Астено-невротический синдром — причины, симптомы, лечение

Содержание

Общие сведения

Нейрастения (астенический невроз, астено-нейротический синдром) — психическое расстройство, относящееся к группе неврозов, которое развивается после продолжительной психической или физической перегрузки. Отвечая на вопросы «астеноневротическое расстройство, что это такое» и «кто подвержен этому расстройству», следует отметить, что это расстройство обычно развивается у молодых людей. Это связано с пережитым стрессом, тяжелыми эмоциональными нарушениями, постоянными проблемами со сном и т.д. Часто такое расстройство возникает тогда, когда психологическая травма сочетается со слишком напряженной работой, недостатком сна, отсутствием нормального отдыха и т.д. Нейрастенический синдром чаще развивается у людей, чей организм ослаблен инфекциями, курением, алкоголем, неправильным питанием и т.д.

Симптомы неврастении были впервые описаны американским врачом Джорджем Борода в 1869 году. Позже диагноз неврастения стал очень популярным — его делали очень часто, но термин все больше расширял его значение.

Код ИКД-10 для астено-нейротического синдрома (неврастении) — F48.0. Люди с астеническими симптомами раздражительны, легко возбуждаемы, с трудом концентрируются на чем-либо и жалуются на усталость. Им трудно заснуть и проснуться.

Лечение этого заболевания осуществляется не только с помощью медикаментов. Также необходимо корректировать свой ежедневный распорядок дня и образ жизни.

Патогенез

В основе неврастении лежит психологический конфликт, суть которого заключается в противоречии между желаниями и возможностями.

В патогенезе неврастении важны как соматические, так и психологические факторы. Главную роль играет реакция человека на психологическую травму. Важны не только объективные обстоятельства жизни, но и то, как пациент к ним подходит. В нейрастении мы отмечаем противоречие между возможностями личности и ее требованиями к себе. Это несоответствие покрывается за счет внутренних ресурсов, мобилизации усилий, что в конечном итоге приводит к дезорганизации организма.

Этиология

Болезнь развивается как у взрослых, так и у детей, но некоторые предрасполагающие факторы могут различаться. Например, астено-нейротический синдром у детей в большинстве случаев возникает на фоне таких аномалий:

  • гипоксия плода;
  • Предыдущий менингит, энцефалит или другие заболевания ЦНС;
  • Любая инфекция бактериальной или вирусной природы, часто сопровождающаяся нейротоксемией;
  • Постоянная чрезмерная физическая или умственная активность;
  • Недостаточное потребление витаминов и микроэлементов из пищи;
  • Травма головы;
  • Постоянные конфликты в семье, детском саду или школе — эта причина часто является триггером заболевания у детей с 3-х летнего возраста.

У взрослых такие условия могут действовать как детонаторы:

  • Хроническое отравление организма химическими, токсичными и ядовитыми веществами;
  • годы зависимости от вредных привычек;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • хроническая усталость;
  • Недостаток сна;
  • нарушение метаболических процессов в мозге;
  • Сосудистая дистония является наиболее распространенной причиной астении у беременных женщин.

Нейротический синдром у детей и взрослых в основном развивается как следствие этих проблем:

  • изменения в церебральной сосудистой оболочке;
  • гипертония;
  • артериосклероз;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • хронический пиелонефрит;
  • Железодефицитная анемия и другие заболевания крови;
  • туберкулёз или бруцеллез;
  • язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • Любое отклонение, вызывающее ослабление иммунной системы.

Влияние наследственности не должно исключаться.

Классификация

Астенично-невротическая болезнь может иметь три формы:

  • Гиперстеническая неврастения является начальной стадией неврастении и наиболее часто проявляется. Это состояние характеризуется возбудимостью и раздражительностью. Пациента могут раздражать, казалось бы, обычные вещи — человеческий топ, шум и т.д. Они огрызаются на близких и родственников, часто кричат и расстраиваются. В этом случае у таких людей снижается продуктивность из-за психической несогласованности, усталости и абсентереса. Если человек все еще начинает работать, он часто отвлекается, реагирует на раздражители и т.д. В результате, его производительность очень низкая. Нарушения сна также очевидны: пациент с трудом засыпает, часто просыпается и видит тревожные сны, связанные с жизненными проблемами. Как следствие, утром он чувствует себя уставшим, не успев восстановиться после ночи. Следствием этого является плохое настроение, ощущение разбитости от головной боли зебры. Кроме того, при такой форме неврастении возникает общая слабость, ухудшение памяти, неприятные соматические ощущения.
  • Слабость, вызывающая раздражение, является второй стадией болезни и носит промежуточный характер. В этот период человек проявляет так называемую «раздражительную слабость» — состояние, при котором возбудимость и раздражительность сочетаются с сильной усталостью и быстрым истощением. Жестокие вспышки раздражительности случаются даже в незначительных случаях. Такие выпады бывают кратковременными, но происходят очень часто. У пациента может наблюдаться плачевное состояние, которое ранее для него не было характерно. Еще одной характерной чертой этой фазы является непереносимость яркого света, шума и сильных запахов. Он теряет способность контролировать свои эмоции. Настроение может резко измениться, есть тенденция к депрессии и депрессии. При тяжелой нейрастении могут наблюдаться симптомы депрессии, истощения, вялости и безразличия к происходящему в жизни. На этом этапе возникают проблемы со сном и аппетитом. Сонливость днем и бессонница ночью. Вы можете также испытывать проблемы с пищеварением, такие как изжога, отрыжка, запоры и т.д. Головные боли являются обычным явлением, и могут возникать сексуальные проблемы.
  • Гипостеническая неврастения — третья стадия болезни, в которой преобладают истощение и слабость. Основными симптомами заболевания в этот период являются апатия, сонливость, слабость, вялость. Пациент не может мобилизоваться и работать, его постоянно беспокоят мысли о неприятных соматических ощущениях. Астения может сопровождаться пониженным настроением. Беспокойство, слабость интересов, но в целом невротизм и эмоциональная лабильность присущи настроению. Нередки ипохондрические жалобы и фиксация на внутренних чувствах. При правильном лечении астено-невротического расстройства в этот период начинается выздоровление — улучшается сон и уменьшается тяжесть депрессивных явлений.

Клинические проявления астении

Симптоматический комплекс, характерный для астении, включает в себя 3 компонента: клинические симптомы самой астении; нарушения, связанные с лежащим в основе патологическим состоянием; нарушения, возникающие в результате психологической реакции пациента на болезнь. Симптомы самого астенического синдрома часто отсутствуют или плохо выражены утром, появляются и усиливаются в течение дня. Вечером астения достигает своего максимума, заставляя пациентов в обязательном порядке отдохнуть перед продолжением работы или домашних обязанностей.

Усталость. Главная жалоба в Астении — это усталость. Пациенты сообщают, что устают быстрее, чем раньше, и что ощущение усталости не ослабевает даже после длительного отдыха. В случае физического труда есть общая слабость и нежелание выполнять обычную работу. В случае интеллектуального труда ситуация гораздо сложнее. Пациенты жалуются на трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти, снижение внимания и резкости. Они замечают трудности в формулировании собственных мыслей и их устном выражении. Пациенты с астенией часто не могут сосредоточиться на одной конкретной проблеме, испытывают трудности с выбором слов для выражения идей, отвлекаются и несколько медленно принимают решения. Для того, чтобы завершить работу, которую раньше можно было выполнить, приходится делать перерывы и стараться думать о задаче не в целом, а разбивая ее на части. Однако это не приносит желаемых результатов, усиливает чувство усталости, усиливает тревогу и вызывает веру в собственную интеллектуальную некомпетентность.

Психо-эмоциональные расстройства. Снижение производительности в профессиональной работе приводит к отрицательным психоэмоциональным состояниям, связанным с отношением пациента к возникающей проблеме. В то же время пациенты с астенией становятся раздражительными, напряженными, мелочными и раздражительными, быстро теряют самообладание. У них сильные перепады настроения, состояния депрессии или тревоги, крайности в оценке событий (неоправданный пессимизм или оптимизм). Интенсификация психоэмоциональных расстройств, характерных для астении, может привести к развитию неврастении, депрессивного или ипохондрического невроза.

Нарушения вегетативной системы. Астения почти всегда сопровождается нарушениями вегетативной нервной системы. К ним относятся тахикардия, лабильный пульс, колебания артериального давления, дрожь или ощущение жара, генерализованный или локализованный (руки, подмышки или стопы) гипергидроз, снижение аппетита, запоры, боль в кишечнике. При астении могут возникать головные боли и «сильные» головные боли. Снижение потенции часто отмечается у мужчин.

Нарушения сна. В зависимости от формы, астения может сопровождаться нарушениями сна различной природы. Гиперстеническая астения характеризуется трудностью засыпания, беспокойными и интенсивными снами, ночными пробуждениями, ранним пробуждением и ощущением упадка после сна. Некоторые пациенты считают, что они мало спят или не спят по ночам, хотя на самом деле это не так. Гипостеническая астения характеризуется дневной сонливостью. В то же время сохраняются проблемы, связанные с засыпанием и плохим качеством ночного сна.

Причины развития астено-невротического синдрома

Основной причиной данного типа заболевания является наличие дисфункции вегетативной нервной системы, которая под влиянием частых стрессов, заметного недостатка отдыха и других факторов развивается в полноценный невроз. Поскольку подавляющее большинство современных людей живут в неистовом темпе, ежедневно и везде подвергаются стрессу, страдают от вредных привычек и обычно едят в бегах, не заботясь о сбалансированности своего рациона, это усугубляет недуги и в конечном итоге приводит к астенично-нейротическому синдрому.

Наиболее подвержены риску развития этого расстройства чувствительные индивиды и дети, которые сильно реагируют на любые неудачи или раздражения, а также те, кто пережил психологическую травму, имеет проблемы с самооценкой, воспитываются в авторитарном стиле или страдают от завышенных ожиданий своих родителей.

Количество предпосылок для развития астено-невротического синдрома настолько велико, что не всегда можно точно определить, какие именно из них его вызвали. Самые распространенные из них:

  • Тяжелые и частые стрессы, особенно трагические, глубоко прочувствованные события;
  • Регулярное переутомление с дефицитом покоя;
  • Инфекционные заболевания сопровождаются высокой температурой тела и, как следствие, отравлениями;
  • курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
  • заболеваний эндокринной системы, в частности щитовидной железы, поджелудочной железы и половых органов;
  • Неправильное питание, приводящее к дефициту не только витаминов и минералов, но и к резкому дисбалансу между потреблением жиров, белков и углеводов;
  • Психическая лабильность со склонностью к перфекционизму;
  • черепно-мозговая травма.

Начальник кричит на подчиненного

У детей основные причины астено-невротического синдрома:

  • гипоксия плода;
  • родовые травмы;
  • внутриутробные инфекции;
  • наличие пороков развития нервной системы;
  • Наличие вредных привычек у матери во время беременности.

Астенично-нейротический синдром ранее диагностировался у детей, но сейчас количество таких случаев значительно возросло. Этому также способствуют изменения в образе жизни и повышенный уровень стресса. Даже дошкольники могут стать жертвой этого расстройства, не говоря уже о детях школьного возраста, которые имеют огромную психическую нагрузку.

Ребенок не хочет делать домашнее задание.

Симптомы синдрома хронической усталости

Астенитно-нейротический синдром — одно из тех состояний, которое развивается медленно и может долго оставаться незамеченным. Его первые симптомы могут быть настолько распространены, что человек обычно не обращает на них внимания, рассматривает их как проявление усталости и не спешит к врачу. Но со временем, под влиянием внешних и внутренних факторов, расстройство прогрессирует и существенно меняет жизнь человека, что не может остаться незамеченным. Но главной проблемой в этом случае часто является внезапное нежелание что-либо делать для исправления ситуации.

Сначала синдром хронической усталости может дать ощущение усталости:

  • Необоснованная раздражительность — приступ гнева может быть спровоцирован любой мелкой деталью, на которую раньше тот же человек не обратил бы ни малейшего внимания;
  • повышенная усталость;
  • ухудшение работы иммунной системы, что приводит к значительному росту заболеваемости простудой и другими инфекционными заболеваниями.

Астенично-нейротический синдром намного тяжелее у детей, чем у взрослых. На это может указывать его появление:

  • внезапные перепады настроения;
  • снизил аппетит до такой степени, что вообще не хотел есть;
  • Появление вредных привычек, таких как укусы за ногти, сосание пальцев и т.д;
  • Появление неконтролируемых агрессивных атак, выражающих гнев на игрушки, младших братьев или сестер;
  • повышенное настроение, частые слёзы;
  • усталость;
  • Головные боли, расположенные в разных частях головы;
  • трудности в общении со сверстниками;
  • Потеря интереса к обучению, ухудшение успеваемости.

Обычно люди обращаются за медицинской помощью только тогда, когда проблема зашла слишком далеко и нет возможности самостоятельно справиться с депрессивным состоянием. В этом случае, как правило, именно родственники и друзья, а не сам пациент, записываются на прием к врачу, потому что он не хочет ничего делать для улучшения своего настроения.

Девушка сумасшедшая.

В целом, все симптомы астено-невротического синдрома можно разделить на 3 большие группы:

  • Физические — бритье в голове, которое не проходит после отдыха, усталость, высокое кровяное давление, проблемы со сном и пробуждением, невротический дискомфорт в груди, как боль в сердце, увеличенные лимфатические узлы, возможная потеря веса, лихорадка и боли в теле, склонность к укачиванию при транспортировке.
  • Эмоциональная — раздражительность, потеря интереса к жизни и желаниям, пессимистическое настроение, ощущение полного бессилия, высокая тревожность, потеря чувства юмора.
  • Социальные — появление алкогольной или наркотической зависимости в попытке справиться с накопившимися проблемами, решение сменить место жительства, работы, развода, уменьшение потребности и желания контактировать с другими людьми, в том числе с близкими.

Стадии

Астенитно-нейротический синдром состоит из 3-х стадий, которые последовательно сменяют друг друга при отсутствии своевременного вмешательства. На первой, гиперстенической стадии, сам пациент или его родственники очень редко замечают признаки отклонения от нормы. Постоянно растущая усталость, раздражительность принимаются за переутомление и временное явление.

Со временем человек начинает терять контроль над своим поведением, что может привести к внезапному смеху или плачу, но чаще всего он реагирует даже на незначительные раздражители криком. Часто наблюдается ухудшение памяти, способности концентрироваться, бессонница, головные боли, слабость и быстрое снижение работоспособности. На данном этапе синдром хронической усталости или неврастения практически не диагностируются. Таким образом, он плавно переходит во вторую стадию развития.

Уставший человек

На втором этапе проявляется чрезмерная эмоциональность и физические симптомы патологии, такие как головные боли, постоянная усталость, заметное снижение производительности труда. У людей с астено-невротическим синдромом начинают возникать проблемы со сном: они страдают бессонницей и постоянной сонливостью. Постоянно присутствует настойчивое желание прилечь и отдохнуть. Засыпая, пациент может проснуться с кошмаром или внезапным чувством тревоги, а отдых, даже длительный, не приносит желаемого ощущения бодрости и свежести. Каждое утро человек борется сам с собой, вставая с постели не менее уставшим, чем легла спать. В то же время он становится слезливым и обидчивым, любое даже случайно брошенное слово может причинить ему глубокую боль, что вызывает трудности в общении с другими людьми.

На третьей, или ипостенической, стадии признаки патологических изменений уже становятся очевидными. На смену постоянной усталости и беспокойству приходит абсолютное безразличие ко всему происходящему вокруг. Пациент теряет интерес к новостям из внешнего мира и семьи, больше не интересуется кино и развлечениями, пытается изолироваться от общества и избегает контакта с другими людьми. Результатом является длительная депрессия, которую можно вылечить только при надлежащем медицинском уходе.

Девушка в депрессии встала на колени.

Последствия

Если симптомы неврастении игнорируются и не лечатся должным образом, со временем это может привести к довольно опасным физическим последствиям. Это может привести не только к хроническим головным болям, расстройствам пищевого поведения, развитию фобий и снижению либидо, но и к более частым заболеваниям:

  • инсульт;
  • сердечный приступ;
  • Гормональный дисбаланс;
  • обострение хронических заболеваний и т.д.

Кроме того, не следует забывать, что длительная депрессия чревата стойкими мыслями о самоубийстве. Поэтому астено-невротический синдром может иметь очень серьезные последствия, что не позволяет его пренебрегать или небрежно относиться к нему.

Синдром хронической усталости не менее опасен для детей. В связи с неполным формированием их организма это приводит к нарушению гормонального фона, что может привести к заболеваниям щитовидной железы, нарушениям развития, сахарному диабету, а в дальнейшем и к нарушениям репродуктивной функции.

Ребенок держит руки за ушами и не хочет слушать свою мать.

Диагностика и лечение астено-невротического синдрома

Диагноз заболевания не требует сложных процедур. Опрос невропатолога достаточен для выявления неврастении, но важно, чтобы пациент был абсолютно честен и не скрывал никаких подробностей. Для опытного специалиста нетрудно определить только по имеющейся клинической картине астено-невротического синдрома на первых стадиях его развития, не говоря уже о третьей. Поэтому лечение рекомендуется проводить немедленно.

Основная трудность в диагностике — найти причину или совокупность факторов, провоцирующих развитие болезни. Этот момент всегда имеет большое значение, так как именно действием на причину можно полностью решить существующую проблему, в то время как симптоматическое лечение будет иметь только временный эффект. К сожалению, не всегда удается выявить все факторы одновременно.

Лечение астено-невротического синдрома всегда является сложным и требующим больших усилий:

  • фармакологическое лечение;
  • психотерапия;
  • Регулировка стиля жизни;
  • терапевтический массаж или хиропрактику;
  • физиотерапевтические процедуры.

После того, как ребенку поставили диагноз «болезнь», как правило, все, что необходимо, — это коррекция образа жизни. Исключение из рациона откровенно нездоровой пищи и кофеиновых напитков и замена их свежими соками, фруктами, овощами, ягодами, а также отказ от длительного просмотра телевизора, компьютерных игр и т.д. обычно помогает вернуть ребенка в нормальное русло. Длинные прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, очень полезны. Важно установить распорядок дня и строго придерживаться его, чтобы ребенок одновременно ложился спать, чтобы отдохнуть.

Девушка с яблоком и гранатом у открытого холодильника...

Методы терапии

  • Изоляция от внешних раздражителей.
  • Психотерапия.
  • Физиотерапия.
  • Фармакологическое лечение.
  • Световая терапия.
  • Восстановительная терапия.
  • Диетическая терапия.
  • Терапевтическая физкультура (Л.Ф.Е.).
  • Профессиональная терапия.
  • Другие методы лечения.

В зависимости от специализации и личных предпочтений врача, для обозначения этого варианта расстройств высшей нервной деятельности могут использоваться различные термины. Много различных синонимов астении можно найти в повседневной жизни.

Медикаментозная терапия и физиотерапия

Тип фармакологической терапии подбирается в зависимости от тяжести синдрома хронической усталости. Поэтому, если на первом этапе его развития достаточно использовать травяные чаи или средства народной медицины в сочетании с приемом комплексных витаминных препаратов, то при более серьезных изменениях следует назначать ряд успокаивающих и антидепрессантных препаратов.

Таким образом, фармакологическое лечение синдрома хронической усталости может включать в себя:

  • Травяные успокоительные средства, в том числе настойки валерианы, трава чабреца, а также комбинированные препараты, такие как Персен — снижают возбудимость нервной системы и помогают уменьшить тревогу;
  • Антидепрессанты — назначаются при отсутствии эффекта успокоительных средств, быстро снимают тревогу, успокаивают, но могут спровоцировать развитие побочных эффектов;
  • Антиастеник — повышает жизненный тонус и восстанавливает энергию;
  • Ноотропы — улучшают работу мозга, повышают способность к концентрации, улучшают память и мыслительные процессы;
  • Адаптогены, в том числе настойка элеутерококка, помогают повысить способность организма адаптироваться к изменяющимся жизненным условиям;
  • Витамины — оказывают тонизирующее действие на организм.

Влияние лекарств дополняет назначение физиотерапевтических процедур. Чаще всего, при астенневротическом синдроме, рекомендуется пройти курс рефлексотерапии и электрохирургии.

Электросон

Многие люди получают пользу от ароматерапии. При отсутствии аллергии никто не может запретить пациенту использовать этот метод лечения для нормализации психического состояния и преодоления существующих проблем. Однако, ароматерапия может быть только вспомогательным лечением, а не заменой назначенного врачом режима лечения.

Психотерапия

Поскольку личностные особенности и психологические факторы играют важную роль в развитии астено-невротического синдрома, невозможно представить себе лечение болезни, особенно на более поздних стадиях, без помощи психотерапевта или психолога. Этот специалист поможет раскрыть скрытые проблемы личности и травматические ситуации, а также проработать их с целью устранения вызванного ими напряжения.

Почти всегда пациентам рекомендуется найти занятие — хобби, которое им нравится и помогает расслабиться. Это может быть все, что угодно — от вязания или рисования до домашних животных, коллекционирования монет или чтения.

Арт-терапия и пескотерапия являются особенно эффективными элементами психотерапии для пациентов с астено-невротическим синдромом. Рисунок в целом помогает справиться с напряжением и снять накопившиеся эмоции и заботы, а зачастую помогает добраться до сути проблемы и найти легкий способ ее решения.

лечение песком

Дыхательная гимнастика очень полезна для людей с синдромом хронической усталости, так как она оказывает расслабляющее действие на организм и заряжает энергией и настроением.

Коррекция образа жизни

Поскольку образ жизни человека играет далеко идущую роль в развитии астено-невротического синдрома, большое внимание уделяется его коррекции. Это часто рекомендуется:

  • отказаться от вредных привычек;
  • повышение физической активности, особенно полезны кардиотренировки и занятия йогой;
  • избегать чрезмерных усилий;
  • чередование работы и отдыха;
  • принимать витамины;
  • обращать внимание на питание.

Диета при астенитно-нейротическом синдроме подразумевает отказ от потребления синтетических энергетических напитков и сведение к минимуму потребления кофе, чая и других кофеиносодержащих напитков. Замените их травяными кирками, настойкой боярышника или дикой розы, чаем с ромашкой, мятой, лимонным бальзамом и др. Не забывайте обогащать свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами. Желательно минимизировать потребление жареной и жирной пищи и хлеба.

Лечебный массаж и мануальная терапия

Обе процедуры предполагают ручное воздействие на мягкие ткани спины, что обеспечивает выраженный расслабляющий и заживляющий эффект. Однако мануальная терапия отличается от лечебного массажа тем, что во время сеанса специалист работает и на позвоночнике. Как вы знаете, качество функционирования организма, особенно нервной системы, зависит от его состояния. Поэтому хиропрактика позволяет воздействовать на основную цепь развития синдрома хронической усталости — вегетативные нарушения.

Мануальная терапия шейного отдела позвоночника

Поэтому и лечебный массаж, и мануальная терапия положительно влияют на скорость выздоровления пациента. Однако, если при легких расстройствах достаточно только терапевтического массажа, то мануальную терапию следует предпочесть при более тяжелых расстройствах или при желаемом максимальном эффекте.

Поэтому почти каждый может столкнуться с таким состоянием, как астенично-нейротический синдром. На начальных стадиях развития ее нельзя считать опасным для жизни, но если проблема игнорируется, она может перейти в категорию серьезных расстройств. Однако начатое вовремя комплексное лечение позволит Вам справиться с ним полностью и вернуться к нормальной, полноценной жизни.

Как лечить неврастению с помощью гомеопатии?

Астено-невротический синдром - причины, симптомы, лечение

ЭДАС производит афосар (капли ЭДАС-116 или гранулы ЭДАС-916). Благодаря своим натуральным ингредиентам, он помогает при гипотензии, головокружении и сердечных расстройствах. «Афосар» уменьшает нервную тревогу, помогает гипотензивным людям засыпать ночью без беспокойных снов и нормализует артериальное давление.

Астено-невротический синдром - причины, симптомы, лечение

Если не предписано иное, препарат при гипотонии следует принимать перорально без еды, по 5 гранул под языком до полного растворения, 3 раза в день.

Одновременно при нарушении сна, повышенной раздражительности и возбудимости рекомендуется принимать препарат «Пассифлора». (капли EDAS-111 или гранулы EDAS-911), и для предотвращения вышеуказанных условий рекомендуется принимать препарат «Биоэнерготоник». (EDAS 03-01).

Астено-невротический синдром - причины, симптомы, лечение

Применение Росолакрита, содержащего экстракт тысячелистника и корня солодки, порошкообразных шиповника, аскорбиновой кислоты, витаминов В1, В2, В6, фолиевой кислоты, окажет противовоспалительное и антистрессовое действие, нормализует обмен веществ. А применение Каскатола, содержащего в своем составе витамины А, Е, С, восполнит потребность организма в незаменимых витаминах.

Астено-невротический синдром - причины, симптомы, лечение

Курение, употребление алкоголя и/или кофе могут снизить эффективность гомеопатических препаратов. Препараты EDAS совместимы с другими фармацевтическими препаратами. У них нет побочных эффектов. Доступно без рецепта врача.

Диета для нервной системы

  • Эффективность: терапевтический эффект после 2 месяцев
  • Расписание: Продолжающееся
  • Стоимость продуктов: 1700-1800 рублей в неделю

Правильное питание при неврастении — очень важный момент. Диета должна быть обогащена витаминами и минералами, а также всеми важными для организма питательными веществами. Рекомендуется включить в рацион питания следующие продукты и блюда:

  • цельнозерновые хлопья;
  • мед, сухофрукты;
  • Свежие фрукты и овощи — бананы, зелень, капуста, спаржа, цитрусовые, облепиха, смородина;
  • Печень;
  • пивные дрожжи;
  • рыба и морепродукты;
  • сыр, кисломолочные продукты.

Он должен быть полностью удален из меню:

  • жирное мясо;
  • сахар и кондитерские изделия;
  • острая пища;
  • орехи, семена;
  • Кислая капуста;
  • Алкоголь.

Профилактика и прогноз

Чтобы избежать проблем, как лечить астенично-нейротический синдром, просто следуйте нескольким простым правилам. Профилактика болезни включает в себя:

  • ведя здоровый и активный образ жизни;
  • питательную и сбалансированную диету;
  • Упорядочение вашего ежедневного распорядка дня;
  • Избегая умственных и эмоциональных переутомлений;
  • Снижение стресса;
  • соответствующее применение лекарств — все лекарства должны назначаться Вашим лечащим врачом;
  • Раннее распознавание и своевременное лечение патологий, которые могут осложнить синдром;
  • принимая витамины;
  • Постоянное укрепление иммунной системы;
  • Получать профилактические осмотры в клинике как минимум два раза в год.

Астенично-нейротический синдром у детей и взрослых в большинстве случаев имеет благоприятный прогноз. Полное отсутствие терапии приводит к развитию тяжелого депрессивного состояния. Не забывая об осложнениях основного заболевания, которые в некоторых случаях могут привести к смерти.

Что еще можно сделать?

В сегодняшней социальной среде нельзя избежать стресса и физического напряжения. Тем не менее, вы должны стремиться к снижению воздействия психогенных стрессов на ваш организм. Если вы слишком напряжены на работе, измените это.

Если у тебя конфликт с боссом, найди новую работу. Если вы стремитесь достичь вершины своей карьеры — практикуйте самообучение или восточные методы (ушу, кунг-фу, цигун).

Выделите особое время для занятий спортом, плаванием, фитнесом и йогой. Уделите время прогулкам на природе. Завести домашнее животное — проведение времени с домашними животными снимает стресс!

Аквариумные рыбы — отличное средство для успокоения. Домашний русский кот — завораживающе мурлычет. Немного игривой болоньи — и стресс снимается!

Не впадай в глубокую депрессию после потери любимого человека. Жизнь мимолетна!

Многие люди находят посещение церкви и богослужений полезным. Установите правило посещать церковные богослужения по воскресеньям и праздничным дням. Церковь исцеляет душу, а это значит, что ваши нервы будут в порядке.

Вовлекайтесь в ремесла, различные поделки. Найдите себе хобби и проведите некоторое время за любимым занятием.

Астено депрессивный синдром: что это такое?

Астенично-депрессивный синдром нельзя ставить на один уровень с серьезными психическими расстройствами. Он даже не рассматривается как самостоятельное заболевание: синдром не представлен отдельным кодом в классификации МКБ-10. Астеническая депрессия всегда является симптомом, сопровождающим какое-либо другое расстройство в организме. Он может встречаться при различных органических патологиях или быть частью структуры более тяжелых нейропсихических расстройств.

Основная опасность астено-депрессивного синдрома заключается в том, что он значительно снижает качество жизни и, при отсутствии должного лечения, угрожает перерасти в настоящую депрессию.

Отличия от депрессии и астении

Расстройства этого типа происходят в основном у людей с неврозами, соматическими заболеваниями или циклотимией. Пациенты замечают, что без видимых причин жизнь внезапно становится бессмысленной, а их душа — тяжелой. Симбиоз астении и депрессии в виде нервного истощения часто проявляется в конце зимы, когда не хватает солнечной погоды.

Астения проявляется быстрой усталостью, беспокойством и депрессией (синдром хронической усталости). Сопутствующими симптомами депрессии при этом психическом расстройстве являются..:

  • Нарушения пищеварения;
  • бессонница или чрезмерная сонливость;
  • Нарушение аппетита;
  • пониженное либидо.

Виды

Если говорить о собственно депрессивных состояниях, то следует обратить внимание на характерные черты в виде пессимистического взгляда на жизнь, плохого настроения, призрачной меланхолии, суицидальных мыслей.

Существует также различие между субдепрессивными состояниями, которые могут быть как типичными, так и нетипичными.

При типичном синдроме симптомы депрессии «сглажены». (тоска больше похожа на депрессивное состояние). Нетипичные синдромы включают в себя:

  • Анестезиологическая субдепрессия

    Она подразумевает потерю желаний, чувств и эмоций (способность сопереживать, ненавидеть или сочувствовать). Человек не имеет мотивации действовать и преследуется тяжелым чувством пустоты.

  • адинамическая субдепрессия

    Она характеризуется пассивным состоянием человека, постоянной апатией и ленью, пустотой, депрессией, нежеланием что-либо делать. К другим симптомам этого расстройства относится нежелание двигаться, состояние «желеобразное» и безразличное отношение к происходящему.

  • астенично-субдепрессивный синдром

    Она характеризуется гипотимией (пониженной жизненной силой), эмоциональной лабильностью и необъяснимой усталостью (человек, похоже, ничего не сделал, но чувствует сильную потерю энергии). Одним из основных симптомов этого расстройства является общая соматическая слабость.

Причины возникновения

Различные события могут спровоцировать развитие астено-депрессивного синдрома, например: переезд, финансовые трудности, конфликты в семье. Однако врачи считают, что основными причинами этого являются информационная перегрузка, ухудшение состояния окружающей среды и самого образа жизни.

В настоящее время большинство из нас подвержено постоянному психическому стрессу. Начиная с первого класса, дети тратят около 60% своего времени на учебу. Как взрослые, так и подростки должны быть осведомлены о симптомах и лечении астенично-депрессивного синдрома. После нескольких лет стресса и напряжения нервная система больше не может справляться сама — человек подвергается риску.

Заметив с течением времени неприятные симптомы, некоторые люди благоразумно останавливаются и переходят на более мягкий график работы. Те, кто этого не делает, часто вынуждены платить своим здоровьем: появляются болезни сердца, желудка, мочеполовой системы и эндокринные заболевания.

астенично-депрессивный синдром, что это такое?

Физиологические

  • Сниженный иммунитет организма;
  • Авитаминоз (недостаток минералов и микроэлементов);
  • заболевания эндокринной системы;
  • черепно-мозговая травма;
  • заболевание мозга;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • соматические заболевания;
  • предрасположенность к психическим заболеваниям.

астено-депрессивный синдром

Факторы риска

Они способствуют развитию болезни.

  1. Постоянный физический или психический стресс;
  2. хронический стресс;
  3. Недостаток сна и отдыха (дневные помехи);
  4. чрезмерные усилия на работе (нерегулярное рабочее время, дополнительная работа);
  5. Личные качества человека (педантизм, гипер-ответственность).

Часто это психоэмоциональное расстройство наблюдается у людей, склонных к депрессивному мировоззрению, пессимизму и чрезмерной самокритике.

Творчески мыслящие люди находятся в опасности: художники, дизайнеры, режиссеры, преподаватели и другие подобные профессии.

Признаки

Очень часто симптомы соматические, человек не подозревает о наличии депрессии, пытается обнаружить и лечить болезни, игнорируя свое психическое состояние.

Отвлеченное внимание, трудности с памятью, человек становится неспособным сконцентрироваться, часто отвлекается, а мышление замедляется.
Недостаток аппетита, в этом случае человек либо мало ест, либо осознает, что еда нужна и ест по привычке, не чувствуя ни удовольствия, ни сытости.
Повышенная чувствительность, легко может быть «обижена» словами других, которые ранее не были обижены.
Нарушение сна или бессонница, или, наоборот, сонливость, сон больше, чем обычно, но не чувствует себя бодрым и энергичным.
Слабость и вялость.
Отсутствие интереса к чему-либо, потеря чувства удовлетворения. Больше не радуются работе, отношениям, увлечениям и прочим вещам, которые раньше мотивировали тебя.
Тревога увеличивается, фобии и страхи, которые раньше не были обычными, могут появиться.

Например, мысль о том, чтобы оставить дом в людном месте, может вызвать панику, озноб на теле и недостаток кислорода.
Боль в теле, особенно в мышцах и суставах. Могут быть головные боли, которые не проходят, даже после приема обезболивающих.
Существует чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям, т.е. запахи, осязание и звуки просто становятся невыносимыми.
Мысли о самоубийстве, просто невыносимая вина и отчаяние.
Из-за слабости и недостатка энергии иногда замерзает, когда в помещении тепло.
Частым спутником является одышка, даже при отсутствии физических упражнений, которая может быть спровоцирована простой ходьбой.
Чрезмерное потоотделение.
У женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла, а у мужчин — импотенция.
Симптомы и лечение астенической депрессии

  1. Чтобы не дать организму войти в состояние, когда исцеление неизбежно, научитесь делать паузы. Я не призываю вас не стремиться к успеху или прекратить вкладывать всю свою энергию в достижение определенного результата, просто научиться замечать себя в вихре событий и стрессов. Не забудьте взять перерывы и отпуск от вашей деятельности, выспаться и найти время для простых удовольствий. Дайте себе возможность восстановиться, и тогда шанс справиться со стрессом увеличится.
  2. Энергии не возникает для того, чего мы не хотим, ее много в том возбуждении, которое исходит от желания. Я говорю не только о сексуальном возбуждении, но и о возбуждении, интересе, возбуждении в целом. Если ваш день стал похож на другой, перестал удивлять и радовать — не ленитесь, подумайте о том, как придать пикантность вашей жизни. Сделайте то, чего раньше не делали, даже если есть сопротивление, преодолейте его, попробуйте, это очень необходимо для вашей души и тела.
  3. Если у Вас есть хотя бы половина перечисленных выше симптомов, это уже явный астенично-депрессивный синдром, который не рекомендуется лечить самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту, который поставит диагноз и выберет наиболее подходящий, комплексный метод реабилитации. Чем дольше длится это состояние, тем сложнее будет с ним справиться.
  4. Здоровый образ жизни. Постарайтесь уменьшить количество потребляемого вами алкоголя или никотина, если не устранить их, то, по крайней мере, значительно. Ваш рацион должен содержать только здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами. Прогулка на свежем воздухе, даже через «некохочу-нэмогу» должна происходить каждый день, независимо от погоды и настроения. Что касается алкоголя, то я хочу порекомендовать статью.
  5. Физическая активность. Я никогда не устаю повторять о пользе упражнений. Это отличный способ снять напряжение, отвлечься от тревожных мыслей и пополнить запасы гормонов счастья, которых так не хватает во время депрессии. И не обманывайтесь оправданиями, что у вас нет ни времени, ни сил идти непосредственно в тренажерный зал, если вы тренируетесь хотя бы по 10 минут каждый день — это существенно поможет.
  6. Чтобы хорошо выспаться, если у вас с этим проблемы, попробуйте ароматерапию, запишитесь на курс массажа, вечером займитесь йогой, почитайте книгу, некоторые находят стакан теплого молока полезным. Вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы восстановить способность к выздоровлению. В наиболее сложных и длительных случаях специалист может назначить успокоительные препараты, чтобы уменьшить беспокойство и помочь вам заснуть.

У взрослых

Есть несколько симптомов, характерных для астено-депрессивного состояния:

  1. Постоянные перепады настроения. Депрессия чередуется с повышенной раздражительностью и даже агрессивностью.
  2. Устранение фобий и других тревожных состояний. Пациенты жалуются на необоснованные приступы паники.
  3. Отсутствие интереса к старым увлечениям и жизни в целом. Человек становится апатичным и замкнутым. Нет желания общаться с коллегами и друзьями, пациенты предпочитают одиночество.
  4. Появление бессонницы, которая только ухудшает психическое состояние. Несоблюдение режима покоя приводит к нарушению нормальной работы мозга.
  5. Чрезмерная обжорство или, наоборот, анорексия. Некоторые люди склонны «прыгать» от стресса. Другие, наоборот, теряют интерес к еде.

Астенично-депрессивный синдром описан во многих источниках как состояние медленной смерти личности человека. Это предполагает постепенное угасание всех желаний и потребностей человека. Вот почему пациенты нуждаются в квалифицированной медицинской помощи.

При тяжелом астенично-депрессивном синдроме возникают вегетативные нарушения. Врачи связывают это явление с особенностями нервной системы, которая контролирует все внутренние процессы. Среди наиболее распространенных проблем, сопровождающих психические расстройства, — расстройства пищеварения. К диспептическим явлениям относятся тошнота, рвота, понос или, наоборот, запор. Перистальтика кишечника во многом зависит от эмоционального состояния человека, а также от физической активности в течение дня. При астенично-депрессивном синдроме также регистрируются сильные мигрени. Они часто ассоциируются с рефлекторным церебральным сосудоспазмом. Пациенты также жалуются на повышенное потоотделение, которое происходит без видимых причин. У мужчин распространенным симптомом является снижение либидо или полное отсутствие сексуального желания. Женщины-представительницы честной половой борьбы с нарушениями менструального цикла. Однако гинекологическое обследование не выявило очевидных причин данного вида расстройства.

У лиц, предрасположенных к психическим расстройствам, астено-депрессивное состояние провоцирует возникновение зрительных и слуховых галлюцинаций. Такие случаи редки и считаются самыми тяжелыми. Также отмечаются фантомные боли в различных частях тела.

Особенности расстройства у детей

В настоящее время дети также страдают от астенично-депрессивного синдрома. Это психическое расстройство проявляется в них в виде следующих симптомов:

  • Быстрое ухудшение успеваемости;
  • Потеря интереса к обучению, играм и играм;
  • Депрессивное настроение;
  • нарушения сна;
  • Головная боль;
  • потеря аппетита;
  • всплески раздражительности и агрессии;
  • проблемы в межличностных отношениях (конфликты с учителями, сверстниками);
  • Плач.

астено-депрессивный синдром

Внимательное отношение родителей к образу жизни ребенка, отсутствие рационального питания, чрезмерная нагрузка в виде дополнительных занятий с тьюторами отрицательно сказываются на психоэмоциональном состоянии ребенка.

Симптомы астении выражены, что опасно с ее осложнениями, особенно с депрессией. Причины астенично-депрессивного синдрома кроются в психической нагрузке, стрессе, малоподвижном образе жизни. Даже хроническое заболевание может спровоцировать развитие этого патологического состояния. Если ребенок, который любил социальные встречи со сверстниками, вдруг перестал интересоваться своими любимыми занятиями и увлечениями с друзьями, не хочет выходить из дома, ушел в себя и все время проводит в одиночестве — это веские основания полагать, что у него проблемы со здоровьем. В таких случаях необходимо проконсультироваться с педиатром (терапевтом, психологом).Как найти хорошего психолога
6

Усталость и вегетативные нарушения

Одним из основных симптомов астено-депрессивного синдрома является сильная усталость. Пациент жалуется, что не может восстановить силы даже после длительного отдыха, а во время работы устает гораздо быстрее, чем раньше. Если человек занимается физической работой, то он проявляет общую слабость и нежелание выполнять эту работу.

Что касается умственной работы, то пациенты жалуются на то, что им трудно сконцентрироваться на предмете, память и суждения ухудшились. Им трудно формулировать мысли, правильно их выражать. Пациентам с диагнозом астено-депрессивный синдром приходится постоянно делать перерывы, чтобы сделать объем работы, который раньше был возможен.

Психологические и поведенческие нарушения

Астенично-депрессивный синдром также влияет на психическое состояние человека. Эти симптомы могут быть очень различными и варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Давайте перечислим некоторые из этих знаков:

  • Ощущения тревоги, постоянное предвидение негативных событий.
  • Мрачное, депрессивное настроение.
  • Снижение самооценки, уверенности в себе.
  • Тревога за здоровье близких и родственников, боязнь «потерять лицо» на людях.
  • Снижение способности концентрироваться.
  • Пассивное поведение, медленное занятие.
  • Мрачный, негативный взгляд на себя и на мир.
  • Медленное мышление.

Кроме того, симптомы этого синдрома у детей и подростков могут быть различными. Другие симптомы включают в себя следующее:

  • Постоянные истерики.
  • Грубость, раздражительность, агрессивность.
  • Необоснованные протесты против взрослых.

Часто существует обременительный комплекс вины. Физическое здоровье ухудшается. Сон нарушен и может привести к потере сексуального желания. У женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.

Группы риска

Существуют определенные категории людей, которые имеют больше шансов иметь проблемы со здоровьем, чем другие. В том числе:

  1. Интеллектуалы и творческая интеллигенция, такие как учителя, врачи, дизайнеры, кинематографисты, журналисты и др.
  2. Обслуживающий персонал.
  3. Лица, занимающие руководящие должности.
  4. Лица, чья трудовая деятельность связана с высоким уровнем ответственности и постоянным психологическим напряжением.
  5. Люди, живущие в экологически неблагоприятных районах.
  6. Люди, ведущие сидячий образ жизни.
  7. Пациенты, перенесшие операцию, лучевую терапию.

Чем чревата депрессия

Любой человек может страдать от этого синдрома. Не каждый человек знает, что у него есть симптомы психического заболевания. Он винит все свои проблемы в плохом сне, еде, недостатке времени и т.д. Такая болезнь сама по себе не проходит, поэтому от нее нужно избавиться.

Симптомы депрессии могут возникать и у детей и подростков. Они немного отличаются от взрослых:

  • плохой сон или бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • беспокойство;
  • подозрение;
  • Агрессивность;
  • сдержанность;
  • мания преследования;

Этот синдром может привести к тому, что человек замолчит.

  • различные фобии;
  • плохая успеваемость;
  • трудности в общении с родителями;
  • конфликты с одноклассниками и учителями.

Все это должно быть своевременно обнаружено и обработано. Длительное состояние апатии может быть опасным для жизни, так как многие жертвы думают о смерти. Помните, что все поддается лечению, самое главное — это желание заинтересованного лица и помощь специалиста. Психиатры, терапевты, эндокринологи и психологи могут помочь человеку с депрессией.

Прогноз при диагнозе депрессивный синдром

При соблюдении принципов лечения, прогноз благоприятный. Однако не рекомендуется прекращать прием лекарств самостоятельно, так как болезнь может перерасти в хроническую форму и справиться с психосоматическими расстройствами будет гораздо сложнее.

Когда обращаться за помощью?

Заметили ли вы, что ваш родственник (бабушка, дедушка, мать или отец) не помнит основных вещей, забывает даты, названия предметов или даже не узнает людей? Это ясно указывает на некоторое психическое расстройство или психическое заболевание. Самоисцеление в таком случае неэффективно и даже опасно. Самолечение таблетками и лекарствами, принимаемыми без рецепта врача, может в лучшем случае облегчить состояние пациента и уменьшить симптомы. В худшем случае они могут нанести непоправимый ущерб здоровью и привести к необратимым последствиям. Народное лечение на дому также не может принести желаемых результатов, никакие народные средства не помогут при психических заболеваниях. Прибегая к ним, вы только тратите драгоценное время, что так важно, когда человек имеет психическое расстройство.

Если у вашего родственника плохая память, полная потеря памяти или другие симптомы, которые явно указывают на психическое расстройство или серьезное заболевание — не стесняйтесь обращаться в частную психиатрическую клинику «Спасение».

Рекомендации по лечению

Лечение синдрома должно быть комплексным и проводиться под наблюдением специалиста. Обязательными действиями в лечении заболевания являются:

  1. Корректировка диеты, включение в меню продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
  2. Правильное распределение нагрузки в течение дня. Необходимо отложить время на отдых. Важно расслабиться вечером перед сном.
  3. Пропорциональная физическая активность — занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, бег трусцой или прогулки на свежем воздухе.
  4. Танцы, йога и езда на велосипеде могут быть полезны.

При необходимости Ваш врач может выписать лекарства. К ним относятся препараты следующих фармакологических групп:

  1. Антидепрессанты.
  2. Транквилизаторы.
  3. Ноотропы.
  4. Адаптогены.
  5. Антиоксиданты.

Лекарства должны приниматься только по указанию врача и под пристальным наблюдением. Эффективными могут быть методы коррекции эмоционального фона:

  1. Психотерапия.
  2. Методы физиотерапии — массаж, ароматерапия, пузырьковая ванна и др.

Восполнение запаса необходимых веществ

Существует несколько вариантов лечения астено-депрессивного синдрома, вызванного недостаточностью питания в организме:

  • Очищение организма (пищеварительный тракт, печень, лимфатическая система).
  • Потребляйте витамины (особенно антиоксиданты и витамины группы В, которые укрепляют нервную систему).
  • Дополнение минеральных дефицитов (цинк, магний, селен).
  • Потребление продуктов, содержащих лактобактерии и бифидобактерии.

Помощь психотерапевта

Нефармакологическая терапия (в форме поддерживающей консультации) показана пациентам, испытывающим повышенную стрессовую реакцию (корректирующее расстройство). Она включает в себя индивидуальную или групповую психотерапию.

Типы психотерапии, которые помогают:

  • биологическая обратная связь;
  • аутогенный тренинг, ориентированный на релаксацию и позитивные образы (полезен для обезболивания);
  • гипнотерапия;
  • когнитивные и другие поведенческие методы.

Бензодиазепины

Бензодиазепины являются препаратами первой линии, но должны использоваться с осторожностью при астенических депрессивных расстройствах. Причины злоупотребления: сонливость; повышает риск бредового состояния. Передозировка может вызвать синдром отмены между дозами.

Бензодиазепины с активными метаболитами, такими как диазепам (валиум), хлордиазепоксид (либрий), клоразепат (транксен), флуразепам (далман), следует избегать из-за неблагоприятных последствий (спутанность сознания, сонливость, слюноотделение, ошеломляющий эффект).

Предпочтение отдается бензодиазепинам с коротким периодом полураспада, таким как лоразепам (Ативан), оксазепам (Серакс), альпразолам (Ксанакс) и темазепам (Ресторил).

Лоразепам и альпразолам полезны при симптомах тошноты и беспокойства.

Клоназепам обеспечивает более мягкое снятие тревоги при менее частых дозах в связи с длительным периодом полураспада.

Бензодиазепинов следует избегать у пациентов с нарушениями дыхательной функции из-за возможности развития дыхательной недостаточности.

Антидепрессанты снимают общие симптомы тревоги и паники при астено-депрессивном синдроме, но через месяц их эффективность снижается.

Нейролептические препараты следует давать пациентам с тяжелыми бредовыми или психотическими симптомами (неэффективны, если не используются последовательно в течение нескольких недель).

Психостимуляторы

Психостимулирующие препараты (метилфенидат) помогают людям с депрессивным настроением, сопровождающимся астенией, которые нуждаются в быстром облегчении симптомов. Он стимулирует аппетит в малых дозах (может подавлять его в больших дозах), повышает самочувствие и помогает снизить седативный эффект, вторичный по отношению к некоторым препаратам. Эффекты недолговечны из-за толерантности

Побочные эффекты связаны с чрезмерной стимуляцией (бессонница, беспокойство, тремор, повышение артериального давления). Принимать рано утром и в полдень, чтобы не мешать спать.  Может усугубить бред.

Корректировка рациона

Астеническая депрессия подходит не только для фармакологического лечения, но и для других методов лечения. В частности, это особая диета. Это не требует сильных диетических ограничений. Просто нужно установить здоровое питание и отказаться от жирной пищи.

Это «принято» есть сладости, когда у тебя плохое настроение. Особенно женщинам это нравится. Однако такие действия могут только ухудшить состояние и вызвать ощущение тяжести в желудке. Во время лечения необходимо разнообразить рацион здоровыми белками (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводами (злаки, бобовые) и жирами (орехи, сушеные фрукты). Ешьте умеренно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Активный образ жизни

Спорт и физическая активность также играют важную роль в лечении синдрома. Часто это вызвано сидячим образом жизни. Активность следует увеличивать постепенно. Это может быть прогулка перед сном или пробежка в первой половине дня. Ты можешь пойти поплавать или потанцевать. Терапевтическая гимнастика также уместна, особенно если ваша работа сидячая.

Завершение

И это все на сегодня, дорогие читатели! Помни о себе, о своем здоровье и настроении.

Потому что некоторые симптомы сложных расстройств сначала кажутся незначительными, а потом причиняют беспокойство. Например, фобии и депрессия могут возникать в контексте истощения.

В нашем обществе до сих пор существует стереотип, что психотерапевты и психиатры помогают только тем, кто не в состоянии справиться со своими проблемами самостоятельно.

И просто ничего не делать, ожидая, что состояние улучшится само по себе, просто в силу мысли и работы на полную ставку, чтобы у нас не было времени думать о том, что нас расстраивает и так далее.

Только то, что с астенией этот метод не работает и приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому обязательно прочитайте статью о том, как избавиться от негативных последствий стресса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector