Список самых низкокалорийных продуктов питания

Список низкокалорийных продуктов

В этой статье, как я и обещала, размещаю для вас список низкокалорийных продуктов питания. Есть еще такая рекомендация: употребляйте продукты, в которых большое содержание воды – они менее калорийны, и меньше способствуют ожирению. Это фрукты и овощи. Чем больше они содержат воды, тем ниже их калорийность. Тем более, что в них содержатся витамины, минеральные вещества, пищевые волокна.

Низкокалорийные продукты, помогающие выводить лишнюю жидкость и убирать отеки: сельдерей, укроп, базилик, огурцы, петрушка, эстрагон.




Помогают в борьбе с преждевременным старением: салатная зелень, гранат, красная капуста и красный виноград, помидоры, брокколи, красный лук, шпинат.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и помогающие избежать голода: тушеные грибы (не жареные), замороженные и свежие ягоды, капуста, в особенности белокочанная и кольраби, сельдерей и огурцы вместе или в сочетании с капустой, грейпфрут, апельсины, яблоки зеленые в сочетании с белковой пищей, ананасы.

Низкокалорийные продукты

Список низкокалорийных продуктов

Продукты, в которых на 100 грамм содержится 30-99 ккал:

  • Кефир, молоко, нежирный творог, йогурт 3,2 % 1,5 %, простокваша, кумыс
  • Камбала, карп, треска, судак, щука, хек.
  • Все ягоды, кроме клюквы и такие овощи, как: зеленый горошек, брюссельская, цветная капуста и кольраби, редька, фасоль, морковь, свекла, картофель.




Продукты, в которых на 100 грамм содержится менее 30 ккал:

Свежие грибы, редис, листья салата, капуста, томат, кабачки, репа, огурцы, сладкий перец, клюква, тыква.

И еще один момент: когда мы сочетаем одни продукты с другими, их состав влияет на калорийность готового блюда, так же, как и способ приготовления. К примеру, потери калорийности супов – на 2-4 %, блюд из творога и молока – 3-6 %, субпродуктов – 7-26 %, индейки – 8-24 %, свинины – 6-39 %, говядины – 2-26 %, баранины – 5-28 %, крольчатины – 8-27 %, курицы – 7-41 %, цыплят – 6-37%, рыбных блюд – 7-26 %.

Ну, и напоследок, рецепт вкусного, низкокалорийного салата:

18 комментариев: Список самых низкокалорийных продуктов питания

  1. Светлана:

    Ольга, у Вас прекрасный сайт! Очень продуманная информация — не для простой потери веса, а для здоровья. Спасибо!

    Ответить
    • Ольга:

      Спасибо, Светлана, за Ваши слова! Худеть тоже надо с умом. Когда набираются лишние килограммы — человек ухудшает свое здоровье, потому и худеть надо правильно, восстанавливая здоровье и формируя правильные привычки в питании.

      Ответить
    • Ирина:

      Я с Вами согласна,Светлана! Благодаря такой информации и новым знаниям можно быть стройной,молодой и красивой! И прожить 120 лет! Вот здорово!

      Ответить
  2. Мария:

    Спасибо большое за познавательную статью!Возьму на заметку!

    Ответить
    • Ольга:

      Пожалуйста, Мария, добро пожаловать в гости!

      Ответить
  3. Ольга:

    Все перечисленные продукты низкокалорийные я люблю и ем с удовольствием и грибы, и овощи,и фрукты. Рецепт салатика понравился. Переписала. Буду делать. Спасибо. То, что полезно, может быть и очень вкусно.

    Ответить
  4. Ольга:

    В общем, если перейти на фрукты и овощи — похудения гарантировано. Хотя, можно и их так приготовить, что пользы мало останется. Меня всегда удивляло американское блюдо — брюссельская капуста, залитая густым сырным соусом с майонезом! Этим соусом вся польза от капусты, по-моему, убивается.

    Ответить
  5. Акмарал:

    Ольга, Вы написали, что помогают в борьбе с преждевременным старением: салатная зелень, гранат, красная капуста и красный виноград, помидоры, брокколи, красный лук, шпинат. Почему? Что в них особенного, что противостоит преждевременному старению? Спасибо!

    Ответить
  6. Лина:

    Очень актуальный список накануне Великого поста. Практически все перечисленные продукты можно будет с удовольствием и с пользой употреблять в этот период.

    Ответить
  7. Ольга:

    Я тоже с большим удовольствием ем вышеперечисленные овощи. Конечно, как написала Ольга, можно и овощи так приготовить, что пользы мало будет. С майонезом или еще чем-то калорийным.

    Ответить
  8. Инна:

    Интересный салат. А нам нравится очень салат с сельдереем, маслинами и сыром, заправленный оливковым маслом. Зимой с удовольствием его периодически делаем. И дети с аппетитом его уплетают.

    Ответить
  9. Ирина Зайцева:

    оля, спасибо за полезности. Очень понравился рецепт салата.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Ирина! Рада, что зашли! :)

      Ответить
  10. ladybloger:

    Полезные советы! О, давненько я тушёных грибов не ела. Даже и не думала, что они полезны, просто люблю грибы.

    Ответить
  11. Акмарал:

    Стала привыкать к зелени. Уже без неё на могу. И сельдерей полюбила, и салатный лист, и петрушку. А укроп дано люблю. Некоторые, оказывается, укроп не любят!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Я, например, петрушку не люблю, а укроп ем с удовольствием, но тоже в небольших количествах

      Ответить
  12. Надежда:

    Как хорошо что сейчас лето и все продукты есть в наличии на прилавках и на даче.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы