17 вариантов разгрузочного дня. Экспресс-голодание

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим про виды разгрузочных дней для укрепления здоровья, какой разгрузочный день лучше использовать при определенном заболевании и как это делать правильно.

Многие прибегают к разгрузочным дням как к палочке-выручалочке после щедро наполненных аппетитными яствами праздников. А ведь даже самый калорийный день способен прибавить к фигуре не более 100-150г жировых отложений. Если же вы заметили у себя значительную прибавку в весе, можно, конечно, настроиться на продолжительную строгую диет-программу, однако иногда стоит попробовать «разгрузить» свой организм трехдневным экспресс-голоданием. Причем, многие говорят, что именно голодание им помогло избавиться от многих недугов. Итак, что собой представляет этот метод?





Трехдневное экспресс-голодание

1 день – правильный вход в голодание.

Под запретом:

  • животные белки, к ним относят мясо птицы, телятину, свинину, говядину, рыбу, молоко, творог, морепродукты и прочее,
  • животные жиры, к ним относят сало, сметану, сливки, кефир.

Рекомендуется отказаться от круп и бобовых.

Благодаря подобным ограничениям нашему организму будет проще настроиться на сам процесс голодания и запустить процесс очищения.

Не стоит вносить какие-то изменения в свой привычный режим дня, завтрак должен быть у вас в обычное время. День же хорошо начинать с чашки зеленого чая либо только что отжатого сока. Соки готовьте из моркови, капусты либо смеси тыквенного и морковного соков (пропорция 1×1), моркови и капусты (1×1), моркови и яблока (1×1), моркови и свеклы (4 или 5×1).

Если вы уважаете травяные чаи, делайте их из мяты, чабреца, ромашки, иван-чая, душицы, крапивы либо листков липы и смородины.

Более плотный прием пищи лучше перенести на послеполуденное время. До 12 часов дня происходит очищение организма, а после 12.00 можете употреблять в пищу зелень и овощи (немного протушенные либо в свежем виде), фрукты и сухофрукты, семечки и орехи. Можно также добавлять растительные масла. Не стоит чрезмерно усердствовать в еде, переедание не принесет пользы перед завтрашним голоданием, впрок едой не запасетесь. В течение дня должно быть два-три приема пищи. При желании весь ваш рацион на протяжении дня может состоять из одних только фруктов.

После 19.00 употребление пищи нужно прекратить, пить разрешается только чистую воду, чаи (зеленый либо из трав) и свежеприготовленные соки.

2 день – день голодания.

На протяжении всего дня употреблять можно только одну воду – как минимум три-четыре литра, пейте либо часто по три-пять глотков, либо по 250мл каждые 30мин.

Многие жалуются, что в процессе такого голодания к вечеру начинается головокружение. Таким путем организм вам говорит о том, что в нем полным ходом запущен процесс очищения. В данной ситуации приготовьте себе такой «коктейль»: смешайте 250мл подогретой воды с лимонным соком (1ч.л.) и медом (0,5ч.л.). Такой коктейль поможет почкам, чтобы они эффективней начали выводить шлаки из организма. А ускорить процесс можно при помощи контрастного душа либо теплых ванн, принятых несколько раз за день.

3 день – выполняем правильный выход из голодания.

Как только проснетесь, очистите свой язык от налета и начинайте день чаем из трав (чабрец и ромашка отлично подойдут для этого). При желании спустя 30-60мин. можете выпить еще свежевыжатый сок (в особенности будет хорош капустный сок либо смесь соков свёклы и моркови).

Первое блюдо, которое вы можете съесть после однодневного голодания – салат «Метелка». Три варианта этого салата можете посмотреть здесь. Варианты зависят от кислотности желудочного сока. Салат также может состоять из натертой на терке моркови, заправленной соком лимона и медом, либо из смеси капусты и тертой моркови, заправленных соком лимона.

При возможности, сделайте подобный салат единственной пищей в течение всего этого дня. Причем, ешьте пищу до 19.00, а потом пейте воду, чаи или соки.

Душа и тело вам скажут спасибо за лечебную травяную ванну. Приготовьте ее из смеси трав: ромашки, березовых листьев, крапивы, череды и корня лопуха (все берется в одинаковых пропорциях). 500г травяной смеси заливается пятью литрами кипятка и проваривается пять-семь минут. Отвару нужно дать постоять 30мин., затем пропустить через марлю и все вылить в приготовленную ванну. Принимая подобную ванну, вы можете быть уверены, что ваш вес начинает снижаться, ведь стимулируется обмен веществ, плюс к этому вы сможете почувствовать прилив сил.

Разгрузочные дни нужны в тех случаях, когда вы

  • обильно пиршествовали за праздничным столом,
  • не очень пристально следите за своим питанием,
  • стремитесь снизить вес.

Какого бы дня для разгрузки вы не придерживались, любой будет способствовать снижению веса и все благодаря низкокалорийному рациону, активизации метаболизма, выведению шлаков и токсинов, приведению в норму кислотно-щелочного обмена, а также облегчению работы сердца и сосудов. Сколько получается пользы для здоровья от разгрузочных дней!

Причем, как утверждают многие диетологи, подобный день не только облегчит работу кишечнику, да и всему организму в целом, но будет помогать укреплять здоровье и способствовать излечению от некоторых болезней.

В том, какой выбрать вариант разгрузочного дня в зависимости от вашей проблемы по здоровью, вам нужен будет совет вашего врача. Если же болезни еще не одолевают вас, выбирайте вариант разгрузки по своему вкусу: если овощи не любите, стоит попробовать «разгружаться» на фруктах, если огурцы вас не радуют, возможно, вы – любитель молока, и т.д.

Варианты разгрузочного дня

Ниже вам будут предложены некоторые популярные и, между тем, довольно непростые разгрузочные дни, потому повторюсь, на какой-либо из них лучше решаться, только проконсультировавшись с вашим врачом.

1. День разгрузки на кефире — такой вариант подойдет при проблемах:

  • атеросклероз,
  • заболевания сосудов и сердца,
  • сахарный диабет,
  • ожирение,
  • запоры,
  • подагра.

Особенности этого дня: каждые два-три часа выпивается нежирный кефир, общее количество за сутки – полтора-два литра.

Пищевая ценность, которую вы получите за этот день:

  • белки – 45г,
  • жиры – 0,75г,
  • углеводы – 57г,
  • калорийность – 450ккал.

2. День разгрузки на молоке — такой вариант подойдет при проблемах:

  • заболевания сердца и сосудов.

Особенности такого дня: каждые два часа выпивается по 100г молока, так проделывается шесть раз за день. Перед сном нужно выпить 200г сока из фруктов с 20г глюкозы либо сахара.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 17г,
  • жиры – 21г,
  • углеводы – 46г,
  • калорийность – 450ккал.

3. День разгрузки на мясе — такой вариант подойдет при проблемах:

  • избыточный вес, ожирение.

Особенности такого дня: сварить нежирное мясо (чтобы получить 360г отварного продукта), разделить его на 4 приема и съесть с гарниром из капусты (может быть как свежая, так и квашеная, заранее промытая). Плюс к этому помимо простой воды выпивается на протяжении дня: 500мл несладкого кофе с молоком и 500мл отвара шиповника.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 99г,
  • жиры – 37г,
  • углеводы – 6,5г,
  • калорийность – 764ккал.

4. День разгрузки на рыбе — такой вариант подойдет при проблемах:

  • сахарный диабет,
  • атеросклероз,
  • ожирение.

Особенности этого дня: отваривается рыба (чтобы получить 400г отваренного продукта), делится на шесть приемов и съедается с овощами (600-900г), ими могут быть капуста, помидоры, огурцы, морковь; все запивается 500мл не сладкого чая.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 77г,
  • жиры – 10г,
  • углеводы – 64г,
  • калорийность – 641ккал.

5. День разгрузки на картофеле — такой вариант подойдет при проблемах:

  • гипертония,
  • нефриты,
  • хроническая почечная недостаточность,
  • хроническая сердечная недостаточность.

Особенности этого дня: картофель отваривается без соли в мундире либо запекается (чтобы получить 1,5кг готового продукта), количество делится на пять приемов.

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 30г,
  • жиры – 1,5г,
  • углеводы – 296г,
  • калорийность – 1245ккал.

6. День разгрузки на овощах — такой вариант подойдет при проблемах:

  • подагра,
  • сахарный диабет,
  • атеросклероз,
  • ожирение,
  • гипертония,
  • почечные болезни,
  • заболевания печени,
  • хронические полиартриты.

Особенности такого дня: на протяжении дня употребляются разнообразные сырые овощи в виде салатов с заправкой из 5г растительного масла, общее количество овощей — 1,5кг, его необходимо разделить на пять-шесть приемов. Ешьте капусту, кабачки, морковь, укроп, стручковую зеленую фасоль, помидоры, петрушку, листки салата.

7. День разгрузки на соках — такой вариант подойдет при проблемах:

Особенности этого дня: готовится сок из фруктов либо овощей (600г) и отвар шиповника (800г), все это количество съедается и выпивается за четыре приема на протяжении дня.

Пищевая ценность, которую вы получите:

  • белки – 6г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 20г (в случае, если вы приготовите сок из томатов),
  • калорийность – 108ккал.

8. День разгрузки на фруктах — такой вариант подойдет при проблемах:

  • заболевания сосудов и сердца,
  • гипертония,
  • атеросклероз,
  • ожирение,
  • подагра,
  • болезни печени, желчевыводящих путей.

Особенности этого дня: в течение дня за пять-шесть приемов съедается 1,5кг любых фруктов. Это могут быть апельсины, вишни, виноград, персики и т.п.

9. День разгрузки на огурцах — такой вариант подойдет при проблемах:

  • запоры,
  • подагра,
  • ожирение.

Особенности такого разгрузочного дня: в течение дня за пять приемов съедается 1,5кг свежих огурцов.




Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 12г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 45г,
  • калорийность – 225ккал.

10. День разгрузки на яблоках – такой вариант подойдет при проблемах:

  • подагра,
  • ожирение,
  • гипертония,
  • нефриты,
  • холециститы,
  • гепатиты,
  • хроническая сердечная недостаточность.

Особенности этого разгрузочного дня: в течение дня за пять-шесть приемов съедается 1,5кг яблок.

Пищевая ценность, которую вы получите:

  • белки – 6г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 170г,
  • калорийность – 690ккал.

11. День разгрузки на сухофруктах – такой вариант подойдет при проблемах:

  • гипертония,
  • нефриты,
  • заболевания печени, желчевыводящих путей,
  • хроническая сердечная недостаточность.

Особенности этого дня: в течение дня за пять приемов съедается 500г чернослива, кураги либо изюма.

Пищевая ценность, которую вы получите за день:

  • белки – 10г,
  • жиры – 0,2г,
  • углеводы – 68г,
  • калорийность – 302ккал.

12. День разгрузки на овсянке – такой вариант подойдет при проблемах:

  • атеросклероз,
  • сахарный диабет,
  • ожирение.

Особенности этого разгрузочного дня: из 200г крупы готовят овсянку на воде, конечный продукт – 750г, и это все делится на шесть приемов. Съедается вместе с отваром шиповника (500мл).

Пищевая ценность, которую вы получите на протяжении дня:

  • белки – 24г,
  • жиры – 122г,
  • углеводы – 131г,
  • калорийность – 690ккал.

13. День разгрузки на тыкве – такой вариант подойдет при проблемах:

  • гипертония,
  • нефриты,
  • холециститы,
  • гепатиты.

Особенности этого разгрузочного дня: за весь день в пять-шесть приемов съедается 1,5-2кг запеченной тыквы.

Пищевая ценность, которую вы получите за день:

  • белки – 15г,
  • жиры – 0г,
  • углеводы – 130г,
  • калорийность – 580ккал.

14. День разгрузки на рисе и компоте – подобный вариант подойдет при проблемах:

Особенности этого дня: готовится компот из свежих яблок (1,5кг) или сушенных (250г), воды для компота нужно взять 1,5л. Варится 50г риса на воде и смешивается со 100г сахара. Каждые два-три часа выпивается по 200мл компота, в обед и на ужин нужно съесть сладкую рисовую кашу.

Пищевая ценность, которую вы получите за этот день:

  • белки – 9,7г,
  • жиры – 1,0г,
  • углеводы – 301г,
  • калорийность – 1206ккал.

15. День разгрузки на твороге – такой вариант подойдет при проблемах:

  • атеросклероз,
  • нефриты,
  • ожирение,
  • сахарный диабет.

Особенности такого разгрузочного дня: в течение дня за четыре раза съедается обезжиренный творог (600г) и сметана (60г). Помимо простой воды из напитков разрешают на протяжении дня выпить 500мл отвара шиповника и 250мл кофе с добавлением молока и без сахара.

Пищевая ценность, которую вы получите за день:

  • белки – 110г,
  • жиры – 21г,
  • углеводы – 11г,
  • калорийность – 691ккал.

16. День разгрузки на твороге и мясе – подобный вариант подойдет при проблемах:

  • ожирение.

Особенности этого разгрузочного дня: за день нужно съесть такое количество еды:

  • мясо отварное – 270г,
  • квашеную капусту – 300г,
  • сметану – 20г,
  • обезжиренный творог – 400г,
  • несладкий кофе с добавлением молока – 750мл,
  • отвар шиповника – 750мл.

Пищевая ценность, которую вы получите за весь день:

  • белки – 59г,
  • жиры – 41г,
  • углеводы – 28г,
  • калорийность – 1114ккал.

17. День разгрузки на твороге и фруктах – этот вариант подойдет при проблемах:

  • ожирение,
  • сахарный диабет,
  • нефриты,
  • подагра,
  • гепатиты,
  • проблемы с кровообращением,
  • мочекислый диатез.

Особенности такого дня: за шесть приемов в течение дня нужно съесть обезжиренный творог (общее количество 400г за день) и курагу, чернослив либо другие фрукты (всего 400г)

Пищевая ценность, которую вы получите в течение дня:

  • белки – 81г,
  • жиры – 2,4г,
  • углеводы – 268г,
  • калорийность – 1410ккал.

Под контролем хорошего специалиста возможно и комбинирование разгрузочных дней, получится некая быстрая диета.

Некоторые советы для разгрузочного дня

  1. Чтобы получить наибольший эффект от разгрузочного дня, накануне ваш ужин должен быть легким.
  1. Как вы могли заметить, приемы пищи разделяются на пять-шесть приемов.
  1. Во многих вариантах разгрузочной терапии рекомендуется кофе и отвар шиповника. Дополнительно к этому, независимо от варианта разгрузочного дня, важно выпивать два-два с половиной литра простой воды, а также можно пить некрепкий чай либо витаминизированные травяные чаи.
  1. Недосып во время разгрузочного дня нежелателен. Если это ваше обычное состояние, постарайтесь хотя бы на день разгрузки увеличить продолжительность сна.
  1. Лучше всего устраивать себе подобную разгрузочную терапию в спокойной домашней обстановке, идеально – в выходные дни. Не нагружайте себя делами, но и лежите на диване – подобное спокойствие может привести к запору… Чаще гуляйте на свежем воздухе.
  1. Не секрет, что в дни разгрузки скудное питание приводит к застою желчи, потому есть рекомендация: в подобный день по утрам на пустой желудок съедайте либо ломтик сала по размеру как коробок спичек, либо выпивайте 1ст.л. растительного масла. Это поможет вашей печени достойно справляться со своей работой.
  1. Если вас жестоко мучает голод, вам не помешает 250мл кефира, какого бы варианта разгрузки вы не придерживались.
  1. Нам так свойственен фанатизм! Как бы ни было велико искушение, не «сидите» по три-пять дней на каком-либо варианте разгрузки, не истязайте себя. Один день организм способен выдержать несбалансированность рациона (нехватка витаминов, белков, углеводов, микроэлементов, жиров), но больше – это уже слишком.

Имеются также и противопоказания к использованию разгрузочных дней. О них вы можете почитать в статье «Разгрузочные дни для похудения».

Если вы беременны либо кормите ребенка грудным молоком, не стоит пока и задумываться о разгрузочных днях. Любое острое и хроническое заболевание нуждается в предварительной консультации специалиста. При сахарном диабете первого типа ни один из вариантов разгрузочного дня не подходит. При данном заболевании нужен особый режим питания и скудные на пищу дни могут навредить. Берегите себя и

Будьте здоровы!

42 комментария: 17 вариантов разгрузочного дня. Экспресс-голодание

  1. Ольга Парфенова:

    Сколько много вариантов, каждый может выбрать подходящий. Но ка по мне так питаться нужно каждый день правильно и тогда такие дни не потребуются.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Согласна с вами, Ольга! Если чрезмерно и опрометчиво не загружаться, то и потребности разгружаться потом не возникнет :)

      Ответить
  2. Ольга:

    Большое спасибо за такой количество вариантов разгрузочных дней.

    На рыбе, на мясе и на овощах как раз мой вариант:) Сейчас пока овощей много — за милую душу идут салатики из них и овощи вприкуску. Мясо тоже отлично помогает. Разгрузку на рыбе делала один раз только.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, выдержать разгрузочный день на рыбе или мясе довольно просто, не то что другие варианты разгрузочных дней, многие из них довольно строги...

      Ответить
  3. Людмила:

    Ольга, добрый вечер.

    Статья очень заинтересовала, как раз во время. Много полезностей нашла для себя.

    Хотя если честно, не знала, что для голода в один день нужна подготовка, ни один раз сидела 1 день (36 часов) на воде. Вообще не было с этим проблем.

    А вот, если голодать 3-5 и более дней, конечно, здесь важна подготовка. Мнения на этот счёт разные...

    Понравились рецепты коктейлей, салатов и варианты разгрузочных дней. Спасибо.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Людмила, у меня есть близкая знакомая, которая много лет уже примерно 1 раз в неделю, иногда в две недели проводит однодневное голодание тоже без предварительной подготовки, да и не думаю, что она слишком церемонится и с выходом из голодания — «посидела» день на одной воде и все. Так что каждый выбирает, как ему будет лучше. Для меня, к примеру, испытание голодом — выше моих сил, я предпочитаю «не нагружаться», как написала раньше в комментариях, и раз в полгода проводить хорошую программу очистки... :)

      Ответить
  4. Ольга Смирнова:

    Никогда не слышала о разгрузочном дне на твороге, даже немного удивилась. Специально разгрузочные дни не устраиваю, но иногда само собой как то получается. Особенно летом на помидорах. А вот голодать что то желания нет.

    Ответить
  5. Николай:

    Откровенно говоря не вижу смысла в таких разгрузочных днях. У нашего народа сейчас одна забота — как похудеть, а о правильном питании при заболеваниях помнят немногие. Вот для воздействия на какую-нибудь болезнь, или вкупе с приёмом специальных процедур или лекарств, разгрузочные дни наверно целесообразны, однако опыта нет и сказать нечего.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Согласна с вами, Николай, мало кто пытается избавляться от болезни в том числе правильным питанием. Таблетки, уколы — это пожалуйста, а пересмотреть свой рацион и отказаться от львиной доли «пищевого мусора» — это уже слишком...

      Ответить
  6. Таисия:

    Знакома с однодневным голоданием, но попробовав раз, больше никак не решусь. Лучше сделать для себя привычкой не переедать и больше двигаться, тогда и не нужны будут изнурительные диеты и ограничения в еде.

    Ответить
  7. Акмарал:

    Здравствуйте, Ольга! Давненько я к Вам не заходила- дела и дела. Сегодня где-то вычитала: «Три врача могут помочь человеку: весёлый характер, покой и умеренное питание». Борьба с лишним весом никогда, наверно, не закончится для меня. Набрала-таки я за лето около 7 кг. К сожаленью :arrow: Придётся снова взяться за ум и перечитать все ваши статьи. Это мне помогает. Спасибо за полезные советы. Надеюсь, у Софьюшки всё замечательно и она растёт не по годам, а по часам? :cool:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Акмарал! Очень рада снова видеть вас на страницах моего блога! Спасибо за интерес к Софии, да растет быстро — уже ей 1 годик и 1 месяц!

      Обычно за лето худеют, а зимой — набирают лишний вес, а у вас наоборот :)

      Ответить
  8. Татьяна:

    Понравились многие варианты. Даже не могу назвать их голоданием, потому что за день съедается немалое количество продуктов. Отличие от обычного питания состоит только в контроле рациона. Но один-то день в неделю или в месяц не сложно питаться, к примеру, только яблоками, или овощами.

    Ответить
  9. Любовь:

    Ух ты как много вариантов, на любой вкус! Да и для разнообразия проведения разгрузочных дней тоже не помешает...

    Ответить
  10. Ольга Андреева:

    Я тоже не сижу на диетах и на особых разгрузочных днях. Иногда получается целый день есть одни овощи, без мяса или молочное-кефир могу пить целый день.

    А вообще стараюсь есть понемногу все, с весом у меня все нормально.А голодать не могу, потом голова кружится и плохо себя чувствую.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Тогда у вас, Оля, получаются не разгрузочные, а «облегченные» дни, что тоже очень хорошо :)

      Ответить
  11. Иннокентий:

    Хорошие варианты, разгрузиться на фруктах с творогом — мне бы понравились ;)

    Ответить
  12. Елена:

    Правильное голодание — это не самое важное. Я считаю, что очень сложно выходить из этого состояния, чтобы за короткое время не вернуть все, что удалось сбросить.

    Ответить
  13. Владимир:

    Мне кажется голодание в разумных пределах очищает не только физически но и духовно. Не зря ведь существуют православные посты. Многим людям это пойдет на пользу без сомнения.

    Ответить
  14. Наталия Кушнирская:

    Очень эффективно и для уменьшения объемов и для здоровья в целом сочетать такие разгрузочные дни с очисткой кишечника. Отлично в этом помогает Фортранс или алоэ кюрасао — чувство легкости и эффект быстрого похудения обеспечены! Происходит уменьшение объема живота не столько из-за уменьшения веса, как из-за очистки кишечника. А с очищенным кишечником легко и приятно делать упражнения для мышц живота. — Вот так можно «быстро похудеть»!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Наталия, за полезное дополнение!

      Ответить
  15. Светлана:

    Я обычно не объедаюсь, а после шести предпочитаю больше не есть. Уже привыкла к такому режиму и чувствую себя комфортно.

    Ответить
  16. Татьяна:

    Спасибо, много полезной информации. А мне вот никогда не хватало духу даже на один день полного голодания. На яблоках, на кефире и пр. — пожалуйста, но чтобы совсем не есть — не получается. Только подумаю об этом, сразу начинается паника.

    Ответить
  17. Алексей:

    День разгрузки на овсянке я пробовал когда гастрит был, отлично работает! А так обычно не получается придерживаться какой-либо диеты.

    Ответить
  18. Виктория:

    Интересная статья — по моей теме. Комментарии тоже не менее интересны — сколько людей, столько и мнений. Кто-то даже говорит, что питаться нужно правильно и тогда разгрузочные дни не потребуются. У меня такой вопрос — покажите хоть одного человека, который правильно питается :) Даже те, что «правильно» питается (с их точки зрения) делают разгрузочные дни. Потому, что они понимают, что это такое. Организму нужна разгрузка время от времени так же как и «правильное» питание.

    Оля, спасибо, что подняли этот вопрос!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо и вам, Виктория, что поделились своим мнением!

      Ответить
  19. Юлия:

    Меня пугает слово «голодание»... пару раз пыталась «сидеть» на кефире, на яблоках, однажды весь день пила только зеленый чай. Это было так сложно для меня! Я в такие дни сильнее устаю и раньше ложусь спать, чтобы не видеть как семья с удовольствием ужинает, а мне жутко хочется есть)) Может я невнимательно читала. Но что насчет соли? Можно ли подсаливать немного мясо или картошку для диеты?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      В статье я писала, что если картофельный день, то картофель готовится без соли. То же самое желательно проделывать и по отношению к мясу. Если пресное совсем не идет, хорошо при отваривании мяса в воду добавлять различные специи вместо соли — так вы придадите мясу приятный и непривычный вкус.

      Ответить
    • Виктория:

      Юлия, судя по вашему описанию того, что вы пили весь день зеленый чай — конечно вы будете уставать. Все просто — чай, (практически любой за некоторым исключением) напиток кислотный (результат ферментации при изготовлении чая на фабрике). Ваш организм должен вернуть Кисл-щел баланс до щелочного. Организм тратит на это энергию и как следствие вы сильно устаете и конечно же хотите есть. Помните, говорят «Чай не пил какая сила, чай попил совсем устал» Именно так происходит с чаем.

      При голодании надо пить воду и только воду, больше воды. Вначале могут быть сильные головные боли — это шлаки сдвигаются с места и вымываются. Потерпите, следующий раз все будет намного лучше, когда ваш организм будет почище.

      Пусть вас не пугает слово «голодание» — ведь это только слово :)

      Для особо зашлакованного организма есть средства «бархатного» голодания. Голоданием это назвать можно только с натяжкой, но эффект такой же — очищение организма без тех «прелестей», которые вы испытываете.

      Называется это Коловада Плюс. В последнее время я заменила голодание на Коловаду — всем советую

      Ответить
  20. Наталья:

    Летом, в жару, могу целый день просидеть на огурцах. Ем их без соли. Правда, всегда очищаю от кожицы. Просто не люблю её.

    Могу устроить себе разгрузочные дни на яблоках. Особенно, когда созревают свои. Тоже очищаю от шкурки.

    Ну и на собственноручно выращенных помидорах могу спокойно прожить день.

    Какой-то системы нет. Просто, делаю так, когда организм ничего другого не требует.

    Ответить
  21. Максим:

    Добрый день, Ольга! Спасибо за подробную статью. Я думаю, что разгрузочные дни полезны для любого организма, вне зависимости от веса человека.

    Ответить
  22. Ирина Зайцева:

    Сколько вариантов разгрузочных дней. Вот уж точно каждый может выбрать по своим вкусам... и в зависимости от переносимости продуктов. А денечки такие устраивать точно надо... Хотя я сама больше склоняюсь к питанию небольшими порциями и почаще... Но не всегда получается. И чуть что, точно надо меры применять. Набрать все при склонности можно быстро, а вот привести себя в форму- тут уж усилия потребуются...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, сначала с удовольствием «наедаем» проблемы с фигурой, а потом, собрав все силы и волю в кулак, приводим фигуру в порядок. Быть здоровыми и красивыми — это труд и, к сожалению, не всегда он граничит с удовольствием... :)

      Ответить
  23. Ирина Каныгина:

    Как много хороших советов! Я тоже сторонник разгрузочных дней — организму нужно давать «передышку»!

    Ответить
  24. Надь:

    Пробовала разгрузку на соках... На следующий день такой бешеный аппетит был :razz:

    Ответить
  25. Надежда Давыдова:

    Здравствуйте, Ольга!

    У меня, к сожалению, вечно не получается «по плану» и «правильно». С весны пыталась похудеть, и вот свершилось)) Постепенно снижала норму, уменьшала количество приемов пищи. Заменяла еду на фрукты. И голодала днями, оставаясь только на воде или молоке, твороге и фруктах. Голова кружилась, было плохо. А потом как перелом — такая легкость, и никакого дикого голода. Спокойно отказываюсь от лишней еды. Чувствую себя прекрасно. И сердце перестало болеть!

    В общем, такие вот радостные впечатления. Сейчас отправила себя на тренажеры, спина тоже стала отпускать, как ни странно. Воля к жизни, желание радоваться, быть... наверное, это то, что помогло мне преодолеть свои хвори. Удивительно, но я чувствую себя моложе, чем даже 10 лет назад! Чудеса ))

    Всем приятного дня))))

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Надежда! Здорово, что вы стойко выдержали все испытания в работе над своим телом и здоровьем. Знаю, как бывает трудно отказаться от своих слабостей как в питании, так и в образе жизни в целом. Замечательно получать такие результаты в виде отличного физического состояния и прекрасного душевного настроения. С такими помощниками можно многого добиться в жизни! :)

      Ответить
  26. Жанна:

    Огромный выбор. На любой, скажем так, вкус) Мне подойдет — 3-4 литра воды в день. При таком объеме жидкости есть вообще не хочется. Я пробовала — 7 дней на одной воде ;)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      О, 7 дней на одной воде — это непросто! Далеко не у всех имеется такая стойкость...И как у вас результаты, Жанна?

      Ответить
  27. Anna:

    Большой выбор вариантов для разгрузочного дня, можно выбрать боле подходящий и следовать ему :?:

    Ответить
  28. Оксана:

    Спасибо за такое количество советов. Бывает, и нужно очистить свой организм, разгрузить его, поэтому статья очень полезная. Взяла для себя парочку рецептов для разгрузочного дня.

    Ответить
  29. Дмитрий с Буридо:

    Один день — это конечно не много, вариант вполне реализуемый. Но нужно хорошо понимать, зачем тебе это надо. Вот с этим по-моему у многих проблема.

    Я сам пока что не почувствовал, что мне это нужно.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы