грудка, овощной соус, гречка, салат (зелень, огурец, помидор) — 233,4 ккал.

Итого: 799,6 ккал.

Пятый день

Завтракать: омлет с цветной капустой, стакан чая или кофе — 161,1 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: пара тефтелей, красный соус, гречка, салат (зелень, огурец, помидор) — 313,4 ккал,

Полдник: козинаки с добавлением фруктов — 212 ккал,

Ужин: порция тушеной капусты с грибами, салат (зелень, огурец, помидор) — 117 ккал,

Итого: 803,5 ккал.

Шестой день

Завтрак: порция рисовой каши с малиной, ананасом, стакан молока — 190 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусок индейки с бешамелем, гарнир: капуста — брокколи, цветная капуста, салат (овощи, огурец, помидор) — 162,2 ккал,

Полдник: козинаки с курагой — 209 ккал,

Ужин: плов с овощами, салат (зелень, огурец, помидор) — 186 ккал,

Итого: 747,2 ккал.

Седьмой день

я разгружаюсь. Информацию о разгрузочном дне см. Выше.

Диета Елены Малышевой - 2 недели
Изображение кликабельно

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

диетолог, бесплатный диетолог для детей
В Интернете есть такой сайт, который помогает девушкам составить себе личную диету, исходя из данных, предоставленных Малышевой, мы хотим упомянуть об этом в этой статье, потому что без него он был бы неполным.

ЭТО ОБМАН. Суть сайта проста. Предположительно он составляет для вас личную диету, исходя из ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, например: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и другие более сложные вопросы.

Затем компьютер подберет наиболее оптимальный для вашего организма вариант диеты и предложит его вам. К сожалению, бесплатных аналогов такого сервиса нет (да и быть не может, так как это розыгрыш), потому что каждому разработчику нужны средства, чтобы держать его на плаву (чтобы обмануть больше людей). Думаю за тебя. Как компьютер может рассчитать личную диету, не видя пациента перед собой и не читая его медицинскую книгу? Правильно, нет * PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленный с помощью компьютера, это, как правило, 50-100 рублей, согласитесь, это большая сумма, которую заставляют платить буквально за бесценок. Как только вы введете свой номер, вы можете потерять много денег, поэтому больше не балуйтесь мороженым или шоколадом, а просто посидите с бесполезным расчетом диеты для себя.

Особенности питания

Основная цель диеты — научить человека правильно питаться, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно употребляя самые разные продукты, мы растягиваем желудок и заставляем жаждать еще больше. С этой системой истинные желания тела становятся ясными в течение недели!

здоровое питание

Наборы разработаны с учетом характеристик женских и мужских организмов. Несмотря на небольшие порции (для тех, кто привык есть тяжелую пищу), каждый контейнер содержит достаточно калорий для поддержки всех функций организма. Пищевая ценность порций варьируется в зависимости от цели: общее улучшение, поддержание веса или похудание.

Еда доставляется замороженной дважды в месяц наборами в течение следующих двух недель, поэтому их удобнее хранить. Пакеты следует немедленно возвращать в морозильную камеру, за исключением некоторых порций для завтрака — они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктовые и ореховые смеси, фрукты и зерновые батончики).

Все полезные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме: еда шокировала! Этот метод имеет ряд преимуществ:

  • увеличилась продолжительность;
  • качество продукции не меняется;
  • все полезные свойства сохранены;
  • пищу легко разогреть.

Приготовленная пища почти мгновенно замораживается и сохраняет все свойства, включая цвет, вкус и запах. У них нет времени образовывать вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки получаются свежие продукты, в которых сохранен вкус натуральных продуктов.

Официальная диета Малышевой. Диета №6

официальная диета, приготовленная ребенком
Рекомендуемая диета должна соблюдаться в течение пяти недель. Во время диеты нужно употреблять только сырые овощи, а также сыр и йогурт пятипроцентной жирности. Комой может быть 1 яйцо, сваренное вкрутую, в течение дня.

Рекомендуемое количество еды — любой прием пищи в течение дня — также на ваше усмотрение.

Кофе и чай: можно, только без сахара. Мы обязательно пьем воду, около двух литров в день.

Первая неделя. Мы едим сырые овощи столько, сколько хотим, как хотим (целые, нарезанные, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами, и разрешается 1 яйцо.

Вторая неделя. Кушать нужно все как в первом, даже яблок (зеленых) можно не больше трех в день.

Третья неделя. В рекомендуемый рацион добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом следует немного сократить количество потребляемых молочных продуктов в первые 2 недели. Мы придерживаемся этой диеты до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели будет еще более интенсивным.

Диета Елены Малышевой для поддержания веса

диета-малышевой-для-похудения-1
Диета для поддержания веса Елены Малышевой

Первая неделя

Первый день

Нас ждет завтрак: порция мюсли с добавлением орехов, семечек, цукатов, стакан чая или кофе — 161,65 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусочек курицы, салат (зелень, огурец, помидор) — 442,8 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с вишней, клюквой — 180,95 ккал,

Ужин: кусочек филе лосося, порция отварного риса «Босто», салат (овощи, огурец, помидор) — 219,9 ккал.

Итого: 1005,3 ккал.

Второй день

Завтракать: пирожное с вишневой начинкой, стакан чая или кофе — 405,1 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: запеканка из рыбы и картофеля (семга), салат (зелень, огурец, помидор) — 351 ккал,

Полдник: фундук + изюм + папайя + ананас — 200 ккал,

Ужин: порция ухи, салат (зелень, огурец, помидор) — 50 ккал,

Итого: 1006,1 ккал.

Третий день

Завтрак: порция мюсли, стакан чая или кофе — 171,31 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: феттучини с курицей, салат (овощи, огурец, помидор) — 495 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением абрикоса — 182,05 ккал,

Ужин: суп-лапша на курином бульоне с петрушкой, салат (овощи, огурец, помидор) — 144,6 ккал.

Итого: 992,96 ккал.

Четвертый день

Завтрак: порция рисовой каши с малиной, ананасом, стакан чая или кофе — 190 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: пара рыбных шариков, порция риса, салат (зелень, огурец, помидор) — 258,6 ккал,

Полдник: фундук + миндаль + сухофрукты — 210 ккал,

Ужин: мясной гуляш, паста, салат (овощи, огурец, помидор) — 339 ккал,

Итого: 997,6 ккал.

Пятый день

Завтракаем: порция овсянки, стакан чая или кофе — 167,5 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: спагетти, пара тефтелей, томатный соус, салат (овощи, огурец, помидор) — 314,4 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением яблок, орехов — 185,35 ккал,

Ужин: красный перец с мясом, салат (зелень, огурец, помидор) — 330,3 ккал,

Итого: 997,55 ккал.

Шестой день

Завтракать: козинак с курагой, стакан чая или кофе — 209 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: пара зразов из мяса с грибами, гарнир — гречка, салат (зелень, огурец, помидор) — 453 ккал,

Полдник: миндаль + изюм + папайя + ананас — 190,5 ккал,

Ужин: жульен с грибами по-французски, салат (овощи, огурец, помидор) — 140,26 ккал,

Итого: 992,76 ккал.

Седьмой день

я разгружаюсь.

Диета Малышевой для поддержания веса - 1 неделя
Изображение кликабельно

Вторая неделя

Первый день

Завтрак: суфле с клюквенным соком, стакан чая или кофе — 209 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: гречка с грибами и луком, салат (зелень, огурец, помидор) — 365,4 ккал,

Полдник: суфле с клюквенным соком — 209 ккал,

Ужин: голубцы с перцем, овощной соус, салат (зелень, огурец, помидор) — 220,5 ккал,

Итого: 1003,9 ккал.

Второй день

Завтрак: овсянка с клубникой, стакан чая или кофе — 172,5 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: стейк из печени, рис отварной, салат (зелень, огурец, помидор) — 384,9 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением клюквы — 191,5 ккал,

Ужин: куриный жульен, салат (овощи, огурец, помидор) — 258,25 ккал,

Итого: 1007,15 ккал.

Третий день

Завтракать: пирожное с начинкой из ежевики, стакан чая или кофе — 405,1 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: куриная котлета, пюре, грибной соус, салат (зелень, огурцы, помидор) — 300 ккал,

Полдник: суфле с клюквенным соком — 209 ккал,

Ужин: порция щи, салат (зелень, огурец, помидор) — 48 ккал.

Итого: 962,1 ккал.

Четвертый день

Завтракаем: порция гречки с добавлением яблок, изюма, стакан чая или кофе — 157 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусочек курицы, лапша, салат (овощи, огурец, помидор) — 315 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением яблок, орехов — 185,35 ккал,

Ужин: куриная грудка, овощной соус, порция отварной гречки, салат (зелень, огурец, помидор) — 350,1 ккал.

Итого: 1007,45 ккал.

Пятый день

Завтракать: порция пшенной каши с добавлением манго, стакан чая или кофе — 171,5 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: пара тефтелей, порция гречки, салат (зелень, огурец, помидор) — 470,1 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с вишней, клюквой — 180,95 ккал,

Ужин: грибной суп, салат (зелень, огурцы, помидоры) — 177 ккал,

Итого: 999,55 ккал.

Шестой день

Завтракать: козинаки с добавлением фруктов, стакан чая или кофе — 212 ккал,

2-й завтрак: яблоко или апельсин,

Обед: кусок индейки, гарнир — капуста — брокколи, цветная капуста, салат (зелень, огурец, помидор) — 243,3 ккал,

Полдник: фруктовый батончик с добавлением яблока — 191,5 ккал,

Ужин: азу, отварной рис, салат (зелень, огурец, помидор) — 354 ккал,

Итого: 1000,8 ккал.

Седьмой день разгрузки.Диета Малышевой для похудения - 2 недели
Изображение кликабельно

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

диета Малышевой рассчитана на три продукта, блог Елены Малышевой
именно эту диету показали в телешоу на Первом канале «Здоровый образ жизни”.
Телепередача является аналогом программы «Здоровье», которую также вела Елена.

Ваш завтрак. Яйцо отварное, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака до обеда мы ничего не едим.

Ваш обед. Овощной салат с кусочками индейки (около 60 г) и сыром (нежирный), листья салата.

Ваш полдник. Не больше большого зеленого яблока.

Ваш ужин. Паста с креветками (или мелко нарезанной курицей) — 115 г, салат из шпината (низкокалорийная заправка).

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

В этом видео блогер делится своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых наборов, составленных по системе Малышевой:

Другие варианты диет Елены Малышевой

диета-малышевой-для-похудения-3
Малышева бесплатная диета

Вариант первый (1 неделя)

Эта диета не вредна для организма.
Результат: минус четыре килограмма в неделю, продолжительность диеты одна неделя.
требуется сочетание диеты и физических упражнений.

Нас ждет завтрак: два куска отрубного хлеба, сто граммов нежирного творога, двести граммов овощей, чашка зеленого чая.

Обед: порция овощного супа, сто грамм отварной куриной грудки, сто грамм гречки, стакан свежевыжатого сока.

Полдник: триста граммов любых фруктов.

Обедаем: сто граммов нежирного творога, сто граммов отварной рыбы, ломтик хлеба, стакан нежирного кефира.

Вариант второй (1 неделя)

Нас ждет завтрак: яйцо вкрутую, стакан свежевыжатого апельсинового сока. И мы не перекусываем до обеда.

Обед: овощной салат, шестьдесят граммов индейки, кусочек нежирного сыра, листья салата.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: макароны + креветки — сто грамм, салат со шпинатом.

Супер диета Елены Малышевой (2-3 недельная)

диета-малышевой-для-похудения-4
Супер диета Елены Малышевой

Продолжительность диеты зависит от вашего веса: если он больше 90 килограммов, мы соблюдаем его в течение трех недель, если больше 70 килограммов, мы соблюдаем диету в течение двух недель.

Завтракаем: хлопья каши, пропитанные нежирным молоком.

Обед: хлопья, пропитанные обезжиренным молоком.

Полдник: груша.

Ужин: спагетти, пара фрикаделек из индейки с листьями салата.

Быстрая диета Елены Малышевой

Что входит в диету Малышевой:

Продолжительность диеты — одна неделя.

Наблюдать его можно только после консультации с врачом, так как он строг.

Завтрак: бублик, кусочек нежирного сыра.

Обед: зеленый салат, сто грамм отварной курицы.

Полдник: два персика.

Ужин: лазанья с нежирным сыром, зеленый салат с нежирной заправкой.

Также вы можете пить неограниченное количество воды.

Повторное соблюдение диеты возможно через месяц (это время необходимо для восстановления организма).

Официальная диета Елены Малышевой (5 недель)

Продолжительность диеты 5 недель.
Разрешенные продукты: сырые овощи, нежирный сыр, йогурт, одно сваренное вкрутую куриное яйцо в день.
Количество блюд: неограниченно.
Время приема пищи: любое.
Разрешенные напитки: несладкий кофе, несладкий чай, два литра чистой воды в день.

1-я неделя

любые сырые овощи, также можно есть что-нибудь из кисломолочных продуктов, вареное куриное яйцо.

2-я неделя

едим те же продукты, что и в первую неделю + три зеленых яблока в день.

3-я неделя

к используемым продуктам мы можем добавить мясо, птицу, рыбу (триста граммов), но уменьшаем количество потребляемых молочных продуктов.

И соблюдаем эту диету до конца диеты.

Диета для похудения  Елены Малышевой (5 кг за 3 дня)

диета-малышевой-для-похудения-5
Диета Малышевой, чтобы похудеть без проблем

Результат: до минус пяти килограммов.

Первый день

Завтракаем: яйцо вкрутую, чашка чая с лимоном.

Обед: сто граммов нежирного твердого сыра, стакан чая с лимоном, яблоко.

Обедаем: порция супа, ломтик черного хлеба, сто граммов фруктов.

Второй день

Завтракаем: куриное яйцо вкрутую, стакан чая с лимоном.

Обедаем: двести граммов творога с добавлением 1 чайной ложки меда, салат (листовой салат, огурец), ломтик черного хлеба.

Ужин: сто пятьдесят граммов рыбы или птицы, овощной салат, стакан чая с лимоном.

Третий день

Завтракаем: яйцо вкрутую, стакан чая с лимоном, любые фрукты.

Обедаем: пятьдесят граммов нежирного сыра, ломтик ржаного хлеба, двести граммов овощного салата.

Ужин: двести граммов любых фруктов, стакан кефира, чашка чая с лимоном.

Диета Елены Малышевой на 10 дней

Разработан Еленой Малышевой совместно с диетологом Риммой Мойсенко.

В период соблюдения диеты происходит чередование белковых и углеводных дней: пока мы соблюдаем белковый день — едим вареное куриное яйцо, вареную курицу, пока соблюдаем углеводный день — кушаем салат «Кисть» из овощи.
Эту диету можно соблюдать не чаще одного раза в год.

Белковая диета Малышевой: утром выпиваем натощак стакан воды, через десять минут съедаем сваренное вкрутую куриное яйцо, а днем ​​употребляем вареную курицу без соли, кожи (около восьмисот грамм). Мы выпиваем два литра чистой питьевой воды в день.

Углеводный день: салат (взять пятьсот граммов измельченной белокочанной капусты, моркови, свекольной соломки, чайную ложку лимонного сока. Все перемешать, отжать. Съесть по 1 стакану салата восемь раз в день). Мы выпиваем два литра чистой питьевой воды в день.

Диета Малышевой на 10 дней позволяет сбросить пять килограммов.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

диета Елены Малышевой бесплатно без смс
Да, но бесплатно, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрой и не изнурительной разрядки до 5 кг за 3 дня.

1 день: завтрак — яйцо отварное, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед: твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин: тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: завтрак: вареные яйца, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурцов, ломтик черного хлеба.

Ужин: рыба или птица (150 г), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед: сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин: фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт бесплатных диет рекомендует именно эту диету среди всех представленных на этой странице, она не жесткая, но в то же время позволяет сбросить приличный вес в довольно короткие сроки. При всех своих достоинствах распространяется абсолютно бесплатно. Выбери диету: выбирай!

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

малышева села на диету для Бородиной. Диета Ксении Бородиной
У Малышевой много рецептов диет, которые сильно отличаются от других более строгих диет, и вот описание одной из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить процессы пищеварения в организме Ксении Бородиной.

Основная диета такова: корень сельдерея (насколько он полезен — узнаете здесь), корень хрена, стакан кефира, яблоко, соль.

Сначала натрите на терке яблоко и корень сельдерея. Затем смешайте яблоко и сельдерей в соотношении три к одному, затем таким же образом натрите корень хрена и затем добавьте его в сельдерей с яблоком. А затем налейте стакан кефира. Посолить по вкусу и употреблять каждый день в течение всей недели.

Помимо этой диеты необходимо не менее двух недель принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу органов пищеварения. Все, что вам нужно сделать, это выбрать травы и добавить их в ванную комнату. Температура воды в ванной должна быть до 40 С. Такие ванны можно делать 10-15 дней. Однако для того, чтобы диета дала хороший результат, а ваше тело приблизилось к параметрам тела Ксюши Бородиной, нужно вести здоровый образ жизни и больше двигаться.

Преимущества диеты

В диете Елены Малышевой совмещены и сбалансированы основные принципы улучшения здоровья, которых самостоятельно придерживаться в стремительном ритме жизни довольно сложно. Вы можете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь за период поддержания диеты вы приготовите вкусную и полезную пищу!

Преимущества диеты:

  • сбалансированное питание на основе натуральных продуктов;
  • удобная система хранения вещей;
  • блюда готовятся профессиональными поварами;
  • сэкономьте много часов на покупках и приготовлении еды;
  • упаковку удобно брать с собой в работу и путешествия.

начать хорошо кушать очень легко, но времени всегда остается мало. Выбирая продуктовые наборы Елены Малышевой, Вы можете быть уверены, что о Вашем здоровье позаботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной тоже легко скачать!

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

белковая диета Елены
Диета предполагает употребление преимущественно белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион питания, рассчитанный на один день (не более 300 грамм).

Завтрак. Не ранее 8:00 — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Обед. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 чернослива или столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и моркови.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Обед. Должно быть не позднее 20:00 — стакан нежирного кефира.

именно она была опубликована на официальном сайте Елены Малышевой, мы ее перепечатали, изменив текст, но она оставила тот смысл, который несет этот метод похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector