Причины лишнего веса относятся к одному из двух факторов: к врожденным и приобретенным. Врожденные факторы, то есть генетическую предрасположенность к избыточному весу нельзя полностью отбросить с весов, однако не всегда этот фактор является определяющим.
В последнем триместре беременности матери, а также в первые 12 месяцев жизни ребенка в его организме закладывается количество жировых клеток (так называемых адипоцитов).
Переедание во время беременности и перекармливание ребенка в грудном возрасте, некачественные продукты питания и несбалансированный рацион приводят к гиперпластическому типу ожирения (увеличению количества жировых клеток). Именно этот тип очень сложно поддается коррекции.
Человек, который генетически не предрасположен к ожирению, но которого в детстве перекармливали, будет бороться с лишним весом постоянно. На все остальные факторы можно и нужно влиять для того, чтобы нормализовать свой вес.
Приобретенные причины лишнего веса
- Психологический фактор. 80% причин избыточного веса связаны с какими-либо психологическими проблемами. Здесь задача выяснить, что это за проблемы, осознать их и найти способ, как устранить.
Психические и физические травмы, неврозы могут повлиять на центры аппетита и сытости, и человек перестает контролировать, сколько он употребляет еды. В таких случаях еда является защитой от депрессии, негативных переживаний и стрессов. Как часто вам хотелось себя побаловать (порадовать) чем-то вкусненьким, потому что…?
Сладостями, жирными, калорийными блюдами мы «залечиваем» свои душевные раны, избавляемся от страха или неуверенности, обиды и разочарования. Отсутствие любви, признания, внимания, интереса к жизни часто приводят к перееданию.
Какие бы «штормы» и «бури» ни бушевали вокруг вас, во внешнем мире, необходимо внутри себя обрести покой. Полюбите себя, напишите список, для чего и почему вам нужно быть красивой, стройной и здоровой. Этот способ может помочь.
- Вредные продукты, неправильное питание и обезвоживание. Питание для хорошего самочувствия и внешнего вида должно быть сбалансированным, полноценным и, конечно же, безопасным. Раз и навсегда решить проблему с избыточным весом не помогут ни чудо-капсулы, ни порошки и ноу-хау-аппараты, ни иглорефлексотерапия…список можете продолжить сами.
Консерванты, усилители вкуса, красители и вся остальная «химия», регулярно употребляемая вовнутрь, приводят к интоксикации организма, разбалансировке в работе почек, поджелудочной железы, печени, лимфатической системы. Все это способствует набору лишнего веса и болезням.
Двухразовый прием пищи в день, плотная еда на ночь – уверенные шаги к потере стройности фигуры.
Переедание и постоянное чувство голода свидетельствуют о нехватке важнейших веществ в рационе, «сырья» для нормального функционирования органов и систем (витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот, ферментов, жирных кислот). За счет увеличения количества съедаемой пищи организм пытается получить то, что ему необходимо. Есть такое выражение: «Ожирение – болезнь недоедающих людей»…
К причинам лишнего веса, связанных с тем, что человек ест, можно причислить и низкокалорийные диеты, которые используются худеющими без учета наполнения рациона необходимыми питательными веществами. Такие диеты обычно приводят к тому, что вес возвращается еще и преумноженным. Помимо всего прочего, из-за таких диет начинают болеть суставы, выпадают волосы, снижается эластичность сосудов.
Избыток калорий и недостаточная физическая активность — одна из основных причин избыточного веса. При весе до 100 кг калорийность рациона не должна превышать 1200ккал у женщин и 1500ккал у мужчин. При весе свыше 100 кг – 900 ккал и не более, для интенсивного похудения рекомендуют 800-850 ккал.
Нехватка воды приводит к набору лишних килограммов, которые связаны с замедлением обмена веществ и задержкой жидкости в тканях. Вода жизненно необходима для всех внутренних процессов в организме, потому-то организм и пытается удержать ее в себе. Появляются одутловатость и отеки. Постепенное увеличение количества употребляемой жидкости (имеется ввиду вода, а не чай, суп, компот, сок или кофе) помогает на несколько килограммов снизить вес.
- Нарушения в работе ЖКТ. Хронический панкреатит, холецистит, метеоризм, запоры…Не существует никого, кто имеет лишний вес и при этом прекрасное пищеварение.
Проблема с всасыванием питательных веществ и недостаточная выработка пищеварительных ферментов могут вызывать частое чувство голода, что также приводит к перееданию.
Тотальное очищение организма всегда помогает снизить вес. Особенно стоит обратить внимание на очистку лимфы. Когда проводится программа лимфоочищения, происходит выход большого количества застойной жидкости, шлаков и токсинов. А так как в жировых клетках в первую очередь накапливаются токсины и яды, то очищение организма вместе с очищением лимфатической системы дает замечательный результат на снижение веса, а затем и на его удержание.
- Гормональные нарушения. Частой причиной избыточного веса является и нехватка йода, что со временем способствует развитию гипофункции щитовидной железы. При этом состоянии замедляется обмен веществ.
Самым характерным симптомом дефицита йода является остановившийся в процессе похудения на определенной отметке вес. И никакие новые физические нагрузки, диеты и процедуры не способны сдвинуть его с места.
Состояние щитовидной железы влияет на доставку энергии (получаемой из калорий) в клетки и ткани. Потому лучше нормализовать производство гормонов щитовидной железы, чем морить себя голодом, уменьшая калории в рационе.
Организмом лучше всего усваивается йод, который содержится в морской рыбе, морепродуктах и водорослях.
После 40 лет у мужчин снижается выработка тестостерона, потому начинает «оплывать» фигура, появляется жир на боках и животе. Поэтому мужчинам стоит увеличить употребление органического витамина Е и цинка, питаться продуктами, которые стимулируют выработку тестостерона: рыбой, бараниной, индейкой, море-продуктами.
У женщин после 40-45 лет начинает снижаться выработка эстрогенов. Об этом могут говорить головные боли, снижение полового влечения, повышение давления, сухость слизистых и кожи.
Правильное соотношение прогестерона и эстрогенов помогает нормализовать вес.
Такие проявления предменструального синдрома, как отеки, вялость, головная боль, сильная тяга к мучному и сладкому говорят о дефиците прогестерона.
Не стоит пользоваться гормональными контрацептивами, если вы хотите избавиться от избыточного веса.
- Дефицит хрома. Именно хром помогает нормализовать белковый, углеводный и жировой обмен, укрепляет мышцы, помогает уменьшать жировые запасы. То есть, можно сказать, что хром помогает перевести жиры в мышечную массу.
Если в организме нет паразитов и дрожжевых грибков, то непреодолимая тяга к сладостям – это яркий симптом дефицита хрома.
Мы с вами рассмотрели основные причины избыточного веса, и что влияет на набор лишних килограммов. Значит, половина дела уже сделана! В статьях моего блога вы найдете много полезных советов и рекомендаций, как можно безопасно и эффективно нормализовать вес, учитывая все эти причины и факторы. Изучайте, применяйте и
Будьте здоровы!
А вот это хорошая и интересная статья, как раз подходит мне с моими проблемами. Спасибо, Ольга!
Пожалуйста, Лолита, только Вы не думайте, что в Вашем случае нужно все делать с точностью наоборот, чтобы набрать недостающий вес. Это ошибочная точка зрения.
Согласна, что многие родители в детстве своих детей просто закармливают. Мамам кажется. что если у ребенка пухлые щечки и толстые ножки. то он здоров. А потом вырастает малыш и начинаются проблемы с весом, а там и сердечко пошаливает. Ведь все взаимосвязано.
Моя двоюродная сестра-повар и тоже в детстве сына откормила, что потом сама не рада была. Пухлый ребенок-это не здоровый ребенок.
А на счет того, что мы свои проблемы заедаем чем-то вкусным, то это правда. как только настроение плохое, хочется и конфетку съесть, и шоколадку.
Возрастные изменения следует учитывать непременно. После тридцати стала замечать в себе склонность «накапливать» жирок. Поэтому уже не могу себе позволить многое, как раньше. Да и похудеть уже становится все труднее. Лучше не поправляться
Оля, интересно было прочитать о причинах лишнего веса. У меня , наверное. проблема с щитовидкой. На УЗИ сказали о том, что железа уменьшена и явные признаки недостатка йода. Вот я тоже очень мало ем, а вес почти не изменяется. Я не говорю, что у меня много лишнего, но немного можно убрать. Да уже и гормональные нарушения могут быть,мне в этом году 46 будет. Постоянно стала голова болеть. Обмен веществ уже явно нарушается. А что можно изменить в таком случае? Но препараты гормональные я принимать не хочу. Надо будет посоветоваться с врачами.
Сейчас, наверное. во многих регионов не хватает йода. Поэтому отсюда и проблемы с щитовидной железой и лишним весом. Если пополнять дефицит йода морскими водорослями. как часто надо их употреблять?
Их можно употреблять постоянно, так как йода дефицит всегда, из водорослей не получишь достаточное количество йода, потому ешьте, сколько можете.
Что-то я последнюю картинку не поняла с этими гормонами. Получается, самая привлекательная фигура — с избытком эстрогена?
Оля, вы думаете, что она привлекательная, потому что там большая попа?
На самом деле на картинке показано, что избыток тех или иных гормонов может влиять на фигуру. Те, у кого растет «пятая точка», имеют избыток эстрогена (женского гормона). Те, у кого попы нет, но плечи массивные, как у мужчин, имеют избыток прогестерона (считается мужским гормоном) и недостаток эстрогена. А у кого с попой не повезло и вообще худенькие такие — с прогестероном нормально, но имеется недостаток все того же эстрогена. Вот, где-то так…
Согласна, потому и мужчины обращают внимание на такую попу, и им все равно, много ли у ее хозяйки эстрогена или нет
Все верно! Основная проблема у многих женщин, у которых нет врожденных проблем — это психологические проблемы, которые заедаются и приносят вред здоровью и фигуре
Вы правы, Таисия, у многих есть врожденные проблемы, однако большинство проблем со здоровьем мы действительно приобретаем в течение жизни.
Я где-то встречала блог девушки «ленивая мама». Она в основном считает, что все проблемы с лишним весом у детей от перекармливания и принуждения съесть побольше. Так она себе решила, что вообще не будет настаивать — хочет ребенок — есть, не хочет — не ест. Но я считаю, что должен быть режим и нормальное трехразовое питание.
Режим должен быть, но заставлять есть еще хоть кусочек не надо. Сколько сможет ребенок, столько и съест.
Я тоже заметила — если настроение плохое, то после съеденной шоколадки в миг улучшается.
Я поправляюсь только зимой.Причина: снижение двигательной активности.Вернее,почти нулевая двигательная активность по сравнению с летним сезоном.Меня волнует слишком большой набор веса зимой(8-10кг) и почти такое же понижение летом. Мне кажется,что это не очень хорошо для здоровья…
Галина, конечно, такие скачки веса на организме плохо отражаются, но можно и не поправляться зимой. Кроме снижения физической активности еще и питание играет свою роль. Если летом употребляется много овощей и фруктов, то зимой едят один картофель, макароны и иногда каши (шлифованные, не цельнозерновые). Откорректировать рацион, и можно и зимой не набирать лишний вес.
Какая хорошая статья, и очень познавательная. как раз сейчас на диете, только седьмой день правда, но только сейчас чувствую, что ломка по сахару прекратилась. и воды я стала пить в разы больше, а то пила только чай, и то, чтобы сладкое запить. похудела на два кг. еще парочка и я в форме!
Поздравляю, Юлия!
То ли еще будет… 
Я перестала набирать вес с тех пор, как отказалась от сладкого и мучного, иногда позволяю себе чего-нибудь печеного, но исключительно из кукурузной, гречневой, кокосовой муки.
Я набрала 45 кг только из-за депрессивного состояния (послеродовая депрессия и в дополнение проблемы с мужем и свекровью) . Объеданием я унимала свою депрессию и вот в итоге докатилась до такого состояния. Теперь сложно уйти от этой привычки наедаться, но я постараюсь
Алёна, сочувствую вам! Депрессия и апатия со многими творят нехорошие вещи. Но не стоит опускать руки, наберитесь терпения и действуйте, постепенно меняйте свои плохие привычки на полезные, и все у вас получится! Удачи вам и стойкости!
К сожалению, у большинства женщин — одна проблема: в молодости избыток эстрогена, в старости его недостаток. И что очень печально — не образ жизни, ни питание здесь не поможет. Толи дело у мужчин, если мужчина ведет нормальный образ, то с тестостероном у него в порядке на протяжении жизни. К старости снижение гормона не такое сильное, как у женщин
Избыточный вес — это 100% какое — то нарушение в организме, но и конечно не правильный образ жизни! Отличная статья, все подробно и интересно расписано.
Очень важная составляющая — количество, качество потребляемой пищи и режим. Ни в коем случае нельзя переедать, кушать нужно часто, но небольшими порциями.
Про воду хорошо подметили! Вода это жизнь,а жизнь-это движение! Будешь много двигаться и пить воды,с лишнем весом проблем не будет! Хорошая статья!
Все причины набора веса разложены по полочкам, осталось только этот вес победить
Да, действительно проблема набора веса часто более сложная, чем банальный «пережор». Моя коллега кушает по чайной ложке, годами отказывает себе в хлебе, выпечке, жирном, даже не глядя на потенциально вредные продукты, а вес сбросить не может. А дело в гормональном сбое после рождения второго ребенка, раньше она была как тростиночка! И врачи ничего дельного посоветовать не могут почему-то.
Все каждый день чистим зубы, принимаем душ, женщины делают макияж, а кто-нибудь организм чистил внутри. С годами человек набирает около 30 кг разного мусора. Задумываетесь над этим вопросом. Проверьте свою кровь, она тоже грязная. А Ваш позвоночник? Проверьте кровь, исправьте позвоночник, а дальше организм позаботиться и о Вашем весе, и о больных органах, даже о Вашей внешности.
к сожалению набрать вес легче, чем избавиться от него, особенно в возрасте после 45 лет, даже бытует такое мнение, что если совсем ничего не есть, а только пить в этом возрасте воду, то все равно будешь поправляться, вот вам и размышление о пользе диет.
То то и оно, когда человек ничего не ест, в организме происходит замедление обмена веществ и «включается» задача: сохранить хозяйку (-ина) во что бы то ни стало. Потому организм каждую крошку, которая попадает в рот, каждую каплю воды начинает запасать впрок. Из-за этого полуголодные строгие диеты не работают. В похудении важно наоборот, обеспечить клетки всеми необходимыми полезными веществами, тогда не возникнет необходимости чем-либо запасаться.