Какие продукты помогут похудеть?

Продукты помогают похудеть

Прежде чем принимать препараты для похудения или изматывать себя в тренажерном зале упражнениями, узнайте, какие продукты помогают похудеть. Это, конечно, не значит, что от физических упражнений можно совсем отказаться, но если сочетать грамотную физическую нагрузку и правильное, сбалансированное питание, то процесс похудения будет идти куда интенсивнее!

В природе есть все, что нам нужно, чтобы быть здоровыми и стройными, даже продукты, помогающие похудеть. Причем они же помогают сжигать жиры и снижают аппетит.

Продукты, помогающие похудеть




Орехи для похудения

Миндаль – богатый источник пищевых волокон, жирных кислот, витаминов, кальция, железа, фосфора. Миндаль способствует снижению уровня холестерина, сокращению количества липидов и снижению аппетита. В сутки достаточно съедать 23 орешка миндаля (30 грамм).

Грецкие орехи очень калорийны, потому их можно в день употреблять не больше 2 штук. Идеальный вариант: смешать орехи с кашей и съесть, тщательно пережевывая. Грецкие орехи способствуют похудению потому, что подавляют тягу к сладостям (простым углеводам).

Орехи для похудения

Также можно выпивать за полчаса до еды три раза на день по чайной ложке масло грецкого ореха, или заправляйте им салаты. Его можно использовать и для массажа, что не даст коже обвиснуть после похудения.

Кедровые орехи содержат насыщенных белков больше, чем любые другие орехи. Их можно добавлять в овощные салаты или использовать в виде перекуса. Ими даже можно заменить ужин или завтрак, для этого вполне достаточно тщательно пережевать и съесть 50 граммов орехов.

Фрукты для похудения

Содержат клетчатку, помогающую очистить организм от токсинов и шлаков. Витамины и минералы из фруктов улучшают ногти, кожу и волосы, а также помогают похудеть.

Инжир можно добавлять мюсли, он почти не содержит калорий, помогает улучшить пищеварение и уменьшить чувство голода (для этого достаточно съесть всего 2-3 штуки).

В составе груш и яблок содержится пектин, витамины и минералы. Нерастворимая клетчатка груш улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов. Если же вы будете употреблять яблоки перед едой – это поможет уменьшить усвоение калорий из основного блюда. Эти фрукты дают нам ощущение сытости, причем почти при нулевой калорийности. Берите их всегда с собой и используйте в качестве перекусов.





Фрукты для похудения

Грейпфрут способен снижать уровень инсулина и уменьшать чувство голода. Помогает сжигать жиры в организме, очищать организм от шлаков, способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению хорошего, улучшает метаболизм и работу пищеварения. О том, как можно похудеть на 3-4 килограмма в неделю с помощью грейпфрута, читайте здесь.

Ананас помогает быстрее усваивать белковую пищу, при условии, если вы будете съедать его перед едой.

Авокадо содержит жир вида Омега 9, этот жир быстро усваивается и создает чувство сытости, а также способствует выведению вредного холестерина.

Ягоды для похудения можно употреблять и замороженные, и свежие, причем, без всяких ограничений: малину, смородину, клубнику, крыжовник, чернику. Эти продукты снижают сахар в крови, освобождению клеток от жиров и разглаживают морщины.

В следующих статьях мы рассмотрим, какие еще продукты помогают похудеть, а пока вашему вниманию интересное видео о 9 самых популярных продуктах для похудения:

Будьте здоровы!

15 комментариев: Какие продукты помогут похудеть?

  1. Игорь:

    Очень люблю орехи. А вот грейпфрут мне не нравится, не могу никак привыкнуть к горькому вкусу.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Игорь, а Вы попробуйте его очищать от белой кожицы и съедать только мякоть — она гораздо вкуснее и не такая горякая :-)

      Ответить
  2. Ольга:

    А я люблю есть грейпфрукт.Конечно, не часто, но покупаю. А орехов много и не смогу съесть. Прочитаю, как можно похудеть с помощью грейпфрукта.

    Ответить
  3. Ольга:

    Какие вкусные полезные продукты! И картинки очень аппетитные! Люблю и фрукты, и орехи, и ягоды.

    Ответить
  4. Аня Тарская:

    Хороший список, да

    Ответить
  5. Анна:

    Грейпфрут действительно помогает, если не похудеть то не набрать лишнего — это точно. проверено на себе.

    Ответить
  6. ladybloger:

    Из всех этих продуктов я больше всего люблю орехи и яблоки. Хороший список полезных продуктов! Только грейпфрут не люблю.

    Ответить
  7. Иришка:

    В последнее время я пересела на орехи и фрукты, исключив пироженки))

    Ответить
  8. Людмила:

    Фрукты, овощи, ягоды, орехи очень полезные продукты. Употребляю постоянно, это и для похудения, и здоровья полезно!

    Ответить
  9. Tатьяна Паломи:

    Хороший список! Но даже их нужно потреблять в не большом количестве. Все хорошо в меру и даже самые полезные и нужные продукты при переедании становятся вредными.

    Ответить
  10. Людмила:

    Очень люблю грейпфрут, кому не нравится его горьковатый привкус, попробуйте делать сок пополам с апельсином. А еще использую имбирь для похудения.

    Ответить
  11. Ольга:

    Хорошо, что летом можно есть ягоды и фрукты в большом количестве. Съешь тарелку клубнички и больше ничего и не хочется.

    Ответить
  12. Сергей:

    Эти продукты, помогающие похудеть не только полезные для нашего организма но и вкусные.

    Ответить
  13. Надежда:

    А мне вот так и хочется добавить: вода. Ее, родимую, нужно выпивать не менее 2-х литров в день. И если очень хочется жрать (в смысле очень сильно хочется кушать, причем все подряд), нужно выпить стакан воды и немного подождать. Это точно поможет похудеть))

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, ведь часто люди путают жажду с чувством голода. Именно таким путем, как вы написали, Надежда, и проверяется, чувствуешь ты жажду или это дает о себе знать голод :)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы