Когда в процессе похудения вес перестает снижаться, многие говорят: «Я же все делаю правильно, почему я не худею?».
Во-первых, нужно разобраться, что на самом деле обозначает «правильно», а во-вторых, обратить внимание на свое здоровье, все ли с ним благополучно, возможно дисбаланс в работе того или иного органа препятствует вашему успешному похудению?
Но давайте разбираться по-порядку, почему вес при похудении остановился.
Содержание
Ошибки при похудении
- Многие считают, что не есть – это самый правильный путь для похудения. В корне не верно. Голодные клетки запасают все подряд впрок, к вечеру просыпается «зверский» аппетит, и именно на вечернее время приходится основной прием пищи. К вечеру в организме происходит замедление всех обменных процессов, потому все жирное и калорийное, съеденное в этот период (а очень часто многие едят вечером именно такую пищу), завтра превратится в дополнительные килограммы.
- Неправильные перекусы. Многие женщины пробуют еду в процессе приготовления пищи, доедают за своими детьми, не осознавая, что таким образом они дают организму дополнительные калории. Перекусы в виде булочек, печенья, соков не годятся, так же, как и в больших количествах, многие фрукты, орехи, сухофрукты, так как, зачастую, они очень калорийные. О правильных перекусах я писала здесь.
- Еда перед телевизором, за книгой или журналом. Тогда вообще съесть можно слишком много, так как момент, когда появилось чувство насыщения, ускользнул от вас, и вы уже едите лишнее. Да и пищеварение работает не так как надо.
Вы смотрите телевизор и едите, а ваша двенадцатиперстная кишка «смотрит» телевизор вместе с вами. Вот почему важно не ложиться спать с набитым желудком: двенадцатиперстная кишка не пропускает пищу в тонкий кишечник, где она должна усвоиться, и в организме начинаются процессы брожения и гниения.
- Слишком быстрая еда: плохо пережевывая пищу, можно съесть гораздо больше, чем надо для насыщения. Так что есть смысл положить на тарелку порцию и, наслаждаясь ароматом и видом еды, тщательно и не спеша пережевывать каждый кусок.
- Недостаточное количество выпиваемой жидкости – также может быть объяснением, почему останавливается вес при похудении. Вода помогает сжигать жиры, синтезировать белки, выводить продукты распада. Про воду я писала уже достаточно, можете почитать об этом в статье тут.
- Однообразная еда – одна из частых причин, почему человек не худеет. Такая еда быстро надоедает. К тому же, все строгие диеты «грешат» тем, что обедняют наш организм за счет микроэлементов, витаминов, белков. Это приводит к голоду клеток и постоянному желанию что-нибудь перекусить. Самое правильно питание при похудении – это сбалансированное питание. Об этом я напишу в моей следующей статье, можете подписаться на обновления блога, чтобы ее не пропустить.
- Недостаточный сон. Согласно исследованиям, у людей, которые спят в течение недели не более 4-7 часов в сутки, намного завышены в крови уровни инсулина и сахара. К тому же, во время ночного сна в клетках организма вырабатываются гормоны, которые способствуют сжиганию калорий, похудению и омоложению организма.
Вес остановился – проблемы со здоровьем
Есть некоторые проблемы, связанные с неблагополучием в организме, которые могут привести к тому, что вес перестает снижаться.
Дрожжевая инфекция. Когда человек в течение многих лет употреблял пищу, в которой высокое содержание сахара, это привело к тому, что в пищеварительном тракте слишком много заселилось дрожжевых грибков, называемых Candida albicans. Кандидоз имеет такие симптомы, как: поносы или запоры, зуд во влагалище или в заднем проходе, боли и вздутие в области живота.
Также кандидоз способствует усилению тяги к сладостям, так как именно сахар является пищей для дрожжевых грибков.
Если у вас обнаружили это заболевание, ограничьте употребление таких продуктов, как квашеные овощи, сыр, орехи, грибы.
Пищевая аллергия (непереносимость). Это одна из важнейших причин, почему останавливается снижение веса при похудении. Такое состояние могут вызывать молочные продукты, яйца, сыр, соя. Непереносимость продуктов способствует развитию воспалительных процессов в дыхательных путях и кишечнике, высыпаниям на коже, болям в суставах, а также увеличению тяги к сладостям.
Щитовидная железа, а именно гипофункция щитовидной железы (пониженная активность) способствует замедлению обмена веществ. Такие симптомы, как: выпадение волос, повышенная чувствительность к холоду, депрессия, плохая память, хронические запоры, проблемы с ногтями, повышение уровня холестерина в крови, сонливость и чувство усталости, сухая кожа, являются признаками гипофункции щитовидной железы. Тогда вес может постоянно увеличиваться и снизить его будет сложно. Поэтому, если у вас такие симптомы наблюдаются, обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу.
Надеюсь, что вы, прочитав эту статью, разобрались в своем вопросе «почему я не худею?», предпримете определенные действия, и стрелка на ваших весах снова поползет вниз!
Будьте здоровы!
JA TOZE LIUBLIU POZEVAT LEZA. VOT ETO NEDOSTATOK BOLSOI.
В Бухенвальде толстых не было.
Владимир, в Бухенвальде были больные, истощенные и замученные люди. Мы же говорим о том, как, живя в современных условиях, сохранить здоровье и отличный внешний вид. Мне кажется, что такие вещи нельзя сравнивать.
Ольга, мной был высказан главный концептуальный принцип здоровой жизни, но в некоторой резкой форме. Все диеты — это обман и истощение организма. Лишать себя полезных продуктов и всяких «вкусняшек» не рационально. Всё просто. Раз в четыре дня, на сутки устраиваю разгрузочные дни. Без жидкости. Через сутки мой первый приём пищи это кефир или простокваша, фрукты. Всё остальное время ем всё подряд, но не пресыщаюсь. Через два-три месяца такого образа жизни уходят лишние килограммы, возвращается лёгкость движения.
Можно сказать, Владимир, что Вы для себя подобрали такую диету)) Хотя я также против диет, особенно строгих. Потому что большинство понимают диету как ограничение и ущемление. На самом деле диета — это образ питания на каждый день. Я «за» правильное, сбалансированное питание, которое становится образом жизни, а не мероприятием, устраиваемым время от времени в качестве платы за излишества…
Жестко. А как же выражение «пухнуть от голода»?
Мои разгрузочные дни — это как раз и есть мой ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не «…мероприятие…» «…время от времени…». Ещё прошу заметить, что в отличии от Вашего «cбалансированного» и «правильного» питания, моё достаточно разнообразное и без табу. Дайте хоть на сутки, возможность самому организму отдохнуть и почистится. Попробуйте. И не надо никаких балансов, подщётов калорий. Выводить шлаки и слизи из организма можно разными способами, но голодание, самый дешёвый(шутка) и действенный.
Владимир, я не имела ввиду лично Вас, говоря про «мероприятие, как плату за излишества». Нет никакого «моего» сбалансированного питания. Просто каждый вибирает то, что ему больше подходит. Кому-то подходит голодание и разгрузочные дни, нравится, дает результат — и это замечательно! Я для себя выбрала другой путь. Я не вижу смысла нагружать свой организм, чтобы потом его разгружать, и не могу сказать, что я чувствую себя ограниченной в чем-то. Голодание — это дешевый, но далеко не всегда самый простой путь для очищения организма, особенно в современных условиях.
Согласен, у каждого свой путь. ® Трехлебов тоже с нами согласен
spasibo olga za sovety
Пожалуйста, Кристина!
Я ограничила себя в сладком, вот и меня пару месяцев на сыр тянет со страшной силой, да ни какой-нибудь а с грецкими орехами. В магазине мимо сырного прилавка пройти не могу. УЖАС!
Маргарита, когда тянет на какие-то продукты, это говорит о том, что в организме не хватает белка, витаминов или минералов. Организм таким образом пытается восполнить недостачу.
vse zavisit ot samogo cebia.
Полностью согласна, Кристина! 90% нашего здоровья зависит от нас самих, остальные 10% — все остальные вспомогательные средства.
Не есть-это не способ похудеть. Так можно еще больше поправиться, организм начнет потом про запас откладывать . Лучше соблюдать меру в еде, пить больше воды. И очищать свой организм от шлаков. Иногда можно устраивать себе разгрузочные дни,приемлемые для тебя лично.
Отличные рекомендации!
Ольга, я вставила золотую серьгу у Мухиной. За 11 дней похудела на 7 кг. А после… Уже заканчивается второй, ме сяц и ни одного грамма снижения. Болят ноги, развилась подагра.Что посоветуете? С водой у меня проблемы. Пью мало, потому что очень от нее отекаю.
Надежда, надо корректировать питание, и воду пить понемногу, не залпом, очень плавно увеличивая количество.
Я вообще против диет, я имею в виду такие краткосрочные на неделю, несколько дней. Типа, вот я поем здоровую пищу немножко, похудею, а потом снова буду есть все подряд. Ольга, вы говорите правильно — нужен именно здоровый образ жизни — постоянная работа над собой.
Ох, спасибо за напоминание. Что-то за зиму разленилась, «пузо» отрастила… Надо брать себя в руки. Хорошо, что есть такой сайт и интересные комментаторы! Рада видеть всех на этих страницах
У меня были проблемы с обменом веществ. Как только прошла курс лечения, вес сам снизился.
Инна, знаю, что лечение обмена веществ — не простой и длительный процесс. Вы лечили именно его?
Вес встал потому что вы замедлили обмен веществ тем что очень длительное время сидите на низкокалорийной диете, вам достаточно 1 раз сделать загрузку углеводами и вы вновь подстегнете обмен веществ и жиросжигание снова возобновится это я вам как тренер говорю