Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Какие продукты ускоряют обмен веществ

Многие знают, что для того, чтобы эффективно худеть, нужно уменьшать калории и увеличивать физическую нагрузку. Но знаете ли вы, что у нас есть помощники, которые способны ускорить обмен веществ и быстрее сжигать лишние калории? Сегодня мы с вами обсудим, какие продукты ускоряют обмен веществ и почему.

Есть люди, которые обладают ускоренным обменом веществ с рождения. Но примерно с двадцати лет происходит постепенное замедление метаболизма потому, что мы теряем мышечную массу и, таким образом, набираем жировую. В жировой массе в 300 раз менее интенсивный обмен веществ, чем в мышечной, потому, когда мы развиваем мышечную массу, мы ускоряем обмен веществ.




Белки помогают организму наращивать мышечную массу. Для их переваривания организму требуется потратить больше энергии, чем для переваривания жиров и углеводов. Кстати, это помогает продлить чувство сытости на длительное время. О самых лучших источниках белка можно почитать тут.

Пищевые волокна, которые содержатся в пшеничных отрубях, овсянке, бобах, попкорне, орехах, ягодах, овощах, — это непереваренные углеводы, которые проходят через пищеварительную систему в неизмененном виде. Организм тратит на них больше энергии, чем получает, что также способствует ускорению обмена веществ. Если вы регулярно будете употреблять пищевые волокна, вы улучшите работу кишечника, снизите уровень холестерина и сахара в крови.

Кокосовое масло способствует уменьшению количества жира, который хранится в жировых клетках. Попадая в печень, молекулы превращаются в углеводы, а не жиры. В 2009 году было даже проведено исследование, что те, кто употребляли кокосовое масло по две чайных ложки в день на протяжении 12 недель, уменьшили количество жира на животе, а вы сами прекрасно знаете, насколько сложно это сделать. Также кокосовое масло препятствует колебаниям сахара в крови и продлевает чувство сытости.

Продукты ускоряют обмен веществ

Жирная рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3), которые являются естественными ускорителями обмена веществ.

Кофе, а точнее, кофеин, который содержится в напитках и черном шоколаде – это термогеник (жиросжигатель), способен на 10% ускорить обмен веществ.

Цитрусовые в большом количестве содержат витамин С, а, как известно, витамины ускоряют метаболизм. Например, апельсины могут на 100 ккал в день ускорить обмен веществ.

Будьте здоровы!

16 комментариев: Какие продукты ускоряют обмен веществ?

  1. Рита:

    спасибо вам за статью! особенно про кофе! я сама часто замечала, как через полчаса,как я его выпью, дико хочется есть! Поэтому я его и не люблю: противно, как руки аж дрожат, так на еду «пробивает», а теперь я заю почему – кофе ускоряет обмен веществ, а мне это совсем ни к чему! я наоборот, все никак не могу поправиться…

    Ответить
    • Ольга:

      Здравствуйте, Рита! Для того, чтобы поправиться, как и чтобы худеть, нужно всегда соблюдать одни и те же правила: вовремя очищать организм от шлаков, токсинов, ядов, правильно питаться, много двигаться и следить за своими мыслями. Тогда фигура и здоровье будут именно такими, как Вы хотите!))

      Ответить
  2. Лолита:

    Спасибо за эту замечательную статью! Про кофе не знала, но тоже примерно такая же ситуация происходит!

    Ответить
  3. Марина:

    Ольга, у меня вопрос: если после еды не сидеть в кресле или на стуле (например, в офисе), а стоять, то будет ли проходить обмен веществ быстрее? Ведь вполне можно читать, что-то делать в компьютере стоя, склонившись над столом, а через какое-то время походить по комнате, продумывая какие-либо идеи, рабочие моменты, записывая в блокнот на ходу.

    Может, я изобрела новый способ не растолстеть? :mrgreen:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Марина, все может быть! :-) Ведь рекомендуют все делать с наибольшим количеством движений, даже ходить по дому, пританцовывая. Неподвижность всегда замедляет обмен веществ, любое движение может его ускорить. Так что все, что вы придумаете, лишь бы не сидеть в кресле или на стуле будет считаться шагом навстречу стройности! :-)

      Вот только работать за компьютером стоя и склонившись над столом, будет сложно — быстро придет усталось от неудобного положения. Так что лучше проделывать время от времени специальные упражнения, их можно выполнять даже сидя, комплекс есть на картинке в этой статье: «Что вы знаете о самой неподвижной гимнастике?»

      Ответить
      • Марина:

        Какие замечательные упражнения! :mrgreen: :twisted: Большое спасибо, Ольга!

        Попробую ввести в свою жизнь! :arrow:

        Ответить
  4. Лолита:

    Вот бывает такое, что после кефира или ряженки очень хочется фруктов. Яблок, например. С чем это связано и как может повлиять на организм? Подскажите пожалуйста.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Не думаю, что это с чем-то особенным связано, хочется кушать, кушайте, вреда никакого не будет, только польза. Ведь какие же вкусные фруктовые салаты, заправленные, к примеру, йогуртом или кефиром...

      Ответить
  5. Ольга:

    После яблок тоже часто очень хочется есть. Оля, в таблице прочитала-халапеньо. Что это за овощ? Впервые слышу о нем.

    Мы тоже часто готовим блюда из фасоли, я ем овсянку на воде с медом вместо сахара, уже привыкла. Кофе стала пить очень редко, почти отказалась от него. ТОлько если давление падает, иногда пью.

    Кстати, Оля. а какие продукты лучше есть, чтобы давление сильно не падало. У меня бывает такое. А сестра очень страдает от низкого давления. Постоянно пьет кофе. Но это же вредно для сердца!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Халапеньо — это сорт перца чили очень острый, но очень ценный для гурманов и тех, кто любит по-острее...

      Что касается продуктов, которые влияют на давление, то их много, одни способствуют повышению давления, как тот же кофе или бананы с ананасами, помидоры, а к продуктам, понижающим давление относятся многие ягоды и фрукты, баклажаны, морковь, свекла, кабачки, авокадо, тыква, па­тиссоны, свекольный сок и еще много чего. В комментариях все не напишешь, информации хватит на хорошую статью... Так что если на них не налегать, давление можно держать в норме.

      А вообще с давлением рашать проблемы только продуктами питания невозможно, здесь нужна консультация специалиста.

      Ответить
  6. Акмарал:

    Прекрасная картинка с 15 продуктами, ускоряющими обмен веществ! Коротко и ясно! Это то, что мне надо для похудения! :smile:

    Ответить
  7. Арина:

    Очень мне понравился пунктик про шоколад, который помогает нашему организму, а на счет бобовых, мой организм почему то с ними не очень дружит.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Арина, попробуйте чечевицу: она очень полезна и не вызывает такого дискомфорта, как многие бобовые.

      Ответить
  8. Лилия:

    Спасибо за нужную и хорошо подобранную информацию. У меня вечные проблемы с этим, так что ваш материал очень кстати.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы