Известно ли вам о том, что в нашем организме есть такой гомон — мелатонин, который еще называют гормоном молодости на клеточном уровне? Этот гормон способен продлить нашу жизнь до 120 лет! Причем подарит нам жизнь здоровую, активную и яркую! Хотите? Никаких проблем!
Мелатонин вырабатывается во время крепкого сна между полуночью и четырьмя часами утра. Главное условие для его выработки – это крепкий сон. Люди, которые в это время бодрствуют, стареют быстрее, набирают лишний вес, имеют проблемы со сниженным иммунитетом и чаще других подвергаются риску развития раковых заболеваний.
Процесс обновления, регенерации клеток происходит во время сна. Гормон мелатонин регулирует наши биоритмы, помогает отрегулировать смену дня и ночи. Функции этого гормона разнообразны:
- регулирует деятельность эндокринной и иммунной систем,
- оказывает антиоксидантное действие («поглощает» свободные радикалы),
- помогает нормализовать кровяное давление,
- улучшает работу пищеварения и функционирование мозга.
Не зря этот гормон называют гормоном молодости – он замедляет процессы старения!
Софи Лорен не просто так ложится спать в 21.00 – именно в сумерки начинает вырабатываться мелатонин и с 24.00 до 04.00 процесс достигает апогея, а потом идет на спад.
Нормальная выработка мелатонина помогает возродить сексуальную активность, которая сохраняется до конца жизни человека.
Помните фразу: «утро вечера мудренее»? Почему на утро мы часто находим решение своих проблем и, как бы вчера мы не переживали какой-то стресс, с утра мы становимся более спокойными и уравновешенными, «остываем»? Все дело в том, что гормон мелатонин способствует снижению действия гормонов стресса.
Гормон мелатонин – это еще одно «секретное оружие» против избыточного веса. Если у нас в организме вырабатывается этот гормон, то мы можем худеть даже во сне! Соединяясь вместе с гормоном роста (соматропином, соматотропином), мелатонин проникает в жировые клетки, активизирует запасы жира и превращает их в энергию.
Больше всего мелатонин вырабатывается в организме в двадцатипятилетнем возрасте. После 40 лет выработка этого гормона резко сокращается и когда человек подходит к возрасту 60 лет, в его организме вырабатывается всего 20% от суточной нормы. Для организма это сигнал, что пора стареть…
Но прежде, чем обращаться к аптечным препаратам с целью восполнить недостаток мелатонина, увеличьте в своем рационе такие продукты, как пшеница твердых сортов, баранина, печеный картофель, и ложитесь спать до 24.00.
Будьте здоровы!
Спасибо, ведь мы больше знаем мелатонин как сновтворное и антидепрессант.
Пожалуйста, Сергей!
Слышала о мелатонине, поэтому, наверное, давно выработалась привычка ложиться спать до 12. Вернее, я слышала, что лучше до 22.00. И именно эти два часа до полуночи — самые важные для полноценного ночного отдыха. Но это уже редко получается выполнить — пока всех накормишь, искупаешь, почитаешь, спать уложишь… Не пойдешь же сразу спать.
Да, а бывает часто, что детки до 11 ночи скачут и спать не хотят.
Я совсем нарушила свой режим дня. И понимая, что это в корне неправильно начинаю искать возможности для возврата к нормальному режиму. А это сложно, учитывая то, что основная масса обучающих вебинаров проходит в 20-00 по МСК. :)Сейчас начали предоставлять записи, видимо многие из нас стали задумываться о своем самочувствии.
А вот я совершаю настоящее преступление против своего организма и ничего с этим не могу поделать. Ложусь спать очень поздно. Настоящая жизнь для меня начинается, как ни странно,вечером и до полуночи. Активная, умная, счастливая… Зато утром разбитая и злая. Понимаю, понимаю и знаю. В воскресенье отсыпаюсь!
А говорят, что на самом деле не существует разделения на «сов» и «жаворонков»…
Нет, существует, Ольга! Ещё как! Мой супруг — настоящий жаворонок! Ложится рано, быстро устаёт, зато ни свет ни заря уже на ногах, в голубятне околачивается… А я настоящая сова! Если бы не работа с утра, спала бы до обеда!
Да,если не есть на ночь сладкое, то выработается гормон сна (мелатонин). И не в жаворонках и совах дело, а в знании истины сила. Не зря сказано познайте истину и истина сделает вас свободными. Поджелудочная железа выделяет гормон инсулин,подавляющий сахар в крови до 16:00 и передает эстафету гормону сна, молодости и роста(функция подавления сахара ложится в спящий режим). Но если мы съедаем сладкое, то этого не происходит, т.к.эта функция снова пробуждается и мелатонин не вырабатывается. А еще он разрушается светом и гаджетов в том числе. Поэтому шторки утром помогут доспать, т.к. утром сон прерывистый и мысли с вечера могут не дать доспать и перевернуться на другой бок.
я всегда встаю рано, но спать не получается лечь рано. А отсыпаться -нет, не могу даже в воскресенье спать до 9 часов. Хотя некоторые могут и подольше проваляться в постели. Я потом больше разбитая становлюсь. Муж тоже всегда рано встает. Зато дочери обе-очень любят поспать.
Чем больше спишь, тем здоровее и моложе! Чем меньше спишь, тем старее и злее!
Очень полезная статья! Давно в народе было принято с солнцем ложиться и с солнцем вставать! Это были оптимальные условия для работы и отдыха. А теперь уж ученые доказали нам почему это наиболее благоприятный режим для человека, а мы все никак не заставим себя правильно организоваться. В соцсетях ближе к полночи — максимум общения!
Да, народ в соцсетях забывается от повседневных дел. А когда еще есть время забыться? Только ночью…
Делайте тибетскую гормональную гимнастику
Благодарю за полезную информацию!!!
Ольга! Большое спасибо за освещение такой нужной в современном мире людям медицинскую информацию в то время,когда в аптеках химия стоит космические цены,которые очень чувствительны для пожилых людей.С Уважением Султан.
Добрый вечер, Султан! Рада, что эта информация вам полезна!