Когда худеющие «сидят» на диете, большинство задаются вопросом: «Как уменьшить аппетит?», и хорошо бы народными средствами, ведь то, что предлагает официальная медицина, имеет множество противопоказаний. И только ваш личный диетолог может подсказать, стоит ли употреблять тот или иной препарат.
То, что на сегодняшний день безопасно из препаратов, так это препараты, содержащие семена южноамериканской лианы гуараны и кактуса опунции. Способствуют снижению аппетита и препараты, содержащие хром.
Для того, чтобы естественным образом уменьшить аппетит, необходимо понять его причину. Самые распространенные из них:
Привычка переедания, которая, чаще всего, формируется еще в детстве, когда мамы и, особенно, бабушки «закармливают» свое чадо, считая, что пухлые щечки и тельце, похожее на тело шарпея, – это признак здоровья. Бедные зареванные дети, в которых впихивают манную кашу…не понимая, что манная каша, на самом деле приносит больше вреда, чем пользы…
Растянутый желудок требует намного больше пищи. Любителям поесть нужно раз и навсегда осознать, ради чего они живут (или едят). Помните фразу: «Есть ради того, чтобы жить или жить ради того, чтобы есть»? Для того, чтобы уменьшить размер желудка имеется (как всегда) два способа: радикальный, но быстрый – операция, и щадящий, но медленный – постепенное уменьшение порции до размера ваших двух ладоней, сложенных лодочкой.
«Заедание стрессов» — очень часто организм реагирует на чрезмерное волнение выбросом адреналина, который угнетает выделение пищеварительных соков и воздействует на отдел мозга, заведующего аппетитом. У тех, у кого это происходит, аппетит пропадает напрочь во время стресса, а вот если эта система нарушена, то все происходит с точностью наоборот: появляется жор, противостоять которому нет никакой возможности.
Народные средства для уменьшения аппетита
- Такие травы, как крапива, шалфей лекарственный, сухая полынь, горец птичий можно заваривать в пропорции: крапива и полынь (по одной чайной ложке), горец птичий (две столовых ложки) и шалфей (одна столовая ложка), все это залейте стаканом кипятка, дайте отвару настояться, процедите и затем принимайте по 50 граммов.
- Льняное масло, мягко обволакивая стенки желудка, способствует снижению аппетита. Его можно добавлять в каши и салаты.
- Пшеничные отруби – это лидер уменьшения аппетита. Можно приготовить такой отвар: залить литром кипятка отруби (200г) и прогревать в течение 15 минут. Принимать отвар 2-3 раза в течение дня. Есть еще такой рецепт: разотрите несколько долек чеснока, залейте их стаканом кипяченой воды комнатной температуры и дайте настояться в течение суток. Употребляйте перед едой по одной столовой ложке.
- Кукурузные рыльца, которые продаются в виде отвара или настоя. Принимайте перед каждым проемом пищи по 1-2 столовых ложки.
- Сельдерей измельчите, залейте кипяченой водой и прокипятите на водяной бане. Процедите, разбавьте его водой и принимайте по 100 граммов перед каждым приемом пищи.
- Кефир или зеленый чай, выпитые перед самой едой, помогают уменьшить аппетит.
- К продуктам, подавляющим аппетит также относят яблоки и свежевыжатый яблочный сок.
Но самое главное, если вы хотите уменьшить аппетит, необходимо приобрести полезные привычки в режиме питания:
- Не стоит пропускать прием пищи и допускать чувство голода, тогда насытить «разбушевавшийся» аппетит намного сложнее.
- Приучите себя принимать пищу в одно и то же время, тогда организм будет готов в положенное время выделять пищеварительные соки, а не когда ему вздумается.
- Помните, что очень часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Сделайте несколько глотков воды и понаблюдайте за собой: если через 10 минут вы все еще хотите есть, значит, пора действительно подкрепиться.
- Кушайте большие порции салатов – они визуально увеличивают количество еды на тарелке, но не привносят лишних калорий.
- Не торопитесь заглатывать еду, ведь чувство насыщения не приходит мгновенно. Медленное пережевывание пищи поможет не только лучше усваивать еду, но и быстрее почувствовать сытость.
Как вы видите, на самом деле очень просто уменьшить аппетит доступными народными средствами и изменением своих привычек в питании. Осталось только начать это делать!
Будьте здоровы!
Дааааааа, я знаю, что такое жор! Заедала страшно свои стрессы! Заметила, что кефир, действительно, снижает аппетит, и орешки.
Точно, орешки спасают хорошо от жора.
Ну, берегись лето я иду к тебе.
Щас я буду худеть! 
Прощай холодильник 
привет талия. 
Спасибо за дельные советы! 
Пожалуйста, Павел!
А вам спасибо за оптимизм! 
Дай — то Бог! А то всегда говорим себе «Прощай, холодильник!» и едим до потери пульса… А летом хочется мороженого! А это простые углеводы!
Бывает ещё человеку постоянно хочется есть не только потому что он голодный, а потому что ему не хватает какого нибудь витамина или минерала. Таким образом организм ищет недостающие ему вещества. Принимайте натуральные витамины и тяга к еде резко упадёт.
Вы правы, Светлана! Есть даже градация: каких витаминов и полезных веществ не хватает, когда есть тяга к определенным продуктам.
Полезные рекомендации как уменьшить аппетит благодаря народным средствам. Нужно их знать каждому желающему похудеть. твит
У меня только не хватка витаминов вызывает не контролируемый аппетит, как только наступает жёр — лучше переходить на фрукты и овощи.
Вы правы, Наталья, жор как раз и просыпается, когда в организме не хватает витаминов и минералов
Я вот люблю покушать а иногда даже очень, мне вот интересно как проверить у меня желудок больше положенного или нормальный? Я стараюсь сжигать калории бегом и бассейном, но всё же?
Михаил, для желудка человека за раз достаточно пищи, что помещается в двух его ладонях. Если Вы съедаете больше, значит, Вы его растянули…
никак не могу понять пропорцию заваривания пшеничных отрубей. Взять литр кипятка, а сколько же брать отрубей?
Ирина, нужно брать 200 граммов пшеничных отрубей на литр кипятка.
Да, часто бывает так, что стрессы мы заедаем.. Сама при стрессе я есть не могу, но видела ну прямо жуткие картины.. Что там происходит такого, что не справиться с собой?
Спасибо за все советы.
Думаю, Ирина, что это происходит от жалости к себе. Человеку хочется позитивных эмоций, вот и поднимает себе настроение едой, зачастую перегибая палку…
Я тоже думаю, что следовать режиму и есть небольшими порциями — самый лучший способ контроля веса и самочувствия! Очень хорошо, когда эти привычки родители закладывают детям с рождения, а не стараются запихнуть в детей как можно больше еды.
Поздравляю вашу доченьку с первым Днем рождения! Пусть радует вас каждый день!
Благодарю Вас, Яна, за поздравление!
Спасибо за рекомендации, обычно им следую.
Хорошие действенные советы! Я сама люблю салаты, постараюсь есть их побольше))