Как бросить курить и не набрать вес?

Бросить курить и не поправиться

Мне уже давно хотелось разместить информацию о том, как бросить курить, чтобы при этом не набрать вес, тем более, что одна из моих учениц Школы правильного питания столкнулась с этой ситуацией: хочет бросить курить, но начинает поправляться, хотя в рационе, вроде бы ничего не меняется.

А тут еще проблема: курит все ее окружение. Тут бы силу воли найти, чтобы преодолеть эту пагубную привычку, найти – нашла, махнула рукой на окружение, а тут поползли лишние килограммы…Кошмар! Знакомая ситуация?

Кстати, это моя похудевшая с помощью Школы питания Наташенька :) :

Наташа Наташа 2
 
 
 
 

⇐ До и После ⇒

 
 
 
 
 
 
 

Но, продолжим. Как можно бросить курить и при этом желательно бы не поправиться? По какой причине у многих набирается вес после того, как они выбрасывают последнюю сигарету, отдают пачку сигарет вместе с зажигалкой знакомому курильщику? Именно так я поступила, когда собралась бросить курить, и только сейчас подумала, что лучше бы я их выбросила, но, наверное, для меня тогда это был какой-то необходимый ритуал, показывающий серьезность моих намерений. Кстати, к слову сказать, я не поправилась, когда бросила курить, для меня вообще было проблемой набрать вес, так что даже сигареты мне не помогли добиться тогда моей мечты. :)




У тех же, кто поправляется, вес увеличивается на 2-5-10 килограммов, причем, набор веса, обычно идет в первое время (до 2-х месяцев максимум) после того, как человек бросает курить.

Под действием никотина организм начинает выделять гликоген, а это вещество повышает в крови уровень сахара. Именно поэтому у курильщиков чувство голода притупляется. С другой стороны, есть мнение, что никотин ускоряет метаболизм, а, значит, помогает все же сдерживать лишний вес. Понятно, что когда вы отказываетесь от курения меняется все: и состав крови, и гормональный фон.

Никотиновые яды

Организм, переставший получать никотиновые яды (а их более 4000), очищается, вкусовые рецепторы восстанавливаются, начинаешь лучше чувствовать запахи, у многих пробивается аппетит, еда более вкусной кажется, кроме того, она и усваивается лучше. Само собой выходит, что человек начинает больше кушать. Потому важно правильно подготовиться, прежде чем вы бросите курить.

Как готовить организм, перед тем, как бросать курить, чтобы не поправиться?

  1. Перед тем, как вы наметите срок, когда выкурите последнюю сигарету, проанализируйте свой рацион. Заранее выберите диету. Обычные рекомендации: не ешьте мучное, избыточно жирное, жареное, орехи, сладости, бутерброды, масляные консервы и не пейте газировку. Это поможет организму привыкнуть к особому питанию, и он заранее начнет освобождаться от вредных веществ, токсинов, и, кстати, от лишних жиров тоже.
  2. Не заменяйте сигареты конфетами, леденцами или шоколадом. Если хочется сладостей, замените их на мармелад, зефир без наполнителей, пастилу. А лучше попейте простой воды. Это поможет не только уменьшить тягу к курению, но и вывести яды, которые организм накопил за все годы курения. 8-9 стаканов простой воды в день – это главная составляющая здоровья.Курение и лишний вес
  3. Первое время многие путают желание закурить сигарету с чувством голода (помните, как путают жажду с чувством голода?) Отсюда появляется стремление заедать никотиновую тягу пищей.
  4. Чтобы не набрать лишний вес, бросив курить, кушайте больше клетчатки, то есть, фрукты и овощи (кроме хурмы, винограда и бананов). Кушайте капусту, болгарский перец и другие овощи, различную зелень, сухофрукты, делайте объемные порции салата и обязательно кушайте белковые блюда.

Белковая еда дает чувство насыщения и помогает в процессе похудения нормализовать вес. Кроме того, учитывая то, что все наши клеточки состоят из белка, употребление продуктов, богатых на белки поможет восстановить здоровье.

Читать больше: Рецепты белковой диеты для похудения

  1. Кушайте дробно, пять-шесть раз в день. Большинство диетологов единодушны: частое питание малыми порциями – самый успешный способ для нормализации веса, независимо, курите ли вы или вообще никогда не держали сигарету во рту. Частый прием пищи способствует поддержанию в крови нормального уровня сахара, что, в свою очередь, помогает контролировать чувство голода.
    Бросить курить и не набрать вес
  2. Сбалансированный рацион и физическая активность уже через 6 месяцев вернут вес в норму.
  3. Если вы – женщина, то не пытайтесь бросать курить во время менструации. В эти дни и так идет прибавка веса вследствие того, что в клетках задерживается жидкость, кроме того, когда вы отказываетесь от курения, это также может усилить ее задержку, а соответственно, вес будет увеличиваться.

Кроме того время менструаций — это время стресса для организма, в этот период тяга к сладостям у многих увеличивается, а никотин дает мозгу чувство удовольствия. Все запреты на сладости и курение в такой период будет перенести очень трудно.




  1. Не посещайте те места, где курят, договоритесь со своими друзьями, чтобы они не курили при вас. Друзья не перестают вас ценить и уважать, если вы не выходите на перекур вместе с ними. А лучше вообще сагитировать их вместе с вами бросать курить. :)
  2. Не бездельничайте, найдите себе интересное занятие, чтобы не было потребности «развлечься» сигаретой.

Продукты помогающие бросить курить

Если в какой-то момент, ваша мотивация бросить курить уменьшается, добавьте продукты, которые вам в этом помогут:

Молоко. Если выпить 250 мл молока перед тем, как затянетесь сигаретой, вкус сигареты будет очень неприятным.

Курить сигареты

Прочитав эту рекомендацию, некоторые курильщики бросятся проверять, так ли это. Но вам вдогонку дам еще один совет: намочите в молоке сигареты, дайте им высохнуть, а потом попробуйте выкурить такую «молочную» сигарету, ее вкус будет таким тошнотворным, что вам еще долго не захочется курить, да и память о такой сигарете останется надолго. Так что Добро Пожаловать в Клуб Некурящих!

Витамин С и продукты, его богатые источники: смородину, лимонный и апельсиновый соки и т.п. Каждая выкуренная сигарета приводит к потере витамина С, причем на место разрушенного витамина встраивается никотин.

Читать больше: Витамины. Симптомы нехватки витаминов

Красное вино, настоящее, всего бокал в день помогает снизить возможность заболевания раком легких. Здесь помогают такие вещества, которые содержатся в красном вине, как флавоноиды и ресвератрол.

Сельдерей поможет не только не набрать вес, он хорошо подпортит вкус от выкуренной сигареты. Кстати, такие овощи, как спаржа, огурцы и фасоль также обладают подобными свойствами.

Помидоры, зеленый перец, баклажаны содержат никотин в небольшом количестве, так что бросающим курить эти продукты помогут утолять никотиновый голод.

Брокколи за счет содержащегося в ней вещества сульфорафан помогает защитить клетки легких от их повреждения токсинами, а также защищает организм от хронических болезней легких, присущих курильщикам.

Что касается физических нагрузок для тех, кто желает бросить курить, они должны быть посильными. Дыхание и сосуды за все время курения подорваны, потому чрезмерные нагрузки для них будут слишком тяжелыми.

Бросить курить и не поправляться

Если вы не желаете набрать лишние килограммы после того, как решились и бросили курить, начните постепенно нагружать организм: сначала пусть это будут пешие прогулки, плавание, занятия фитнесом. Организм будет постепенно восстанавливаться, отдышка пропадет, тогда можно увеличить темп. Если же вы курили и занимались спортом, тогда продолжайте делать то же самое (заниматься спортом) и постепенно увеличивайте обороты.

Многие переживают о том, как им бросить курить и еще при этом не поправиться, и потому оправдывают, что продолжают курить, своим нежеланием набрать лишние килограммы. Они не осознают, что вред от сигарет можно сопоставить 40-50 килограммам избыточного веса, но никак не 2-5.

Бросать курить надо, и пусть никакой избыточный вес не будет для вас препятствием, тем более, что теперь вы прекрасно знаете, как подготовить свой организм к отказу от курения, чтобы не набрать лишние килограммы и чувствовать себя просто великолепно!

И на «закуску» предлагаю вам видео о том, что такое табак на самом деле. В нем же вы найдете уникальный способ отказа от курения:

Будьте здоровы!

113 комментариев: Как бросить курить и не набрать вес?

  1. Ольга:

    к сожалению, такие статьи в основном читают некурящие. я никогда не курила и не пробовала. А муж курит и не бросает. Силы воли нет. Сколько я с ним борюсь, все бес толку.

    Видео страшное, все это известно, к чему курение приводит.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Хорошо бы Вашему мужу, Ольга, посмотреть это видео. Может, проникнется, есть же выражение: «Вода камень точит», надо капать, капать, когда-нибудь и сработает.

      Ответить
    • Роман:

      На силе воли невозможно бросить. Сигарета в этом случае возводится самим курильщиком в ранг самой ценной вещи. Курить бросают на твёрдой решимости. Дайте почитать Кара «Лёгкий способ бросить курить» и не пилите за эту зависимость. Это действительно наркотическая зависимость. Бросить курить не трудно, трудно опять не закурить. Бросаю второй раз в жизни, сейчас уже вторая неделя без сигареты пошла. Физически уже не тянет, но психологическая зависимость осталась. Да, и голод круглосуточный. Лично я не знаю, чем его утолить.

      Ответить
  2. Акмарал:

    Замечательная статья! Сейчас супруг спит,завтра обязательно ему покажу видео! :roll: Лучше пусть наберёт немножко веса, чем будет курить эту гадость! Слава Богу я не научилась курить и поэтому проблемы для меня не существует! :smile: Но желаю удачи тем, кто решил бросить курить, чтобы не набрали лишний вес. Посмотрите на картинку: и краска, и кадмий, и гексамин, и аммоний- всё это терпят бедные лёгкие и весь организм в целом! Это настоящее преступление против себя! :sad:

    Ответить
  3. Ольга:

    Не знаю, как может нравиться курить, тем более девушкам. И как трудно бросить. Даже с экономической точки зрения, сколько можно было бы денег сэкономить и потратить на приятные вещи. А потом еще и поправляешься, когда бросаешь... Ольга, надеюсь, ваши советы и это видео заставят людей задуматься о последствиях.

    Ответить
    • Лина:

      Сами девушки-курильщицы возмущаются,что вся одежда и волосы жутко пахнут. Никакие парфумы не способны забить запах табачного дыма...

      И очень печально, когда девушки начинают курить с целью похудения...

      Ответить
      • Ольга:

        Насчет запаха, это же вообще ужас! Я даже не любила в ночные клубы ходить, потому что после них вся одежда, все волосы дымом пропитывались. А как можно добровольно на то идти и постоянно курить?

        Ответить
        • Лина:

          Кстати, пассивное курение не менее вредное, чем активное. Поэтому находится в прокуренных местах неприятно и вредно.

          Ответить
          • Ольга:

            Поэтом очень хорошо, что ввели запреты на курение в общественных местах.

            Ответить
  4. Ольга:

    Моего мужа никакое видео не берет. Мы только ругаемся. когда я настаиваю, чтобы он не курил. Я и примеры привожу, сколько мужчин умирает от рака легких, а что представляют собой легкие курильщика! Это просто страх. А как женщины курят и девочки, я просто не знаю. У нас на работе как пройдет курящая женщина, такой после нее запах неприятный остается, жуть. Лучше бы фрукты ели. И денег им не жалко на эту дрянь.

    Ответить
    • Лолита:

      Я курящих девочек в шутку называю «пепельницами». Они не обижаются, потому что знают мое отношение к этому. И действительно, не хочется целовать, разговаривать или просто рядом находится с курящими женщинами.

      Ответить
      • Лолита:

        Кстати, вот не большой курьезный слушай на тему «денег»

        — давай пить бросим?

        — зачем?

        — это же такая экономия!

        — ну давай тогда и курить бросим?

        — вот зачем тебе столько денег, а?

        Ответить
      • Ольга:

        Я тоже такое выражение слышала от мужчин :)

        Ответить
      • Лина:

        Безусловно, хорошо. Хотя эти запреты часто не выполняются.

        Ответить
      • Лина:

        Есть такое старое выражение: «Целовать курящую женщину — все равно, что целовать старую пепельницу» :lol:

        Ответить
  5. Лина:

    Знала, что курение вредно, но видео шокирует.

    Лучше избыточный вес, чем ежедневное осознанное отравление организма сигаретами. Тем, кто курит, нужно обязательно бросать. Тем, кто не курит, лучше и не начинать. Спасибо за полезную статью!

    Ответить
  6. Лолита:

    Знаю то ли пословицу, то ли нравоучение «Клин клином вышибают». И считаю правильным то, что показывать подобные видео курящим людям, а особенно женщинам. Девушки, любите же Вы себя! Результаты курения видны сразу: сероватый оттенок лица, желтые зубы, грубый голос, даже цвет рук принимает желтоватый оттенок и масса других визуальных признаков.

    Ответить
  7. Лолита:

    Еще и подумайте о будущем. Какие дети у Вас родятся и с какими болезнями? Я все понимаю, нервы успокаивает, привычка, а от них тяжело отказываться, но поймите, что это Вам во благо. Если набрали лишний вес — обратитесь к Ольге или обязательно прочитайте эту статью.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Лолита, спасибо большое за рекомендацию! :)

      Ответить
      • Лолита:

        Это Вам нужно сказать спасибо за такие полезные статьи на темы, которые очень востребованные в современном обществе.

        Кстати, многие мои знакомые, когда бросали курить, заедали их обычными сосательными конфетками.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Леденцы им помогали избавиться от тяги к курению?

          Ответить
          • Лолита:

            Как они говорили, курение — это привычка, а леденцы заменяли им сигареты. Просто во рту что-то находится, а от никотина они отвлекались всеми возможными способами. Например, отжимались, читали, делали домашние дела и т.д.

            Ответить
    • Лина:

      Меня особенно поражают курящие беременные женщины... Такие говорят, что бросать курение во время беременности опасно для плода. Думаю, таких медицинских обоснований не существует.

      Ответить
      • Ольга Суворова:

        Конечно нет. Существует мнение, что резко бросить курить во время беременности — это стресс для организма женщины, что не может не сказаться на здоровье ребенка, но я считаю, что настоящий стресс для ребенка — это что его мама курит и отравляет его никотиновым ядом.

        Ответить
        • Лолита:

          Я вообще не понимаю настолько глупых будущих мам. Мои знакомые (среди них есть и курящие), как узнавали о беременности тут же бросали курить, и что самое главное, им потом и не хотелось, зато и после родов не начинали. Как они говорят, это был их переломный момент.

          Ответить
          • Лина:

            Я тоже знаю много женщин, которые узнав о беременности, сразу же бросали курить. Некоторые, правда, потом возвращались к этой пагубной привычке.

            Также не могу забыть одну даму в роддоме, которая уже при схватках бегала на балкон курить...

            Ответить
            • Ольга Суворова:

              Нервничала, наверное... :idea:

              Ответить
              • Лолита:

                Пускай курящие беременные женщины меня сейчас осудят, но я не хочу никого обидеть. С каждой увиденной сигаретой в зубах беременной женщины, порой наталкивает меня на мысль подойти и дать хороший подзатыльник, чтобы они ее выплюнули.

                Ответить
                • Лолита:

                  Просто очень больно смотреть на этих деток, которые погибают из-за маминого курения. Они же ни в чем не виноваты, не ломайте им жизнь. Мамочки, прошу Вас, не курите во время беременности и кормления, Вы же сами потом будете об этом жалеть, только будет уже поздно.

                  Ответить
                • Лолита:

                  Если бы они гробили только свое здоровье, то ладно. А так страдают малыши... То же самое, когда мама гуляет с грудным ребенком и с сигаретой.

                  Ответить
      • Ольга:

        На курящих мам вообще нужно штрафы накладывать!

        Ответить
  8. Ольга:

    не знаю, как леденцы помогали бросить курить. Мой муж и жвачки в аптеке покупал, потом как-то я ему заваривала овес, тоже вычитала , как можно бросить курить. Может и можно, если очень захотеть. но если человек не хочет, хоть делай что хочешь.

    Я недавно была в поликлинике на процедурах по электрофорезу, так женщина рассказывала, как она купила специально для мужа книгу, чтобы он прочитал и бросил курить. ее спрашивают: ну как, бросил?

    нет, -говорит она, я психанула на него и купила себе книгу, чтобы похудеть.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Теперь осталось ей подать пример мужу и похудеть :twisted:

      Желание избавиться от пагубной привычки — это 90% успеха, проверено на себе.

      Ответить
    • Ольга:

      Это скорее, не леденцы помогали похудеть, а просто были отвлекающим маневром, помогающим не думать о сигаретах, по-моему.

      Ответить
    • Лина:

      Ольга, а Вы попробуйте намочить сигареты в молоке и высушить, как написано в статье. Может, неприятный вкус заставит Вашего мужа бросить курить.

      Ответить
      • Лолита:

        Мне кажется, наши манипуляции не помогут. Если он сам не хочет бросать, никто его не заставит. Он взрослый человек, наверняка, знающий, чем чревато курение. В Ваших силах просто натолкнуть его на мысль бросить и привести к этому доводы. А он уже сам решает, бросать или нет, не маленький же.

        Ответить
    • Ольга:

      А про книгу, которая помогает бросить курить, я уже раньше слышала. Не представляю, что там могли написать такого, чтоб люди бросали эту вредную привычку. Вот видео — да, на меня больше действует.

      Ответить
      • Ольга Суворова:

        Оля, есть аудиалы, визуалы, кинестетики...Одним надо услышать, другим увидеть, третьим пощупать, прочувствовать. Потому одни любят читать, на других действует видео, на третьих «дошел до ручки» или, как в анекдоте: «Я уже больше не могу!», а на некоторых уже ничего не действует...

        Ответить
        • Лолита:

          Все зависит от восприятия человека. Если он больше воспринимает визуально — видео, если на слух — аудиофайлы и т.д.

          Ответить
          • Ольга:

            Хотя иногда и правда, такие книги бывают и автор пишет так реалистично, что начинаешь верить. Вот вам, Ольга верю уже насчет овсянки, о рыбе задумалась и еще о многом :)

            Ответить
            • Ольга Суворова:

              Спасибо, Ольга, за доверие! :)

              Ответить
      • Лина:

        В книге можно не только написать, но и показать. Фотографии, картинки вполне могут впечатлить и шокировать!

        Ответить
      • Марина:

        В этой книге нет ничего волшебного и особенного. Я сама ее читала и мне реально помогло. Нужно иметь стойкое желание и не бояться изменить свою жизнь.книга полностью перестраивает мышление курильшика и позволяет оценить реальные вещи трезвым умом.Я назвала это навести порядок в своей голове. Когда в голове порядок тогда и на многие вещи смотришь иначе,видишь истину.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Не зря говорят, что все проблемы — в нашей голове...

          Ответить
  9. Ольга:

    Кстати, браво Наташе, отлично выглядит, да еще и с такой силой воли!

    Ответить
  10. Акмарал:

    Как хорошо, что я не курю! Курящим желаю удачи в нелёгком деле! Действительно, кто хочет бросить курить, сделает это, несмотря ни на что! Но это подвиг! Хвала таким людям,кто поборол себя! :cool:

    Ответить
    • Лина:

      Наверное, все зависит от человека. Для кого-то бросить курить — совсем не подвиг, а кто-то годами пытается это сделать и не получается. Мне сложно судить об этом, я никогда не курила.

      Ответить
  11. Ольга:

    Хорошо тем, кто не пристрастился к этой пагубной привычке. А взрослые если захотят бросить курить. то бросят. И человек сам должен для себя этот вопрос решить. Мне с мужем и спорить бесполезно , только из-за этого ругаемся.

    Ответить
  12. Акмарал:

    Уррра!Сегодня я усадила мужа рядом и показала ему видеоролик про курение и многие другие! Он в шоке! Не знаю,бросит ли? При показе загрузка на компе неважной была, но чтобы он усидел до конца, я ему комментировала, а он внимательно слушал и поддакивал или удивлялся. :mrgreen:

    Ответить
    • Лина:

      Я думаю, просмотр видео — это первый шаг к отказу от курения.

      Ответить
    • Ольга:

      Здорово! Вот бы благодаря Ольге ваш муж бросил курить :)

      Ответить
  13. Акмарал:

    Кстати, муж возразил мне и рассказал историю 100-летней давности о жене своего приятеля, которая родила 3 сыновей, во время беременности курила как паровоз и ничего с ними, якобы, не случилось. Сейчас эти сыновья (я сама видела их : здоровые и могучие! Удивительно!)уже повзрослели и имеют своих детей... Я не знала, что ответить мужу, но сказала, что «детям в утробе матери повезло и не может быть такого, чтобы курение матери не отразилось бы на здоровье детей и что это единичный случай». Он ухмыльнулся в ответ, но всё равно немного призадумался после показа видео. Спасибо,Ольга, большое!

    Ответить
    • Ольга:

      Еще неизвестно, какое у них здоровье могло бы быть, если бы мама не курила, или может, вообще гениями бы стали :)

      Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Акмарал! Надеюсь, у вас получится добиться поставленной цели! :)

      Ответить
  14. Акмарал:

    Надеюсь, что хотя бы на 50 процентов что-*то получится, а потом и на все 100! Его приятели и соседи могут сбить его с «праведного» пути :arrow: Но ничего, я тоже буду бдительной и на мозги капать постепенно. Спасибо всем, кто меня поддерживает! :cool:

    Ответить
  15. Акмарал:

    Кстати, Ольга, в видео было сказано о том, что если человек выпьет, он может снова затянуться, потому что курение и алкоголь идут рядом. Прошу Вас, Ольга, напишите и об алкоголе статью с картинками и видеосюжетами. У Вас это здорово получается. :cool: Кстати, моего мужа шокировали картинки и видео в том числе, о том, как обрабатывают сухофрукты ( хотя он не любитель), но наблюдая за мной ( я ведь занимаюсь физкультурой, правильным питанием, у меня рис в холодильнике ждёт своей очереди :twisted: ) — всё это подводит его к мысли о том, что пора начинать думать о здоровье в буквальном смысле слова. :smile:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Я очень рада и изменениям в его образе мыслей, и тому, что Вы продолжаете проводить все манипуляции с рисом :twisted:

      Ответить
  16. Акмарал:

    У Вас есть статья «Как алкоголь влияет на похудение», оттуда я ему немного рассказала о вреде как бы между прочим, но видео не успела ещё показать. Хотелось бы показать ему видео или картинки о том, как алкоголь и курение пагубно сказываются на мужской силе (я думаю Вы поняли о чём я?) :oops:

    Ответить
  17. Акмарал:

    Спасибо за поддержку! :cool:

    Ответить
  18. Акмарал:

    Оленька! Боюсь сглазить! Мой муж после просмотра Вашего видеосюжета и объяснений статьи бросил курить! Вчера выкурил всего 1 сигарету (раньше — в день 1 пачку!).Сегодня не сдержался, выкурил 1 сигарету. Я его похвалила, но он строго сказал вслух: «Раз бросать- значит бросить насовсем, ни единой сигареты!» :twisted: Видимо, его испугал тот момент (в видео), что когда человек бросает курить, у него верхняя часть грудной клетки обновляется и становится розовым, и если он снова возьмётся за курение, то можно заработать от бесконечных закуриваний рак лёгких! Пока держится... :twisted:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Это очень хорошо! :cool: Будем надеяться, что у него хватит силы воли преодолеть себя, первое время трудно, а потом с каждым отказом покоряться пагубной привычке желание притупляется, уменьшается и постепенно сходит на «нет».

      Ответить
  19. Акмарал:

    Будем надеяться! Дай-то Бог! :smile:

    Ответить
  20. Наталья Акулова:

    Отличные советы, Ольга. Поправилась на 6 кг после своего отказа от курения. Вот и думаю как сбросить лишнее теперь :roll:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Попробуйте воспользоваться советами, описанными здесь.

      Ответить
  21. Андрей:

    Ольга, у Вас опять капча. Сейчас сделаю скриншот и вышлю по почте. Вот читал статью, да интересно, полезная статья, теперь дело за малым. Это бросить курить. Примите мои Поздравления с наступающим 8 марта telets.com.zp.ua/bez-rubriki/8-marta/ .С уважением Андрей.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Андрей за поздравление, :) обязательно зайду!

      Ответить
  22. Tkalexs-bloger:

    Курю уже со стажем,пытался бросать 2 раза.Самое больше выдержал 4 месяца, потом сломался психологически

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Выдержали 4 месяца...Вот это да! Я пыталась бросить курить много раз, самое долгое — не курила 3 дня, а потом решила «вознаградить» себя сигаретой...вот это настоящий психоз! Когда я осознала, что сама себя обманула, настолько отчаялась, что даже не задумывалась о том, чтобы бросить курить более года. А потом я вдруг осознала, что в мои 21 год иметь стаж курения 5 лет — это уже слишком. Я просто сознательно убедила себя в том, что мне курить не нужно, совершенно ни к чему. В течение месяца как заклинание, каждое утро, как только просыпалась, и каждый вечер, перед тем, как заснуть, я твердила одну фразу: «Я не хочу курить!» И в тот срок, который я для себя определила, 2 июля 2001 года я перестала курить навсегда...

      Али, Вы не сломались психологически, просто Вы пока не убедили себя в том, что Вам курить не нужно, нет никакой нужды затягиваться сигаретой. Вы просто разрешаете себе думать, что вам нужно курить. Все 4 месяца Вы думали о том, что пытаетесь бросить курить, что это трудно, почти невозможно выдержать, потому и сорвались. Нет, не существует никаких предпосылок для того, чтобы Вы курили, только Ваши личные установки. За 4 месяца любая физическая тяга проходит (на самом деле, она проходит гораздо быстрее). Измените свои психологические установки, изменится все. :cool:

      Ответить
  23. Tkalexs-bloger:

    Да Оля? Я бы наверно выдержал бы, но когда я закурил было шоковое состояние. Покинул это мир,очень родной человек

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Сочувствую Вам, Али! Это действительно трудный период.

      Ответить
  24. Tkalexs-bloger:

    Знаете, что самое интересное, что во время полной луны когда бросаете курить, то это помогает. Такую информацию мне сказала одна парикмахерша в салоне, у нее муж бросил, а после муж подруги по их совету.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Я-то уже это не смогу проверить, а Вам, думаю, стоит попробовать ;)

      Ответить
  25. Акмарал:

    Ольга, Вы правы, надо, прежде всего, самому дать себе личную установку: чего-то не делать (в данном случае: не курить)или что-то делать (в моём случае: :smile: каждый божий день заниматься вечерней пробежкой и гимнастикой). Иногда так не хочется выходить из дома и бегать, но я дала себе слово (установку), что не сверну с намеченного пути! Это вознаграждается красивой фигурой и здоровым цветом лица. Спасибо Вам!

    Ответить
  26. Акмарал:

    Мой муж держится как танк: не курит вот уже целый месяц! Слава Аллаху! я его убедила во вредности курения. Не знаю, надолго ли хватит его терпенья. Говорит, что хочет затянуться иногда, но я его испугала, что если начнёт снова курить, то может заболеть раком.

    Ответить
  27. Tkalexs-bloger:

    Когда Виктор Цой поёт песню про пачку сигарет, аж курить сразу хочется.

    Ответить
  28. Ольга:

    вредная привычка многих просто тисками держит и не дает продохнуть спокойно. А окружающие тоже страдают.

    Ответить
  29. Tkalexs-bloger:

    В том и дело, что запретное, то и больше туда тянет человека.

    Ответить
  30. Акмарал:

    А денег сколько тратится на это зелье проклятое?!

    Ответить
  31. Акмарал:

    Нет, не тянет уже на запретное в таком возрасте! Просто привычка с молодости: курить. Поэтому трудно отвыкает человек от сигареты

    Ответить
  32. Tkalexs-bloger:

    Вот когда человеку говоришь нельзя, то он делает всё наоборот. Я помню время когда американцы сделали эксперимент в колледже, один туалет для курящих, а другой для не курящих. После того изменилось психология студентов, стало меньше курящих. Если что то не так описал, то не обессудьте, все детали подзабыл маленько.

    Ответить
  33. Елена:

    Решение бросить курить мы принимаем чуть ли не с каждого понедельника, но было бы решение, а действия подождут. Правда твое здоровье не будет ждать.Сама курила очень мало, вовремя одумалась. Бросила без сожаления и многих друзей убедила полюбить свое здоровье и здоровье своих родных и близких больше, чем гадкую, вонючую сигарету. Спасибо автору, нужная тема.

    Ответить
  34. Наталья:

    Нужно это видео с профессором Ждановым прокручивать постоянно все 24 часа в телевизионной рекламе, чтобы до людей дошло, просто зомбировать их. Это будет как лечебный сеанс гипноза, установка к тому, чтобы бросить курить.

    Ответить
  35. Людмила:

    С интересом прочитала все комментарии. Мой муж бросил пять лет назад, я даже не верила, что это возможно. Курил по две пачки в день, пока не приперло со здоровьем. Набрал вес, причем немало. Сбросить пока не может, поменялся, наверное, гормональный фон, но все же это лучше- вредная привычка осталась там, позади.

    Ответить
  36. Корал:

    К сожалению на курильщиков не действуют никакие уговоры и запугивания, это самый страшный наркотик нашего времени. стоит с каждым днём дороже, а люди уговаривают себя, что дескать когда совсем подорожает тогда и брошу, а не от того, что здоровье убивает... и так все чем мы питаемся, пьём и чем дышим нам не приносит пользы так ещё и курим...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Не только курим сигареты, но еще и пьем алкоголь...

      Ответить
  37. Fitoняшка:

    Не нужны никакие препараты, только тренировки помогут, и сбалансированное питание. Мне знакомый врач из Алкоклиник порекомендовал, у него много таких пациентов как я. А сейчас в одном зале занимается. :?:

    Ответить
  38. Карим:

    курил 20 лет. по 4 пачки в сутки!

    курил красные (тяжёлые), Lucia (70 руб пачка)~~~(цитрусовый ментол) и ароматизированные (от 40 руб и выше)

    денег потратил за 20 лет — уйму...

    сейчас 3 года и 5 месяцев как больше не курю. хотя иногда и нравится находится рядом с теми кто курит.

    сам уже больше никогда курить не начну. 1. надоело за 20 лет. 2. на то есть своя причина (ушла болезнь которая меня доставала лет 10)

    для того чтобы бросить курить надо:

    1. желание бросить курить, не только ваше личное, но и человека который курит.

    2. пропить весь курс (12 недель = 3 месяца), лекарство под названием Чампикс, таблетка утром — таблетка вечером.

    я не курю. чего желаю и вам и вашим курящим близким!

    курение это вред!

    проверенно на себе.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Карим, за Вашу историю и рекомендации! Надеюсь, кому-нибудь поможет Ваш пример избавиться от этой привычки.

      Ответить
  39. Денис:

    Мне тоже удалось завязать с этой вредной, тягостной привычкой. Правда, мне удалось бросить самому, без дополнительных лекарств, средств, за счет сильного эмоционального настроя. После того, как я бросил курить, я вес не набрал. Хотя, конечно, слышал, что многие набирают вес, как бросают курить. Читал даже интервью известного актера, который бросил курить и поравился в весе. Думаю, это связано с тем, что организм человека ищет какой то заменитель «удовольствия» при психологическом дискомфорте, и находит его в еде.

    Ответить
  40. Лилия:

    Курение — мой главный недостаток и очень дурная привычка. Надо брать всю силу воли в кулак и бороться с этой заразой

    Ответить
  41. Gansta:

    Все это бред, что от курения вес набирают, просто после того как вы резко бросили, вам необходимо чем-то занять рот, вот и закидываете незаметно, то конфету, то булочку, А оно бесследно не исчезает, поэтому лучше обратиться к хорошему наркологу, как я в свое время в алкоклиник, и пусть он вас ведет.

    Ответить
    • Roberto:

      Да, вы правы, попытки бросить курить в свое время постоянно заканчивались ничем... Очередную порцию дыма еда не заменит. Может и правда в алкоклиник нужно было обратиться, и время зря не тратил бы.

      Ответить
      • Зиночка:

        Хаааа, как про меня писали) Булочки правда не сильно, но конфеты залетают в рот даже не замечаю. Кстати не думала, что алкоклиник специальные есть для курильщиков. Думала обычный врач терапевт сможет выписать пластырь, чтоб не хотелось

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Зина, может, стоит пока перестать покупать конфеты, чтобы нечему было незаметно залетать в рот?.. :)

          Ответить
      • Антон:

        Согласен полностью, на стену лезу от тяги. Мне уже, хоть алкоклиник, хоть бабка-гадалка, вылечите меня от курения!!

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Здравствуйте, Антон! В этом случае от вас нужна сила воли, а я могу выслать вам аналитический тест, который подскажет причины внутренних нарушений.

          Ответить
  42. Donatello:

    Не знаю, кто сочиняет эти мифы, что если бросить курить непременно прибавишь в весе? Наверное те, кому это выгодно, то есть производители сигарет)) Я после того как в Alcoclinic закодировался от курения уже больше полугода не курю, внешних изменений в области живота не наблюдаю, а вот самочувствие прекрасное) Тут главное не переедать и все, и найти курению достойную замену в виде какого либо занятия.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Не обязательно прибавляешь в весе, когда бросаешь курить, лично я этого не утверждаю. Сама бросила курить и не поправилась. Однако у меня есть знакомые, для которых на самом деле это проблема. Они на полном серьезе задумываются: «Что лучше: бросить курить и поправиться или сохранять фигуру и при этом дымить, как паровоз?..»

      Хотя я полностью с Вами, Donatello, согласна — заняться чем-либо полезным вместо курения стоит однозначно :)

      Ответить
    • Инночка:

      Вы хотите сказать, что без участия alcoclinic курить не бросишь?! Вот здесь хочу поспорить! Я думаю, что курить не бросишь без силы воли или мощнейшей мотивации, такой как ребенок для будущей мамы :oops:

      Ответить
      • Ольга Суворова:

        Инночка, согласна с вами абсолютно! Все наши проблемы в голове, и если мы сами настраиваем себя на то, чтобы бросить курить, все остальные средства и методы — только вспомогательные. Они никогда не заменят осознанного, твердо принятого решения. Если даже и помогают, то это временно, они убирают только физическую зависимость, а психологическая остается. Без ее преодоления навсегда избавиться от привычки курить невозможно.

        Ответить
      • Катенька:

        Почему столько споров из-за этого мед.центра алкоклиник? Мы вроде бы сейчас о вреде курения разговор ведем?И у меня такой вопрос... Наступает ли абстинентный синдром, если резко бросить курить после долгих лет пагубной привычки?

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Катя, все зависит от настроя человека, который бросает курить, учитывая то, что курение — в большей степени психологическая зависимость, а потом уже физиологическая. Когда я «думала», что хочу бросить курить, при малейшей попытке это сделать, я испытывала сильнейшую потребность закурить со множеством симптомов, которые приписывают этому абстинентному синдрому — зависимости. Когда же я точно «знала», что я бросаю курить, симптомы зависимости были притуплены, и я действительно бросила курить. Так что все дело в психологическом настрое. Труднее избавиться от алкогольного абстинентного синдрома, но это уже другая история.

          Ответить
  43. Сергей:

    Когда только начинаешь пробовать курить думаешь в любой момент брошу, а как оказывается не тут то было — затягивает пагубная привычка очень быстро и бросить курить порой очень тяжело. За рекомендации как бросить курить и при этом не набрать лишний вес спасибо много полезного для себя узнал.

    Ответить
  44. Денис Стаценко:

    Самый верный способ для нормализации веса — правильное раздельное питание. Исключение из рациона вредных продуктов питания — это не диета, а необходимое условие нормального существования, без проблем со здоровьем.

    Мой друг не хочет бросать курить, постоянно ссылаясь на то, что после этого начнет поправляться. Более глупой отмазки от курильщиков я еще не слышал :idea:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Денис, я тоже часто сталкиваюсь с таким же объяснением своего нежелания бросить курить, и это всегда у меня вызывает недоумение: человек боится поправиться на пару килограмм, рельеф у него станет более округлым, но то, что каждый раз он в зеркале видит серое лицо, желтые зубы и вдыхает «аромат» сигаретного дыма со своих волос и одежды — это ничего, это красиво... :idea: Я уже не говорю про «красивые» легкие — их-то не видно...

      Ответить
  45. Татьяна:

    Статья и рекомендации очень полезные, спасибо Вам Оля! Обязательно покажу статью своей подруге. Я давно её уговариваю бросить курить, но она боится поправиться и любые мои доводы пока безрезультатны. Может Ваша статья сдвинет дело с мёртвой точки.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Мда, у многих курильщиков бывает странная логика: страх поправиться, бросив курить, страшнее страха рака легких...

      Ответить
  46. Николай:

    Здравствуйте! Я бросил курить 3 недели назад и уже точно вижу, что начинаю поправляться. Многие пишут, что у бросившего курить улучшается обмен веществ, а следовательно и пище переваривается быстрее и наступает чувство голода. Это ж получается замкнутый круг! Что делать???

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Николай, ешьте больше белковой пищи — белок дольше переваривается, делайте правильные перекусы, пейте воду, когда захотите что-нибудь съесть — так вы еще и похудеете, ешьте чаще, а не больше (имеется ввиду, не надо увеличивать порции). И выполняйте те рекомендации, которые есть в этой статье.

      Ответить
  47. Оксана:

    Здравствуйте! Не курю 5 мес., 16 лет курила. Муж бросал с помощью табэкса и у него осталось несколько таблеток, ну я тоже решила попробовать их. Их эффект толком не поняла. Первое дни просто ходила в курилку на работе и дышала, сама не курила , там дыма хоть топор вешай, вполне хватало. Вот так и нюхала ходила дым в курилку месяц примерно.Потом стало лень туда ходить. Так и отвыкла. Набрала уже 5 кг, аппетит хороший. Теперь новое испытание для себя приобрела, как меньше хотеть есть, надеюсь и с этим справлюсь

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Оксана, ну у вас и сила воли! Заставлять себя ходить в курилку, чтобы вдыхать табачный дым и еще больше отравлять свой организм... Ведь давно уже твердят, что пассивное курение опаснее даже активного. Может, стоит с меньшим фанатизмом ко всему относиться?.. ;)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы