Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

Сегодня, как я и обещала в одной из предыдущих статей, мы с вами поговорим о продуктах с отрицательной калорийностью, почему их так называют, как они помогают похудеть, ну, и, конечно же, я поделюсь с вами таблицей продуктов с отрицательной калорийностью, чтобы вы могли в нее «подсматривать» и выбирать именно те продукты, которые помогут вам в нелегком противоборстве с излишним весом.

Естественно, понятие отрицательной калорийности условно. Любой продукт имеет какую-либо калорийность, единственное, что на усвоение некоторых продуктов питания организму необходимо затратить намного больше калорий, чем он получит от этих продуктов.




Получается, когда мы съедаем такой продукт, мы тратим на его усвоение собственную энергию, которая берется из жировых запасов. Еда в организм поступила, желудок наполнился, и мы не чувствуем голод.

Энергия, которую мы получаем с пищей, организм тратит на терморегуляцию (холодно-жарко), на физическую активность, работу внутренних органов и 10% — на переваривание и усвоение пищи.

Единственное, что нужно учитывать, употребляя продукты с отрицательной калорийностью, так это то, что при приготовлении, добавлении масла и какой-либо другой обработке, многие продукты меняют свою калорийность, так что лучше их употреблять в сыром виде.

Продукты с отрицательной калорийностью

Из овощей – это сельдерей, свекла, белокочанная и цветная капуста, спаржа, морковь, чеснок, помидоры, огурцы, редис, зеленая фасоль, листовой салат, брокколи и шпинат.

Из фруктов: грейпфрут, персик, лимон, яблоки, ананас, манго, апельсин, мандарины, абрикосы, папайя.

Из ягод: клубника, черника, малина, клюква, арбуз, слива,

Низкая калорийностьНизкая калорийность - продукты

Таблица продуктов с отрицательной калорийностью — это набор тех специй, трав, ягод, фруктов и овощей, которые имеют низкую калорийность и помогают организму сжигать жировые запасы.

Скачать таблицу можно здесь:  скачать таблицу.

Будьте здоровы!

28 комментариев: Таблица продуктов с отрицательной калорийностью

  1. Евгений:

    Продуктов с отрицательной калорийностью не существует в природе=) нет продуктов, на которые организм потратит больше энергии, чем сама энергетическая ценность продуктов.

    Ответить
    • Ольга:

      Здравствуйте, Евгений! Смотря что вкладывать в понятие «продуктов с отрицательной калорийностью». Как таковых продуктов с минус калориями конечно же нет. В каждом продукте есть либо белки, либо жиры, либо углеводы, а в большинстве случаев — все вместе взятое. Из этих трех компонентов пищи организм получает энергию, то есть, калории. На переваривание продуктов организм затрачивает около 10% всех расходуемых за день калорий, и на разные продукты расход калорий различен. Если употреблять продукты, которые перевариваются медленнее, чем другие, то организм потратит энергии больше, чем получит из них. Вот такая зависимость. Только не стоит рассчитывать, что одно употребление таких продуктов поможет скинуть лишние килограммы, на вес влияют множество факторов, одни продукты с отрицательной калорийностью не решат всех проблем. Кстати, есть один продукт, которые не имеет калорий вообще, так как не содержит ни жиров,ни белков, ни углеводов. Это вода...

      Ответить
  2. Евгений:

    Все верно вы говорите. тогда и ранжировать стоит на продукты с Низкой калорийностью. А то не все люди разбираются.

    И у в статье написано ведь так : «Любой продукт имеет какую-либо калорийность, единственное, что на усвоение некоторых продуктов питания организму необходимо затратить намного больше калорий, чем он получит от этих продуктов.» — теория не подтверждена. Маленькое количество калорий — да, не проблема. Но не дефицит.

    Да и вы думаете, что например, белок, который переваривается довольно долго даст организму меньше энергии, чем тот потратит на его переваривание?

    Ответить
    • Ольга:

      Евгений, почему Вы решили, что я полагаю, что белок даст организму энергии меньше, чем на его усвоение будет потрачено?

      Ответить
  3. Евгений:

    Это просто пример, возможно, не очень удачный. Простите за неудобный пример. Моя погрешность.

    Просто люди путаются. Спрашивают, что видели вот такое понятие, что едим и худеем. Я думаю, вы сами с таким сталкивались.

    Ответить
    • Ольга:

      Конечно сталкивалась. И соглашусь с Вами, Евгений, многие утрированно понимают понятие «едим и худеем». Нет продуктов, которые съел и тут же похудел. Правильное питание для похудения — это образ жизни, а не диета на недельку-на две, а потом «можно и душу отвести». Это так не работает. Или ты питаешься правильно всегда, и имеешь хорошее здоровье и красивую фигуру, или питаешься как попало и всю жизнь борешься с лишним весом «...и вечный бой, покой нам только снится!..»

      Ответить
  4. Лолита:

    Эх... Мне бы наоборот. Съел и набрал вес. А потом еще что-то сделал и снова набрал. Сколько надо обрел и остановился, а килограммы не пропадают. Вот это была бы жизнь.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Лолита, это все возможно, только нужна система и терпение. Я Вам написала на почтовый ящик, с чего нужно начать.

      Ответить
      • Лолита:

        Вы написали про очищения кишечника с помощью биологически активных добавок. Я приняла это к сведению и у меня возник вот какой вопрос. Можно ли прочистить кишечник обычными продуктами питания?

        Ведь, я думаю, что и раньше такие проблемы были у людей, и они их решали народными методами.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Обратите внимание на салат «Метла» в этой статье и можете еще почитать здесь информацию.

          Ответить
  5. Елена:

    Вот ведь как... У каждого свои проблемы... У кого-то проблема, как вес сбросить, а кому-то его не хватает...

    Ответить
  6. Акмарал:

    Моя коллега по работе всегда мечтала поправиться. Когда я у неё спросила, зачем её это надо, она ответила, что полная женщина выглядит солидной, красивой, уверенной в себе, этакая «купчиха»! Я поняла, что у неё низкая самооценка.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, это, скорее всего. так и есть.

      Ответить
  7. Надежда Давыдова:

    Ольга, отличные советы! А всем не угодишь, критиканы везде найдутся... У меня недавно один комментатор тоже начал «рисоваться», а в личной переписке просто признался, что завидует по-своему моему блогу. Поэтому и «сарказничал»... Будем сжигать жир по Вашей таблице! :twisted:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Надежда, за поддержку!

      Ответить
  8. Акмарал:

    Ещё раз прошлась по статье, перечитала. Сегодня приготовлю фасолевый салатик, это, кажется, растительный белок? А калории вечером, как всегда буду сжигать усиленной физической нагрузкой. :smile:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, фасоль содержит растительный белок

      Ответить
  9. Анжелика:

    У меня в жизни были разные периоды жизни — и когда набирала вес и не могла похудеть ни при какой диете, хоть и жевала одну траву, но все мысли были о еде, чуть булимией не заболела...

    И было, когда сколько ни ешь — не поправляешься... В основном зависит от образа жизни, но второй период мне больше нравится — это жизнь, когда столько дел, что некогда думать о еде, опять же и любые вкусности себе можно позволить, не боясь лишних килограммов.

    Сейчас нашла золотую середину, наконец :)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здорово! Я тоже по себе замечаю, как происходят изменения в организме. Меняются привычки, вкусовые пристрастия, я уже не говорю об изменениях, которые происходят в сознании. Ведь не зря говорят, что наши мысли управляют нашей судьбой. Думаю, это относится ко всем сферам жизни, и даже к нашему желудку :)

      Ответить
  10. Акмарал:

    А я вот что заметила, главное, оказывается, не похудеть! Похудеть всегда можно (это на себе испытала)!Главное — УДЕРЖАТЬ ВЕС! Вот что проблематично! Ох как трудно удерживать достигнутый вес! Всё время подсчитывать калории и соответственно их сжигание... Чуть позволишь себе расслабиться — всё! Капец! Сразу 2-3 кг вырастают как грибы после дождя! :arrow:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Может, получается не «чуть» расслабиться? ;-) Тогда возникает вопрос: откуда же с 200 граммов этого «чуть» вырастают 2-3 кг? :)

      Ответить
  11. Акмарал:

    Так я о чем и говорю! Позволишь себе на вечеринке или так, в будни, съесть того и другого (жирненького, сладенького) и всё! Некоторые мои коллеги без всяких проблем улепётывают всё подряд и с ними ничего на происходит (никаких лишних кг без всяких физических нагрузок!)А у меня сразу лишний вес! Предрасположенность что ли? :arrow:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Акмарал, я как раз об этом и еще кое о чем готовлю статью, скоро опубликую.

      Ответить
  12. Акмарал:

    Ольга, буду ждать с нетерпением Вашу статью! :smile:

    Ответить
  13. Лариса:

    Потрясающий сайт! Масса полезной информации с обоснованными доводами. Случайно попала и читаю с удовольствием! много уже взяла на заметку, поскольку активно совершенствую свой образ жизни, систему питания и т.д. Благодарю Вас, Ольга. Будьте уверены, Ваш труд — очень полезен для людей!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Лариса, как же я Вам благодарна за такие чудесные слова в мой адрес! Спасибо огромное! :?:

      Ответить
  14. Константин:

    Отличные статьи, особенно радует табличный материал. Таких подробных таблиц (например по ГИ) я еще не встречал. Очень удобно, что таблиц в MS Word, спасибо!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо и вам, Константин, за оценку моего труда! :)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы