Как не заболеть этой осенью - рекомендации

Что делать, чтобы не заболеть этой осенью?

Как не заболеть осенью

Осень часто сопровождается простудами, ухудшениями психологического и физического состояния: депрессиями, ОРЗ, гриппом… Как не заболеть осенью и насладиться всеми прелестями этой поры года, пойдет речь в этой статье.

На защите нашего здоровья всегда стоит иммунитет, потому о нем нужно вспоминать не только тогда, когда он дал сбой, и мы заболели, но важно круглый год его кормить и подпитывать, тогда он действительно сможет защищать нас и в межсезонье, когда особенно часто многие начинают простужаться и болеть.

Раз заговорили о питании, то для того, чтобы не случались сбои в работе организма, его необходимо обеспечивать витаминам, минералами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, ферментами. Для иммунитета очень важен витамин С, который поможет укрепить организм и защитит от вирусов. Витамин С содержат цитрусовые, шиповник, капуста.

В холод организм нуждается в животных белках, которые помогают ему сохранять тепло. Самый доступный, полноценный и легко усваиваемый животный белок находится в мясе кролика, курином и индюшином филе, телятине и говядине. Только не жарьте мясо, лучше тушите или запекайте.

Ограничьте количество углеводов, меньше принимайте алкоголь, так как он ухудшает способность белых кровяных телец защищать организм от инфекции.

Также старайтесь увеличивать количество кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, правда с последними будет сложнее, не то, что летом. На помощь могут прийти замороженные овощи и фрукты, хотя, опять же, в них в 3-4 раза меньше сохраняется питательных веществ, чем в свежих…

Осень без стрессов

Вот почему в осеннее время, чтобы не заболеть, есть смысл принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят недостатки современного питания.

Избегайте стрессов. Причем к стрессам можно отнести неприятности на работе, спешку, негативные переживания, недосыпание и переутомление. Все эти факторы влияют на наше состояние как нервной, так и иммунной систем. Спите минимум 7-8 часов, тогда организм с легкостью распознает попавший вирус и нейтрализует его, иначе из-за хронического недосыпания организм просто перестает что-либо различать, и человек заболевает.




Планируйте свои дела заранее, чтобы не создавать авралы, старайтесь решать вопросы без конфликтов, дышите глубже.

Для того, чтобы не заболеть осенью, увлажняйте воздух в помещении. Во-первых, это благоприятно скажется на защитных функциях дыхательных путей, а во-вторых, во влажном воздухе возбудители гриппа теряют свою силу. Можно установить увлажнитель воздуха на 40-60% или даже просто пройтись по помещению, распыляя воду, с пульверизатором. Расставьте емкости с водой, делайте влажную уборку, почаще проветривайте помещение, чтобы уменьшить концентрацию вируса гриппа.

Закаляйся, чтобы не болеть

Грипп еще называют «болезнью немытых рук», и многие специалисты утверждают, что самыми первыми и элементарными средствами профилактики осенних заболеваний являются гигиенические процедуры. Руки можно мыть даже обычным моющим средством, оно не уступает антибактериальным, так как мыло механически удаляет вирус с кожи рук, а не убивает его.

Закаляйтесь и не кутайтесь. Если вы никогда еще не обливались холодной водой, то не нужно сразу опрокидывать на себя целое ведро из-за проснувшегося рвения к закаливанию. Начинайте с обливания рук и ног, для остального тела понижайте температуру воды постепенно, дайте время организму адаптироваться. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей.

Эти простые правила помогут вам не заболеть осенью, кроме того, улучшат ваше психологическое состояние в пасмурную и холодную погоду и укрепят ваше здоровье.

Многие еще делают прививки от гриппа, но о прививках поговорим в следующий раз.

Будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 18
  1. Сью

    Я стараюсь кушать диетические продукты, овощи,фрукты, нежирное мясо,и семью свою пытаюсь приучить. В праздники,конечно можно и побаловать себя,но это скорее исключение из правил. Согласна и про гигиену, и про свежий воздух,обязательно в квартире должен быть открыт балкон или окно на проветривание. Для укрепления иммунитета мы еще пьем реаферон, и взрослые,и дети. Осенью обязательно, потом еще в период эпидемий курс. Конечно,чеснок,лук едим. Носы мажем звездочкой и инфагелем, тоже прекрасная защита и профилактика. Можно сказать,что у нас достаточно здоровая семья, редко кто сильно болеет, в основном легким насморком обходимся. И всем желаю здоровья! Позаботьтесь о себе и своих близких!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Сью, у Вас прекрасная семья! Это здорово, что Вы понимаете, как важно правильно питаться и заниматься своим здоровьем еще до болезни. Если бы в каждой семье так было, то мы бы перегнали все страны-долгожители!

  2. надежда

    Да, правильно говорят, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Будем заниматься профилактикой.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Надежда, болезнь не только легче предупредить, но и, зачастую, дешевле!:-)

  3. Ольга

    Я как-то раньше вообще практически не болела. А сейчас, как только дети заболеют, болеет и вся семья. Думаю, нужно пить витамины. А вот к прививкам от гриппа я негативно отношусь. Все равно есть возможность заболеть.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Витамины нужно пить ежедневно, а еще и регулярно очищать организм. Кстати, сейчас февраль — самое время для очищения кишечника, я об этом готовлю одну из своих следующих статей.

  4. Ольга

    Олечка, я тоже с нетерпением жду статью об очистке кишечника.
    Осенью мы не болели. Осень у нас в этом году, вернее, уже в прошлом, была теплая, сухая и очень красивая. Даже обычной осенней депрессии не было, как это обычно бывает. Мы много гуляли, наслаждались красотой природы с внучкой. Осень хорошо пить чаи полезные с облепихой, с шиповником, с имбирем. Также хорошо помогают ванны, можно и ароматические масла использовать.
    У нас вот этой зимой все болеют и не один раз. Просто какой-то ужас! Иммунитет совсем ослаб.

    1. Ольга Суворова (автор)

      80% иммунных клеток находится в слизистой оболочке кишечника. Потому и болеем, что иммунные клетки не справляются со всеми ядами и шлаками. Будем очищать кишечник и будем становиться все более здоровыми :-)
      А статья вот-вот выйдет ;)

  5. Лолита

    Бывает такое, что зимой при -23 я не болею, а вот весной или осенью при +5 и небольшом дождике — все. На следующий день болит голова, температура, кашель, сопли и все остальные симптомы простуды. Обидно, ведь осенью хотелось бы чаще бывать на улице и наблюдать живописные картины, а ты лежишь и смотришь это все из окна.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Лолита, просто при температуре -23 микробы и бактерии не выживают, а вот во влажном воздухе при +5 они чувствуют себя великолепно и активно заражают всех вокруг. Потому чаще всего люди начинают болеть в межсезонье, когда слякоть и дожди.

  6. Лина

    Чтобы не болеть, нужно укреплять иммунитет. Сколько таких случаев, общаются с больным человеком, кто-то сразу заболевает, а кому-то хоть бы что.
    Я ежегодно болею простудными заболеваниями, хотя и выполняю указанные выше рекомендации.

  7. Инна

    Наш организм мощнейшая сила, но и помогать ему не стоит забывать. Поддерживать в рабочем состоянии. Прививки иногда делала, но особой разницы не заметила.

  8. Иван

    Соглашусь с автором статьи, что ни кто из нас не застрахован от простуды. И наилучшим способом, а главное дешевым, будет простуду предупредить, чем потом лечить! Выполняем все советы по закаливанию, для профилактики принимаем бад Риол, ведем активный образ жизни! Надеюсь пережить и эту осень без простуд!

  9. Татьяна

    Мы с мужем витамины пьем. Правда он их в сухпайках получает, а я себе покупаю такие же. В последнее время рацион силовиков сильно поменялся и витамины стали обязательными. Наверное, уже полгода им витрефор выдают. Месяца через два муж сказал. что чувствует себя лучше и бодрее, хотел даже со мной своими витаминами делиться. но мы из в аптеке нашли. А из домашних рецептов защиты от простуд у нас мед и малина. Этой весной оба не болели.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Татьяна, это новость для меня, что стали всерьез следить за рационом силовиков и обогащают его витаминами в обязательном порядке. Сейчас без такого обогащения питания сохранить здоровье очень трудно.

  10. Марина

    Чтоб не болеть осенью,нужно очень постараться!Особенно тяжело тем,кто работает с людьми.Я для нашей семьи нашла несколько средств,которые нам помогают.Делаю смесь имбиря,лимонов и меда,употребляем эту смесь ежедневно.Перед тем как выйти на улицу,носы мажем инфагелем,а на воротник куртки капаем масло чайного дерева.Попробуйте,способ отличный!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Спасибо вам, Марина, замечательные советы! :cool:

  11. Вероника

    Спасибо Вам за актуальную статью! У меня младший сынуля часто приносит с школы простуду. Хотя я и стараюсь укреплять ему иммунитет. В бассейн ходит, кушает много овощей и фруктов, но вирус все равно цепляется. Я с разу даю ему противовирусный бальзам Алвин. В его составе натуральные экстракты тимьяна, липы и витамин С. Так что я его и для укрепления иммунитета даю ребенку периодически. Надеюсь, что с возрастом иммунитет у сынули станет сильнее.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: