«Почему я поправляюсь? На это у меня есть 5 причин...» Продолжение

Начало статьи читайте здесь

Причины избыточного веса

Избыток калорий и недостаточная физическая активность — одна из основных причин избыточного веса. При весе до 100 кг калорийность рациона не должна превышать 1200ккал у женщин и 1500ккал у мужчин. При весе свыше 100 кг – 900 ккал и не более, для интенсивного похудения рекомендуют 800-850 ккал.

Нехватка воды приводит к набору лишних килограммов, которые связаны с замедлением обмена веществ и задержкой жидкости в тканях. Вода жизненно необходима для всех внутренних процессов в организме, потому-то организм и пытается удержать ее в себе. Появляются одутловатость и отеки. Постепенное увеличение количества употребляемой жидкости (имеется ввиду вода, а не чай, суп, компот, сок или кофе) помогает на несколько килограммов снизить вес.




  1. Нарушения в работе ЖКТ. Хронический панкреатит, холецистит, метеоризм, запоры…Не существует никого, кто имеет лишний вес и при этом прекрасное пищеварение.

Проблема с всасыванием питательных веществ и недостаточная выработка пищеварительных ферментов могут вызывать частое чувство голода, что также приводит к перееданию.

Нарушения в работе ЖКТ

Тотальное очищение организма всегда помогает снизить вес. Особенно стоит обратить внимание на очистку лимфы. Когда проводится программа лимфоочищения, происходит выход большого количества застойной жидкости, шлаков и токсинов. А так как в жировых клетках в первую очередь накапливаются токсины и яды, то очищение организма вместе с очищением лимфатической системы дает замечательный результат на снижение веса, а затем и на его удержание.

  1. Гормональные нарушения. Частой причиной избыточного веса является и нехватка йода, что со временем способствует развитию гипофункции щитовидной железы. При этом состоянии замедляется обмен веществ.

Самым характерным симптомом дефицита йода является остановившийся в процессе похудения на определенной отметке вес. И никакие новые физические нагрузки, диеты и процедуры не способны сдвинуть его с места.

Состояние щитовидной железы влияет на доставку энергии (получаемой из калорий) в клетки и ткани. Потому лучше нормализовать производство гормонов щитовидной железы, чем морить себя голодом, уменьшая калории в рационе.

Организмом лучше всего усваивается йод, который содержится в морской рыбе, морепродуктах и водорослях.

После 40 лет у мужчин снижается выработка тестостерона, потому начинает «оплывать» фигура, появляется жир на боках и животе. Поэтому мужчинам стоит увеличить употребление органического витамина Е и цинка, питаться продуктами, которые стимулируют выработку тестостерона: рыбой, бараниной, индейкой, море-продуктами.




У женщин после 40-45 лет начинает снижаться выработка эстрогенов. Об этом могут говорить головные боли, снижение полового влечения, повышение давления, сухость Гормональные нарушения и лишний весслизистых и кожи.

Правильное соотношение прогестерона и эстрогенов помогает нормализовать вес.

Такие проявления предменструального синдрома, как отеки, вялость, головная боль, сильная тяга к мучному и сладкому говорят о дефиците прогестерона.

Не стоит пользоваться гормональными контрацептивами, если вы хотите избавиться от избыточного веса.

  1. Дефицит хрома. Именно хром помогает нормализовать белковый, углеводный и жировой обмен, укрепляет мышцы, помогает уменьшать жировые запасы. То есть, можно сказать, что хром помогает перевести жиры в мышечную массу.

Если в организме нет паразитов и дрожжевых грибков, то непреодолимая тяга к сладостям – это яркий симптом дефицита хрома.

Мы с вами рассмотрели основные причины избыточного веса>, и что влияет на набор лишних килограммов. Значит, половина дела уже сделана! В статьях моего блога вы найдете много полезных советов и рекомендаций, как можно безопасно и эффективно нормализовать вес, учитывая все эти причины и факторы. Изучайте, применяйте и

Будьте здоровы!

15 комментариев: «Почему я поправляюсь? На это у меня есть 5 причин...» Продолжение

  1. Кристина:

    интересный материал... спасибо...

    Ответить
  2. kristina:

    spasibo

    Ответить
  3. Лолита:

    А вот это хорошая и интересная статья, как раз подходит мне с моими проблемами. Спасибо, Ольга!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Лолита, только Вы не думайте, что в Вашем случае нужно все делать с точностью наоборот, чтобы набрать недостающий вес. Это ошибочная точка зрения.

      Ответить
  4. Надежда Давыдова:

    Возрастные изменения следует учитывать непременно. После тридцати стала замечать в себе склонность «накапливать» жирок. Поэтому уже не могу себе позволить многое, как раньше. Да и похудеть уже становится все труднее. Лучше не поправляться :)

    Ответить
  5. Ольга:

    Оля, интересно было прочитать о причинах лишнего веса. У меня , наверное. проблема с щитовидкой. На УЗИ сказали о том, что железа уменьшена и явные признаки недостатка йода. Вот я тоже очень мало ем, а вес почти не изменяется. Я не говорю, что у меня много лишнего, но немного можно убрать. Да уже и гормональные нарушения могут быть,мне в этом году 46 будет. Постоянно стала голова болеть. Обмен веществ уже явно нарушается. А что можно изменить в таком случае? Но препараты гормональные я принимать не хочу. Надо будет посоветоваться с врачами.

    Ответить
  6. Ольга:

    Сейчас, наверное. во многих регионов не хватает йода. Поэтому отсюда и проблемы с щитовидной железой и лишним весом. Если пополнять дефицит йода морскими водорослями. как часто надо их употреблять?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Их можно употреблять постоянно, так как йода дефицит всегда, из водорослей не получишь достаточное количество йода, потому ешьте, сколько можете.

      Ответить
  7. Ольга:

    Что-то я последнюю картинку не поняла с этими гормонами. Получается, самая привлекательная фигура — с избытком эстрогена?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Оля, вы думаете, что она привлекательная, потому что там большая попа? :twisted: На самом деле на картинке показано, что избыток тех или иных гормонов может влиять на фигуру, те, у кого растет «пятая точка», имеют избыток эстрогена, женского гормона, те, у кого попы нет, но плечи массивные, как у мужчин, — избыток прогестерона (считается мужским гормоном) при недостатке эстрогена, а у кого с попой не повезло и вообще худенькие такие — с прогестероном нормально, но имеется недостаток все того же эстрогена. Вот, где-то так...

      Ответить
      • Ольга:

        :) Эта тетя справа просто так стоит, что ее попа большой кажется, а на самом деле, вроде нормальная у нее попа :) По крайней мере, смотрится эта фигура привлекательнее, чем две остальные :)

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Согласна, потому и мужчины обращают внимание на такую попу, и им все равно, много ли у ее хозяйки эстрогена или нет :twisted:

          Ответить
  8. Юлия:

    Какая хорошая статья, и очень познавательная. как раз сейчас на диете, только седьмой день правда, но только сейчас чувствую, что ломка по сахару прекратилась. и воды я стала пить в разы больше, а то пила только чай, и то, чтобы сладкое запить. похудела на два кг. еще парочка и я в форме!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Поздравляю, Юлия! :cool: То ли еще будет... :?:

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы