Почему растет живот?

Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся никогда, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.

В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь жесткую диету.

Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.




Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.

Что касается окружности талии:

  • у женщин – максимум 80см,
  • у мужчин – максимум 94см.

Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.

Посмотрите, какие бывают типы живота:

  1. Винный
  2. Раздутый
  3. Стрессовый
  4. Мамин
  5. Гипотиреозный
  6. Грушевидный

Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:

Вкусная еда – беда для живота?

Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.

Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.

Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.

Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая простые углеводы (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.

Отдельная проблема – еда вечером. Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.




Малоподвижный образ жизни

Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.

Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу. Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.

Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.

Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь правильного питания, но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.

Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.

Рекомендую вам посмотреть еще это видео, упражнения, о которых в нем говорится, также помогают избавиться от жира на животе:

Живот растет из-за проблем со здоровьем?

Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.

То самое внутрибрюшное ожирение - висцеральный жир

То самое внутрибрюшное ожирение — висцеральный жир

это говорит о начальной стадии заболевания.

Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие сахарного диабета второго типа. Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.

В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.

Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.

Вы можете иметь нормальный ИМТ и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.

В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.

Гормональный дисбаланс

Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка. С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается. Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.

Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.

Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.

А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:

Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.

Будьте здоровы!

loading...

29 комментариев: Почему растет живот?

  1. тамара:

    очень полезная статья,спасибо

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Тамара!

      Ответить
    • tomusja:

      Хочу сказать огромное спасибо Ольге Суворовой за статьи, являюсь подписчиком уже не один год, много поучительного и интересного, многие советы уже применяю в жизни, правда вес сбросить пока не удается, но зато есть верное направление. Жаль хорошего грамотного эндокринолога найти не удается, консультировалась с двумя, обе считают, что причина моего ожирения переедание, и не одна не учитывает, что у меня диабет, гипотериоз и ампутированы женские органы, что делать? Может быть вы подскажете?

      Ответить
      • Ольга Суворова:

        tomusja, спасибо, что читаете мой блог на протяжении такого длительного времени! Такие читатели, как вы, особенно ценны и дороги мне! :) Что касается Вашего вопроса о похудении, вы совершенно правы, обязательно нужно учитывать гормональный фон. Нередко именно сбой гормональной системы не дает нормализовать вес, несмотря на все предпринимаемые меры. Напишите мне подробнее о состоянии вашего здоровья и проблема, с ним на мой e-mail suvorova525@gmail.com, попробую вам помочь.

        Ответить
  2. Ирина:

    Человек, помоги себе сам. Правильное питание, физическая активность и внимательное отношение к своему здоровью. А растущий живот — это сигнал, что что-то не в порядке.

    Ответить
  3. Роман:

    Несмотря на то, что бегаю по 10 километров через день, живот начинает расти, если не делать специальных упражнений на пресс. Отличная статья, познавательно!

    Ответить
  4. Светлана Барабаш:

    Малоподвижный образ жизни, сладости, печеньки — все это знакомо и так сложно от них отказаться. Хочется сладенького, хочется вкусненького, а откладывается все в складочках на животе.

    Хоть и качаю по утрам пресс, но пока результата не вижу. Излишки на животе есть.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, по себе знаю, пока питание не подкорректируешь, результат от физических упражнений практически неощутим...

      Ответить
  5. Татьяна:

    Эх, живот-живот, все ж когда «за 50», гораздо сложнее, чем в те же «за 35», и наверное это естественно

    Ответить
  6. Анна:

    Не знала, что для каждого типа живота должны быть свои упражнения. Теперь буду делать те, которые подходят для меня. Спасибо за статью.

    Ответить
  7. Алексей:

    Уже несколько лет вес стабилизировался и не вызывает у меня беспокойства. Согласен с советами, что главное не переедать и быть физически активным.

    Ответить
  8. Людмила:

    А я думала большой живот- эта страсть к еде). Оказывается может быть признаком болезни. Мне помогает удерживание, подтягивание живота в течение дня даже, сидя за компом. Мышцы в тонусе. Потому рада, что пока не страдаю этой проблемой.Знаю людей, свосем не толстых, а живот торчит. Думаю -это слабые мышцы.

    Спасибо, очень познавательно

    Ответить
  9. Ирина и Игорь:

    Причина большого живота практически всегда лежит в питании человека. Конечно, с возрастом снижается скорость обменных процессов, и поэтому к процессу питания стоит подходить более тщательно.

    Ответить
  10. Лидия (tytvkysno.ru):

    Спасибо, полезная и актуальная статья. Часто можно встретить людей с не нормально большими животами...

    Ответить
  11. Ирина Каныгина:

    Наконец-то разобралась — чем отличаются упражнения для скидывания живота у начинающих и продвинутых. Ещё и о диете нельзя забывать!

    Очень понравилось видео!

    Ответить
  12. Любовь:

    Спасибо. Остается определить тип живота и подобрать к нему упражнения. Конечно не есть на ночь. А если еще делать медовое обертывание — результат не заставит ждать!

    Ответить
  13. Евгения:

    К счастью, все в порядке с животом. Никогда его не было у меня, сейчас нет и надеюсь не будет)Однако, на всякий случай, пресс-то я подкачиваю ежедневно понемножку)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Потому, Евгения, и нет у вас живота, что пресс подкачиваете каждый день! Профилактика — великое дело! :)

      Ответить
  14. Екатерина:

    Даже не знала, что есть разновидности животов. Сама после родов занимаюсь упражнениями, чтобы подтянуть мышцы живота и вернуть его в прежнее состояние. Пока не очень получается. Но буду продолжать, спасибо за подробную статью.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Екатерина! Пусть у вас все же получится добиться красивого и плоского животика!

      Ответить
  15. Любовь:

    Живот в любом виде смотрится на мой взгляд уродливо, особенно, это касается мужчин — не могу смотреть на мужчин с животами, считаю это распущенностью.

    Ответить
  16. Tatiana:

    Часто очень трудно отказаться от каких бы то ни было вкусностей, потом результат, как говорится «на животе». Самое главное дисциплина и организованность для занятия физкультурой и правильного питания.Спасибо за полезную информацию.

    Ответить
  17. Дмитрий с Буридо:

    Да, это важно понимать, что причиной роста живота может быть не только переедание.

    Хотя, судя по всему, это доминирующая причина.

    Надеюсь за летний период подтянуться, а то немного поднабрал лишнего за зиму, а отдавать назад с каждым годом становится всё труднее. :wink:

    Ответить
  18. HealthBells:

    Малоподвижный образ жизни я бы поставил на первое место.

    Ну и возраст, конечно. Однако у мужиков после 30 контролировать объем талии становится все сложнее с каждым годом. :) По себе сужу, в том числе.

    Пива не употребляю, двигаюсь недостаточно. Вожу тело на автомобиле. Понимаю, что плохо это — но ничего не могу с собой поделать. Активным спортом не могу заниматься по физическому здоровью, увы.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Попробуйте откорректировать свое питание и начать делать ежедневно зарядку. Необязательно надрывать свое тело в тренажерном зале, чтобы поддерживать его в форме.

      Ответить
  19. Славяна:

    Это точно важно правильное питание, точнее рациональное и движение, движение и еще раз движение)))))

    Ответить
  20. Елена:

    Живот — едва ли не главная проблема внешности тех, кому за... даже не сорок, а всего тридцать. Обследоваться народ у нас не очень любит, да и хлопотное это дело по нынешним временам. Напрягаться и регулярно делать упражнения тоже многим лень. Поэтому самый частый вариант — жесткая диета или горестные вздохи параллельно с поеданием очередной плюшки :)

    Ответить
  21. дарья:

    Правильное питание и физические упражнения помогут вам избавиться от живота...хотя бы он будет меньше и привлекателен!!! Главное желание)

    Ответить
  22. Ольга Парфенова:

    Очень интересно все описано!!! И кстати, растет он на много легче, чем потом уйдет масса сил, чтобы от него избавиться!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы