Хочешь похудеть — пей воду!

Помогает ли вода похудеть

Думаю, что многие из тех, кто читает эту статью, перепробовали уже различные препараты, диеты, способы и методы, стремясь похудеть, но не получили того результата, ради которого так старались. Я также думаю, что вы слышали и о пользе воды, и наверняка задавались вопросом: «Помогает ли вода похудеть?». Сегодня вы точно разберетесь с этим вопросом, и я вам в этом помогу.

Медиками уже давно установлено, что употребление жидкости улучшает обмен веществ в организме — все обменные процессы происходят в водной среде. Улучшенный обмен веществ помогает больше и правильней усваивать питательные вещества и меньше накапливать шлаки в виде жировых отложений.

История одной девушки:




Новорожденный ребенок состоит из воды на 90%, взрослый человек — на 70-80%, человек, который умирает от старости – на 55%.

Старение организма – это высыхание. В течение жизни мы постепенно отучиваемся пить воду, заменяя ее соками, компотами, чаем, кофе, газированной водой. Но ведь мы не моем голову компотом, и борщом не моем полы, а попробуйте налить кофе в аквариум с рыбками — бедные рыбки…

Парадоксально: все живые существа на нашей планете пьют воду, и только человек может сказать: «Я не люблю воду». Насколько же мы перестали слышать свое тело и понимать, что же ему на самом деле нужно, чтобы быть стройным и здоровым!

Сколько воды в теле

Как вода помогает похудеть

Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно понять, как работает сам механизм похудения. Жиры образуют в нашем организме при сжигании энергию и эндогенную воду (вода, которая образуется в процессе обмена веществ). Энергия поддерживает жизнь в нашем организме и участвует во всех процессах жизнедеятельности, а эндогенная вода нам совсем не нужна. Когда эта вода выводится из нашего организма, и происходит процесс снижения веса.

Вода помогает похудеть

Если в межклеточном пространстве чистой воды недостаточно, то клетка задерживает внутри себя воду, поэтому если вы пьете недостаточное количество жидкости, эндогенная вода остается, и похудеть у вас вряд ли получится.

В нашем мозгу центры жажды и голода расположены недалеко друг от друга, и многие люди часто путают жажду с желанием перекусить что-нибудь вкусненькое. Проведите такой эксперимент: когда вам захочется перекусить, попейте воды, если через десять минут все еще хочется есть, значит, действительно пора уже покушать :) Иногда благодаря всего лишь паре глотков чистой воды, вы сможете избежать лишних калорий, что действительно поможет вам похудеть.





Сколько воды нужно пить

Расчет воды очень прост: для начинающих тридцать миллилитров на один килограмм веса, физиологическая норма воды 40 миллилитров на 1 кг. То есть, если ваш вес сегодня 70 кг, ваша норма воды – 2.1-2,8 литра в течение дня. Вес уменьшается, соответственно и количество воды тоже. При тяжелых физических нагрузках и летом воды нужно пить значительно больше.

Для детей нормы еще выше, поэтому никогда не запрещайте своим детям пить воду, чтобы им потом не приходилось, как вам, приучать себя снова к воде. Перестаньте их поить соками, газировками и компотами – от них никакой пользы, только один вред!

Сколько пить воды

Организм принимает только чистую, некипяченую, негазированную воду. Все остальные жидкости – не вода, а еда.

Вода пьется в течение всего дня небольшими глотками. Воду пьем за 30 минут до еды, во время еды воду не пьем и после еды, хотя бы 30 минут мы воду не пьем. Все остальное время воду пьем обязательно. Что же делать, если хочется, все-таки, «запивать» еду, я вам расскажу в отдельной статье.

Итак, надеюсь, я смогла донести до вас, помогает ли вода похудеть, каким образом она это делает, и вы уже прямо сейчас, дочитывая мою статью, пьете воду :) Если вы этого еще не сделали, пора начинать пить воду!

Будьте здоровы!

Если у вас уже есть опыт похудения с помощью воды, поделитесь в комментариях к этой статье.

97 комментариев: Хочешь похудеть — пей воду!

  1. Акмарал:

    Оленька, хотела спросить у Вас, Вы говорите: только вода, чистая и некипячёная. Я уже месяц, как употребляю зелёный чай с корицей и лимоном, сбросила 5 кг. При росте 170 вешу сейчас 84 кг. Хотела бы сбросить ещё 14 кг. Не вредно ли для моего здоровья зелёный чай с лимоном и корицей? Спасибо!

    Ответить
    • Ольга:

      Акмарал, зеленый чай очень полезен, особенно заваренный при температуре 80 градусов, когда вода только начинает закипать. Такая вода клеткой хорошо воспринимается. Только не стоит слишком увлекаться, все равно простую воду тоже нужно пить. Думаю, никакого вреда для Вашего здоровья чай с корицей и лимоном не принесет. Помогает, нравится — и на здоровье!

      Ответить
  2. Алла:

    Я думаю, простую воду ничего заменить не может. Мы все больше пьем различные напитки — чаи, соки, морсы. Они, конечно, полезны, но про воду забывать не следует.

    Ответить
  3. Маргарита:

    Абсолютно с Вами согласна. Чистая питевая вода очищает организм и полезна для мозга.

    Ответить
  4. Светлана:

    Неужели и от воды похудеть можно? Даже не знаю...если только не есть ничего, а пить, пить и пить... Если придет в голову мысль похудеть, вернусь к этой статье еще раз

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Как раз нужно есть часто (5-6 раз в день), а между приемами пищи пить воду :-) , тогда организм действительно нормализует вес, улучшает состояние кожи, очищается и восстанавливает работу многих органов и систем.

      Ответить
    • Лина:

      Светлана, конечно, если объедаться и надеяться на воду, то ничего не получится. :lol:

      Я лично не пробовала худеть с помощью воды, но неоднократно слышала о пользе этого метода. Вода участвует в обменных процессах организма и способствует нормализации веса. К тому же, если выпить перед приемом еды стакан воды, то можно съесть меньшую порцию...

      Ответить
      • Ольга:

        Ну, это скорее не способ похудеть, а первый помощник в этом деле.

        Ответить
  5. Ира:

    А почему именно — только без газа? А если это обычная вода( не ситро), просто газированная — Моршинская, например, или Миргородская? Их тоже нельзя? :cry: :cry: :cry:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ира, это лечебные воды, если бы их можно было пить ежедневно, люди бы не ездили в санатории, а дома пили бы все время такую воду. Потому Моршинкую или Миргородскую и подобные им можно пить время от времени.

      Ответить
  6. Ира:

    Всё никак не угомонюсь. А столовую воду с газом можно? Уж очень люблю. да и живот от неё вроде как вспучится — чувство заполнения возникает быстрее.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ира, не увлекайтесь газированной водой, от нее для организма проку никакого, да и зачем Вам углекислота?

      Ответить
      • Ольга:

        Продают даже специальные аппараты для газировки в домашних условиях, а смысл ее делать? Мне она никогда не нравилась.

        Ответить
  7. Наталья Орлова:

    Правильный режим питья, конечно, помогает сбросить лишний вес. Вода заполняет желудок и притупляет чувство голода, так что, чем больше мы будем пить простой воды, тем меньше съедим лишних калорий соответственно. А кроме того ещё избавимся от шлаков и токсинов.

    В любом случае, простая вода благотворно влияет на наше здоровье и самочувствие.

    Ответить
  8. Галина:

    Я очень люблю воду и пью ее много, а прочитав эту статью я поняла, что правильно и делаю.А доченька мало пьет, я ей больше компоты даю, но поняла что воду в рацион по больше вводить надо(тоесть больше чем компоты.Ольга вот хотела спросить, а если воду пропускается черезт фильтр она также обладает полезными свойствами или уже нет? :?:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Галина, имеет значение, какой фильтр. Если новый, то да, такая вода полезна, если же фильтр давно не меняли, то лучше такую воду не пить. Фильтры менять нужно часто и регулярно.

      Еще один такой момент: если пить только фильтрованную воду, в большинстве случаев, в такой воде отсутствуют необходимые для нас минералы, потому нужно дополнять в своем рационе минеральные комплексы.

      Ответить
  9. Галина:

    Фильтр я меняю 1 раз в 2 месяца, думаю что будет полезной, я очень ее люблю. :smile:

    Ответить
  10. Лина:

    Где взять чистую воду? Получается, что минеральная и фильтрованная вода для целей похудения не подходит? А бутылированная вода тоже может быть фильтрованной и для хранения содержать антибиотики.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      В принципе, фильтрованная вода вполне может подойти для употребления, если часто менять фильтры. Бутылированная, на которой написан срок годности год — вряд ли. Еще хороший вариант: вода из артезианских скважин и колодезная, но здесь тоже надо быть уверенным в качестве этой воды. Самая идеальная вода — это вода структурированная.

      Ответить
      • Лина:

        Вы говорили, что минеральная вода не подходит для ежедневного употребления. Как я понимаю, речь идет о лечебной или лечебно-профилактической. Считается, что минеральную столовую воду можно употреблять ежедневно без вреда для здоровья.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Практически все минеральные воды идут с углекислым газом. Сам по себе углекислый газ не наносит катастрофический вред организму человека, однако, с помощью пузырьков стимулируется секреция желудка, что провоцирует повышение кислотности желудочного сока, что приводит, в свою очередь к газоотделению, вздутию кишечника. Дело в том, что углекислый газ в реакции с водой выделяет угольную кислоту, которая вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, то есть, желудок начинает переваривать сам себя. При язве и гастрите с повышенной кислотностью, пить газированную воду нельзя.

          Кроме того, при попадании в организм углекислота вступает в реакцию с питательными веществами и в одних случаях ускоряет, а в других замедляет скорость биохимических процессов, то есть, влияет на наш метаболизм. Точно также привычка запивать алкоголь или опохмеляться на утро газировкой необратимо нарушает наш обмен веществ.

          Отличие лечебной минеральной воды от столовой минеральной воды в том, что в лечебной гораздо больше минеральных солей. Поэтому она пьется как лекарство, некоторые такие воды можно пить всего по 1 столовой ложке за один прием.

          О влиянии углекислого газа на наш организм я рассказала. А какую воду Вы, Лина, привыкли пить?

          Ответить
  11. Ольга:

    Мы тоже воду через фильтр пропускаем. А в Лондоне покупали в бутылках всегда. На такой воде и готовим. И я стараюсь пить побольше воды, но 2 л не всегда получается в день выпить. Читая, сколько воды в человеке, вспомнилась шутка: если человек на 70% состоит из воды, а огурец на 90%, то не трудно подсчитать, что человек на 65% состоит из огурца :)

    Ответить
  12. Лина:

    Раньше я пила «Моршинскую» без газа. А сейчас — минеральная столовая гидрокарбонатная магниево-кальцевая, которая у нас продают на розлив. Добывается она в Белоцерковском районе Киевской области.

    Ответить
  13. Натали Барткова:

    Пить воду надо не просто так, а правильно... я ходила для этого учиться... пить надо в перерывах между приемами пиши (спустя полчаса после еды и за полчаса до еду прекращать), пить не залпом, а медленною... распределяя ее равномерно за прием между приемами пищи)...

    Ограничивая себя в еде или используя какую-либо диету, пейте в перерывах между приемами пищи воду, это намного облегчает «голодание»... потеря веса пропорциональны выпитому количеству воды за день... чем больше выпьете, тем больше веса и уйдет в сутки... Проверено на себе стопроцентно!!!

    Ответить
    • Лина:

      Натали, спасибо за уточнение. Всему нужно в жизни учиться, даже правильно пить воду. :smile: Вы говорите «чем больше выпьете, тем больше веса уйдет». Но разве нет ограничений относительно выпитой воды?

      Ответить
      • Натали Барткова:

        Я не имела ввиду, что пить надо ведрами... да ведро вы и не выпьете... чисто физически и по времени не успеете... до 3 л. — можно — этот объем хорошо «сжигает» жир, вернее «расщепляет» его... от 1, 5 л — лишнего веса уйдет меньше... НО! Одной воды — мало... если вы хотите похудеть, то вместе с приемом воды надо следовать и некоторым другим вещам, иначе вес не уйдет...

        Ответить
    • ольга:

      а поподробней вы не могли написать?1 сколько за раз сколько раз и литров в день?

      Ответить
      • Ольга Суворова:

        Ольга, в статье написано, как посчитать нужное именно вашему организму количество воды, исходя из вашего веса. Пейте воду часто мелкими глотками по 4-5 за раз и соблюдайте остальные рекомендации, данные в статье.

        Ответить
  14. Tkalexs-bloger:

    Вода, это жизнь. Самая идеальная вода — это вода конечно структурированная.

    Сейчас даже применяют данной водой лечения человека. У нас вода с колодца, то есть пробуренная, так как живу в частном доме. Уже 1 год чем то,пропускаем воду через фильтр, купили в магазине спецкружку с фильтром.Не помню то ли 7 лет назад смотрел телепередачу про воду. Вода оказывается имеет память, нельзя про воду говорить что то плохое, все отрицательные энергии скапливается в ней, а с нею мы пьем её. Самое интересное что я заметил,кошка пьет воду со скважины с удовольствием, а вот когда наливаю ей с кружки фильтрованную, она отворачивает мордочку. Когда чувствую, что слабеет у меня энергия, то выпиваю сразу утром кружку воды предварительно с той посуды куда её заполнил.Но перед этим всегда её хвалю свою воду.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Али, при воде нельзя ругаться, говорить о чем-то негативном. Раньше, перед тем как трапезничать, над едой и напитками читали молитву, и таким образом заряжали пищу. Многие считают, что если стать лицом на восток, прочитать над водой «Отче наш», вода становится освященной...

      Ответить
      • Tkalexs-bloger:

        Да Оля, в том то и дело, что человек сердцем знает, а разумом делает другое. Мы же все знаем, что то нельзя, это нельзя. Успокаиваем себя только одним, что ладно уж всё обойдется или это меня не касается. Я когда смотрю на тех кому за 30 лет, это касается парней которые нарастили складки на животе, уже выпирает живот. Я им говорю не стыдно Вам, такой молодой а уже такой авторитет нарастил. Всё это от безделья и слабой жизненной энергий человека. Пришёл с работы, поел поспал., потом снова перекусил и опять за комп или телевизор. Надо сжигать свои калорий отдачей физической энергией. В общем много есть нюансов на что надо обращать внимания. Я сам наблюдаю за многими семьями, особенно хочу отметить на неправильный образ жизни + к этому духовная ценность.

        Ответить
  15. Ольга:

    Да, пить воду надо чистую, я тоже слышала о заговоре воды.

    Все, Олечка, иду пить воду. На сегодня я уже выдохлась. Надо поберечь силы на завтра и пойти на свой блог посмотреть, что там творится. У меня тоже конкурс комментаторов. Пока, до завтра!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Олечка, осталось совсем немного! :)

      Ответить
      • Ольга:

        Это Ольга так пошутила :) Вот она, вернулась уже :)

        Ответить
  16. Tkalexs-bloger:

    Я думал, это нам Казахстанским жителям пора уже отдыхать, ведь у нас уже 23 ч,30 мин, пора баю баюшки.

    Ответить
  17. Людмила:

    Я никогда не испытываю жажды и не чувствую потребности в воде, видимо поэтому, в молодости очень мало пила воды. Сейчас употребление воды держу под контролем, всегда рядом стакан с водой :?:

    Ответить
  18. Марина:

    Я так поняла здесь все худеют? Мне нужен совет. Я хочу приедрживаться диеты, или кушать хотябы умеренно. Но у меня очень сильное чувство голода, не знаю может обмен веществ быстрый...я в инете почитала про препарат глукобрэйк, он снимает аппетит. вот здесь читала _http://www.vector-medica.ru/catalog/brands/glucobreak.html. Кто нибудь может посоветовать, вредно или нет?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Марина, для того, чтобы избавиться от сильного чувства голода, прежде чем пить какие-либо препараты, надо понять, в чем его причина. Рекомендую для начала почитать эту статью: «Почему вечером так невозможно хочется есть?». Причем, там описываются причины не только вечернего и ночного голода, а голода вообще.

      Ответить
  19. Александр:

    Преветствую Вас форумчата!

    Вот я смотрю по переписка воснавном все пытаются сбросить вес, употребляя чистую воду, а вот потскажите, для того что б набрать вес, правила и употребление воды присущи такие же правила!?)

    Всем за ранее спасибо!)

    Александр.)

    Ответить
  20. Анжелика:

    Про воду все поняла, 2,5 литра — это надо осилить как-то. Вот только не знаю — если кипяченую нельзя, фильтра у нас нет, что за вода структурированная — пойду искать по сайту, наверное есть где-то статья...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Анжелика, про структурированную воду статья пока в стадии написания :)

      Ответить
      • Анжелика:

        Буду ждать, но уже подсмотрела на другом сайте один рецепт, попробовала сделать — довольно хлопотное дело...

        Ответить
  21. Tkalexs-bloger:

    А я вот пью со скважины, но с позитивным настроем. Эх моя любимая водичка говорю глядя на неё. :cool:

    Ответить
  22. Ирина:

    Получается, если я вешу 92 кг то воды мне нужно выпивать 3 литра 700 мл? Мне кажется это перебор или я ошибаюсь?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Учитывая то, что физиологическая потребность 40 мл воды на каждый килограмм веса, то да, такое количество. Другой вопрос, что выпить столько Вы вряд ли сможете, потому попробуйте выйти на количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Это нормы для начинающих. И если Вы, Ирина, раньше воду не пили, то добавляйте воду постепенно, каждый день по-понемногу, так Вы сможете выпоить клетки и привыкнете к воде.

      Ответить
  23. Галина:

    Действительно, я вот теперь стараюсь приучить себя пить воду, никак не получается пить много. У меня иногда кровь не могут взять, не течет.

    А ребенок пьет много, без бутылки с водой из дому не выходит. Но он и перед едой, и во время еды тоже пьет. Газировку, к моему счастью, не употребляет, а вот соки пакетные пьет. Мы стараемся не покупать, но потом все равно сдаемся и понемногу покупаем.

    Буду бороться и дальше! :)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Галина, с собой не надо бороться, просто любите себя и пейте воду для здоровья и красоты себя, любимой :)

      Ответить
  24. Ольга:

    А я пью кипячённую воду. Получается она не помогает мне? :sad: Просто где в городе найдешь чистую воду.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ольга, можно попробовать фильтрованную воду или артезианскую.

      Ответить
  25. Ирина:

    Я воду не пью. Ну стаканчик, ну два в день, как же пить тогда? Насильно? Да и из туалета потом не вылажу — уж очень слабый мочевой :((

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ирина, он потому и слабый, что Вы воду не пьете. Мочевой пузырь способен выдерживать 2-2,5 литра жидкости. Вы органы свои недогружаете (почки и мочевой пузырь), вот они и атрофируются. Да, первое время побегаете в туалет, должна же выйти застойная вода, которую Ваши клетки годами держат, чтобы не умереть от обезвоживания. Но такая беготня в туалет — дело временное, постепенно мочевой пузырь привыкнет и сможет удерживать воду. Это как тренировка мышц.

      Всегда удивляюсь, когда люди говорят, что не могут пить воду. Чай и кофе пьют чашками, пиво литрами, а воду пить не могут. Насколько же мы изменили свои вкусовые пристрастия и ощущения...

      Ирина, пейте воду, как лекарство, потом Вы сами войдете во вкус, и Вам это уже будет нравиться :)

      Ответить
      • Ирина:

        Ольга, не удивляйтесь, все люди разные. Одни любят торты и не едят мяса, а я, например, без колбасы вообще жить не могу.

        Как ни странно, начала пить. Пусть не два литра, но литр-полтора уже выпиваю. Естесственно, как писала выше, из туалета не вылажу, но вода уже не кажется таким неприятным напитком.

        Покупаю газированную, тщательно выпускаю газ, чтоб стала слабо-слабо газированной, это же ничего? Считается за чистую воду? )

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Ирина, даже слабогазированная вода не считается чистой водой... К чистой воде можно отнести: колодезную, фильтрованную, структурированную и из артезианских скважин. Все остальное — это напитки...

          Ответить
          • Ирина:

            Как не считается? Чистая вода, только с бульбашками. Насколько мне известно, рекомендуют либо б/г, либо слабогазированную

            Ответить
            • Ольга Суворова:

              Бульбашки — это углекислота, зачем она желудку? Да и структура такой воды уже измененная, через мембрану клетки такая вода не проходит.

              Ответить
  26. Елена:

    Тоже много слышала об этой диете и пробовала ее пару лет назад. Я не похудела особо. А вот животик ушел.Планирую с нового года снова сесть на водную диету.

    Ответить
  27. Ирина+Широкова:

    Я стараюсь пить много воды,хотя раньше никак не могла себя приучить. Водичка промывает все в нашем организме, каждую клеточку. Поэтому и стройнеть проще с водой.)

    Ответить
  28. Людмила:

    Да вода лучшее лекарство, вот только качество воды- вопрос.А за диету спасибо. С наступающим 2015 годом!!!Счастья и здоровья!

    Ответить
  29. Дмитрий:

    Слышал,что полезна талая вода,Т.е. берут чистую воду,замораживают,а потом оттаивают и пьют.Но пьют не всю,а какую то часть.Не полностью размораживают что ли?Что вы об этом скажите?Спасибо.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, талая вода очень полезна, и вы правы, Дмитрий, не всю растаявшую воду нужно пить. Разморозить до половины или максимум на 2/3,эту можно выпить, а оставшийся лед выкинуть, в нем как раз и собирается вся грязь из воды.

      Ответить
      • Дмитрий:

        Большое спасибо за ответы!!!

        Ответить
      • Людмила:

        Ольга, а я думаю наоборот! Когда замораживаешь, воду, обычно не замороженной остается сердцевина. Вот в этой серцевине (незамерзшей воде) и находятся все примеси: тяжелые металлы, ненужные соли и вредные вещества. ЕЕ И НУЖНО ВЫЛИТЬ!!! Поэтому она и не замерзает! А ЛЕД растаять и пить — это и есть ТАЛАЯ ВОДА :)

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Людмила, я, в принципе о том же и писала, что в сердцевине находятся все примеси, которые необходимо выбросить, а употреблять нужно воду, которая после заморозки растает. Готовить воду можно двумя способами:

          1) полностью замораживая, затем оттаивая наполовину или на 2/3, оттаянную воду выпивая, а сердцевину удаляя;

          2) не дожидаясь, пока вода полностью замерзнет, выдолбить в образовавшейся корке льда отверстие, не замерзшую воду вылить (в ней, как вы и пишете, все вредные примеси), и пить воду, которая получится от оттаявшего льда.

          Ответить
  30. gretta:

    Ольга! Спасибо за вашу реакцию на каждый комментарий. Очень много полезного почерпнула из вопросов и ваших ответов.

    А иногда (в частности- ИРИНА) делают такие грубые русские ошибки,что..."из туалета не вылажу"-нет в русском языке слово"вылажу",есть-не вылезаю,не выхожу и т.д.

    Извините,если обидела.

    Ответить
  31. Mari:

    а если пить воду из колодца ?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Если вы уверены в качестве воды из колодца, то можно пить ее, почему бы нет?

      Ответить
  32. Лидия:

    Да, организм стареет теряя воду. Стараюсь поддерживая водный баланс выпивать не менее 1.5 литра воды в день.

    Ответить
  33. Мария:

    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли в воду добавлять лимонный сок? Какой от этого эффект будет?

    Ответить
  34. панда:

    столько всего тут...я воду не пила никогда чистую.Только чай пью у же 20 лет из 35. В последний год пью но не больше 500 мл.И вес конечно у меня харошь 115.Как то жажды не чювствовала но ела хорошо и без остановок 2 года.Сейчас на работе стоят аппараты с чистой водой я стала пить по чуть- чуть но сказать что нравитьса...Через нехочу пью если больше 500 пойдет то идет рвотная реакция.почему так?..

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы сразу, залпом выпиваете 500 мл воды?

      Ответить
  35. Оксана:

    Ольга, откуда у Вас такие драконовские цифры по употреблению воды? Все таки давая ТАКИЕ советы Вы НЕСЕТЕ ОТВЕТСВЕННОСТЬ за здоровье тех кто Вас читает. И по меньшей мере обязаны предупреждать (именно в этой статье), что есть разница в количестве необходимой организму воды между физически здоровым 8-ми летним африканским мальчиком целый день играющим в футбол НА СОЛНЦЕ и человеком с МАЛОПОДВИЖНЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ И лишним весом, а это уже нагрузка на здоровье. Делайте поправки на отеки и затруднение вывода жидкости при различных заболеваниях. ДУМАЙТЕ ПРЕЖДЕ ЧЕМ СОВЕТОВАТЬ!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Оксана, драконовские цифры являются таковыми для тех, кто воду не пьет. Я же спокойно выпиваю свою физиологическую норму воды, главное — отношение к этому вопросу. В организме человека вода выделяется следующим образом:

      с выдыхаемым воздухом — 500мл в сутки;

      с потом — 500мл в сутки;

      на формирование мочи — 1500мл в сутки;

      на формирование кала — 200мл

      Итого выходит 2700мл воды в течение дня...

      Для активного африканского мальчика нормы воды будут еще больше.

      Что касается отеков и затруднения вывода жидкости, так они часто и случаются из-за дефицита в клетках воды. В комментариях я писала и о правилах питья воды, и о плавном вводе жидкости в рацион.

      В ответе на Ваш предыдущий комментарий к другой моей статье я писала, что основываюсь на своем опыте и результатах людей, которые приходят к нам на Школу правильного питания. Так вот, если говоришь людям, что пить нужно 2 литра воды в день, они пьют ровно в половину меньше. Такова психология. Потому если писать и говорить слишком обтекаемо, люди все равно поделят на 2 все, что прочитают и услышат. А есть еще такая категория людей, которые верят только тому, чему хотят верить. Прочитают 10 статей, в которых написано о важности в рационе простой воды, а поверят 1 статье, в которой написано, что воду пить вредно. Человек по своей природе слаб. Именно те, у кого отеки и проблемы сосудистого плана больше всего упираются в необходимости увеличивать свой питьевой режим.

      А так, конечно, не могу не согласиться с Вашими замечаниями по поводу необходимости учитывать индивидуальные особенности каждого человека.

      Ответить
  36. Марина:

    Здравствуйте Ольга! Спасибо за статью,она очень полезная!Я раньше воду почти не пила,а сейчас при весе 80 кг выпиваю 3 литра,а ем последний раз в 16 часов (худею) вредно это для организма или нет?Особой диеты не придерживаюсь ,ем всё но не много.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Марина! В принципе, не всегда стоит себя ограничивать приемом пищи только до 16.00 или до 18.00. Главное, чтобы на ужин у вас не были в рационе быстрые углеводы, иначе похудеть не удастся.

      Ответить
  37. Юлия:

    Во многом не согласна...

    Ответить
  38. Юлия:

    Если говорить конкретно про похудение большого значения какая вода не имеет...и перед едой воду наоборот желательно пить,а вы не рекомендуете...о пользе качества воды спорить не буду...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Юлия, многие мне рассказывают, что пьют кипяченую воду, а вес никак не уходит, я же им рекомендую перейти на не кипяченую — и через время вес сдвигается с «мертвой точки». Перед едой воду лучше пить за 30 минут — именно это имелось в виду. В статье несколько некорректно выразилась, спасибо, что поправили.

      Ответить
  39. Юлия:

    Видимо у каждого индивидуально...я пью кипяченую воду и уже 6 кг.ушли...надеюсь безвозвратно☺

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Отлично, Юлия! :cool: Худейте на здоровье :)

      Ответить
  40. Вика:

    Ольга! Благодарю за вашу статью :cool:

    Ответить
  41. Арина:

    Недавно одна телеведущая сказала: « Чтобы сохранить хорошую форму, я следую нехитрому правилу: Если хочешь есть, пей!» И хотя моя форма меня устраивает, взяла его себе на вооружение. Использую после 20-00 :) Вот и ваша статья подтверждает, что часто мы путаем жажду с голодом ! Благодарю за напоминание!Пойду выпью стаканчик воды :)

    Ответить
  42. Александр:

    А если я не хочю худеть,что теперь воду не пить?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Александр, воду пить нужно всем, у кого есть проблемы с весом, и у кого этих проблем нет. Обменные процессы в организме происходят благодаря воде. Данная статья написана для тех, кто стремится похудеть. В статьях о наборе веса, а также о правильном и сбалансированном питании я тоже пишу о необходимости пить достаточное количество воды в течение дня.

      Ответить
  43. Мээримай:

    Я пью воду 2-3л в день и прыгаю на скакалке. Я хотела бы знать могу ли похудеть. Я примерно 53кг вешу :sad:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Мээримай, какой у вас рост?

      Ответить
  44. Станислав:

    Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 174 см., ну а вес 61 кг... Вот начал недавно ходить на уличную площадку и заниматься спортом на тренажерах. Уже начали проявляться мышцы в районе рук. Но мой живот меньше от этого не становится... Очень понравилась ваша статья про воду. Я живу в г.Новосибирск и у нас не течет из крана чистая вода. Поэтому хочу поинтересоваться у вас. Какую воду лучше покупать в магазинах? И главное что бы она не была сильно дорогой т.к. хожу на площадку каждый день и тратиться на воду все время нет возможности :???: .Помогите пожалуйста! Заранее спасибо) :?:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Станислав! В магазинах лучше покупать обычную питьевую воду без газа, если минеральную воду будете пить, то ее пейте не больше месяца.

      Ответить
  45. Тамара:

    Я все-таки придерживаюсь правила: слушай свой организм. Все действительно разные и с разным метаболизмом. Кто-то пьет литрами и без диет, кого-то тошнит от одного стакана. Нельзя что-то делать через силу. Насчет похудения от воды — худеют все-таки от дисбаланса калорий. Меньше поступает, больше израсходуется — вот и вес уходит. Другое дело скорость разная, но это опять же индивидуально. Тот, кто недоедает, все-равно рано или поздно похудеет. А тем, кто говорит, что полнеет от вида пищи, советую вести пищевой дневник. Сразу можно вывести себя на чистую воду :smile: Советы по употреблению большого количества воды в настоящее время тоже становятся мифом, который выгоден компаниям, выпускающим бутилированную воду. Неправда, что пить надо только чистую воду. Организм прекрасно справляется с добычей воды из всего: того же чая и компота, фруктов, супов, овощей, даже хлеба и жира (при расщеплении углеводов и жиров конечным продуктом будет вода. Говорите, что человек теряет воду с потом, мочой, дыханием и т.д., так откуда она возьмется, если этот человек мало пьет? Умеренность должна быть во всем, в том числе и в приеме воды. А людям, имеющим сосудистые проблемы, сердечникам вообще много пить опасно. Единственный показатель нехватки воды в организме — жажда.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Тамара, прекрасное дополнение к статье, спасибо! Согласна, что многие производители идут на различные ухищрения, придумывая некую полезность, с которой так или иначе связан их товар. С водой не совсем так, как Вы пишете. Вода участвует во всех обменных процессах, при ее дефиците в организме начинаются серьезные проблемы и не только с весом: от головных болей, до проблем с суставами, от запоров до высокого сахара в крови, от раздражительности до камней в почках. Я не говорю, что дефицит воды — единственная причина этих проблем, однако именно этот дефицит часто присутствует в списке причин, вызывающих данные проблемы.

      Дисбаланс калорий (здесь имеется ввиду дефицит, как я понимаю), как ни странно, не всегда приводит к похудению. Проводя Школы питания, из пищевых дневников своих учеников я неоднократно убеждалась, что низкокалорийное питание не для всех является залогом похудения. В лучшем случае вес стоит на месте и человек не может добиться тех целей, к которым стремится. Не один раз я наблюдала изумление на лицах тех, кто проводил пятидневное голодание и правильно из него выходил, а весы показывали плюс пару килограммов и увеличение жировой массы. Конечно, хроническое недоедание рано или поздно приведет к потере веса, вот только здоровым это похудение не назовешь...

      Организм само собой способен добывать нужную для него воду из чая, кофе и прочего, вот только он затрачивает для этого полезные вещества, которые могли бы пойти на другие нужды. И организм способен выделить воду даже у мало пьющего воду человека, точно также наша паращитовидная железа может выделять гормон, который, грубо говоря, растворяет кости — выводит из них кальций, когда в нем очень нуждается какой-то важный орган. Но эти процессы опять приводят к нездоровью.

      Люди, имеющие проблемы с сердцем, сосудами, почками, зачастую и приобрели их из-за нехватки воды в рационе в свое время. Теперь же им нужно будет очень плавно, мягко и медленно приучать свои клетки к воде, «выпаивать» их, если они хотят решить свои проблемы со здоровьем.

      И жажда — это, к сожалению, недостоверный показатель нехватки воды в организме. Когда человек, наконец, ощущает жажду, ему придется выпить 3-4 стакана воды, чтобы устранить обезвоживание в клетках... Подавляющее большинство отучили свои рецепторы правильно реагировать на нужды организма. К примеру, сидя в офисе, к вечеру у нас может разболеться голова от нехватки кислорода, но это значит только то, что кислорода нам не хватало целый день, а не только в тот миг, когда мы почувствовали приход головной боли...

      Ответить
  46. Тамара:

    Cпасибо, Ольга, за развернутый ответ. Вы очень убедительно парируете. Пожалуй, я попробую увеличить количество выпиваемой жидкости. Если получится :?:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Тамара, увеличивайте постепенно, если вода совсем «не идет», выпивайте сегодня на пару глоточков больше, чем вчера, так делайте и завтра, а потом и послезавтра :) Организм постепенно привыкнет к воде и вы почувствуете, как появляется чувство потребности в воде, не похожее на знакомую всем требовательную жажду. Для многие это новое ощущение, давно забытое.

      Ответить
      • Тамара:

        Здравствуйте, Оля! Спасибо Вам за воду! Вот ведь странно: никто меня не мог убедить, что пить надо чистую воду и не один стакан. А Вам как-то сразу поверила. Сейчас пытаюсь худеть, но пью бутилированную воду. Получается около 1,5 л. Еще с творогом как я называю пью чай с молоком, но без заварки :lol: (т. е. вода с молоком). Ем овощи, фрукты, ягоды, яйца, немного хлеб, гречневые хлебцы, тушу рыбку с овощами. Стараюсь без соли. Результат проявляется какой-то. Во всяком случае вся одежда стала свободнее. Вода реально помогает. Раньше худела и мало пила, так ходила заморенная. А теперь как и не худею. И губы не пересыхают. Думаю все-таки, что когда мало ешь, то организму не с чего добыть воду и наступает обезвоживание. Конечно, хлопотное это дело следить за водным режимом. Пью не глотками (так совсем забывается), а по 300 г в 2 этапа (минут через 15-20). Стараюсь выдерживать это время: полчаса до и после еды. Позже отпишусь о результатах! Хочу сбросить хотя бы 10 кг на первом этапе. А там видно будет. Хотя бы удерживать вес. А, еще: воду иногда подогреваю — так для желудка комфортнее.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Здравствуйте, Тамара! У вас прекрасный план похудения :cool: Главное, выдержать первые трудности, когда старые привычки будут настойчиво напоминать о себе. Пусть все у вас получится! :)

          Ответить
  47. Тамара:

    Спасибо!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы