Как посчитать индекс массы тела, и не пришла ли пора худеть?

Как посчитать индекс массы тела

На сегодняшний день существует несколько способов как посчитать индекс массы тела для того, чтобы определить степень соответствия своего роста к весу. Это позволяет узнать, достаточно ли человеку массы тела, есть ли излишек или недостаток.

Показатель индекса массы тела был разработан еще в 1869 году бельгийцем по имени Адольф Кетеле.

Но почему же именно сейчас возможность просчитать индекс массы тела приобрела такую популярность?




Дело в том, что на сегодняшний день излишний вес – одна из самых насущных проблем современности. Образ жизни человека располагает к ожирению: мы мало двигаемся, наш рацион практически не содержит натуральных продуктов, мы постоянно испытываем стрессы, да и экологическая ситуация вам известна. Все это влияет на состояние всего нашего организма, а значит, и на наш вес.

Полнота раньше являлась показателем здоровья, а сейчас, наоборот, считается болезнью бедных людей. А женщины, которые имеют предрасположенность к полноте, уже к тридцати годам теряют формы, появляются целлюлит и ожирение.

Для того, чтобы определить, какой у вас вес — в норме или, все-таки избыточен, необходимо посчитать индекс массы вашего тела (ИМТ).

Формула как посчитать индекс массы тела

  1. Измерить и записать свой вес в килограммах,
  1. Измерить и записать свой рост в метрах,
  1. Разделить показатель своей массы тела на показатель своего роста в метрах, который предварительно необходимо возвести в квадрат.

Для того, чтобы было более понятно, приведу пример:

Теперь вы можете оценить степень ожирения своего организма и риск развития сопутствующих заболеваний, таких как атеросклероз, сахарный диабет, артериальная гипертония.

Посчитанный индекс массы тела можно проверить по этой таблице:

Таблица индекса массы тела

Для мужчин идеальным является индекс массы тела в 25 — 27.

В медицине ожирение определяется, как избыточное увеличение веса за счет роста жировой ткани. Под влиянием различных причин выделяют первичное и вторичное ожирение. О типах ожирения можно почитать здесь.




Вернемся к ИМТ. Не стоит относиться к определению индекса массы тела, как к истине последней инстанции. Только как к ориентировочному варианту для оценки степени накопления жира. Вот вам наглядный пример того, о чем я говорю:

Одинаковый индекс массы тела

Женщины с одинаковым индексом массы тела – 30, но с разным распределением веса и жировой ткани.

Помимо способа как правильно посчитать индекс массы вашего тела, есть хороший метод, который помогает определить процент жира в организме. Анализатор жировой массы - индекс массы телаЭтот метод анализирует ткани в организме человека. Процедуру можно проделать и на дому. Для этого достаточно приобрести электронные весы с функцией определения жировой ткани. Принцип действия такой: через организм пропускается слабый электрический ток, изменяя его частоту. Различные ткани организма имеют разное сопротивление к электричеству, что позволяет определить, какой вес тела приходится на жир, какой на кости, а какой на мышечную массу.

Впрочем, есть еще другие способы, как можно посчитать индекс массы тела:

  1. Индекс Брока — используют при росте 155—170 см. Норма веса высчитывается так: рост, взятый в сантиметрах – 100-10 (15%);
  1. Индекс Ноордена. Норма веса рассчитывается так: ваш рост в сантиметрах умножьте на 420 и разделите на1000;
  1. Индекс Давенпорта. Норма веса высчитывается по формуле: масса человека в килограммах поделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Если показатель выше 3, это говорит о стажи ожирения;
  1. Индекс Брейтмана. Норма веса рассчитывается по этой формуле: рост в сантиметрах умножить на коэффициент 0.7 и минус 50 кг;
  1. Индекс Одера. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = расстояние от темени до лобковой кости умножить на два и вычесть 100;
  1. Индекс Татоня. Норма веса высчитывается по формуле: норма веса = рост минус (100+(рост-100)разделить на 20);
  1. Индекс Борнгардта. Норма веса просчитывается по такой формуле: рост в сантиметрах, помноженный на окружность грудной клетки в см, и поделенный на 240.

Еще есть один простой способ, помимо того, как посчитать индекс массы тела, чтобы определить, а не пришла ли пора худеть, — это окружность вашей талии. Если вы — женщина и у вас окружность талии больше 80 см, то действительно пришла пора худеть. Если же вы – мужчина, то окружность вашей талии не должна превышать 94 см.

Будьте здоровы!

19 комментариев: Как посчитать индекс массы тела, и не пришла ли пора худеть?

  1. Ольга:

    Сделала расчеты по первой формуле-получилось 22. Это вроде норма. Но все равно немного надо сбросить. Не люблю, когда летом что-то хоть и немного выпирает.

    А мужу моему уже 49 будет в этом году, но он всегда стройный и ему не грозит лишнее.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Индекс массы тела — это усредненные нормы, для примерного ориентира, а подправить и «отшливовать» кое-что никогда не помешает :-)

      Ответить
  2. Ольга:

    У меня получилось 18,55 — норма, причем ее нижний порог. Я своим весом довольна, в принципе — еще бы, столько занятий постоянно :)

    Ответить
  3. Таисия:

    Да, сидение за компьютером пользы для фигуры не принесло... Узнала свой ИМТ, не порадовал. Буду работать над собой.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Таисия, я тоже заметила, что надо внимательно следить, в какой позе сижу за компьютером. Длительное сидение в неправильной позе не только осанку ухудшает, но и расслабляет мышцы живота, в профиль на себя в зеркале глянешь — будто беременная :twisted: Приходится делать специальные упражнения, чтобы тонизировать мышцы живота, потому и на йогу пошла, чтобы интересней было свою фигуру в норме держать:)

      Ответить
  4. Надежда:

    Да... Индекс говорит о том, что пора позаниматься. Согласна с ним)))

    Ответить
  5. Анастасия:

    Здравствуйте Ольга, у меня такая проблема, индекс пллучился 29, ноя и сама знаю что надо худеть, дело в том что я когда бросаю пить гормоны, я начинаю сильно полнеть, да и честно сила воли никакая :sad: помогите пожалуйста :sad: так хочется похудеть на кг так 10 хотя бы, рост 158 вес 72.200

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Анастасия! Я могу вам помочь, но надо разобраться с гормональным дисбалансом, какие нарушения в организме и какие гормоны принимаете. Я вам вышлю на ваш электронный адрес тест «Анализ образа жизни», вы его заполните и дополнительно напишите насчет гормонов.

      Ответить
  6. Марина:

    Мда... судя по таблице, мне не мешало бы походить в фитнес центр. Даже не представляла, что существует столько различных методов определения ИМТ.

    Ответить
  7. Екатерина:

    Мой ИМТ 18,51. То есть вес в норме (нижняя граница). Это результат огромной ежедневной работы над собой.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Отличный результат, Екатерина! :???: Действительно это требует ежедневного труда. Красота и здоровье — это следствие постоянной работы над собой.

      Ответить
  8. Anna:

    Спасибо за замечательную статью, в процессе считала индекс массы тела, что меня и порадовало. Спасибо! :?:

    Ответить
  9. Надежда Давыдова:

    Ольга, доброго времени суток! Я так рада своим результатам, что захотелось похвастать: два месяца ограничивала себя в еде и вот наконец вернула свой вес в 53 кг. не знаю, насколько правильно это согласно формулам... Но чувствую себя наконец собой ))

    Рост 1,58 возраст 35. И тяжелее быть не хочется )))

    Снова такая легкость как прежде, хочется порхать )) Весила уже 59 кг, и эти 6 кг мне сильно мешали! Кстати, и сердце перестало беспокоить, как ни странно!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Надежда! Отличный результат у вас! :cool: Главное, сохранить вес в тех же пределах, которых вы достигли. А лишний вес не только портит настроение, но и на здоровье других органов отражается. Сердцу стало меньше нагрузки (ведь надо было обеспечивать кислородом и питательными веществами избыточные килограммы) — вот и оно перестало беспокоить.

      Ответить
      • Надежда Давыдова:

        Да, теперь слежу за своим аппетитом постоянно. Малейшее переедание и вес возвращается... Так что теперь только неусыпный контроль. И много фруктов, овощей, молоко, овсяночка :twisted:

        Ответить
  10. Галина:

    Мой ИМТ 23.3 меня порадовал!

    Ответить
  11. Константин:

    Любопытная формула. У меня сейчас задача — набрать вес до 100 кг, такое вот странное желание ) Посчитал по формуле, получил индекс 26, при 100 кг будет 27, что тоже в пределах нормы. Набираю вес уже полгода, не думал, что это настолько сложно, за все это время — всего +20 кг.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Константин, для чего же вы хотите набрать вес до 100 кг, если это для вас самого странное желание?..

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы