Как лечить ожирение?

Начало статьи на этой странице: «Ожирение...Есть или не есть, вот в чем вопрос!»

Для того, чтобы лечить ожирение, прежде всего необходимо:

  1. Осознать, что такая проблема есть,
  1. Принять решение сделать все необходимое для того, чтобы восстановить свою фигуру, а с фигурой и здоровье,

  1. Начать последовательно использовать простые советы для похудения: увеличить количество выпиваемой жидкости ежедневно, снизить общую калорийность пищи до 1200—1600 ккал в сутки, в зависимости от степени ожирения. При этом необходимо следить за питательной ценностью еды. Уменьшить количество продуктов, богатых легко усваиваемыми углеводами и жирами.

Большую роль в том, как лечить ожирение играет использование различных фитокомплексов, содержащих растворимые и нерастворимые пищевые волокна, минералы и микроэлементы. Очень важно включение в рацион таких жирорастворимых витаминов, как А и Д.

Возможно временное употребление препаратов для снижения аппетита, которые не вызывают привыкания. Уже появились комплексы, нарушающие всасывание углеводов или жиров.

Похудение практически невозможно без Ходьба для похудения регулярных физических нагрузок. Это могут быть: ходьба 10000 шагов (5-6 километров в день), плавание, езда на велосипеде... А также массаж, контрастные ванны, душ Шарко. Для любой степени ожирения ежедневная прогулка в интенсивном темпе так, чтобы тело разогрелось, совершенно необходима. Если вы слегка вспотеете — это будет полезно.

Хорошо помогает баня или сауна. Такой смесью, как вода, морская соль и мед в равных частях смазывайте тело и волосы. Это усилит потерю лишней жидкости, которая накопилась в межклеточном пространстве. Заходить в парилку можно два, три, пять раз по 5-7 минут, в зависимости от самочувствия. Обычно давление после парной снижается, поэтому если у вас давление нормальное или, тем более, склонность к пониженному, после парилки нужно обязательно пить много воды. Рекомендуется летом без ограничения употреблять плоды дыни, лесную землянику, плоды крыжовника.




Но так как в 95 % случаев сложно похудеть без очищения организма, важно это делать правильно. Ведь 30 годам человек набирает 8-12 кг каловых камней. Выведение каловых масс, слизи, шлаковых накоплений, препятствующих нормальной перистальтике, помогает восстановить природную двигательную активность кишечника.

Однако неправильный подбор программы очищения может привести к нарушению микрофлоры кишечника, которую потом так сложно восстановить, из организма уходят основные питательные элементы, могут сформироваться хронические запоры, диарея. Как правильно и безопасно очистить свой кишечник, мы напишем в одной из следующих статей, потому подпишитесь на получение новых статей.

Как лечить ожирение вы теперь знаете, по крайней мере, отправную точку. Начинайте действовать, наберитесь терпения, у вас обязательно все получится!

Будьте здоровы!

А это вам на десерт :)

13 комментариев: Как лечить ожирение?

  1. Вячеслав:

    Вот скажите, вы тут пишите про очищение организма, да и кругом об этом много говорят. почему же раньше об этом ничего не говорили, ведь ни бабушки ни дедушки не занимались никаким очищением. Или это мода такая пошла?

    Ответить
    • Ольга:

      Здравствуйте, Вячеслав! Действительно, раньше про очищение организма мало кто говорил, может, потому, что продукты были совсем другие, более натуральные, не было фастфудов и полуфабрикатов (еды, которая утоляет голод, но не насыщает организм никакими полезными веществами), да и посты больше людей соблюдало, а ведь посты как раз и придуманы, как способ помочь организму самоочиститься от ядов и шлаков, которые накапливаются в организме.

      Ответить
      • Вячеслав:

        А я и сейчас посты регулярно соблюдаю и действительно чувствую себя лучше. Правда был раз, что переусердствовал — месяц просидел пропостился, отощал совсем, что аж батюшка в церкви, куда я хожу часто сказал что пора мне с постом заканчивать. Вот такие дела.

        Ответить
        • Ольга:

          Во всем должна быть мера, и поститься нужно с умом. Ведь сейчас у нас питание настолько обедненное, что мы, недополучая полезные вещества, накапливаем вредные, и постясь, стремимся избавиться от внутренней грязи, а как же клетки? Они остаются еще более голодными, чем раньше. Поэтому сегодня прежде чем поститься, нужно несколько раз подумать. Я считаю, что лучше каждый день следить за тем, что отправляем себе в рот, чем потом наказывать себя строгими постами.

          Ответить
  2. Ольга:

    От ожирения не все диеты и физические нагрузки могут помочь. Если у человека нарушен обмен веществ. то очень трудно бороться с этим недугом. Хорошо, что у нас в семье нет этой проблемы, я в свои 45 лет имею нормальный вес. Но очищать организм от шлаков все равно надо, столько разной дряни в организме копится, что прочитаешь и страшно становится.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Кстати, Ольга, февраль месяц — как раз время для очищения организма, я готовлю статью по этому поводу. Так что готовьтесь весну встретить очистившимися и обновленными.

      Ответить
  3. Ольга:

    Буду ждать вашу статью. Хочется услышать от специалиста об очищении организма, а то можно и навредить себе.

    Ответить
  4. Акмарал:

    Как хорошо сказано: «лучше каждый день следить за тем, что отправляем себе в рот, чем потом наказывать себя строгими постами»! Вот Вы знаете, Ольга! К моему большому сожаленью, я никогда раньше не задумывалась о питании. Слышала про углеводы, жиры, белки, но особого значения не придавала им. Не думала о том, чтооо кушаю. Моя мама работала поварихой в столовой при Советском Союзе, воспитала 8 детей! Здоровье у всех было отменным, сама мама отличалась прекрасным здоровьем, так как родилась в ауле и с детства питалась натуральной пищей: молоко, айран, кумыс, шубат, казы, говядина, баранина-всё экологически чистое и неиспорченное! Это потом уже она подорвала своё здоровье чрезмерной работой (приходилось голыми руками обрабатывать замороженную рыбу, таскать тяжёлые фляги с молоком и т.д. А ели мы всё, что попадало в рот, не задумываясь. Даже были моменты, когда перекусы состояли из большого куска хлеба плюс большой кусок сахара! Но двигались мы много: уборка, учёба, занятие спортом — поэтому ожирением не страдали. Это потом уже я после родов располнела и сейчас восстанавливаю своё здоровье...

    Ответить
  5. Ольга:

    Оля, посмотрела весь мультфильм. Очень прикольный. И смешной.

    Конечно, после ожирения трудно прийти к нормальному весу. Это нужна сила воли большая. я не представляю, как такие люди могут вообще ходить долго пешком. Им очень трудно.

    Раньше не было таких проблем с ожирением, потому что люди много трудились физически. Много двигались. Работали вв поле, ходоили много пешком. ведь не было столько машин, как сейчас. Чтобы проехать 2 остановки, молодежь садится в транспорт. Я, например, всегда хожу пешком на работу. Это средним шагом 45 минут ходьбы. А люди, которые под носом живут возле фабрики, ездят на маршрутках.

    У многих работа сидячая. У меня тоже. но стараюсь по возможности двигаться. Брат мой работает таксистом. Тоже ходит потом в клуб, занимается спортом.

    И всегда надо помнить об умеренной еде, не есть много мучного, сладкого. Ведь есть товарищи, которые чуть ли не ежедневно употребляют булочки, пирожные, пекут часто тортики.

    Умеренность в еде, очищение организма и физическая активность не позволят нам стать такими тучными.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ольга, отличные советы даете! Вам впору самой писать статьи о правильном питании! :)

      Ответить
  6. Акмарал:

    Такие классные картинки! Худая и толстая! Первая — супер! Вторая — ужас!

    Ответить
    • Ольга:

      Ха-ха! Я до сих пор хохочу, глядя на эти картинки :)

      Ответить
  7. Дмитрий:

    Лучше, конечно, его не лечить, а вовсе не допускать!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы