Как выбрать правильную диету? Часть 2

Продолжаем разговор о том, как выбрать диету. Начало статьи читайте здесь.

Очищающая диета

Очищающая диета. Помогает приобрести энергичность, чувство свежести, потому что организм очищается от шлаков, лучше усваивает пищу, помогает настроить организм на длительное похудение и устранение целлюлита. Вода, овощи и фрукты – вот меню обычной очищающей диеты.

Диета недорогая, вполне способна даже решить проблемы с запорами. Но она не годится для тех, кто ведет достаточно активный образ жизни, много двигается, кроме того, ее можно придерживаться не больше двух-трех дней, потому что в ней недостает многих питательных веществ.




Задача этой диеты – не столько само похудение, сколько очищение клеток организма от накопленных шлаков. Потому могут быть такие проявления, которые свойственны периоду очищения: головокружение, усталость, разбитость.

Зональная диета – это соотношение углеводов, белков, жиров – 40%х30%х30%, то есть каждый прием пищи – это углеводы (40%), белок (30%) и жиры (30%) в порции. Такая диета помогает стабилизировать в крови уровень сахара, дает энергию организму, быстро Зональная диетаснижается вес.

Проблема в том, что первое время необходимо будет прямо сжиться с калькулятором, просчитывая блоки жиров, белков, углеводов, исходя из своего возраста, веса и фигуры. Необходимо дополнительно принимать витамины, и если прекратить следовать этой диете, сброшенный вес может вернуться.

Не есть после шести часов вечера (17.00, 19.00). Такую диету могут выбрать те, Не есть после шести часов вечеракому приходится рано вставать, а значит, рано ложиться спать. Можно сбросить вес, а потом удержать его и тем, кто хорошо переносит такую диету.

Но тем, кто поздно ложится спать, весь вечер без еды выдержать трудно. К тому же, не учитывается общая суточная калорийность рациона, состояние здоровья конкретного человека, количество питательных веществ, получаемых организмом, и т.п.

Известное правило клетки: «голодная клетка запасает все впрок». Часты случаи, когда вместо потери веса, идет его набор, если питание несбалансированное.

Шоколадная диета. На такой диете действительно худеют до 3-х кг в день, выпивая в день пять чашек кофе (растворимого), добавив горький шоколад (за день 80 граммов) и обезжиренное молоко, без сахара.

Шоколадная диета

Диета рассчитана на неделю максимум, потому что, как и все монодиеты, такое «питание» не дает вам многих важнейших веществ, кроме того, вес уходит за счет потери воды, потому что кофе обезвоживает организм, а не за счет жиров. Шоколад и кофе повышают давление.

Так что кроме быстрой потери веса, эта диета одна из худших, которую вы можете выбрать для себя...




Кремлевская диета похожа на диету Аткинса, только не надо разбираться с белками, углеводами и жирами. Есть список разрешенных продуктов, Кремлевская диетанабираешь очки (определенное количество очков соответствует каждому продукту), вес уходит, чувство голода не наблюдается.

Минус в том, что продукты, которые разрешается есть по такой диете, содержат животный белок и жир. Из-за запрета на овощи и фрукты в рационе практически нет клетчатки, витаминов, минералов. Большое количество животного белка и жиров увеличивает нагрузку на почки, нарушается кальциевый обмен.

Но если выпивать до 2,5 литров воды в сутки и разбить эту диету на этапы: 1 этап (две недели) — придерживаться кремлевской диеты, 2 этап – добавляем фрукты и овощи, 3 этап — в разумном количестве начинаем есть каши и хлеб, то на такой диете вполне можно себя комфортно чувствовать. Правда, она перестанет быть кремлевской диетой, а станет более рациональной.))

Дробное питание

Дробное питание – именно его диетологи последние 3 десятка лет рекомендуют выбирать для снижения веса. Кушать нужно небольшими порциями, пять-шесть раз на день, здоровые натуральные продукты. Ограничить мучное, сладкое, жареное, жирное, убрать сладкие напитки и продукты в панировке.

Самое здоровое и разумное питание из всех возможных, не допускает острое чувство голода. Однако дробно питаясь, рассчитывать на быстрое похудение не придется – максимум 3-4 килограмма в месяц. Да и нужно будет брать из дома правильные перекусы, потому что кафе и рестораны быстрого питания не смогут предложить вам правильные блюда, годные для вашей диеты.

Надеюсь, что изучив эти диеты, оценив все отрицательные и положительные стороны, вы сможете выбрать диету, которая лучше для вас подходит. И прежде, чем вы начнете какую-либо диету, поменяете свои пищевые привычки, проконсультируйтесь со специалистом.

Будьте здоровы!

22 комментария: Как выбрать правильную диету? Часть 2

  1. Лина:

    О шоколадной диете слышу впервые. Однозначно, это самая худшая и вредная диета. 5 чашек растворимого кофе! Такая диета приведет не только к потере веса, но и к потере здоровья.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Практически все монодиеты, если им следовать регулярно, приводят к потере здоровья, но многие это не хотят слышать, ведь единственный путь всегда иметь хорошие формы — это постоянно следить за тем, что ешь, что пьешь и сколько двигаешься. А сколько соблазнов встречается...Не каждый готов отказывать себе во всяких вредностях. Проще посидеть 5 дней на чем-то жестком и неудобном ограничивающем, а потом объедаться всем подряд.

      Ответить
  2. Viktoriya:

    Класс, о шоколадной диете вообще слышу впервые, не знала, что можно худеть кушая шоколад :lol:

    Ответить
  3. Всеволод:

    Радует, что ваш блог постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности

    Ответить
  4. Ольга:

    Оля, а как это на шоколадной диете пить только кофе? И что, вообще ничего не есть? Это же вредно так должно быть и для сердца и вообще... Я согласна на шоколадную диету без кофе, только шоколад :)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      ...И есть шоколад... Я так и написала, что это одна из самых вредных диет, а, точнее, один из самых вредных мифов похудения...

      Ответить
      • Ольга:

        Ну, это не диета даже, а просто издевательство над организмом.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          К сожалению, у некоторых представительниц женского пола таким образом устроена психология, что через использование таких экстремальных способов похудения, они ощущают что действительно занимаются похудением. Попробуй с ними заговорить о правильном питании, слушать не будут.

          Ответить
  5. Ольга:

    Кстати, прочитала и решила пойти съесть кусок шоколада, сейчас из холодильнике достану и дальше читать ваш блог буду :)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вах, какой кошмар! Вы хоть едите черный горький с содержанием какао бобов от 72%?

      Ответить
  6. Галина:

    Кефирную моно диету я выдерживаю, но шоколадную вряд ли бы смогла. Мне больше по душе дробное питание из всего перечня представленных диет в двух статьях. Спасибо!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Это только так кажется, что на шоколаде вкусно сидеть. На самом деле это действительно одна из самых трудных диет.

      Ответить
  7. Дмитрий:

    Когда был толстым, то пробовал кремлевсккую диету, но хватило меня дня на три. Без углеводов как-то не айс было и непонятно себя чувствовал. В итоге Не ел после 19.00 и подкреплял спортом. Сбрасывал по 5 кг в месяц. Медленно, но верно и без ущерба. А за статью спасибо. Я бы сейчас почистился с помощью очищающей диеты))

    Ответить
  8. Анжелка:

    БОльшое спасибо за подсказки.

    Ответить
  9. Ольга Андреева:

    Я хочу попробовать диету Шесть лепестков, когда каждый день ешь какой-то вид продукта. например, понедельник-рыбный день, вторник-овощи. Это получается как монодиета.

    Но сейчас я в отпуске, начну с понедельника, когда выйду на работу. А то дома готовишь для всех. и трудно не соблазниться от чего-то вкусного.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, готовя дома для всей семьи, многим трудно удержаться от соблазнов :) Потому так важна поддержка близких в процессе похудения, причем во всем. Оптимально, когда вся семья переходит на правильное питание. Так худеть и оздоравливаться гораздо легче.

      Ответить
      • Ольга Андреева:

        Мой муж меня вообще не поддерживает в правильном питании, считает, что мне и не нужно худеть. А летом все-равно хочется сбросить немного лишнего.

        Ответить
  10. Elena:

    отличные советы, правда диеты не люблю... я предпочитаю кушать по немного но всего... :razz:

    Ответить
  11. Вика:

    Спасибо за материал. Очень понравилось.

    Ответить
  12. Елена:

    Будучи сыроедом, фрукты и овощи — мои любимые перекусы! Иногда также сухофрукты и орешки, но не вместе так как я также практикую раздельное питание! :smile:

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы