Простые правила помогут избавиться от пищевой зависимости навсегда

Как избавиться от пищевой зависимости

Есть две категории людей, которые едят для того, чтобы жить, и те, которые живут ради того, чтобы есть. Однако также есть продукты питания, которые способствуют развитию зависимости от еды. Как эффективно избавиться от пищевой зависимости, об этом мы и поговорим сегодня.

Современный среднестатистический человек употребляет еды больше, чем нужно для организма, причем делает это с удовольствием. Часто бывает даже так, что человек постоянно что-то жует, даже не заметно для себя.

Сегодня пойти куда-нибудь развлечься — это пойти поесть. А чего стоит награждение себя или ребенка едой?.. С детства сформированные неправильные привычки в питании заставляют нас потом бороться с «ветряными мельницами», построенными своими руками, а точнее, своими вкусовыми пристрастиями.




Продукты, в составе которых находятся консерванты и сахаросодержащие вещества (в особенности сладкая газировка, шоколад, булочки, чипсы и т.п.), способны поменять привычки в питании, а также изменить работу наших органов, в частности, головного мозга. Пищевая зависимость может сформировываться в мозгу под воздействием огромного количества консервантов, вкусовых добавок и прочего.

А чего стоит привычка есть на ходу, за рабочим столом или за рулем, перед телевизором или монитором компьютера, в транспорте и в постели? Такие привычки в питании могут привести к появлению печеночных колик, аллергии, гастритов, язв, колитов и ожирения. Потому что организм не способен одновременно сосредотачиваться на противоположных действиях.

Знаете, как раньше кушали наши предки? Званые обеды тянулись часами, чаепития были ритуалом.

А мы сейчас находимся в постоянном стрессе: не успели проснуться, уже заливаем в себя кофе и затягиваемся сигаретой (это на завтрак), на обед какой-то сомнительного качества пирожок или, в лучшем случае бутерброд с колбасой, в перерывах на перекур – кофе, потом тортом угостили – у сотрудницы юбилей, на ужин пицца, картошка, мясо, сосиски, макароны, пиво, пирожные, в общем, все, что было в холодильнике – ведь ограничивали себя весь день, когда же жить? А потом полночи промучились с изжогой и «камнем» в желудке, под звон будильника едва оторвали голову от подушки, и чтобы проснуться – кофе, сигарета, и так каждый день…

Еда на ходу - пищевая зависимость

Конечно же, кто-то скажет: «Это не про меня, я не такая!». Конечно вы не такая, только вместо утреннего кофе и сигареты у вас бутерброды, пельмени, картофель или макароны с сосиской, яйца с беконом, перекусы – чай с печеньем, на обед не сомнительный пирожок, а котлета «по-киевски» из соседней столовой, на ужин тоже что-то… Вариаций множество, а результат один: проблемы с весом и с пищеварением.

9 правил помогут избавиться от пищевой зависимости




  1. Перейти на здоровое питание, что очень просто: убираем вредные продукты, которые заставляют нас стать «наркоманами» от еды, и заменяем их на полезные продукты.
  1. Обязательно правильно завтракаем. Правильный завтрак – это завтрак белково-витаминный!
  1. Организовываем себе правильные перекусы, чтобы не было искушения по-быстрому что-то забросить высокоуглеводное и чрезвычайно калорийное.
  1. Пьем много простой воды. «Выпаиваем» наши засохшие клеточки, наполняем их живительной влагой, и они начинают очищаться, выводить все шлаки, которые накопили. Ведь лишний подкожный жир состоит на 10% из воды, все остальное – это шлаки и токсины.
  1. Конечно же, едим 5-6 раз в течение дня, об этом я говорила неоднократно, даже составила для вас примерное меню на 7 дней.
  1. Пищу пережевываем тщательно, небольшими кусочками, наслаждаясь ароматом и видом того, что мы едим (вот от чего нужно получать удовольствие, а не от глутамата натрия, красителей и ароматизаторов).
  1. Тщательное и неспешное пережевывание пищи поможет вам быстрее ощутить чувство насыщения, чем переесть лишнее.
  1. После еды можно прилечь только через 2 часа, если вы ели овощи, кисломолочные продукты, фрукты и через 4 часа, если ели яйца, рыбу, мясо, грибы и бобовые.
  1. Во время стрессов, которые неизбежны у каждого человека, поменять привычку «заедать проблему» на что-то более полезное. Как это делать, я описала в статье: «Откуда берется лишний вес – психологический фактор»

Выполняя эти простые правила, вы постепенно сможете избавиться от пищевой зависимости и обрести настоящее здоровье и фигуру, о которой мечтаете!

Будьте здоровы!

33 комментария: Простые правила помогут избавиться от пищевой зависимости навсегда

  1. Кристина:

    вроде легко и понятно, но порой бывает так сложно выполнять эти правила... :-)

    Ответить
    • Ольга:

      Правила всегда сложно выполнять, особенно, когда не мы их устанавливаем))

      Ответить
  2. Акмарал:

    Перечитываю несколько раз Ваши статьи, Ольга, и всё время нахожу что-то новое для себя...Спасибо Вам большое!

    Ответить
    • Ольга:

      Спасибо и Вам, Акмарал, за Ваши отклики на мои статьи!

      Ответить
  3. Инна:

    Вроде очень простые правила для избавления от пищевой зависимости. Согласна что мы едим намного больше чем наша потребность в этом.

    Ответить
  4. Ольга:

    А едим быстро, потому что вечно спешим куда-то. и не успеваем нормально поесть. А на работе я беру обед с собой, не могу есть в столовой. У меня после нее изжога всегда.

    Ответить
  5. Ольга:

    У меня создалась такая привычка обедать на работе за компьютером. :( Надо как то изменить свои привычки.

    Ответить
  6. Ольга:

    «Надо заниматься делами, тогда не будет повода закидывать в желудок все что не попадя!» Это мое правило — я его установила для себя и стараюсь его придерживаться. А раньше — смотрела телевизор и читала книгу непременно чтонить пожевывая... «Безобразие!» :arrow: — однажды сказала я себе, увидев в зеркале свое заметно поправившееся лицо и тельце. :)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Ольга, привычка жевать во время просмотра телевизора всегда приводит к тому, что незаметно съедаешь больше, чем надо. А потом приходится решать проблемы с весом и фигурой...

      Ответить
  7. Виктор Стогул:

    Все просто. Осталось этих правил придерживаться каждый день. К чему не каждый готов. Вот отсюда и все беды

    Ответить
  8. Галина:

    Самое сложное- каждый день соблюдать эти простые правила!

    Ответить
  9. Татьяна:

    Ох, а как же хочется сразу после обеда вздремнуть хоть минуток 15 :). А по правилам — только через два часа. Так и весь сон пройдёт :)

    Ответить
  10. Ирина:

    Простые и правильные правила правильного питания. Если есть медленно, то насыщение придет после потребления меньшего количества пищи.

    Ответить
  11. Татьяна:

    Правила вроде простые, но следовать им так сложно!

    Ответить
  12. Nastya:

    Спасибо за интересную статью, прочитала с удовольствием:) Соглашусь с каждым пунктом и от себя прибавлю, что выполнение их, в действительности, не составляет особого труда. Главное только поверить в себя и сделать первый шаг:)

    Ответить
  13. Ольга:

    Все правила, кроме пунктов 5 и 6, соблюдаю. К сожалению, катастрофическая нехватка времени не дает питаться так часто, как хотелось бы. Но железно придерживаюсь принципа не есть после 6 вечера. Заметила, что после того как ввела его свою жизнь, за месяц «улетело» 2 лишних кг :smile: .

    Ответить
  14. Марина:

    Дорогая Ольга, у вас удивительный сайт... Очень много интересного и полезного для себя я в нем нашла, спасибо вам за ваш труд ...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо и вам, Марина, за такие теплые слова и поддержку! :)

      Ответить
  15. светик:

    День, два можно и с мотивацией. А затем сносит крышу и хочется печенья. В институте питания для меня разработал диету личный диетолог. Я соблюдаю, но добавляю сладкое и мучное. В итоге не худею, а скоро контрольное взвешивание, прошло полгода. Стыдно идти. Наверное, мне нужен психолог или чтобы закодировали. Как внушить себе, что сладкое и мучное- это вредно ? И чем бы отбить аппетит? Он никогда не пропадает, даже когда болею. Всегда хочется вкусненького...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Света, вы слишком себя балуете. А себя надо любить. «чтобы закодировали» — это проявление неуважения к себе. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и той же пищевой зависимости, вы должны четко себе сказать, зачем вам это нужно. А так, внешняя мотивация действительно работает всего 2-3 дня, потом должна на помощь прийти внутренняя мотивация, а у вас ее нет. Наверное, это здорово, когда в институте питания для вас разрабатывает диету личный диетолог, только не обманывайте себя: если вы в эту диету добавляете сладкое или мучное, вы рекомендованную диету уже не соблюдаете. Лучше попейте Хром Хелат, он помогает избавиться от тяги к сладкому, насыщая организм хромом.

      Ответить
  16. светик:

    Ольга, огромное спасибо за ответ ! Да, действительно балую себя. Пережив голодные времена, теперь сытой жизнью «наверстываю упущенное». Попробую препарат, рекомендованный Вами. Если нет противопоказаний. Я онкобольна. Еще раз огромное спасибо !!! :smile:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Светлана! Выздоравливайте и берегите себя!

      Ответить
  17. Татьяна:

    У меня практически была зависимость от хлеба и сладкого... Месяц совсем не ела мучного и конфет (только мед) и похудела на 4-5 кг...

    Ответить
  18. Валерия:

    Лично я избавилась от пищевой зависимости и похудела с помощью этого тренинга _http://vk.cc/40xIiD Хорошо что в интернете есть много бесплатной и полезной информации :!:

    Ответить
  19. надежда:

    Мне модельформ помог избавится от зависимости. Сладкое не хочу,пью воду,ночного жора нет,не переедаю. Результат первый появился спустя неделю,минус 500гр, не много, но зато безвозвратно. За курс потеряла 8 кг. И это все без побочек,вреда,т.к продукт натуральный,известен в Европе и немецкого качества.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      А есть такие, у кого Модельформ вызывает обратный эффект: очень усиливает аппетит и приводит к набору веса...

      Ответить
  20. Ирина:

    Здравствуйте, хорошая статья и все правила известны и правильны, но чтобы их выполнять как раз и надо избавиться от пищевой зависимости. Ищу ответ на вопрос, как избавиться от зависимости, именно для того, чтобы были силы выполнять эти правила. Наркоман, алкоголик, даже сознавая пагубность своих действий, не может от них избавиться и сознание ему не помощник. Если бы можно было узнать, как избавиться от дисбаланса в организме, произведенного в результате пищевой наркомании, наверное, можно было бы решить проблему. Но как это сделать? Фактически в настоящее время все зависит от воли человека, но ее не хватает и все начинается сначала.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Ирина! Как раз можно узнать, как избавиться от дисбаланса в организме:

      1. очистить организм от шлаков и токсинов (чтобы питательные вещества лучше усваивались);

      2. восстановить работу внутренних органов (пищеварительной, эндокринной, нервной систем);

      3. запитать клетки необходимыми питательными веществами (витаминами, минералами, аминокислотами, ферментами и ПНЖК).

      Вот только не у всех хватает терпения следовать этим трем шагам, многим нужны результаты «здесь и сейчас»...

      Ответить
  21. Татьяна:

    я не могу((( у меня чуть что, так жрать идти...что-то не получается, идешь и ешь; чего-то не хватает, идешь и ешь; с кем-то поссорилась, идешь и ешь...

    И ешь ешь ешь ешь ешь ешь...Уже даже плачешь, когда ешь, но все равно ешь. Безвольная ленивая попа я :sad: и не более того :sad:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Сочувствую вам, Татьяна! Получается, что ваше средство улучшить себе настроение — это еда...Надо перестраиваться. Лучше воды попейте, это не так приятно, как наесться, но более полезно. Заодно чувство голода пройдет, запустится процесс похудения, а потом вы еще и порадуетесь за себя, что смогли устоять от соблазна. Трудно будет первые три раза превозмочь себя, а потом процесс начнет доставлять удовольствие, с каждым разом все большее и большее.

      Ответить
  22. Вера:

    Ерунда и некомпетентность! полные все эти правила и так наизусть знают. Лучше бы сказали как избавиться от этого маньякального желания жрать и мыслей о еде.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вера, знать эти правила и применять — это две большие разницы, как говорят в Одессе. Те, кто имеет лишний вес и применяет эти правила, спустя некоторое время лишний вес не имеет и от пищевой зависимости избавляется. Сколько из этих 9-ти правил ежедневно применяете лично Вы?

      Ответить
  23. Лидия:

    Заголовок статьи:"ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ НАВСЕГДА". Правила в этой статье помогут ПОХУДЕТЬ,А НЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ НАВСЕГДА... И логика знаете ли... НЕ ФАКТ,ЧТО СОБЛЮДАЯ РЕКОМЕНДАЦИИ(ИЗВЕСТНЫЕ ВСЕМ), ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ, А ТО И НЕВРОЗ ПИЩЕВОЙ, УЙДЕТ. Вы,автор, психиатр-психолог? Нет? Тогда делайте корректные заголовки. «ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОМОГУТ похудеть». Если честно, это «навсегда» смутило... Или Вы провидец, или что-то имели ввиду свое... Очень громкие заявления. Вы в курсе, что подразумевает пищевая зависимость? Или для Вас это просто глупая блажь ленивого человека?

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы