Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Содержание

Особенности диеты по группе крови 3

Диета группы крови 3 — это так называемая «кочевая диета». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество не только умело охотилось и занималось земледелием, но и начало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались регулярность и скитания, а в их рационе совместили потребление мяса (унаследованного от людей с 1 группой крови, то есть, на сленге Д’Адамо, от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи («фермерами»).

Как правило, те же люди, которые едят все без разбора и днем ​​и ночью (не набирая веса ни в кг, ни в сантиметрах, но вызывая нездоровую зависть у большинства знакомых), относятся именно к «кочевому» типу и составляют 3 группу.

Фактически, диета группы крови 3 является наиболее полной и разнообразной диетой, поэтому натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обычно имеют слабый иммунитет и часто страдают такими заболеваниями, как диабет и синдром хронической усталости. Однако если при этом придерживаться специальной диеты, то типичные для них заболевания не только не развиваются, но и наоборот: затормаживаются или бесследно исчезают.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В рационе 3 группы крови должны присутствовать следующие продукты:

  • Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо — незаменимый источник белка для людей с третьей группой крови, а также железа, витамина B 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба помогают улучшить метаболизм «кочевников».
  • По этой же причине чрезвычайно полезны яйца и молочные продукты (как кисломолочные, так и не обезжиренные цельномолочные продукты).
  • Из круп рекомендуется употреблять пшено, рис и овес.
  • Среди овощей выбор следует остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Также полезны морковь, свекла, баклажаны, перец.
  • Разрешается пить на диете для 3 группы крови зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также вода с лимоном.
  • Среди пряностей предпочтение отдается имбирю.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Я только что прочитал о диете по группе крови и вижу, что интуитивно ее придерживаюсь. Люблю именно те продукты, которые есть в рекомендованном списке, очень мало ем те, которые противопоказаны. Но я понимаю, почему это так. Например, помидоры способствуют образованию солей в организме, а у людей с 3+ возрастает склонность к отложению солей в суставах и камнях в почках.

Станислав, 26 лет

Я должен сказать, что система питания, изобретенная отцом и популяризированная сыном Д’Адамо, — это миф. Нет никаких клинических доказательств того, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, я специально читал литературу. Если вы ограничите диету жирным мясом, жирным молоком, сладостями и мукой и займитесь спортом, вы в любом случае похудеете. А из продуктов, рекомендованных в рационе, можно составить меню как на 1400, так и на 3500 килокалорий. Во втором случае, конечно, вес будет увеличиваться, а не уменьшаться.

Аня, 30 лет

Я соблюдала отрицательную диету типа III. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас я воспринимаю такую ​​диету как новый образ жизни, потому что мне оказалось очень легко и комфортно следовать — ведь у каждого личное восприятие продуктов, все рекомендованные мне подошли. Вдохновленный успехом, я полностью исключил из своего рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро бегаю по 20 минут.

Выход из диеты

Диету по группе крови можно соблюдать на протяжении всей жизни, поскольку она обеспечивает сбалансированное питание. Но при временном соблюдении режима питания переход на обычную систему питания должен быть плавным. Меню диеты следует выдерживать не менее недели, добавляя лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не более чем на 10-150 ккал в сутки.

Желательно оставить в меню навсегда некоторые продукты из списка полезных для группы крови 3. Те из запрещенных продуктов, которые имеют повышенную калорийность, их лучше навсегда исключить из рациона. Упражнения помогут закрепить результат похудения.

это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется совмещать с физическими нагрузками. Людям с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезна и йога.

Рекомендуемые и запретные продукты

Специалист по диете определил три класса продуктов, которые положительны для третьей группы крови. Полезные всасываются максимально полно и составляют основу рациона. Нейтралы — это дополнение к главному меню. Они не оказывают негативного воздействия на организм, но и пользы от них мало. Вредные трудно перевариваются и нарушают обмен веществ.

Удобная таблица содержит список продуктов в каждой категории для 3 положительных групп крови. Исходя из представленного списка, легко составить вкусное и разнообразное меню. Вы можете баловать себя чем-то новым каждый день.

Здоровая пища Продукты не рекомендуются Вредные продукты
Белковая пища
  • мясо кролика;
  • баранина;
  • игра;
  • яйца (без ограничений);
  • особой популярностью пользуется морская рыба, жирные сорта красной рыбы;
  • козье молоко и кисломолочные продукты;
  • фасоль, фасоль.
  • телятина, говядина и субпродукты;
  • турция;
  • твердые сыры;
  • горох.
  • мясо птицы;
  • свинья;
  • ракообразные;
  • плавленые сыры, формы, молочные сладости;
  • чечевица.
Пища, богатая липидами
  • оливковое масло;
  • жирная красная рыба.
  • масло;
  • льняное масло;
  • масло печени трески;
  • миндаль;
  • орехи.
  • масло подсолнечное растительное, кукурузное;
  • ореховые пасты;
  • кедровые орешки;
  • арахис;
  • семена подсолнечника.
Углеводная пища
  • злаки с низким содержанием глютена;
  • рисовая мука;
  • баклажаны, морковь, свекла, капуста, сладкий перец, хрен, петрушка, имбирь;
  • ананас, бананы, виноград, цитрусовые, яблоки, клюква, вишня, клюква, папайя.
  • ржаная и овсяная мука;
  • зелень;
  • киви, груши, манго, изюм, ягоды и садовые фрукты.
  • пшеничная мука;
  • кукуруза, гречка, помидоры, соя, редис, оливки, топинамбур;
  • кокос, гранаты, авокадо, хурма;
  • продукты, содержащие сахар.
Напитки
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • шалфей, шиповник, чай с женьшенем.
  • нежный;
  • кофе;
  • настои ромашки и тимьяна.
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки.

Положительная диета с тремя группами крови — ключ к пониманию жизни настоящих кочевников. Переходя с одной стоянки на другую, они могли поймать зайца, барана. Охотиться на диких птиц сложнее, поэтому их мясу в системе питания не нашлось места. Здесь нет места экзотическим товарам с ограниченной зоной распространения. Популярность кисломолочных продуктов обусловлена ​​тем, что они дольше хранятся на улице.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Пища из первой группы полезна тем, что идеально соответствует скорости метаболизма у людей с третьей группой крови. Не слишком быстро для «кочевников» и не слишком медленно — умеренно.

В основе диеты лежат продукты, богатые белками, легкоусвояемые жиры животного и растительного происхождения, сложные углеводы. Такая диета способствует быстрой потере лишнего веса: при активной деятельности задействуются жировые запасы в обмене веществ, они начинают быстро растворяться.

Преимущества и недостатки

Основная положительная особенность питания для представителей B (III) Rh + — употребление натуральных, а не переработанных продуктов. Диета охватывает огромный перечень блюд, и ее соблюдение разрешено длительное время.

В отличие от других диет, похудание с помощью этой методики происходит очень медленно, но без вреда для здоровья.

К недостаткам можно отнести:

  • запрет на некоторые товары;
  • отсутствие поддержки со стороны врачей;
  • недостаточные данные исследований.

Многие представители B (III) Rh + страдают врожденной непереносимостью лактозы, поэтому им рекомендуются только кисломолочные продукты.

  • Диета при 2 группе крови отрицательная: пищевой стол и диета

Примерное меню

В книге «Питание по группе крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус-фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона не имеют значения. Однако его следующий бестселлер «4 группы крови — 4 пути к здоровью» содержит отдельные диеты для 3 положительных и 3 отрицательных групп крови. Правда, они немного отличаются.

омлет с грибами

На 7 дней для группы В III (+)

ДниЗавтрак Обед Не Полдень Ужин

1 Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. Суп из хлопьев ягненка. Банан, горсть орехов, чай. Тушеная рыба с овощами, зеленый чай.
2 Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. Тушеная индейка с кабачками, хлеб. Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. Салат из отварного мяса, пекинской капусты и феты, овощного сока.
3 Сухой хлебный бутерброд с лососем, кофе. Борщ со сметаной, 50 г хлеба. Фруктовый салат с медом. Фрикадельки, салат из капусты на растительном масле, компот.
4 Салат из сельдерея, капусты и сыра, кофе. Жареный кролик и стручковая фасоль. Цитрусовые. Баклажаны, фаршированные сыром, чай из шиповника.
5 Каша рисовая с молоком, чай. Овощной суп, хлеб. Рикотта с ягодами и медом. Скумбрия в фольге, ромашка.
6 Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. Котлета на пару, украшенная тушеным горошком. Яблоко или груша. Запеканка из рикотты с изюмом и грецкими орехами, пропитанная шалфеем.
7 Яйцо-пашот, салат из моркови и яблок, чай. Уха, хлеб. Йогурт. Котлеты из моркови или капусты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

Дни Завтрак Ужин Ужин

1 Рисовая каша с молоком, зеленый чай. Суп-пюре овощной, кефир. Фруктовый пирог, ромашка.
2 Фруктовый салат с йогуртом, кофе. 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. Рагу из перца, лука и моркови, напиток из шиповника.
3 Омлет с грибами, черный чай. Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4 Рикотта с изюмом, кофе с молоком. Говяжья отбивная, травяной напиток. Яйцо всмятку, горсть свежих ягод.
5 Омлет на пару с травами, капучино. Тушеный кролик, травяной напиток. Творожная запеканка с изюмом, свежие фрукты.
6 2 яйца пашот, овощной смузи. Рыба на пару, чай. Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7 Бутерброд из тоста с лососем, черный чай. Куриная грудка и овощное рагу, ромашка. Фруктовый салат, травяные чаи.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

рис с яблоками

Этот вариант диеты рекомендуется людям с третьей группой крови, если целью является активное похудение. Получив желаемый результат, перейдите в стандартное меню выше. Вес порции — 250 г.

Дни Завтрак Обед Закуск Ужин

1 Рисовая каша с яблоками (варить на воде), мятный чай. Грибной суп, яйцо и салат фета. Овощи или фрукты (1-3 шт.). Телятина с капустой, компот.
2 Овсянка на воде. Крем из овощей, фруктовый салат с медом. Сухофрукт. Тушеный кролик с овощами, зеленый чай.
3 Йогурт, свежие ягоды. Суп из говядины, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. Цитрусовые. Запеченная рыба с зеленой фасолью.

Плюсы и минусы

Мнения представителей официальной медицины о такой диете расходятся. Некоторые утверждают, что питание по Джеймсу д’Амадо не является панацеей и даже может навредить пациенту с тем или иным заболеванием. Сторонники противоположной точки зрения настаивают на том, что диета по группе крови — отличный способ похудеть и предотвратить многие недуги, который следует применять не один раз, а на протяжении всей жизни человека. Как и у многих диет, у генетического питания есть свои плюсы и минусы.

При разработке своей диеты Джеймс д’Амадо руководствовался принципами, согласно которым при неправильном питании в крови человека возникает конфликт белков из пищи и антител. Но с научной точки зрения известно, что при попадании в организм любой белок растворяется в аминокислоты, и антитела не могут определить его происхождение.

Несмотря на очевидные недостатки, диета по группе крови имеет свои преимущества. Питание помогает нормализовать массу тела за счет снижения общего количества потребляемых организмом калорий. Пища, включенная в диету, является полезной и полезной. В таблице представлены самые разные продукты, поэтому блюда получаются полноценными и сбалансированными.

Диета по группе крови
Питание по группе крови имеет свои плюсы и минусы. Благодаря неукоснительному соблюдению определенных правил можно обеспечить пациента достаточной энергией, насытить организм полезными витаминами и минералами.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусь, лошадь, куропатка, курица, перепел, субпродукты, тетерев, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утка, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, окунь, краб, омар, осьминог, морской окунь, путассу, угорь, улитка, устрицы, радужная форель, голец, анчоус.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: горох, нут, ростки нута, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, зеленая чечевица, красная чечевица.

Орехи и семена: арахис и арахисовое масло, кедровые орехи, кешью и масло кешью, мак, семена кунжута, семена подсолнечника, паста из семян подсолнечника, паста из тыквенных семечек и тыквенных семечек, тахини, фисташки, фундук.

Крупы (крупы, мука, хлеб, макаронные изделия): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, дробленая пшеничная крупа (кус-кус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макаронные изделия из артишока и топинамбура, попкорн, манная крупа и пшеничные хлопья, пшеничная мука и ее производные, пшеничные отруби, ржаная мука, дикий рис, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: сок алоэ и алоэ, артишок, греческие и испанские оливки, зеленые оливки, черные оливки, ростки редиса, томаты и томатный сок, ревень, редис, редис, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранат, дыня, кокос, кокосовое молоко, опунция, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутное масло, масло огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Специи и пряности: душистый перец, корица, можжевельник, молотый перец.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, каррагинан, кетчуп, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Сопутствующие успеху элементы

Методика не будет эффективной без физических нагрузок. Сторонники положительной диеты 3-й группы крови рекомендуют и выбирают спорт в соответствии с генетическими особенностями.

Поскольку люди с положительной третью считаются психологически гармоничными, упражнения для них должны сочетать силовую и духовную составляющие. Уместны бег, походы, медитация, йога, боевые искусства.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

При правильном подходе диета быстро дает первые ощутимые результаты. Похудение с помощью этой техники известно, что они не только похудели, но и очистили организм. Общие условия улучшались. Хроническая усталость отступила, появилась новая сила.

Даже противники теории взаимосвязи диеты и группы крови признают, что диета с 3 положительными группами крови резус является одной из самых безвредных для организма, эффективной против ожирения, повышения эмоционального фона.

Рацион для похудения – не хуже, чем в ресторане

Меню диеты при положительной группе крови 3 разнообразнее других. Список продуктов максимально большой, рецепты человек может собирать индивидуально. Главное требование — соблюдение дробного питания. Питание должно быть 5-ти разовое. Если есть часто и небольшими порциями, килограммы уйдут быстрее.

Вы не можете пропустить завтрак, это самый важный прием пищи в день. Отдавайте предпочтение белковой пище, они обеспечат долгое ощущение сытости. Яичное блюдо с добавлением кисломолочного продукта и сложных углеводов (крупы, хлеб) — отличный вариант. Диетологи не рекомендуют пропускать легкий перекус перед обедом — фрукты, горсть сухофруктов, стакан сока утолят голод, не навредив фигуре.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Обед состоит из сложных белков и углеводов. Здорово начинать трапезу с салата из свежих овощей и зелени, заправленного оливковым маслом. Для горячих блюд подойдет легкий суп и кусок рыбы или мяса с гарниром. Полдник — снова фрукт, горсть орехов, кефир, творог или йогурт с ягодами. Вы должны выбрать одну из доступных закусок.

Ужинать желательно рыбным блюдом с диетическим гарниром. Если обед был обильным, на ужин полезнее запивать йогурт с диетическим хлебом.

Важно! Вместо жарки используйте приготовление на пару, жарение или запекание. Полезнее крупы не варить до готовности, а довести до полумягкого состояния или просто запарить кипятком, чтобы сохранить все полезные свойства.

Используйте только свежие фрукты, овощи, соки. Представленное меню — это примерный план распорядка дня, образец. Худеющие самостоятельно подбирают рецепты, исходя из навыков приготовления и наличия ингредиентов.

Рацион питания по 3-ей + группе крови

Рекламные продукты
Изображение с сайта Pixabay

  1. Люди с положительной третьей группой крови часто могут есть различные мясные и яичные блюда, мясо кролика, баранину и даже морскую рыбу. Из рациона желательно исключить курицу, кукурузу, чечевицу и подсолнечное масло, а также морепродукты.
  2. В крупах лучше остановить свой выбор на овсянке и рисе. Соя, фасоль и бобовые нужны, а кисломолочные, нежирные продукты нужно добавлять в меню каждый день.
  3. Из напитков следует ограничиться газировкой, лаймовым чаем, гранатом и томатным соком. И отдавайте предпочтение отварам солодки, малины, женьшеня и в умеренных количествах кофе.
  4. Людям, которые озадачены проблемами лишнего веса, следует исключить из своего рациона кукурузу, гречку, пшеницу и арахис, которые способствуют набору лишних килограммов. Эти продукты быстро снижают выработку инсулина и, задерживая избыток жидкости в организме, замедляют обменные процессы, что к тому же очень неблагоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
  5. Помидоры и гранаты также следует исключить из меню, так как они могут вызвать гастрит желудка. Постное мясо — основа диеты человека с положительной группой крови. Печень тоже пойдет на пользу. Для улучшения пищеварения нужно есть много овощей, за исключением шпината, что приводит к увеличению газообразования. Миндаль, грецкие орехи и яйца придадут организму тонус и энергию.
  6. Витаминные комплексы нужны людям с положительной третьей группой крови. Обратите внимание на настойку эхинацеи, солодки и гинкго билоба. Магний, лецитин и пищеварительный фермент бромелайн также необходимы для общего укрепления организма.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
  • картофель отварной, желательно на пару
  • спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
  • овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
  • паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
  • хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
  • фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
  • орехи, семена
  • яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Физическая нагрузка для людей с 3 + группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность — залог успеха для людей, решающих проблему похудания. В основном для этой группы крови подходят виды спорта, сочетающие расслабляющую технику и интенсивные упражнения:

  • Стоя;
  • Йога;
  • Я плаваю;
  • Эллиптический тренажер;
  • Велотренажер;
  • Теннис;
  • Tapis Roulant.

спорт

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • негазированная питьевая вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
  • дикая рыба
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Рекомендуемые и запрещенные продукты в зависимости от группы

В ходе медицинских исследований было установлено, что в зависимости от группы крови у всех людей разные пищевые предпочтения и другие индивидуальные особенности.

«Охотники» или первая группа

Считается, что все остальные произошли от этой группы в ходе естественной эволюции. Около 30% всех людей в мире принадлежат к «охотникам». Диета на 1 группу крови, по мнению специалистов, должна включать большое количество белка (рыба и мясо, кроме свинины), бобовых и морепродуктов. Чтобы разделить пищу на вредную, полезную и нейтральную, принято пользоваться диетической таблицей по группам крови.

Мясо
Обязательной частью рациона для данного генетического типа являются мясные продукты

Список товаров первой группы:

Полезный Запрещенный Нейтральный
Говядина и баранина
Филе индейки
Кролик
Печень и сердце говяжьи
Морские водоросли
Форель, щука и свежая сельдь
Оливковое и льняное масло
Вишня
Алычи
Яблоки
Инжир
Сухофрукт
Все виды салатов
Свекла
Сладкий перец
Сладкая картошка
Арка Парей
Брокколи
Петрушка
Соя и молоко
Разбавленные соки
Компоты из сухофруктов
Травяные чаи
Узварс
Свинья
Утка
Гусь
Сало
Соленая морская и речная рыба
Маринованные сельди
Цельное молоко
Кефир
Мороженое
Сметана
Мак
Арахис
Фисташки
Кукурузное масло и хлопок
Чечевица
Макаронные изделия
Манная крупа
Овсянка
Хлебные изделия из муки грубого помола
Шампиньон
Авокадо
Алкоголь
Газированная вода
Крепкий чай и кофе
Куриное мясо
Яйцо
Креветка
Фундук
Миндаль
Черные бобы
Спаржа
Бобы
Рис и рисовая мука
Зеленый горошек
Сахар-песок
Морковь
Лук
Перец
Огурцы
Помидоры
Смородина
Черника
Зеленый чай

Важно! При наличии противопоказаний к любому из продуктов, рекомендованных к применению, его следует заменить аналогом или полностью исключить.

«Земледельцы», или вторая группа

Диета с группой крови 2 должна включать небольшое количество мяса и достаточное количество белка, сои, бобовых, рыбы и других продуктов. Для этих людей очень полезны свежие фрукты и овощи (кроме цитрусовых, бананов, кокосов). Сахар следует употреблять в умеренных количествах, но не полностью исключать его.

Рыба
Рыбные блюда очень полезны для второго типа людей

Список запрещенных, разрешенных и нейтральных продуктов для группы крови 2:

Полезный Запрещенный Нейтральный
Скумбрия
Шпинат
Морковь
Брокколи
Грибы
Все виды яблок
Сливы
Лимон
Перепелиные яйца
Гречиха
Семена тыквы
Горчица
Изделия из ржаной муки
Крапчатая фасоль
Соя
Тыква и оливковое масло
Красное вино
Кофе
Абрикос, ананас, вишня, яблоко, морковный сок
Не слишком сладкие компоты
Утка
Гусь
Свинья
Сало
Говядина
Жирная морская рыба
Креветка
Кальмар
Субпродукты
Сладкая картошка
Кокосовое молоко и хлопья
Фисташки
Манная крупа и каша пшеничная
Черный хлеб
Кетчуп
Майонез
Крепкий чай
Лимонад
Пиво
Соленья
Маринады
Семена подсолнечника
Ваниль
Тмин
Перловая крупа
Кедровые орешки
Миндаль
Фундук
Малина
Гранат
Груша
Клубника
Изюм
Виноград
Петрушка
Свекла
Спаржа
Хрен
Цуккини
Редис
Березовый, яблочный, клюквенный и гранатовый сок
Белое вино

Питание для группы крови 2 должно включать здоровую и нейтральную пищу, при этом рекомендуется ограничивать последнюю.

«Кочевники», или третья группа

Считается, что этот генетический тип возник в результате миграции отдельных пород. По статистике около 20% всего населения Земли имеет 3 группу крови. Также гораздо чаще встречаются 3 положительных. «Кочевники» отличаются своей всеядностью. В их меню должны быть мясо, рыба, кисломолочные продукты, но есть и запрещенные блюда.

Продукты
Третий тип всеяден

Правильное питание для третьей группы:

Полезный Запрещенный Нейтральный
Курицы
Яйцо
Мясо ягненка
Хек
Селедка свежая и маринованная
Постная морская и речная рыба
Творог
Кефир
Козий сыр
Сладкая картошка
Брокколи
Зеленые яблоки
Кокосовая стружка
Некислые сливы
Рис и овес
Соя
Пшеничный и овсяный хлеб
Семена мака
Оливки и оливковое масло
Зеленый чай
Клюква, ананас, виноградный сок
Отвар ромашки и шиповника
Сердце
Свинья
Утка
Гусь
Печень
Сало
Копченая морская рыба
Жирные сорта речной и морской рыбы
Креветки
Тыква
Оливки
Орехи на масляной основе
Перловая крупа
Черные бобы
Крапчатая фасоль
Хлебобулочные изделия из муки грубого помола
Мороженое
Арахис, соя, кукуруза, подсолнечное масло
Алкогольные напитки
Гранатовый и томатный сок
Лимонад
Сыворотка
Кремовый цвет
Коровий сыр
Спаржа
Вешенки
Шампиньон
Лук
Огурцы
Цуккини
Сливы
Рыбная ловля
Клубника
Цитрусовые
Грецкие орехи в большом количестве
Макаронные изделия
Манная крупа
Спаржа и белая фасоль
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Сокровище
Шоколад
Масло
Крепко настоянный чай и кофе
Алкогольные напитки
Газированная мягкая вода

Диета с 3 группами крови включает продукты, которые лучше всего подходят этому генетическому типу, помогают поддерживать вес в пределах нормы и предотвращают многие заболевания.

Важно! Диета генетического типа признана многими мировыми диетологами, заслужила множество отзывов людей положительного характера.

«Смешанный тип», или четвертая группа

Четвертая группа, по мнению ученых, возникла в результате слияния двух типов — первого и второго. Этот вид считается самым редким. Его носителями являются не более 7% населения всего земного шара. Позитивная группа 4 встречается чаще, а отрицательная считается самой редкой на планете. Диета 4-го типа включает довольно разнообразный список продуктов.

Молочный продукт
Таблица для четвертого генетического типа должна включать мясо, рыбу, молочные продукты

Диету для группы крови 4 следует составлять с использованием следующих продуктов:

Полезный Запрещенный Нейтральный
Диетическое мясо
Речная и морская рыба, желательно вареная и запеченная
Цельное молоко
Нежирный сыр
Блюда из рикотты
Блюда из фасоли
Чечевица
Крапчатая фасоль
Овсянка
Рис
Овсяное печенье
Изделия из ржаной муки
Все виды салатов и овощей
Кари
Огурцы
Сладкий перец
Свекла
Сельдерей
Топинамбур
Цветная капуста
Травяные чаи
Отвар боярышника, плодов шиповника
Кофе
Зеленый чай
Курицы
Сердце
Утка
Гусь
Семечки подсолнечника и тыквы
Гречневая каша и изделия из гречневой муки
Белый винный уксус
Маринады
Соленья
Мандарины
Кетчуп
Редис
Редис
Салат
Ревень
Хурма
Апельсины
Авокадо
Гранат
Бананы
Черный перец
Лаймовый чай
Отвар мамы и мачехи
Крепкий черный чай
Газированные напитки с сахаром
Лимонад
Алкоголь
Семена льна, арахис, соевое масло
Кедровые орешки
Фисташки
Миндаль
Сокровище
Мускатный орех
Паприка
Сахар
Тыква
Шампиньон
Нектарины
Персики
Голубая малина
Красные ягоды
Топинамбур
Брюссельская капуста и белокочанная капуста
Картошка
Кориандр
Корица
Майонез
Лавровый лист
Цуккини
Шпинат
Белое и красное вино
Пиво

Важно! Из таблицы видно, что перечень продуктов достаточно обширен, поэтому составить на их основе диетическое меню очень просто.

Противопоказания

Диета для 3 группы крови достаточно безопасна, время ее применения не ограничено. Однако у этой системы питания есть противопоказания:

  • инфекционные заболевания;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно-сосудистая патология;
  • диабет;
  • во время беременности и кормления грудью.

Подсчет калорий

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Продукт сгорания: почему орехи помогают похудеть Эксперты рекомендуют безопасно включать этот продукт в свой рацион

Независимо от того, какую диету вы выберете, основной принцип похудения — потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Поэтому расчет необходимого тарифа для каждого будет индивидуальным.

Это зависит, прежде всего, от пола. Считается, что в среднем для женщин суточная норма калорий в этом случае не должна превышать 1200-1500 калорий, для мужчин — 1600-1800 калорий.

Также, если вы хотите сбросить достаточно большой вес за короткое время, скорость будет ниже, если вы готовы действовать постепенно, как рекомендует большинство специалистов, его можно немного «растянуть».

Нагрузка — еще один важный фактор. Если у вас сидячая работа, большую часть дня вы проводите за компьютером, а регулярные занятия спортом или прогулки еще не вошли в привычку, то калорийность будет ниже.

Группа крови, генотип и режим дня Фото: Depositphotos / AntonLozovoy

Если вы много двигаетесь в течение дня или привыкли много тренироваться, лучше сосредоточиться на своей цели по «более высокому» уровню калорий.

Также при значительной физической активности стоит добавить в рацион больше белка, чтобы избежать истощения или постоянного голода.

Диета по группе крови для женщин: что можно есть?

Первая группа:

  1. Красное мясо.
  2. Побочные продукты.
  3. Белковые овощи (брокколи, фасоль и артишоки).
  4. Жирные сорта морской рыбы и морепродуктов.
  5. Оливковое масло.
  6. Грецкие орехи.

Вторая группа:

  1. Овощи.
  2. Растительные масла.
  3. Крупы и крупы (остерегайтесь глютена).
  4. Фрукты (ананас, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы).

Третья группа:

  1. Морская рыба и мясо.
  2. Яйцо.
  3. Молочный продукт.
  4. Крупы (все, кроме гречки и пшеницы)
  5. Овощи (кроме кукурузы и помидоров).
  6. Фрукты.

Четвертая группа:

  1. Соя (особенно тофу).
  2. Рыба, икра.
  3. Молочные продукты (любой жирности).
  4. Зеленые овощи и фрукты.
  5. Рис.
  6. Ягоды.
  7. Красное сухое вино.

Диета по группе крови: для мужчин, для женщин, продукты, которые можно есть Фото: 123RF / legion-media.ruДиета по группе крови: для мужчин, для женщин продукты, которые можно есть. Фото

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
  • копчености, колбасы, колбасы, колбасы
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенья, джемы
  • конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
  • выпечка, торты и другие сладости
  • печенье, кондитерские изделия
  • мороженое
  • сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
  • алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, пар, гриль, сковорода), главное без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Какие они, современные «кочевники»?

«Кочевники» самые неприхотливые и лучше всего приспособлены к резким изменениям климата, окружающей среды, режима питания. Это связано с историческими причинами: когда «крестьянам» и «охотникам» приходилось переезжать с одного места на другое, выживали только самые стойкие. Их еда менялась каждый день по пути. Не имея возможности выращивать растения в пищу и приручать животных, они брали у природы все, что могли.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

«Кочевники» отличаются стойким иммунитетом. Этот тип людей не страдает расстройствами нервной системы. Их отличает эмоциональная уравновешенность, но без преувеличения до депрессии и истерии. На генетическом уровне у этих людей есть стремление к постоянному движению, поэтому они любят активный отдых и мобильную работу.

Внимание! Внутри типа нет большой разницы между людьми с положительным и отрицательным резус-фактором, их показатели практически полностью совпадают.

Диета для похудания для людей с положительной группой крови 3 разработана таким образом, чтобы с возрастом они становились склонными к сахарному диабету — бурной реакции иммунной системы на их собственные здоровые клетки. На фоне высокой активности есть риск развития длительной усталости, которая не проходит даже после отдыха и расслабления.

Принципы диеты

Для получения оптимального результата необходимо строго соблюдать принципы и рекомендации детской кроватки d’Amado. Это включает:

  • разделение всех людей на четыре типа. Группа крови обычно обозначается цифрами или буквами. Например, в России используются значения 1, 2, 3 и 4 группы крови, в Америке первая группа обозначается как O, вторая — A, третья — B, четвертая — AB;
  • все люди, в зависимости от их генетических особенностей, должны включать в свой рацион только разрешенные продукты и небольшую часть нейтральных. От запрещенных следует полностью отказаться, так как употребление их в больших количествах может привести к ожирению, развитию множества опасных заболеваний;
  • требуется достаточная физическая нагрузка. Автор таблицы диет, помимо рекомендованных и запрещенных продуктов, подобрал для пациентов подходящие виды упражнений. Например, мужчинам второй группы он рекомендовал йогу, ходьбу, плавание. Для первой группы: силовые тренировки, поднятие тяжестей;
  • введение в рацион пищевых добавок. Некоторые компоненты не поставляются в достаточном количестве из-за диетических ограничений. Чтобы восполнить их дефицит, автор рекомендует дополнительно принимать витаминные комплексы.

Вышеуказанные принципы являются основополагающими, и при правильном питании автор диеты обещает положительный результат уже через несколько месяцев.

Питание по генотипу

Подобной градации придерживаются сторонники теории питания по генотипу. Они считают, что адекватную диету можно сформулировать на основе генотипа. Что, в свою очередь, можно определить по цвету лица человека.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Жаждущие времени: почему лучше не отказывать себе в еде Ограничения в питании могут сказаться не только на здоровье худеющего, но и на продолжительности жизни его потомства

Всего в данном случае предлагается пять возможных генотипов. Исследователям (высоким, с длинными ногами, пальцами ног и большими ступнями) рекомендуется сосредоточиться на продуктах, богатых белком, овощами и зерном, и избегать большинства молочных продуктов.

«Охотникам-собирателям» (в состав авторов диеты входят стройные, узкокостные люди среднего роста) рекомендуется учитывать диеты, состоящие из продуктов, богатых белком, в сочетании с фруктами и овощами. Предупреждение — жирная пища.

В «Исследователи» входят крепкие, коренастые люди среднего роста: им советуют уделять внимание раздельному питанию и исключить газировку, кофеин и соленую пищу.

«Пастухи» — это люди невысокого роста с мягкими округлыми чертами лица. В этом случае, считают авторы, оптимальной будет молочно-вегетарианская диета, при этом из-за низкой скорости метаболизма необходимо тщательно следить за количеством калорий.

Группа крови, генотип и режим дня Фото: Depositphotos / Nomadsoul

Наконец, «танцоры» — это люди невысокого и среднего роста с сильными мускулами. Людям с таким телосложением по этой системе рекомендуется в первую очередь обращать внимание на диету — и следить за тем, чтобы не пропускать основные приемы пищи. В то же время вы можете есть практически все, что не относится к фастфуду (и в разумных количествах). И рекомендуется делать упор на молочные продукты, крупы, фрукты и овощи.

Но любую диету следует подбирать комплексно, обращают внимание специалисты, учитывая ряд факторов, уникальных для каждого человека. И, конечно же, если у вас пищевая аллергия или непереносимость определенных продуктов, какую бы диету вы ни выбрали, эти продукты следует исключить.

Ограничения и меры предосторожности

Диету нельзя использовать без адаптации к себе. Даже если у человека в венах резус-положительная группа крови 3, слепо соблюдать диету невозможно. На что следует обратить внимание:

  1. При слабой мочеполовой системе диета не применяется. Белковое питание может привести к нарушению функции почек и мочеиспускания.
  2. Аллергия на определенные продукты не позволяет придерживаться этой диеты. Аллергические приступы имеют серьезные последствия, длительны и трудно поддаются лечению.
  3. Принципы диеты у людей, живущих в южных широтах и ​​полярных регионах, различны, так как потребности в калориях различны. Не во всех регионах одинаково доступны здоровые продукты. Рацион должен быть адаптирован к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным.
    Положительный опыт похудения

У «кровяной» диеты есть много сторонников, которые на практике демонстрируют, как эта диета помогла им похудеть и улучшить свое здоровье. Ниже приведены некоторые положительные отзывы о диете по группе крови.

Диета по группе крови 3: что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Девушка Ольга, которая несколько лет борется с ожирением различными методами, в течение года соблюдает диету для 3-х положительных групп крови. Удалось похудеть более чем на 10 кг, улучшилось состояние желудочно-кишечного тракта — спали спазмы, после еды исчезла изжога. Богатство рациона не превращает диету в тяжелый труд, поэтому Ольга планирует придерживаться правил жизни.

В то же время некоторые похудевшие заметили, что первых результатов ждали более 2 месяцев.

Девушка Кристина отмечает, что волшебства не произошло: сначала вес не изменился, но ушла усталость, исчезли проблемы с пищеварением. Спустя несколько месяцев появились первые результаты по похуданию.

Любая история похудания с помощью этой методики не похожа ни на одну другую. По-своему динамика пришла для всех.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector