Существует ли психологическая зависимость от еды?

Что собой представляет психологическая зависимость от еды? Это когда человек принимается за еду от чувства одиночества, скуки, желания подавить стресс или улучшить настроение.

Примерно половина взрослых людей на планете имеют психологическую зависимость от еды. Из них около 25% чувствуют себя виноватыми, а 25% думают, что они станут более успешными и уважаемыми, если похудеют.

Удовольствие, улучшение настроения можно приобрести не только от еды, но и сделав массаж (благодаря массажу вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия), прогулявшись по свежему воздуху (особенно после ссоры с близким человеком, вместо поглощения шоколадки или тортика), посетив бассейн или тренажерный зал (физические нагрузки дают мышечную радость), даже просто послушав приятную музыку. Однако нам все некогда, и мы выбираем самое быстрое и простое средство – еду.

Как определить, существует ли у вас психологическая зависимость от еды?

1. Даже если вы не голодны, вы садитесь есть. Когда человек голоден, организм нуждается в пополнении энергией и питательными веществами (белками, углеводами, жирами, витаминами, микроэлементами). Когда в крови снижается количество глюкозы, в мозг поступает сигнал, что организму нужна энергия. Тогда человек начинает ощущать голод. Прием пищи способствует повышению в крови уровня глюкозы, и появляется ощущение сытости.

Когда же человек чувствует себя одиноким или ему скучно, у него появляется желание заполнить себя чем-то, и очень часто это «заполнение» происходит именно едой.

2. Вы имеете определенные пищевые пристрастия. Это когда человек тяготеет к какому-то определенному продукту или блюду, и готов их поглощать снова и снова. И не важно, что это: кофе или шоколад, селедка или мороженое, жареная картошка или бабушкины пирожки, если против такой еды вы не можете устоять ни при каких условиях, а когда ее съедите, ощущаете удовлетворение, это говорит о сформированных пищевых пристрастиях. Очень часто тяготение к каким-либо продуктам говорит о дефиците тех или иных минералов или витаминов.
3. Негативно относитесь к собственному телу. Конечно же, бесконтрольное поглощение пищи когда-либо все равно приведет к проблемам с фигурой. Как следствие психологической зависимости от еды – плохое отношение к себе, недовольство своим телом, равнодушие к своей внешности.

4. Когда вы едите, постоянно чувствуете себя виноватым. Постоянно упрекаете себя, что вам это нельзя есть, вы слабовольная (ый), вы не должны этого делать и т.п. Когда человек физически голоден, он не испытывает чувства вины, садясь за стол. Когда же вы за столом постоянно упрекаете себя, вы добавляете стресс для своей психики, разрушаете свое удовольствие, и тогда включается схема: еда-чувство вины-ограничения-обида на себя-еда для улучшения настроения. И так по кругу.
5. У вас часто возникает желание вознаградить себя за что-либо едой, пища помогает ощущать себя в безопасности. Часто эта зависимость идет из детства, когда родители вознаграждали за хорошее поведение или поступок едой, когда вы становились заложником «общества чистых тарелок» и т.п.

Если вы нашли у себя признаки психологической зависимости от еды, то вряд ли традиционные диеты помогут вам избавиться от лишних килограммов. Конечно же правильное, сбалансированное питание, ограничение вредных продуктов, физическая активность помогают худеть и поддерживать потом свой вес. Но в вашем случает дело вряд ли дойдет до правильного питания, а тем более, вы не сможете его постоянно придерживаться, пока не решите свои психологические проблемы.

Прежде чем худеть, сжигать жиры, освобождаться от целлюлита, важно научиться ценить, уважать и любить себя. Поймите, что похудение и избавление от пищевой зависимости нужны, прежде всего, вам самим. Постепенно меняйте привычки в питании, найдите другой источник удовольствия, кроме еды, не вознаграждайте себя едой, делайте для своего удовольствия какие-то приятные мелочи, почаще говорите себе, что вы себя любите.

Не носите на себе груз старых обид, простите себя и других, поймите, что прошлое уже ушло, вы его никак изменить не сможете. Постоянно думая о прошлом, прокручивая свои обиды вновь и вновь, вы не только не избавитесь от чувства одиночества и негативных эмоций, но и сформируете свое будущее таким же, каким является сегодняшнее настоящее.

Берегите себя и будьте здоровы!

• Простые правила помогут избавиться от пищевой зависимости навсегда
• Почему нам так хочется сладкого?
• Кофе – польза или вред? Чем опасна кофемания?
• Почему наc так тянет на какой-то определенный продукт?
• Почему многие так любят есть мел?