Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Содержание

Как происходит похудение

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Поскольку в рацион входят две системы питания — раздельное и питьевое, то он работает сразу в двух направлениях:

  1. Раздельное питание исключает из рациона жирную пищу и углеводы. Продукты из разных категорий продуктов не смешиваются в желудке, что улучшает его работу.
  2. Питьевые дни голодания выводят жидкость из тканей и придают ощущение легкости.

На первый взгляд, сочетание двух таких эффективных систем в одной диете должно дать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может негативно сказаться на работе желудка, восстановить которую впоследствии будет очень сложно.

Описание монодиет по дням

На каждый день вашей любимой диеты есть специальный список разрешенных к употреблению продуктов. Таблица подскажет, что можно есть на разных этапах:

Таблица продуктов, разрешенных для Любимой диеты

Дневные порции не указаны, так как они не ограничиваются назначением. Но не переедайте разрешенной едой весь день. В процессе похудения всегда должно быть небольшое чувство голода.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах незаметен. Поэтому стоит серьезно подумать, подойдет ли вам такой «Фаворит». Обращаем ваше внимание на то, что программный рацион несбалансированный и требования категоричны.

Суть диеты в том, что есть разрешенную пищу можно только в определенные дни. Ключевое место среди продуктов питания занимают продукты питания, овощи и фрукты. И это обратная сторона, так как с таким рационом много съесть не получится.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм можно неделю терпеть дискомфорт. Но врачи другого мнения.

Для врачей эта программа отнюдь не самая любимая. Достаточно даже нескольких дней, чтобы обострились хронические заболевания и запустили деструктивные процессы в организме. Также, если ваше здоровье не в порядке. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, пониженном и повышенном артериальном давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период

Плюсы и минусы

Еще до того, как сесть, желательно обдумать все за и против.

Достоинство

  • он эффективен, так как позволяет терять от 700 граммов до 1 кг веса ежедневно;
  • нет необходимости считать калории;
  • разрешенных продуктов можно употреблять сколько угодно;
  • нет болезней, переутомления, вялости, голода, психологического стресса (очень спорное утверждение);
  • интенсивность похудания;
  • вы можете выбрать минимальную продолжительность (6 дней), и это не долго;
  • меню можно настроить под свои вкусовые предпочтения;
  • благодаря дням питья можно хорошо очистить организм;
  • среди преимуществ также упоминается сбалансированная диета, но монодиеты обычно не обладают этой характеристикой.

Недостатки

  • Трудно переносить;
  • приводит к тяжелым кишечным расстройствам;
  • не всегда эффективен;
  • вызывает скачки артериального давления;
  • при выборе длительных периодов (более 2 кругов) будет ощущаться дефицит минералов и витаминов.

Это не общепринятые постулаты. Многое зависит от индивидуальных особенностей. Для одних это будет эффективно, а для других в награду будут только неприятные последствия в виде боли в животе.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что только похудание составляет меню на все 7 дней. Но нужно ориентироваться на специфику каждого дня и перечень разрешенных продуктов. Принципы питания этой диеты описаны ниже.

  • Сколько раз там. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сидеть за столом до семи раз.
  • Жидкие дни. Общее количество свежевыжатых соков и фруктовых и овощных напитков за один день потребления — не более 400 мл.
  • Тяжелые дни. Объем одной порции должен составлять от 300 до 350 г.
  • Фруктовые дни. Необходимо исключить бананы, виноград, сухофрукты. Всего вы можете съесть около трех фунтов этой витаминной пищи в день.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масло всего две столовые ложки в день.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключен. А соль приемлема только на седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе доступен каждый день, но утром он также не содержит сахара.
  • Водопад. Вам нужно много выпить. Но нельзя пить перед едой, во время еды и в течение получаса после нее. В этом случае жидкость может изменить свойства желудочного сока и повлиять на интенсивность пищеварения.

Девушка с лучезарной улыбкой держит в руке стакан морковного сока

Подробная таблица питания

Твердые продукты можно варить, тушить или запекать. Однако растительную пищу предпочтительнее употреблять в сыром виде. Ниже представлена ​​подробная таблица товаров.

Таблица — Список продуктов, разрешенных в «предпочитаемой диете

Уточнение дня диеты Рекомендуемое питание

1 Жидкая диета — Горячая вода;

— несладкий чай

— йогурт нежирный без сладких добавок;

— молоко;

— кефир;

— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;

— желатин несладкий;

— натуральный компот;

— свежее яблоко;

— морковь свежая;

— тыква свежая;

— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;

— негазированная вода

2 Овощная диета — Капуста белокочанная;

— брокколи;

— помидоры;

— огурцы;

— лук;

— Перец;

— морковь;

— негазированная вода;

— несладкий чай

3 Жидкая диета Как в первый день
4 Фруктовая диета — яблоки;

— апельсины;

— грейпфрут;

— Киви;

— ананас;

— негазированная вода;

— несладкий чай

5 Белковая диета — Куриная грудка;

— морепродукты;

— яйцо;

— нежирная рыба;

— творог нежирный;

— негазированная вода;

— несладкий чай

6 Жидкая диета Как в первый день
7 Смешанная диета — Яйцо;

— куриная грудка;

— рыба;

— морепродукты;

— суп или бульон;

— рекомендуемые овощи;

— рекомендуемые фрукты;

— рекомендуемые молочные продукты и кисломолочные продукты;

— поваренная соль;

— негазированная вода;

— несладкий чай

Для закрепления достигнутого «отвеса» рекомендуется придерживаться меню еще неделю после диеты, что рекомендуется на седьмой день. А возвращаясь к привычному питанию, стоит регулировать калорийность пищи. Примерно — около 1200 ккал в день.

Морковь и сок в стеклянных стаканах

Недельное «любимое» меню по дням

Диета «Любимой» диеты предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Добавьте к этому перепады настроения… Так что лучше всего сидеть на диете в отпуске, когда большую часть дня можно провести дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Желе яблочное.
  • Армирование. Свежая морковь.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Армирование. Вареная морковь.
  • Обед. Тушеная капуста с помидорами.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Армирование. Йогурт без сахара.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневое желе.

Запеченное яблоко в форме

Четверг

  • Утро. Вареные яблоки.
  • Армирование. Свежий апельсин.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Армирование. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфрут.

Пятница

  • Утро. Яйца вкрутую.
  • Армирование. Творожно-куриная запеканка.
  • Обед. Вареная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

В субботу

  • Утро. Кефир.
  • Армирование. Свежий апельсин.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Вареное яйцо с ярко-желтым желтком

Воскресенье

  • Утро. Яйца вкрутую.
  • Армирование. Грейпфрут. Вареные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Запеченная рыба с помидорами и рикоттой.
  • Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки настолько довольны первыми результатами, что без перерыва переходят на новую диету. Получается меню «Любимая диета» на 14 дней, то есть повторение семидневной программы по кругу. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язвы, гастрит, дисбактериоз, повреждение слизистой оболочки желудка — лишь скромный перечень возможных последствий.
Видео по теме История «Любимой» семидневной диеты

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода — в большом количестве.

Третий день – яблочный

Классическое сливное меню. Если вы не очень любите яблоки, замените их апельсинами. Также пейте жидкости, чтобы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Курица отварная без кожицы и больше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

Сухое вино и сыр весь день. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Диетологи советуют употреблять вместе с разрешенными продуктами витамины и минералы (в таблетках, таблетках, капсулах).

Кому это вредно

Есть особые противопоказания к диете любимой:

  • время кормления;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • болезнь почек;
  • одновременное медикаментозное лечение;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • реабилитационный период.

Чтобы не разочароваться, обязательно проконсультируйтесь с врачами, если у вас возникнут проблемы со здоровьем. Если в процессе похудения начались приступы гастрита, головокружения, запора, не жертвуйте собой: выберите что-то более нежное.

Как питаются во время диеты

Это всего семь дней, каждый из которых постепенно успокаивает организм. Питание меняется каждый день — это ставит перед организмом новую задачу, для решения которой требуется много энергии. Каждый из этих видов пищи требует производства определенного ферментного комплекса. Этот небольшой стресс заставляет организм активно использовать энергию, запасенную в жировых тканях.

Любимая еда считается несбалансированной. Поэтому диета используется короткими недельными периодами с перерывами. Для более приятного цикла похудения рекомендуем соблюдать несколько простых правил:

  • дополнить питание минеральными и витаминными комплексами;
  • регулярно бывать на свежем воздухе;
  • выполнять практические упражнения или иным образом развивать свой бизнес;
  • пить больше, но не сразу до или после еды.

Полезные советы и отзывы

любимая диета

Судя по отзывам людей, опробовавших на себе эту диету, она достаточно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает похудеть.

Как и при любой диете, самый тяжелый день — это первый день. Поэтому серьезных ограничений по калорийности диеты для него нет. Однако некоторым все же будет сложно устоять перед отказом от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимая» на 7 дней часто можно найти советы по ограничению физических нагрузок и отказу от тренировок, если они присутствуют в вашем распорядке дня, поскольку первая диета характеризуется головокружением, тошнотой и потерей физической активности сила.

Также желательно употреблять отвар в те дни, когда вы пьете, чтобы не отслоиться и не прерывать диету. Еще один совет для питьевых дней — отказаться от искусственных соков и сладких напитков.

Есть фрукты в день нужно часто, каждые 2-3 часа, чтобы не было болезненного чувства голода.

В белковые дни лучше всего придерживаться диеты из курицы, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снизить эффективность диеты (это связано со способностью лактозы удерживать жидкость). Во время диеты рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.

Наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания «Фаворитной» диеты в течение 7 дней ни в коем случае нельзя пропускать пищу. Завтрак в первый день после диеты может состоять из пары сваренных вкрутую яиц, ужин с легким супом на овощном или курином бульоне и ужин с легким салатом. Вы можете перекусить фруктами в течение дня.

В результате диеты «Фаворит» в течение 7 дней общая потеря жировой ткани достигает 2%, но для закрепления результата и его развития следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего обычного рациона.

Составляем меню

В меню включены только продукты, разрешенные на каждый день для определенной монодиеты.

Классическое меню недели

Подробное 7-дневное меню, составленное для любимой диеты, позволит ориентироваться в выборе продуктов и блюд. Если размер порции не указан в таблице, ограничений нет, но все равно не стоит переедать.

Любимое диетическое меню недели

Расчетные результаты, которые может дать 7-дневная любимая диета, составляют менее 7 кг.

Жесткое меню на 2 недели

Не каждый может выдержать 6 дней монодиэта, поэтому честь и хвала тем, кто решит 14 дней этой голодовки. Меню для нее следует планировать более тщательно, так как оно предусматривает дополнительные продукты с витаминным составом для поддержания сил.

7 и 14 дни называются сбалансированными. Они созданы для того, чтобы выход из диеты был регулярным — это гарантирует, что вес не вернется. Ешьте небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок. Ужин — за 3 часа до сна.

Любимое диетическое меню на 2 недели

Если убрать из этого меню 7 и 14 дней, то получится любимая диета на 12 дней, но сложно выйти из нее, не растолстев снова. Это довольно непростой вариант, но на выходе он может сбросить до 10 кг похудания.

Ищем рецепты

Чтобы ваша диета не выглядела скудной, не следует есть только сырые овощи или только фрукты. Откройте для себя вкусные рецепты, которые гармонично впишутся в ваш рацион.

Диетический коктейль

Дни питьевой диеты любимого всегда кажутся самыми скучными и трудными. Но кто запрещает разбавлять эту скуку вкусными коктейлями? Да, они будут содержать фрукты и овощи, но в жидком и протертом виде, что позволяет использовать эту систему похудения. Единственное ограничение — вы можете довольствоваться не более 250 мл напитка в день.

Ингредиенты:

  • 2 соцветия брокколи;
  • 2 ломтика ананаса;
  • 2 соцветия цветной капусты;
  • охлажденный зеленый чай — до максимальной отметки в чаше блендера.

Подготовка

  1. Нарежьте ананас и капусту.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер.
  3. Залейте чаем.
  4. Перемешивать 30 сек.

Этот зеленый смузи идеально подходит для овощного дня, если вместо ананаса добавить немного сельдерея или спаржи.

Винегрет

Судя по отзывам, второй день — день овощей — пережить очень тяжело. Это происходит чаще, потому что все едят сырую пищу и не заботятся о вкусных блюдах, на которые стоит потратить время, чтобы не сорваться. Этот рецепт пригодится. Это диетический винегрет, потому что он готовится без крахмалистого картофеля.

Ингредиенты:

  • 3 шт свекла;
  • 2 шт. Морковь;
  • лампочка;
  • 2 шт маринованные огурцы;
  • горсть квашеной капусты;
  • горсть свежего горошка;
  • немного растительного масла;
  • 10 грамм гранулированной горчицы;
  • 10 мл яблочного уксуса;
  • соль, сахар;
  • зеленый лук.

Подготовка

  1. Свеклу, морковь отварить до мягкости, остудить, очистить.
  2. Лук нашинковать, сбрызнуть уксусом, всыпать сахар, посолить. Перемешать, оставить в маринаде.
  3. Свеклу нарезать небольшими кубиками.
  4. В салатник выложить лук и маринованную свеклу. Залить маринадом, перемешать.
  5. Морковь нарезать кубиками большего размера, чем свекла.
  6. Нарезать соленые огурцы.
  7. Горошек промыть, добавить в салат.
  8. Квашеная капуста, выжатая из сока, добавляется последней.
  9. Отдельно готовится заправка: масло смешивается с горчицей.
  10. Все тщательно перемешивают.

Диетический фруктовый салат

Все с нетерпением ждут фруктового дня, но он не приносит облегчения, так как сочная мякоть вызывает секрецию желудочного сока и хочется есть бесконечно. Диетические фруктовые салаты помогут справиться с ненасытным голодом.

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зеленых яблока;
  • 2 мандарина;
  • 2 киви;
  • 1 груша;
  • пол лимона.

Подготовка

  1. Промойте фрукты.
  2. Кожура, семена, сердцевина.
  3. Нарезать небольшими кубиками.
  4. Сбрызнуть соком половинки лимона.
  5. Смешивание.
  6. Съешьте в течение 15 минут, иначе салат превратится в кашу.

Белковый рыбный суп

По-настоящему сытная диета у любимого человека — это белковый день. В организм наконец попадает мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты. Из всего этого разнообразия с легкостью можно приготовить самые разные блюда.

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • 300 г рыбы, консервированной в собственном соку;
  • лампочка;
  • укроп, перец, соль;
  • лавровый лист.

Подготовка

  1. Лук нашинковать.
  2. Консервы взбить вилкой, сок не слить.
  3. В кипящую воду бросаем лук, перец, лавровый лист.
  4. Положите рыбу. Варить 5 минут.
  5. Поваренная соль.
  6. Перед подачей посыпать укропом.

Если вы решились на несколько кругов диеты, обязательно выбирайте разные рецепты на каждый день, чтобы организм был насыщен всем, что ему нужно.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня пьют только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед: салат из свежей капусты, огурцов и ароматных трав. Можно заправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин: салат из огурцов, перца и зелени.
Третий день: Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл смузи.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня пьют только несладкий чай.

Четвертый день: Завтрак — 2 штуки апельсина.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед — фруктовое ассорти из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — рыба отварная, 200 гр.
Обед: 150 г отварной курицы и 100 отварных горошин.
Полдник — 100 граммов нежирного творога.
Ужин: 100 г сыра.
Шестой день: Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл грейпфрутового сока.
Обед — 200 мл несоленого куриного бульона.
Полдник — 200 мл смузи.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня пьют только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак: чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любые фрукты.
Обед: легкий суп с рисом или гречкой.
Полдник — это любые фрукты.
Ужин — заправленный овощным солодом и салатом из соленых овощей.

Придерживаться этого меню не обязательно, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимого человека.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть еще более экстремальный вариант «Любимой диеты». Когда диета ограничивается одним продуктом в день, а овощи вообще уходят. Этот вариант даже опаснее оригинала. Схема описана ниже.

  • Жидкие дни. Это первый и второй день. Пропускают воду и нежирный кефир.
  • Витаминный день. Это третий день экстремального похудения. По желанию только яблоки или апельсины.
  • Белковые дни. Четвертый, пятый и шестой. Разрешается только вареная курица, самая нежирная часть тушки.
  • День вина. На седьмой день разрешено несколько стаканов красного сухого вина и твердого сыра.

Врачи отмечают критический дисбаланс в питании. А алкоголь после недельного голодания может повредить печень. В некоторых случаях эта диета растягивается до 12 дней! Первые три на кефире. Потом три фрукта, еще три куриных и в конце — три «пьяных». На формах обещают очередной «отрыв» до 14 кг. Но диетологи обещают необратимые изменения обмена веществ.

Организация питания на неделю

Эта диета необычна. Три дня в неделю пищу заменяют напитками и бульонами. Это отличная разгрузка организма, очищающая почки.

Первый, третий и пятый дни — для питья.

Организация питания на неделю

Как использовать напитки правильно

Ограничений по количеству жидкости в этот день нет. Основные блюда этого дня:

  • ты;
  • горячие бульоны;
  • кефир (простокваша, ряженка).

Калорийность на один день потребления — 1500 ккал. Готовые соки из магазина и газированные напитки сразу исключают из меню — в них много сахара и добавок.

Если в меню включены кисели, то с более скромным результатом придется мириться, ведь готовятся они на крахмале, что увеличивает калорийность. При этом кисель хорошо пропитывается и помогает переносить дни употребления.

Перед употреблением готовят соки, но желательно их разбавить водой. В свежих соках мякоти содержится много сахара. Кроме того, измельченные плоды нельзя назвать питьевыми, поэтому их тоже разводят на 50% водой.

Основной напиток в этот день — вода. Его можно настаивать с лимонами, имбирем, мятой, огурцами. Допускается небольшое количество меда.

Во время употребления жидкой пищи нежелательно подвергать организм повышенным нагрузкам. Рекомендуется отложить тренировки, бег трусцой, тяжелую физическую работу. От привычки может появиться головокружение, слабость, сонливость.

Первый день — о напитках.

Овощи – 2 день

Картофель не входит в список овощей из-за высокого содержания в нем крахмала. По той же причине авокадо и аналогичные овощи, богатые крахмалом и растительными жирами, отсутствуют в списке рекомендуемых продуктов.

Салаты, рагу и вареные блюда рекомендуется употреблять без соли. Лимонный сок рекомендуется для уменьшения потребности в засолке пищи. Исключаются майонез, готовые соусы и кетчуп.

Разовая порция — не более 300 г. Сидеть за столом можно не более 5 раз. Калорийность в сутки — 1000 ккал.

Самый полезный вариант питания в этот день — свежие салаты. Без соли, с натуральными ингредиентами, заправленными растительным маслом. Хотя термическая обработка овощей и разрешена, увлекаться этим не стоит — важно помнить, что высокая температура не только расщепляет витамины и полезные соединения, но и снижает количество получаемой человеком энергии.

Идеальные ингредиенты для салата — огурцы, капуста, помидоры и морковь.

На масле жарить нельзя, а можно варить, готовить на пару.

После овощей — еще один день без еды, только с напитками.

Фрукты – четвертый день

Нет никаких ограничений, поэтому день проходит легко.

Можно есть ягоды и фрукты, но желательно в соответствии с несколькими рекомендациями.

  • Ананас и грейпфрут — лучшие фрукты для похудения. Они содержат комплекс веществ, активирующих обмен веществ.
  • Яблоки — это способ получить все необходимые микроэлементы, особенно железо, а также улучшить работу органов пищеварения.
  • Гроздь винограда — отличный способ насытить организм необходимой энергией и комплексом витаминов. Кушать рекомендуется вместе с костями, хорошо их пережевывая.
  • Банан поможет вам оставаться в хорошем настроении — в конце концов, он содержит большое количество элементов, которые способствуют выработке гормона счастья серотонина. К тому же улучшится работа желудка, а голод не будет мучить.

Виноград и бананы часто фигурируют в запрещенных списках многих диет, но не в этой. Поэтому можно приготовить питательный салат с бананами, с виноградом и побаловать себя добавкой.

Кушать нужно каждые 2-3 часа. Суточный объем фруктов — 2,5 кг.

День после фруктового дня — это напиток.

Белки – шестой день

Рацион состоит из белковой пищи растительного или животного происхождения.

Планируйте пятиразовое питание небольшими порциями. Добавки углеводов в пищу строго ограничены. Потребление белка в организме поможет восполнить дефицит и выработать достаточно энергии для активности.

Для усвоения белков требуется много жидкости. Рекомендуется пить чистую воду, ограничившись чаем и кофе.

Продукты на этот день:

  • легкое мясо — курица, индейка, кролик;
  • мидии и другие морепродукты;
  • свежие яйца;
  • рыба;
  • йогурт без красителей, ароматизаторов и сахара;
  • творог, молоко.

Все продукты употребляются в свежем или вареном виде. Используется приготовление на пару. Жарка в масле исключена.

В рацион не входят продукты, богатые углеводами.

Организм насыщен белком — это источник энергии и строительный материал.

Последний день – баланс

Этот день также отличается свободой и сытостью. Все товары, поступившие в предыдущие дни, разрешены:

  • овощи;
  • фрукты;
  • белковые продукты;
  • напитки.

Продукты сочетаются по-разному, в салатах и ​​других блюдах. Кушать нужно несколько раз в течение дня, не переедая, небольшими порциями.

Питание на седьмой день можно повторить и дальше — это закрепит достигнутый результат. Через несколько дней диета с таким сбалансированным рационом из овощей, фруктов и белков уже сама по себе является диетой и может снизить вес. Можно сравнить: сколько килограммов съедет при диете и при еженедельном приеме пищи по правилам седьмого дня.

Примерное меню для выхода из диеты

  • Утром — овсянку на воде или пару яиц вкрутую.
  • Днем — овощной суп, кусок курицы с овощами.
  • Вечером — салат.

Голодные муки подавляют стаканом кефира или йогурта, фруктов, овощей. Пей много воды.

Разновидности меню любимой диеты

Как долго продлится диета — решать вам. Это может занять от 5 до 14 дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все добиваются желаемых результатов за это время, поэтому вынуждены продолжать худеть еще несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш ежедневный рацион будет состоять из овощей, напитков, фруктов и их сочетаний. Их последовательность будет зависеть от периода времени, за который вы хотите похудеть. Рассмотрим подробнее питание.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в определенный день в количестве не менее 2 литров, разрешены и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чай (несладкий), 1% кефир, молоко и свежевыжатые соки. Не стоит злоупотреблять последним, так как 150 мл напитка могут содержать немалые количества килокалорий. Лучше разбавить концентрированный сок водой в соотношении 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она негативно влияет на работу почек. В первый день можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, затем вода уходит из организма.

В этот день лучше избавиться от работы, так как не исключены слабость в организме, головокружение и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма происходит из-за недостатка белка.

Овощной

Овощи этого периода можно есть в любом виде и количестве, кроме жареных в масле. Лучше каждые несколько часов принимать пищу по 300 ккал, что исключит чувство голода и обеспечит полноценное питание. Для заправки салата можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (премиум) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас нет аллергии, можно есть в любом количестве, но не переедайте, иначе могут возникнуть проблемы со стулом.

Бананы, персики, манго, виноград и авокадо запрещены.

Настоятельно рекомендуется использовать грейпфруты для сжигания жировых клеток. В течение дня можно употреблять около 3 кг фруктов, а также пить воду любого объема.

Белковый

В течение дня вы насытите организм белком, источником которого является куриная грудка, морепродукты, яйца, творог и йогурт. Но не обманывай себя. Порция не должна превышать 350 ккал.

Белковое меню

Комплексный

В этот день разрешено есть яйца вкрутую, фруктовые, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но маленькими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, на обед сварить нежирный суп, а в качестве закуски использовать яблоки или морковь, пообедать отварной рыбой. Рекомендуется добавлять соль небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Менее чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, и потеря веса может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть так:

  • На воде.
  • Комбинированный: в рационе разрешены фрукты и овощи.
  • О продуктах, богатых белком.
  • Питьевой (разный).
  • Овощи.

Все виды колбас, консервов и мучных изделий в конце пятидневного периода нельзя употреблять еще 3 дня подряд.

Диета на 7 дней

Недельное меню — самое простое и эффективное для организма. Еженедельный рацион выглядит следующим образом:

  • Напиток (кроме жидкости можно есть бульоны, кремовые супы).
  • На овощах.
  • Питьевой.
  • На фруктах (исключить бананы).
  • Пить (пьем только воду и кефир).
  • Белок (не более 300 г на 1 прием пищи).
  • Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

О том, как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какой диеты придерживаться, смотрите в представленном видео:

Диета на 10 дней

В течение 10 дней продукты должны быть структурированы следующим образом:

  • 1-3 дня — вода и 1% кефир%.
  • 4-6 день — фрукты, особенно яблоки.
  • 7-9 дней — протеин в виде отварной курицы и яиц.
  • 10 день — сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и твердый сыр (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делят на 4 этапа:

  1. Первым трем разрешено употреблять только кефир любой жирности и содержания воды, который можно пить в любом количестве.
  2. Следующие три дня плодотворны. Вода, соки без мякоти и несладкий чай — без ограничений.
  3. С 7 по 9 дней разрешено употребление белковой пищи в разумных количествах (одна порция — около 300 ккал.). Из жидкостей просто вода.
  4. В эти дни рекомендуются гранат, виноградный сок, красное сухое вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

14-дневное меню диеты почти вдвое превышает недельный вариант и выглядит так:

Первый день. Пить (любую жидкость, кроме алкоголя).

Второй день. Овощи (любые овощи на пару или отварные).

Третий день. Питье: полностью дублирует день №1. 1. Рекомендации те же: вода в количестве не менее 2 литров в день, натуральные соки, бульоны и низкокалорийные кисломолочные продукты.

Четвертый день. О фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день мы балуем себя большим количеством жидкости. Диета идентична в первый и третий дни.

Шестой день. Белок.

День седьмой. Сложный.

Следующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите получить максимальный эффект, вы можете использовать строгий вариант любимой диеты, который состоит из следующего:

День №1 — Пейте. Стараемся избавить организм от лишней пищи. Мы пьем только воду.

День №2 — Овощи. Допускается употребление только одного вида овощных культур. Например морковь, огурцы, помидоры или капуста (разные виды).

День №3 — Пейте. Пищу стараемся употреблять в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 — Фрукты. В меню этого дня будет только один вид фруктов. Например яблоки или сливы, но не более 1 кг.

День №5 — Вам нужно будет выбрать что-то одно из списка белков. Это может быть отварная грудинка, творог или рыба.

6 день — В воде.

День 7 — Комплексный: вы можете есть разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочные продукты.

Любимая жесткая диета

Почему стоит попробовать любимую диету

При правильном мышлении этот распорядок будет работать. Многим удалось оторвать вес от земли и начать худеть.

Целые дни употребления жидкой пищи, постоянное изменение характера пищи заставляет организм изменять состав вырабатываемых ферментов. За счет этого происходит дополнительное потребление энергии.

именно эта диета помогает по-настоящему ощутить силу воли. При желании можно устроиться так, чтобы запойные дни проходили легко и незаметно, а порции мяса и овощей начинали уменьшаться без всяких мучений.

Стоимость еды невысока. На приготовление салатов и легких супов уходит мало времени.

Даже после недели такого сдержанного раздельного кормления внешний вид улучшается, кожа становится свежей, волосы сияют.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты любимой

Разрешенные продукты:

Белки Толстый Углеводы Калорийность
Растительная пища: овощи, зелень, фрукты, ягоды
Баклажан / фасоль 1,2 / 6 0,1 / 0,1 4,5 / 8,5 24/57
Цуккини 0,6 0,3 4.6 24
Капуста 1,8 0,1 4,7 27
Кориандр 2.1 0,5 1.9 23
Лук 1.4 0 10,4 41 год
Оливки 2.2 10,5 5.1 166
Морковь 1.3 0,1 6.9 32
Нут 19 6 61 364
Огурцы 0,8 0,1 2,8 15
Оливки 0,8 10,7 6.3 115
Салат из перца 1.3 0 5,3 27
Петрушка 3,7 0,4 7,6 47
Редис 1.2 0,1 3,4 19
Ракета 2,6 0,7 2.1 25
Салат 1.2 0,3 1.3 12
Сельдерей / спаржа 0,9 / 1,9 0,1 / 0,1 2,1 / 3,1 12/20
Укроп / чеснок 2,5 / 6,5 0,5 / 0,5 6,3 / 29,9 38/143
Чечевица 24 1.5 42,7 284
Абрикос 0,9 1 10,8 41 год
Авокадо 2 ветры 7,4 208
Вишня 0,8 0,5 11,3 52
Гранат 0,9 0 13,9 52
Грейпфрут 0,7 0,2 6.5 29
Груша 0,4 0,3 10.9 42
Киви 1 0,6 10,3 48
Манго 0,5 0,3 11,5 67
Нектарин 0,9 0,2 11,8 48
Чернослив 0,8 0,3 9,6 42
Яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Клюква / Клубника 0,7 / 0,8 0,5 / 0,4 9,6 / 7,5 43/41
Клубника 0,8 0,4 7,5 41 год
Смородина / черника 1 / 1.1 0,4 / 0,4 7,5 / 7,6 43/44
Крупы и каши
Гречневая каша 4.5 2.3 25 132
Каша перловая 3.1 0,4 22,2 109
Дикий черный рис 4.1 0,4 21 год 101
Закуски
Фруктовые чипсы 3,2 0 78,1 350
Приправа и соус
Бэзил 2,5 0,6 4.3 27
Горчица 6 20,1 27 323
Гвоздика 5,7 6.4 22 162
Имбирь 1,8 0,8 15,8 80
Итальянские травы 12,4 6.5 26 259
Бальзамический уксус 0,5 0 17 88
Рикотта молочные продукты, сыры
Обезжиренное молоко 2 0,1 4.8 31 год
Кефир 1% жирности 2,8 1 4 40
Молоко вареное 1% жирности 3 1 4.2 40
Йогурт 2% жирности 4.3 2 6.20 60
Сыр моцарелла 18 24 0 240
Чеддер 23 32 1.3 392
Обезжиренный творог 16,5 0 71
Мясо, птица, яйца
Говядина 18,9 19,4 0 187
Курицы 16 14 0 190
Блоха 18,7 7,8 0,4 156
Турция 19,2 0,7 0 84
Яйцо 12,7 10.9 0,7 157
Рыба и морепродукты
Морские водоросли 1.5 0 5 25
Горбуша 20,5 6.5 0 142
Икра 36 10.2 0 123
Кальмар 21,2 2,8 2 122
Камбала 16,5 1,8 0 83
Креветка 22 1 0 97
Лосось 19,8 6.3 0 142
Моллюски 9.1 1.5 0 50
Моллюски 16,7 1.1 0 77
Осьминог 18,2 0 0 73
Рак 20,3 1.3 1 97
Лосось 21,6 6 0 140
Скумбрия 18 13,2 0 191
Судак 19,2 0,7 0 84
Тунец 23 1 0 101
Форель 19,2 2.1 0 97
Масло
Амарант 0 81,8 0 736
Семя льна 0 99,8 0 898
Оливковое 0 99,8 0 898
Напитки
Молотый кофе 13,9 14,4 4.1 201
Клюквенный морс 0,1 0 10,7 41 год
Цикорий быстрого приготовления 0,1 0 2,8 одиннадцать
Зеленый чай 0 0 0 0
Компот из сухофруктов 0,8 0 14,2 60

 

Запрещенные продукты:

Белки Толстый Углеводы Калорийность
Овощи
Картошка 2 0,4 18,1 80
Кукуруза 3.5 2,8 15,6 101
Крупы, мука, макаронные изделия, хлеб
Белый рис 6,7 0,7 78,9 344
Пшеничная мука 9.2 1.2 74,9 342
Макаронные изделия 10,4 1.1 69,7 337
Равиоли 11,9 12,4 29 275
Нарезанный хлеб 7,5 2,9 50,9 264
Белый хлеб 8.1 1 48,8 242
Сладости и мороженое
Конфеты 4.3 19,8 67,5 453
Печенье 7,5 11,8 74,9 417
Мороженое 3,7 6.9 22,1 189
Соусы, молочные продукты, рикотта, сыр
Кетчуп 1,8 1 22,2 93
Майонез 2,4 67 3.9 627
Чудо-йогурт 2,8 2,4 14,5 91
Творожная масса с изюмом 6,8 21,6 29,9 343
Мясо, колбаса, птица, масло
Свинья 16 21,6 0 259
Сало 2,4 89 0 797
Montone 15,6 16,3 0 209
Котлеты 16,6 ветры 11,8 282
Вареная колбаса 13,7 22,8 0 260
Колбаса варено-копченая 28,2 27,5 0 360
Колбасы 10.1 31,6 1.9 332
Колбасы 12,3 25,3 0 277
Копченые куриные крылышки 29,9 19,5 0 290
Растительное масло 0 99 0 899
Напитки
Водка 0 0 0,1 235
Пиво 0,3 0 4.6 42
Кока-Кола 0 0 10,4 42

 

Как удержать результат

любимая диета

При использовании любимой диеты нужно до 10 кг за 7 дней. Однако, как и многие другие методы похудения, этот метод имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничить калорийность своего рациона, избегая крахмалистой и сладкой пищи. Путем тщательных проб и ошибок необходимо разобраться в продуктах, которые добавляют «вес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над телом, чтобы добиться такого идеального результата.

Много говорят о том, какие отзывы получает диета и какие результаты она показывает. Но в целом производит хорошее впечатление — это отличный способ сбалансированной диеты при похудении. Однако главное — сдержанность, а потому тело порадует не только красивой фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряхните и результат. Подготовьтесь к важной встрече, приведите в форму, прорвите «плато», когда последние килограммы упорно не хотят уходить.

Укрепление силы воли — это всего лишь небольшая еженедельная веха, но вы уже узнали, что мозг отвечает за тело, а не наоборот. Эти знания не раз пригодятся на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К недостаткам диеты можно отнести, прежде всего, то, что во время нее на организм человека ложится большая нагрузка, к тому же могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом, различные анемии и другие дефицитные состояния — что вполне достаточно часто явление после таких экспериментов.

Также при таком нехватке пищи метаболизм начинает замедляться, поэтому на его восстановление придется потратить много энергии.

Человеческое тело не предназначено для диет, потому что голодание приспосабливает органы к особому образу жизни, с помощью которого сжигается небольшое количество калорий, чем в обычное время.

Следовательно, это некоторые виды рисков и, прежде чем принимать решение, гораздо раньше соблюдайте диету, подумайте об этом.

Противопоказания

Противопоказания к диете:

  • Период вынашивания и кормления грудью.
  • Высокое кровяное давление.
  • Диабет.
  • Заболевания органов пищеварения.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Переедание в условиях эмоционального стресса.
  • Нарушения обменных процессов в организме.

Чередование дней

  1. Днем начните с напитка.
  2. Овощи.
  3. На следующий день по жидкости.
  4. Фрукты.
  5. День для выпивки.
  6. Белки.
  7. Последний день неоднозначен.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector