Минералы в продуктах питания

Таблица минералов в продуктах

Я часто пишу о роли минералов и микроэлементов для нашего здоровья. Сегодня я захотела структурировать информацию, и составила таблицу минералов и микроэлементов, содержащихся в обычных продуктах питания.

Почему так важно ежедневно употреблять продукты, в которых содержатся минералы? Почти все элементы, которые находятся в окружающей нас среде, также присутствуют в организме человека – 81 элемент!

Такие элементы, как азот, кальций, водород, натрий, кислород, магний, углерод, калий, сера, хлор, фтор, фосфор являются структурными элементами. Их в элементном составе организма человека 99%. Все остальные элементы, которые в даже микродозах находятся в организме человека, также важны, так как они участвуют в нормальном функционировании всех систем и органов.

Когда мы испытываем такие симптомы, как рассеянность и слабость, апатия и повышенная утомляемость, бессонница и плохой аппетит, выпадение волос и появление кариеса, вспыльчивость и раздражительность, частые простудные заболевания, это все свидетельствует о нехватке каких-либо минералов и микроэлементов.

Минералы ответственны за свертываемость крови и костеобразование, нервную проходимость и мышечные сокращения, внутриклеточное дыхание и кроветворение, процессы всасывания, секреции и состояние кислотно-щелочного баланса.

Думаю, вы теперь понимаете, насколько важно каждый день восполнять в нашем организме необходимое количество минералов. Ведь мы можем синтезировать некоторые витамины, но минералы мы обязательно должны получать с пищей.

Таблица минералов в продуктах питания

Медь
Кальций
Калий
Железо
Кобальт
Магний




Марганец
Кремний
Цинк
Селен
Олово
Хром




Фтор
Сера
Молибден
Фосфор
Йод
Натрий

Скачайте здесь таблицу минералов в продуктах питания

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

 

Если вы хотите получать новые статьи блога, введите здесь свой e-mail:


Комментариев: 9
  1. татьяна

    ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЗАБОТУ И ВНИМАНИЕ!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Пожалуйста, Татьяна!

  2. Акмарал

    Оленька, спасибо большое! Ваш сайт самый удобный и интересный, увлекающий и полезный! Получаю очень большое удовольствие! Чувствуется, что Вы относитесь к своему детищу с любовью и с ответственностью… Перечитываю несколько раз и распечатываю для своих коллег и подружек… СПАСИБО!

    1. Ольга Суворова (автор)

      Акмарал, спасибо Вам большое за Ваши теплые слова и внимание! Для меня это очень ценно!

  3. Юлиана

    Здравствуйте, я на вашем блоге впервые. Очень много хорошей информации про здоровье, красоту и другое. Спасибо что написали столь важную для меня и других людей статью. Многие врачи говорят употреблять продукты с минералами, макроэлементами и микроэлементами,но не знала где они содержаться. Я слышала, что надо употреблять всевитамины в день. Многие из витаминов не совмещаются. Я хотела бы у вас спросить. Какие минералы и витамины не совмещаются? Заранее спасибо за ответ.

    1. Ольга Суворова (автор)

      Здравствуйте, Юлиана! Добро пожаловать на мой блог! :-)
      Для того, чтобы описать, какие витамины и минералы дополняют друг друга, а какие, наоборот, несовместимы, нужно написать целую статью. Поэтому, пока статья будет готовиться, вкратце, без объяснений напишу здесь: несовместимы: витамины В1 и В12, витамин С и витамины группы В, железо с витамином Е, кальций и железо (кстати, об этом я писала здесь: http://fitdeal.ru/polza-i-vred-produktov/pochemu-mnogie-tak-lyubyat-est-mel.html), железо так же плохо совместимо с магнием, цинком и хромом, цинк с кальцием и медью…
      Я в ближайшее время напишу об этом статью, так что можете подписаться на получение новых статей с моего блога или взять блог в закладки, тогда Вы статью не пропустите :-)

      1. NikoliaV.

        Вы,Оленька ,умница,прекрасный человек,желающий и делающий добро для людей…,но вы всё ещё располагаете методиками и методами середины прошлого века,»упустили «одно изобретение в биохимии прошлого столетия?!Именно ЭТО работает в нашем организме в самых разных направлениях:усвоение веществ,обмен веществ,иммунитет,обновление клеток…

  4. Юлиана

    С не терпеньем буду ждать вашей статьи про несовместимость минералов. Надеюсь статья получиться очень хорошей. Заранее спасибо.

  5. Избранные статьи

    Подобно тому, как в продуктах содержатся витамины, полезные фрукты и овощи также содержат и минералы. Вы можете взять себе на заметку статью, где есть таблица содержания витаминов и пользоваться этим для подсказки во время составления дневного меню.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: