Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и полностью наладить ее: пробуем менять себя — с чего можно начать изменения

Содержание

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему не возникает из ничего — ему предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — первый шаг к решению любой проблемы. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1) Ты не чувствуешь себя нужным на работе. Одно дело, если ваша работа приносит вам хороший доход, но вы понимаете, что находитесь не в том месте.  Другое дело, если зарплата оставляет желать лучшего, а работа не приносит морального удовлетворения. Человек находится в состоянии постоянного стресса, боится выйти из своей зоны комфорта, чтобы не впасть в еще большее напряжение. Большинство людей в такие моменты думают: «Лучше оставить все как есть». Но вы не большинство, вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Брачные отношения потеряли свою полезность. Мы живем с нашим партнером не потому, что мы этого хотим, а потому, что мы к этому привыкли. Многие люди так живут, но не желают или не могут изменить ситуацию.

3. постоянная нехватка финансовых ресурсов. Эта проблема затрагивает большинство людей, и лишь немногие могут с уверенностью сказать, что они живут в достатке. Но не все так плохо — финансовое положение можно и нужно улучшать, есть много способов сделать это, если бы только вы этого хотели.

4. Личная жизнь страдает или не существует вообще. Общество навязывает нам идею, что к определенному возрасту нужно создать семью, чтобы все было «как было». Человек страдает от такой тревоги и неуверенности, что возраст становится все ближе и ближе.

5. проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни провоцирует людей уделять меньше внимания своему здоровью и больше внимания своей карьере и повседневной жизни. Конечно, тело какое-то время справляется, но в какой-то момент оно может потерпеть неудачу. Наша задача — не ждать этого момента, а предотвратить его, над чем мы также будем усердно работать и сегодня.

Одна или несколько проблем из этого списка в той или иной степени влияют на каждого из нас. Наша главная задача сегодня — комплексно проработать каждую область вашей жизни, что поможет существенно изменить вашу жизнь к лучшему. Как это сделать — это то, что мы обсудим сегодня. Давайте двигаться дальше.

Что нужно знать, прежде чем начинать новую жизнь

Бьюсь об заклад, это не первая твоя попытка начать новую жизнь. Вы, как и большинство людей, наверное, хотя бы раз обещали себе кардинально изменить ситуацию и начать новую жизнь, не оставляя места старым плохим привычкам, порокам и недостаткам. Следующий понедельник, первый день нового года, начало праздников и т.д. может стать гипотетическим началом той самой «новой» жизни.

В день «х» вы честно попробовали свой план, но что-то пошло не так — не зазвонил будильник и вы проспали пробежку, ваш сосед вероломно заманил вас вкусным тортом, а диету пришлось отложить, телевизор загипнотизировал вас и приковал к дивану, не позволив спокойно практиковать английский язык. А теперь новая жизнь, в которой вы красивы, умны и успешны, откладывается на неопределенный срок.

Помните, что новая жизнь — это не крепость, которую можно взять штурмом. Не пытайся радикально изменить себя и свою жизнь одним махом. Так много людей совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу за неудачей. Все больше и больше пропущенных понедельников и все меньше и меньше мотивации к переменам.

Хотя кажется, что ты все сделал правильно: купил пропуск в спортзал, записался на курс испанского языка, запасался здоровой пищей, бросил сигареты — и все это в первый день твоей новой жизни. Только, каким-то образом, это было адское ощущение. Тебе было неудобно и неудобно, ты был уставшим, и в то же время, ты не мог ничего сделать. После такой демонстрации новой жизни старая уже не будет казаться такой уж плохой.

Почему это происходит? Причина в том, что наш мозг — это сложная, динамичная система, которая всегда стремится к равновесию с окружающей средой. Годы практикованных привычек и моделей поведения укореняются и фиксируются в виде нейронных схем. Нейронная цепь — это путь, по которому электрический импульс движется быстро и легко, используя минимальное количество энергии.

Когда вы пытаетесь совершить квантовый скачок от привычной скучной и унылой жизни к более светлому и продуктивному будущему, вашему мозгу трудно сразу же приспосабливаться. Новые нейронные цепи еще не сформировались, а старые еще не сломались. Импульсы движутся очень медленно, блуждая по лабиринтам незнакомых клеток, и при их передаче расходуется много энергии. Вот почему ты можешь чувствовать себя опустошенным и побежденным.

Для того чтобы процесс изменения протекал гладко и плавно, необходимо постепенно переделывать мозг, создавая новые нейронные цепи. Это делается путем укрепления новых привычек, многократного повторения полезных действий и избежания вредных.

Смотрите это видео для наглядности.

Когда жизнь требует перемен

Алан Эрилл

В то время как одни люди готовы к ежедневным переменам, для других даже незапланированный визит к парикмахеру может стать шоком. Независимо от того, что люди думают об этом, перемены всегда сопряжены с риском. Это, конечно, считается благородным, но только если это оправдано. Бессмысленный риск равен глупости. Поэтому, прежде чем думать о том, как изменить свою жизнь, важно определить, готовы ли вы к переменам. Для этого существует техника из восьми вопросов, созданная Аланом Эрилом. Вопросы следующие:

  1. Признает ли человек свою беспомощность? Иногда изменения требуют помощи. Человек хочет это признать?
  2. Готовы ли вы взять на себя ответственность? Взрослый несет ответственность за себя и свои решения. Важно смириться с этим фактом, прежде чем меняться.
  3. Готов ли человек к неизвестному? Никто не знает, что ждет желающих после принятия ключевых решений. Обычно это пугает, но ради будущего с этим страхом придется бороться.
  4. Согласен ли он изменить свое окружение? Во многих отношениях, каждый человек создан людьми, которые его окружают. Окружающей среде может не понравиться то, что нового. Иногда необходимо прервать общение с определенными людьми, чтобы дать себе шанс измениться, даже если этот перерыв нелегок.
  5. Готов ли человек изменить свои взгляды и предпочтения? Изменения в жизни обычно затрагивают все ее аспекты. Это включает в себя отказ от убеждений, которые ранее были важны.
  6. Понимает ли человек, что не все можно изменить? Есть области жизни, где ты не можешь все изменить. Скажем, вы можете решить жить новой жизнью, но вы не можете изменить способности человеческого тела и разума. Человек не Бог, он не всемогущ. Это должно быть понято и принято.
  7. Готов ли человек изменить свою жизнь, работать? Без работы нельзя вытащить рыбу из воды, не говоря уже о том, чтобы изменить всю свою жизнь. Вам придется много работать, чтобы достичь своей цели.
  8. Разве он не хочет уйти? Изменения никогда не бывают легкими. Искушение вернуться в свою зону комфорта так велико. Но с этим искушением можно и нужно бороться.

Человек движется дальше

Важно: Вы можете начать думать о векторе изменений только в том случае, если вы ответили на все вопросы утвердительно. В противном случае, слишком рано начинать менять.

Возраст, в котором чаще всего появляется желание измениться, — 30 лет, это кризис. Известно, что это число усредненное, некоторые люди имеют такую проблему в возрасте 24-25 лет, кто-то достигает 35 лет. Принцип тот же: с годами человек думает, что он идет не в том направлении. Он боится, что ему не удастся реализовать то, что он вообразил. Эти понятия не всегда верны. Это один из серии личных кризисов в жизни человека.

Причины начать жизнь с нового листа

У всех людей рано или поздно наступает такой период, когда они хотят все бросить и радикально изменить свою жизнь. Есть желание повернуть время вспять, исправить ошибки. Причин может быть много, но у каждого своя. Мы попытались собрать и различить наиболее распространенные. А именно:

  • Нелюбимое рабочее место. Не часто можно найти человека, который работает по профессии, которую он любит. Часто мы выбираем профессию не из-за сердца, а из-за определенных обстоятельств (например, зарплата или график работы).
  • Отношения, которые закончились. Чтобы найти свою половинку, иногда приходится строить отношения с несколькими партнерами. Краткосрочные отношения работают с одними, а более длительные — с другими. Часто каждый партнер понимает, что это не его родственная душа, но никто не хочет ничего менять в своей жизни. Тогда пара продолжает отношения, у которых нет будущего. В этом случае страдают обе стороны.
  • Неурегулированная личная жизнь. Недовольство настоящим может быть связано с тем, что у человека нет спутника жизни. Такие люди хотят создать семью, устроить свою личную жизнь. Но по какой-то причине это невозможно. Многие люди решают начать новую жизнь после развода, надеясь на светлое будущее.
  • Плохие Привычки. Очень часто наша жизнь портится дурными привычками. Например, человек любит выпить. Вроде бы ничего, но когда алкоголь вызывает неконтролируемое поведение и непредсказуемые последствия, наркоман должен измениться.
  • Серьезные заболевания. Нет ничего хуже, чем чувствовать себя уязвимым перед лицом болезни. Когда человек серьезно заболевает, он начинает по-другому думать о жизни. Все неприятности, которые произошли раньше, кажутся незначительными. Человек может испытывать трудности не только со своей собственной болезнью, но и с проблемами близких ему людей.
  • Проблемы, связанные с лишним весом. Люди с избыточным весом часто недовольны своим телом и ситуацией, в которой они находятся. Они понимают, что им нужно что-то менять, потому что от этого зависит их личная жизнь, здоровье, самооценка и т.д..

Как начать жизнь с нуля: советы психолога

Если вы решили навсегда отказаться от чего-то в своей жизни и купить что-то, то следующие советы психолога (я психолог по образованию) помогут вам начать вносить изменения.

Не быть многословным на новом пути.

Нет лучшего способа начать новую жизнь, чем с большим энтузиазмом. Ты не обязан всем рассказывать: «Я начинаю новую жизнь, перестань делать это и начни делать это». Очень вероятно, что окружающие будут равнодушны к этому или высмеют его. Говорить о глобальных идеях только с теми, кто действительно понимает и поддерживает вас. Слова не любят, когда их выбрасывают. Люди, пережившие неприятные переживания или думающие «как говорила Галина», наполнят Вашу жизнь только скептицизмом.

Забудьте прошлое

Я понимаю, что легко просто сказать это. Но как бы то ни было, прошлое просто оттягивает его назад. Есть уже сенсационная фраза: «Прошлое забыто, будущее скрыто, а настоящее дано». Так что ты не сможешь жить новой жизнью, если будешь цепляться за мешок старых проблем.

Настройка себя на лучшее и жизнь в настоящем — полезная вещь, которую вы можете сделать для себя на пути к новой жизни. Например, почему бы бедным не разбогатеть, даже если они хотят? Потому что они не хотят отказываться от своих привычек и проблем.

Забвение прошлого поможет тебе поверить в себя. Важно никогда не сдаваться, что бы ни случилось в жизни. Есть разные ситуации: когда вас бросили, когда после развода вы остались с ребенком на буксире, когда вы потеряли что-то важное в своей жизни. Но жизнь продолжается, не нужно зацикливаться на старом, нужно найти новый смысл и начать уважать и ценить себя.

Сделайте самоанализ

Прежде чем вы сможете начать менять или преобразовывать свою жизнь, вам необходимо проверить себя. Это позволит вам определить путь вперед и понять, что нужно изменить в себе.

Отвечайте на эти вопросы честно:

  1. Какие трудности или события вызывают у вас сомнения, страхи, становятся непреодолимой проблемой?
  2. Поможет ли новая жизнь и изменения изменить или исправить эти сомнения, страхи?
  3. Что ты хочешь сохранить в своей прежней жизни?
  4. Как вы видите вашу новую сущность и начало вашего путешествия?
  5. Вы хотите начать новую жизнь в другом городе или переехать в сельскую местность?
  6. От каких слабых мест тебе нужно избавиться?
  7. На какие личные сильные стороны вы можете рассчитывать?
  8. Какими хорошими результатами вы можете гордиться за эти годы?
  9. Как лучше всего использовать эти результаты?
  10. Какие области вашего существа вы хотите улучшить?
  11. Что мешает тебе начать новую жизнь прямо сейчас? Что именно мешает тебе сделать первый шаг вперед?
  12. Вы видите свою новую жизнь в одежде позаимствованной или в костюме, сделанном на заказ?
  13. Каков ваш внутренний диалог с самим собой? Какие слова вы используете по отношению к себе: добрые, ободряющие и оптимистичные или ругательные за прошлые неудачи, ошибки?
  14. Вы верите, что есть надежда на перемены, или считаете себя обреченным?

Цель самоанализа — понять, что сделало вас счастливым в прошлом, чтобы вы могли использовать этот опыт в будущем. Ваша цель — понять, как забыть прошлое и начать новую жизнь? Пойми, что тебе нужно сделать, чтобы внести изменения. Тогда попробуй послушать свое сердце и разум.

Изменяем мышление

Да, это нелегко, но нет ничего невозможного в том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Научитесь мыслить позитивно, не ищите оправданий. Простой пример: вы собираетесь что-то сделать, но ваш внутренний голос говорит вам, что это не сработает, ситуация может обернуться не так, как вы ожидаете. Отодвиньте от себя негативные мысли и настраивайтесь на положительные. Помните, что мысли материальны, а то, что у нас внутри, проецируется наружу.

Составляем план для реализации каждой цели

Суть плана состоит в том, чтобы определить, что вам нужно приобрести, узнать или сделать для достижения цели. Это лучше делать в виде стола, например.

Цель

Что нужно сделать для достижения цели

Зарабатывайте от 60 тыс. рублей в месяц.

  • Пройдите курс веб-дизайна.
  • Найти стажировку с любыми условиями для получения опыта.
  • Добавьте 10 работ в ваше портфолио.
  • Найти трех постоянных клиентов с доходом 20 тыс. руб.

Таким образом, ты не просто мечтаешь изменить свою жизнь к лучшему. Вы создаете четкий план и начинаете понимать, что вам нужно сделать и как это сделать.

На пути к новому: ставим цели

Когда начинаешь новую жизнь, нужно на чем-то строить. Если вы решили попрощаться с некоторыми принципами, настало время «посадить» другие, чтобы заменить прошлое.

Это лучшее время для того, чтобы поставить перед собой новые цели, придумать хобби. Если вы до сих пор боялись стоять на крыше, то стоит попробовать, только со страховкой, конечно! Подумай о том, что бы ты хотел делать, что делать. Еще раз напомню: все можно оставить позади, но чтобы построить «нового тебя», нужно очень стараться! Внимательно подходите к своим решениям.

Поблажкам нет

Даже когда лень поражает вас и сила воли внезапно куда-то уходит, важно настроить свой ум на достижение цели.

Я понимаю, что у нас не всегда хватает внутренней мотивации, поэтому важно сразу же укрепить свою новую привычку сильной мотивацией. Например, вы очень ответственный человек, когда обещаете что-то. Так что пообещай кому-нибудь из близких, что ты будешь держать свой дом в идеальном порядке в течение 2 месяцев. Или, скажем, с завтрашнего дня ты перестанешь есть мясо.

Есть еще один плюс к ответственности: другой человек может дать вам «волшебный удар», если вы вдруг захотите «подскользнуться».

Поддерживайте старые контакты

Мы никогда не должны забывать наших близких друзей, с которыми мы знаем радости и горести. Несмотря на то, что они очень заняты и имеют постоянные планы, важно поддерживать с ними связь. Напишите сообщение, или лучше позвоните и спросите: «Как ты? Ты хорошо себя чувствуешь? Почему бы нам не встретиться?» Знать, что в вашей жизни есть люди, которые могут поддержать вас и быть рядом с вами — это самое приятное чувство. Настоящие друзья, хорошие знакомые всегда поддержат вас, независимо от обстоятельств.

Создайте правильный круг общения

Чтобы избавиться от прошлого и начать новую жизнь, необходимо окружить себя людьми, которые вам нравятся и которые дают вам положительную энергию. Не тусуйтесь с людьми, которые постоянно во всем сомневаются, которые дают вам «зубную боль», чья любимая фраза «это невозможно».

Общение с людьми, которые впечатляют вас, сделает вас счастливыми. С ними легко стать оптимистом или оптимистом, забыть о своем бывшем муже, жене и преодолеть любые трудности. С их поддержкой ваше «нет» становится «да». А слова «не могу» становятся «могу». (Мы рекомендуем прочитать советы, которые помогут вам забыть о человеке, которого вы любили).

Окружи себя людьми, которые уже сделали то, что ты хочешь. Они могут мотивировать тебя на перемены в твоей жизни. Если вокруг тебя нет таких людей, тогда почитай о них автобиографические книги.

Приучите себя рано вставать

Вроде бы нет ничего сложного в применении этого совета, но многим это кажется трудным. Это потому, что эго начинает придумывать тысячи отговорок, чтобы избежать этого.

Так что научитесь рано вставать каждый день (по будильнику), независимо от оправданий или жалости к себе. Никаких оправданий типа: «не сегодня; я начну завтра; 1 января; в другой раз». Так не пойдет, начнешь сегодня, и все. Ты должен научиться контролировать свою жизнь. И это начинается с утреннего будильника.

После того, как ранняя подъемная сила войдет в привычку, добавьте утреннюю гимнастику, а затем здоровое питание. Постепенно добавляя здоровые привычки, вы избежите усталости. И поэтому маловероятно, что ты начнешь «бездельничать» на них.

Кардинальные изменения

Изменив некоторые из ваших привычек, как вы думаете, и люди вокруг вас, вы достигли еще одного важного этапа в вашей жизни — «кардинальное время перемен». Пришло время понять, что действительно приносит радость в жизни: жизнь на новом месте, в новом статусе и т.д..

Вы мечтали переехать в деревню — время пришло. Хотел жить в другом городе — время пришло. Решил: «Я хочу сдаться! — Время пришло. Кстати, как это сделать, вы можете прочитать в этой статье.

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных советов психолога и инструментов мотивации

Рискуйте

Конечно, без фанатизма! Часто стереотипы и шаблоны становятся препятствием для начала жизни с новой страницей. Осмеливайтесь выражать свои смелые идеи, выражать себя. Вам часто мешают детские стереотипы, узоры, вдохновленные вашим окружением. Но постарайся услышать себя, чего ты на самом деле хочешь и продолжай в том же духе.

Наслаждайтесь

После развода может быть трудно придумать что-нибудь позитивное, и после увольнения вы можете опасаться за свою будущую жизнь. Но не поддавайся панике. Постарайся насладиться моментом. Каждое мгновение. Жизнь едина, и даже после разрыва, потеряв что-то, она продолжается. Мы пишем свой собственный сценарий жизни.

Всегда можно успеть

Никогда не поздно начать все сначала. В подростковом возрасте, в 30-50 лет, когда кажется, что половина твоей жизни уже позади. Всегда будьте открыты чему-то новому, делайте то, что вы любите, и вы увидите успех.

Генри Форд известен тем, что не строил всемирно известный двигатель, пока ему не исполнилось 40 лет. Это было началом его новой жизни.

Рэй Крок, основавший Макдональдс, продавал бумажные стаканчики до 52 лет, а затем открыл свой первый магазин.

В возрасте 40 лет Дитрих Матешиц и его партнеры основали компанию Red Bull, которая сделала его известным во всем мире.

Так что годы не являются препятствием для начала новой жизни!

Избавьтесь от вредных привычек

Наше поведение и образ жизни — это набор привычек. Мы повторяем одни и те же действия каждый день, не задумываясь о том, насколько они вредны или полезны для нас. Некоторые из наиболее распространенных вредных привычек включают в себя:

  • курение;
  • Алкоголь;
  • ленивый;
  • Пристрастие к социальным сетям или телевидению;
  • Использование непристойностей или паразитических слов в речи;
  • поздний сон и т.д.

Но просто избавьтесь от вредных привычек и развивайте полезные, и жизнь кардинально изменится и будет играть с новыми красками. Будет гораздо больше свободного времени и энергии для достижения великих целей. Чтобы изменить свои привычки, нужно сделать следующее.

  1. Определите конкретные изменения. Подумайте о своих повседневных привычках и выберите те, от которых вы хотите избавиться, и те, которые вы хотите реализовать. Например, чтобы стать здоровее и физически здоровее, бросить курить, употреблять алкоголь, нездоровую пищу, начать заниматься физическими упражнениями и выспаться с ранним подъемом.
  2. Определите порядок изменения. Нет необходимости немедленно предпринимать меры по искоренению абсолютно всех вредных привычек. Лучше сначала сосредоточиться на одном. Так что выбирайте самую вредную привычку или ту, которую легче всего устранить, и начните с нее.
  3. Постепенно устранять или вводить новую привычку. Радикальные изменения в образе жизни приведут к стрессу для вашего тела и психики. Ваш мозг начнет сопротивляться, и желание сдаться в начале может взять верх. Так что меняйте свои привычки постепенно. Например, чтобы бросить курить, увеличьте интервалы между перерывами на сигареты. Если вы привыкли курить каждые полчаса, то сначала попробуйте увеличить этот интервал на 5 минут. Оставайся здесь на несколько дней. Когда вы почувствуете, что можете легко справиться с таким интервалом, увеличьте его еще на 5 минут. Таким образом, вы медленно достигнете точки, когда вообще сможете обойтись без сигарет.
  4. Установите напоминания и используйте трекер для отслеживания привычек. Обычно для формирования привычки требуется как минимум 21 день. Чтобы не забыть предпринять действие, которое войдет в привычку, установите напоминание на телефон. Обязательно распечатайте трекер привычки на листе бумаги, чтобы отметить действия, которые вы предпринимаете. Предположим, вы решили сделать физические упражнения привычкой. Чтобы не забыть сделать это, установите в телефоне напоминание, которое будет выключаться каждый день в 7 утра. Когда вы услышите сигнал тревоги, в хорошем настроении вы будете делать упражнения и бежать к трекеру, чтобы дать себе знак плюс.

трекер поможет вам сформировать новую привычку.

Помните, что перемены не происходят в одночасье. Достижение результатов займет достаточно много времени. Каждый продуктивный день будет приближать вас к вашей цели. И на вашем устройстве слежения за привычками, вы увидите, как далеко вы продвинулись.

Я настоятельно рекомендую посмотреть видео ниже. В нем вы четко увидите, как можно изменить свои привычки всего за несколько минут в день.

Как бросить курить.

Вам нужно проанализировать, почему вы недавно сломались?
От курения трудно отказаться, если в доме есть еще один курильщик. По возможности, вы можете согласиться начать бросать курить вместе.
Постирать одежду и хорошо проветрить помещение от запаха сигарет.
Выбрось свой запас сигарет и окурков. Ты даже можешь выбросить пепельницу.
Отметьте в календаре день, когда вы это сделали, и это может быть день, когда вы бросите курить. Окружите этот день красным маркером, чтобы другие тоже могли его увидеть.
Будь занят. Часто курильщики не имеют очень интересной работы и легко делают перерывы на курение. Так что найдите себе хобби или даже устроитесь на работу, если ваш возраст и обстоятельства позволяют.
Скажите своим друзьям ясно и твердо, что вы бросили курить и не должны предлагать, просите спички и тому подобное. Не проси ни у кого сигарету, если тебе хочется, считай, что это ниже твоего достоинства. Кроме того, если вы не дадите его другим, другие тоже будут менее склонны давать вам сигареты.
Не покупайте сигареты для других по их просьбе. Пусть они покупают сигареты для себя и портят себе здоровье, даже если они говорят что-то оскорбительное или говорят, что они обижены.
Не стой с курильщиками. В каждой команде есть некурящие или люди, которые хотят бросить курить. Пусть этот человек будет вашей компанией, и вы почувствуете, что вы не одиноки. Так проще.
Посчитай, сколько денег ты потратил на сигареты. В одной из статей был произведен расчет. За пачку сигарет нужно платить около 50 рублей в день. За месяц — около 1500 тысяч, а за год — около 18 тысяч рублей!?! Вы не знали таких данных? Подумайте, стоит ли тратить с таким трудом заработанные деньги, и даже на какие развалины?
Питание. Ешьте больше капусты, лука и овощей в целом. Овощи содержат волокна, которые очищают кишечник, а здоровый кишечник влияет на здоровье легких. Чем быстрее никотин и другие яды покинут ваше тело, тем быстрее исчезнет желание курить. Пейте меньше кофе, крепкого чая и алкоголя, особенно в неподходящей компании.
Если Вы чувствуете, что Вам что-то нужно во рту, возьмите пакет леденцов (количество примерно равно пачке сигарет) или сухофрукты, которые могут оставаться во рту долгое время. Ты также можешь жевать жвачку.
Кстати, стоит отметить, что некоторые люди курят, чтобы не растолстеть. Поэтому занятия спортом помогут вам убить двух зайцев одним выстрелом — вы будете держать свой вес под контролем, и даже бегать и курить просто неудобно. Любая физическая нагрузка увеличит приток крови, и ваши легкие очистятся быстрее.
Подумай о будущем своего ребенка. Если ваш ребенок увидит, что вы курите, будет очень трудно или невозможно доказать, что вы не должны этого делать и что это неправильно, если ваш ребенок тоже хочет курить. Ваш пример, ваши действия говорят громче, чем слова. Если ваш ребенок увидит, что вы бросили курить, вы станете героем в его глазах, и он будет уважать вас больше. Таким образом, вы сможете изменить не только себя и начать новую жизнь, но и изменить будущее своего ребенка. чтобы бросить курить, пометьте этот день в календаре.
Отметьте в своем календаре каждый день своей победы над собой. Вы будете видеть ясно и стремиться продолжать довольствоваться собой.
Те же самые шаги должны быть написаны об алкоголе и наркотиках, когда физической зависимости больше нет, но эмоциональная зависимость остается. Бросить употреблять алкоголь и наркотики возможно, и вы действительно начнете новую жизнь без них!
Это план, как изменить себя. Это будет нелегко, но вы не слабый человек, который тоже сдается. Будьте уверены, что вы добьетесь успеха и ваша жизнь станет более осмысленной и принесет вам больше радости!

Выберите направление движения

Чтобы действовать быстро, необходимо четкое понимание направления — это утверждение верно для любой задачи. Каждый шаг должен привести к конкретной цели, делая ваши усилия наиболее эффективными. Если вы просто хотите изменить свою жизнь, не ставя перед собой конкретных целей, результат будет расплывчатым. Стремление к абстрактной цели может быть элементарно омрачено вашими собственными желаниями и эмоциями.

Чтобы точно определить, в каком направлении двигаться, психологи рекомендуют ответить на 4 вопроса:

  1. Каким будет конечный результат? Ответ на этот вопрос позволит четко определить цель и сформулировать условия ее достижения.
  2. Чем я закончу? Понимание позитивного мировоззрения дает мощную мотивацию начать жизнь с чистого листа, целенаправленно двигаясь к своей цели и не оглядываясь в прошлое.
  3. Как долго это продлится? Если вы долгое время двигаетесь без результатов, ваша мотивация ослабевает. С другой стороны, понимание временных рамок является большим стимулом для дальнейшего продвижения вперед.
  4. Это поможет мне в самореализации? Когда вы начинаете свою жизнь с чистого листа, вы выбираете определенный вектор движения. Важно сразу же понять, насколько это будет полезно для достижения ваших жизненных целей.

Рекомендуется записывать вопросы и ответы и держать список на видном месте, чтобы держать себя в руках и не допускать необдуманных действий. Периодически «обновлять» список путем обновления ответов. Если это не помогает, прочитайте очень подробную статью о том, как найти свою цель в жизни.

Перестаньте ждать чуда

Хорошее время никогда не приходит таким образом! Хватит с нас «завтрака», мы уже столько фантазировали — пора действовать. Никогда не будет лучшего времени, чем сейчас, чтобы сказать «Я люблю тебя», «Я ценю тебя», «Давай попробуем» и т. д. Важно перестать оправдываться и уверенно идти по пути желаемой мечты.

Как начать новую жизнь без суперспособностей, больших связей и денег? Почувствуйте огромное желание сменить курс на счастливое будущее. Каждый из нас — сплошной гранит, требующий детальной работы. В конце концов, результат удивит даже величайшего мастера! Просто применяйте советы из этой статьи, и вы никогда не будете прежним. Большой успех и ноль разочарований!

Избавбьтесь от страха

«Ну, чего ты ждешь? Давай, иди к своему начальнику и попроси повышения! Скажи мне, что тебя не устраивает». — Такие мысли вызывают у тебя дрожь. Начинать новую жизнь всегда страшно, когда внутри есть неуверенность. Просто сделайте один шаг, и тогда будет легче взять ситуацию под контроль. Зачем настраиваться надолго и все равно не отправляться в долгожданное путешествие? Важно пересечь невидимый барьер, который мешает вам двигаться вперед.

Ведите дневник

Запишите все, что приходит на ум. Запиши, что тебе нужно сделать. Таким образом, вы не только сможете структурировать свои планы и цели, но и избавиться от ненужного напряжения и выразить те эмоции, которые вам не удалось показать перед другими людьми. Или просто потому, что они не были осознаны или замечены раньше.

Зарегистрировавшись, вы сможете отслеживать свой прогресс, и это даст вам энергию для продолжения.

Измените внешний вид

Первый и самый простой шаг на пути к переменам — это внешнее преобразование. По мере того, как вы меняетесь внешне, меняется и ваше внутреннее восприятие себя. Ты становишься более уверенным в себе, чувствуешь себя более привлекательным, и окружающие тоже это видят. Чтобы трансформировать себя, просто сделай следующее.

  1. Поменяй прическу. Вы можете подстричь волосы или, наоборот, сделать их больше или окрасить их в совершенно другой цвет. Вы можете отрастить бороду или полностью сбрить ее, чтобы сделать себя неузнаваемым. Правильно подобранная прическа поможет вам раскрыть свои сильные и слабые стороны. Это может даже заставить тебя выглядеть на несколько лет моложе.
  2. Распакуйте шкаф с одеждой. Сейчас самое время порыться в твоем шкафу. Положите в пакет вещи, которые вы не носили больше года, вещи, которые вам просто не нравятся, и вещи, которые вы носили, когда вы еще были в колледже или старшей школе. Не стесняйся принести эту сумку в жилое помещение с низким уровнем дохода. Так ты освободишь место для перемен.
  3. Купите новую одежду. Перед тем, как бежать в магазин, чтобы купить новую одежду, внимательно подумайте об образе, в котором вы видите себя, как этот образ будет отражать ваше внутреннее состояние. Посмотрите журналы мод. Возможно, вы найдете там желаемый образ, который послужит основой для создания одежды. Кстати, для базового гардероба нужно всего лишь купить 10 штук одежды, которые будут соответствовать по стилю и цвету. Экспериментируйте с цветом. Если ты всегда носил темную одежду, попробуй надеть что-нибудь светлое. Хочешь привнести яркие цвета в свою жизнь? Начни с одежды!
  4. Сделай татуировку. Татуировки больше не являются символом бунта и протеста. В России у каждого третьего есть хотя бы одна маленькая татуировка. Многие люди накладывают рисунки на свое тело, придавая им особый смысл и тем самым желая отразить изменения в характере и поведении. Например, бабочка — это символ трансформации, так как она превращается из гусеницы в прекрасное существо. Человек, носящий такую татуировку, готов серьезно поработать над собой, чтобы измениться и добиться желаемого. Птица феникс также символизирует внутренние изменения. Некоторые аспекты личности сжигаются, чтобы заново родиться в новой и более совершенной форме. Так как татуировка на всю жизнь, подумайте хорошенько о том, готовы ли вы сделать этот шаг. И если вы все-таки решите, идите к профессионалу.

Красивая татуировка бабочки.

Характер

В то время как преобразование вашей внешности является самым простым способом изменения, преобразование вашего внутреннего мира требует огромных усилий и огромной работы на себя. У каждого из нас свой тип характера и темперамента.

Темперамент обычно определяется с рождения. Поэтому все младенцы разные и ведут себя по-разному. Это не может измениться. Но характер формируется по мере взросления и зависит от воспитания со стороны родителей, влияния окружающей среды и возникающих жизненных ситуаций. Характер достаточно восприимчив к коррекции, и некоторые черты могут быть исправлены.

Самое основное, без чего вы не сможете измениться внутренне — это осознание необходимости перемен и вера в то, что это возможно. Если ты не веришь в успех, то даже не пытайся. Ты зря тратишь время и энергию. Для тех, кто полон решимости изменить себя и свою жизнь, я советую вам начать с определения тех качеств, которые вы хотели бы изменить.

В психологии существует подход, согласно которому все индивидуальные особенности человека делятся на 5 больших групп.

  1. Экстраверсия. Сюда относятся такие черты, как дружелюбие, общительность и энергия. Если вы замкнуты в себе, привыкли проводить время в одиночестве, но недовольны этим и страдаете от отсутствия друзей, то имеет смысл выработать правильные черты.
  2. Целостность. В эту группу входят черты, ответственные за отношение человека к своим обязательствам: ответственность, самоорганизация, компетентность, надежность. Над этими качествами стоит поработать, если вы страдаете от проволочек, то есть от постоянного откладывания выполнения прямых обязательств и обещаний или их полного избегания.
  3. Открытость для всего нового. В этой группе есть такие качества, как любопытство, желание экспериментировать и учиться. Те, кто не стремится к приобретению новых знаний и навыков, не смогут найти свое призвание и преуспеть в нем.
  4. Доброжелательность. Это включает в себя честность, альтруизм, сочувствие и доверие к другим. Без этих качеств трудно строить долгосрочные отношения с другими людьми.
  5. Эмоциональная стабильность. Вспомните, как вы обычно реагируете на легкомысленные события? Если вас постоянно сопровождает чувство повышенной тревоги, вы слишком враждебны, или наоборот, вы не в состоянии поставить свою лучшую ногу вперед из-за низкой самооценки, то у вас есть особая черта — невротизм. Это не позволяет эффективно управлять негативными эмоциями. Чтобы успокоить тебя, ты можешь избавиться от этой черты.

Итак, вы изучали свой характер и реакции на внешние события. Пришло время начать работать над собой.

  1. Определите черты символов, которые вы хотите изменить. Если вы еще не решили, но чувствуете, что больше не можете откладывать изменения, обратитесь за помощью. В этом могут помочь близкие родственники, друзья или психолог. Самое главное, чтобы новые черты не противоречили вашим ценностям.
  2. Выберите себе образец для подражания. Найти человека, который очень хорош в качестве вы хотите развиваться в себе. Например, вы хотите стать более общительным и дружелюбным человеком, чтобы у вас появилось много новых друзей. Наблюдайте за таким открытым и разговорчивым человеком. Как он ведет себя по отношению к другим людям, как и что он говорит, как он стоит во время разговора и т.д. Подражать ему или ей. Сначала ты будешь чувствовать себя неловко, ты будешь казаться смешным и неуклюжим. Но развитие новой функции очень похоже на развитие привычки. Чем чаще вы повторяете одни и те же действия, тем естественнее вы будете их выполнять.
  3. Найди наставника. Роль наставника может быть заполнена кем-то, кто уже прошел через подобные изменения. Он или она может помочь вам быстрее достичь вашей цели, направить вас и помочь вам в трудных ситуациях. Вы также можете получить необходимые указания из книг. Существует множество мотивационных и вдохновляющих книг, которые рассказывают о том, как изменить себя и начать новую жизнь. Читайте такие книги ежедневно, чтобы подпитывать свою решимость меняться.
  4. Отслеживай свой прогресс. Личные изменения гораздо сложнее отследить, чем внешние. Из-за этого, периодически ваша мотивация ослабевает. Чтобы разжечь пламя решимости, вам нужно вести журнал с первого дня, когда вы решили что-то изменить. В нем вы запишете свое текущее состояние, результаты работы над собой и другие достижения. Перечитайте старые записи, и вы сможете увидеть свой прогресс. Вы сможете сравнить, кем вы были и кем вы стали.

Личный дневник для записи изменений в себе

Научитесь доверять себе

Со всех сторон мы слышим советы о том, как начать новую жизнь и изменить себя, какое место лучше всего начать менять себя. Мы слушаем всех остальных, пропускаем слушания самих себя. Но на самом деле важнее прислушиваться к нашим собственным мыслям, чувствам, желаниям, которые говорят нам о том, какой жизненный путь может быть счастливым для нас.

Слабость многих людей в том, что они ценят мнение кого-то другого. В то время как от этого зависит ваша способность начать новую счастливую жизнь, не можете ли вы полагаться на мнение других людей? Можете ли вы перестать прислушиваться к окружающим вас оправданиям, сомнениям или обвинениям?

Прислушивайтесь к хорошим советам, но вы сами решаете, как вам жить. Слушай себя и думай за себя. Попробуйте мечтать по-крупному, станьте другим человеком, и неважно, что о вас подумают другие. Для этого нужно иметь самоуважение. Так что научись уважать себя, чтобы игнорировать «шум других».

Для большей мотивации читайте книги о людях, которые смогли изменить себя, чтобы начать новую страницу в своей истории.

Нормализуем питание

Забудьте о продуктах, которые не имеют энергетической ценности. Вам не обязательно садиться на диету, хотя бы удалите из меню подслащенные напитки, колбаски, соусы, майонез, чипсы и другие бесполезные продукты.

Во-первых, вы сэкономите много денег и получите дополнительные средства, чтобы начать экономить; во-вторых, вы будете чувствовать себя прекрасно и похудеть. Ваше тело станет теснее, и у вас будет больше энергии. Если возможно, откажитесь от сахара и замените его на мед, он намного полезнее для здоровья.

Приведите себя в форму

Если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, ваше тело, как и тела многих других людей, нуждается в хорошей настройке.

Легко начать жить с чистого листа, избавившись от старого, дряблого каркаса и превратив его в красивое, тощее тело.

Но это еще не все.

Вы усвоите много уроков для себя в процессе достижения этого тела, потому что бодибилдинг — это не просто накачка мышц.

Это наращивание мускулов и философия.

Вы приходите лицом к лицу со своими слабостями, вы учитесь выходить за рамки возможного.

Ты учишься выживать в аду: твои мышцы горят, болят. Ваши мышцы почти разрываются — но вам еще нужно сделать три повторения.

Эти три повтора — лучшая медитация, которую вы можете придумать для себя.

Не верьте слабым, хрупким мальчикам, которые называют себя мудрецами и гуру саморазвития — они все педики.

Прогуляйтесь по городу и найдите большого бородатого мужчину с улыбкой на лице.

Подойди и спроси: «Как ты снова начинаешь жить своей жизнью, чувак? Я медитирую, но это не помогает мне…»

Человек скажет: «Конечно, это не работает. Иди в гребаный спортзал и подними гири, брат».

Бодибилдинг научит вас тренироваться даже тогда, когда у вас болит голова или вы не в настроении.

Вы сможете преодолеть трудности, затягивание, лень, бессилие, проблемы — вы научитесь преодолевать все.

Когда ты увидишь свое сексуальное новое тело в зеркале, у тебя будет новый старт.

Развивайте правильный взгляд на будущее

Вы говорите: «Я хочу начать новую жизнь», но мысль о будущем парализует? Вы уже знаете, что жизнь приносит неприятные сюрпризы и разочарования, поэтому боитесь начать что-то новое? Вам не хватает смелости двигаться вперед, потому что неизвестное пугает? Из-за этого вы спотыкаетесь на месте, погружаясь все больше и больше в бездну беспомощного существования?

Тогда поймите, что ваша нынешняя жизнь — это здесь и сейчас, а не что-то в будущем. Этот день — все, что у тебя есть на сегодня. Так что не волнуйся о том, что может никогда не случиться. Лучше сосредоточить всю свою энергию на том, что происходит сейчас.

Всякий раз, когда есть негативная мысль о будущем, сосредоточьтесь на том, что вы можете улучшить сегодня, чтобы сделать будущее лучше. Нет лучшего лекарства от печали или горя, чем делать какую-нибудь работу или делать то, что ты любишь. Оставайтесь активными, и навязчивые мысли уйдут сами по себе.

Действуйте без промедления

На вершине горы

Большинство людей намерены в ближайшем будущем сделать что-то важное: бросить курить, изменить свою жизнь к лучшему, начать заниматься спортом или разбогатеть. Часто у людей уходят годы на то, чтобы сделать что-то, что занимает у них максимум неделю.

Можно много думать о том, как начать жизнь заново, долго приспосабливаться, мысленно готовиться к переменам и продолжать тянуть время. Это плохая тактика. Если вы действительно хотите начать новую жизнь — действуйте. Каждый день делай хотя бы маленький шаг в этом направлении.

Ищем свое хобби

Мы слишком много времени тратим на погоню за деньгами, забывая, что однажды у нас было хобби, которое нам нравилось. Подумайте о том, чем вы раньше увлекались, или попробуйте найти что-то новое, чтобы насладиться и наполнить свою жизнь цветом. Если ты монетизируешь хобби, то это двойной хит! Хобби, которое приносит доход, разве это не то, о чем вы мечтали? Подумайте о том, кем вы хотели быть в детстве, это поможет вам приблизиться к своей мечте и изменить свою жизнь к лучшему.

Начинаем делать добрые дела

Мальчик с собакой

Благие дела дают человеку несравненное ощущение того, что он сделал кого-то счастливым. Возможностей для совершения добрых дел достаточно много. Вы можете заниматься благотворительностью, и это первое, что приходит на ум. И это вовсе не обязательно должно быть финансовым, как может показаться на первый взгляд. Начни с мелочей. Стать донором крови, тем самым спасая чью-то жизнь, — это один из простых способов добавить в свою копилку добрых дел. Волонтерство также имеет моральные преимущества. Выбор того, что тебе подходит, зависит от тебя.

Не откладывайте новую жизнь в долгий ящик

Тебе не нужно ждать до понедельника, чтобы начать меняться. Не может быть лучшего времени, чем сейчас. Судите сами — прямо сейчас вы читаете статью о том, как изменить свою жизнь, а это значит, что ваша мотивация и стремление к новизне очень сильны. Так что не позволяй этому пропасть впустую! Сделайте небольшой шаг к более счастливому будущему прямо сейчас.

Если вам надоела ваша работа, зарегистрируйтесь на сайте поиска вакансий и создайте резюме. Если вы мечтаете о спортивном телосложении, сделайте 10-минутную тренировку. Если вы хотите стать умнее и образованнее в своей новой жизни, убирайтесь с полки энциклопедии. Пусть сегодня будет первый день твоей новой жизни.

Полюбите себя

Не все понимают смысл этой фразы, думая, что все равно все любят себя. Но дело не в этом. Любить себя — значит относиться к себе как к любимому. Будьте добры к себе, позвольте себе быть несовершенным, простите свои ошибки, относитесь к себе с пониманием и состраданием, регулярно делайте добро для себя и прилагайте усилия для улучшения своей жизни. Никогда не цепляйтесь за себя, называйте себя неудачником или вините себя в своих ошибках.

Как изменить свои взгляды на жизнь?

Поймите, что вы можете быть неправы. Это основа для изменения твоего взгляда на жизнь. Люди меняются, когда признают свое право ошибаться. Если вы думаете, что всегда правы, по какой причине вы должны что-то менять в жизни?

Понять себя и помочь изменить свой взгляд на жизнь могут, в частности, хорошие книги по психологии:

  • Эрик Берн. Игры, в которые играют люди, являются одной из лучших книг, которая поможет вам понять причины и особенности вашего собственного поведения.
  • Михаил Литвак. Как узнать и изменить свою судьбу
  • Михаил Литвак. 7 шагов к успеху
  • Михаил Литвак. Командовать или подчиняться?
  • Стивен Кови. 7 навыки высокоэффективных людей
  • Малкольм Глэдвелл. Гении и посторонние. Почему одни получают все, а другие ничего?

Вот лучшие книги по психологии, которые помогут вам сформировать правильное мышление, понять себя и понять, как добиться успеха.

Что может помешать изменить свою жизнь и как с этим справиться?

Есть много привычек, которые могут встать на пути изменения вашей жизни и превращения в лучшего человека. От них стоит избавиться:

Привычка или проблема

Советы о том, что делать

Тенденция искать вину

Легче свалить все свои проблемы на кого-то другого, но какая от этого польза? Можно придумывать бесконечные отговорки, но жизнь не изменится к лучшему. Старайтесь в каждой ситуации думать не о том, кто виноват, а о том, что можно сделать для решения проблемы.

неподходящая среда

Попробуй окружить себя людьми, на которых ты хочешь быть похожим. Если возможно, ограничьте общение с людьми, на которых не хотите быть похожими. Окружающая среда влияет на человека.

лень и промедление

Обе эти привычки снижают вашу производительность и мешают вам вносить изменения в свою жизнь. Посмотрите советы, как избавиться от проволочек.

Свалить вину на обстоятельства

Это то же самое, что искать кого-то, кто виноват. Измени свой образ мышления. Ищите причины своих проблем в первую очередь в себе и своих действиях. Вы не можете изменить свои обстоятельства, но вы можете влиять на ваше поведение, действия и мысли.

Фильмы

Есть много сцен, где вы можете мотивировать себя, чтобы изменить. Просмотрев их, вы сразу же «встаете на путь» к новым достижениям. Я представляю подборку мотивационных видео, которые доказывают, что никогда не поздно начать все сначала:

  1. «Горы и камни».
  2. «Начни сначала».
  3. «Сюрприз».
  4. «Ешьте, молитесь, любите».
  5. «2+1».
  6. «Всегда говори «ДА»».
  7. «Следы».

Завершение

Наконец, я хотел бы порекомендовать Вам интересную книгу известного американского публициста, автора многих бестселлеров по саморазвитию и тайм-менеджменту.

И это называется «Убирайся из своей зоны комфорта». Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности». Она содержит различные методы, которые окажутся незаменимыми в процессе постановки целей и планирования.

Сила и вдохновение для вас, дорогие читатели!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector