Что и как пить, чтобы похудеть?

Из предыдущих статей вы уже знаете, какие продукты можно есть, чтобы правильно худеть и не набирать лишние килограммы. А вот какие можно пить напитки для похудения знают далеко не все.

О воде многие слышали, что она способствует снижению веса, ведь все обменные процессы происходят в водной среде. Если человек недопивает воду, обмен веществ замедляется и худеть становится очень сложно.

Главные правила употребления воды

  1. Вода должна быть простая, не газированная, не кипяченая.




  1. Пить воду залпом можно и нужно 1 раз в день, как только проснулись – так вы делаете «душ» для организма, смываете все, что накопилось за ночь, запускаете процессы пищеварения.
  1. Вода содержится во многих овощах и фруктах, но для того, чтобы получить из них воду для своих клеток, организм затрачивает энергию, потому лучше покрывать свою суточную норму чистой водой.
  1. Суточная норма воды рассчитывается по формуле: 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Человек, у которого вес 70 кг должен выпивать в день 2,8 литра воды
  1. Пить воду можно за 25-30 до еды и после еды должно пройти хотя бы полчаса. Во время еды воду также пить нежелательно. Все остальное время вода пьется часто и небольшими глотками.
  1. Чтобы не было отеков, рекомендуется воду пить не позже. чем за 2-2,5часа до сна или, если хочется пить, можно просто сделать пару глотков.

Рецепты напитков для похудения

Очень хорошим напитком для похудения является зеленый чай. В нем содержатся вещества, помогающие сжигать жиры, ускоряющие пищеварение и обмен веществ, нейтрализующие свободные радикалы. В день можно выпивать до 4-х чашек зеленого чая, но, так как зеленый чай способствует возбуждению нервной системы, его не стоит пить на ночь.

Рецепты напитков для похудения

Можно приготовить воду с лимоном, огурцом и лаймом. Возьмите 2-2,5 литра простой воды, налейте ее в какую-нибудь емкость. Добавьте в воду с вечера приготовленный натертый на мелкой терке корень имбиря (или порошок) вместе с порезанными тонкими дольками лайма и лимона. Также тонко нарежьте кружками огурец и добавьте его к напитку, затем положите мяту. Емкость с напитком ставим на ночь в прохладное место. Задача на следующий день: выпить весь напиток и с вечера приготовить на последующий день новую порцию.

Еще один напиток для похудения, ускоряющий обмен веществ: чай «масала». Вскипятите литр воды, натрите на мелкой терке 200 граммов имбиря, добавьте его в воду вместе с одной столовой ложкой порошка корицы или поломанными на кусочки палочками корицы (5 штук). Туда же положите перец (5-7 горошин), мускатный орех (щепотка), несколько гвоздик, палочку ванили и 2 чайных ложки меда (при желании). Через пару минут медленно влейте в напиток полтора литра нежирного молока и 5 столовых ложек черного листового чая. Через 5-7 минут чай снимите с огня и дайте ему настояться еще минут 15. Затем процедите, и напиток для похудения готов к употреблению!

Будьте здоровы!

26 комментариев: Что и как пить, чтобы похудеть?

  1. Любовь:

    Очень интересные рецепты, да и вкусные.

    Ответить
  2. Наталья:

    И еще один рецепт, уникальность которого просто удивляет. Непременно приготовлю. Это же необычно и очень вкусно. Спасибо вам за ваш неустанный труд.

    Приглашаю вас оценить мой рецепт

    youtube.com/watch?v=eJ3EVcXUclw

    Я администратор группы Пирогова Наталия "Кулинария и кулинарные рецепты вкусной еды2 на Сабскрайб. Хочу предложить вам обмен комментариями.

    Ответить
  3. Любовь:

    Все мы привыкли пить чай с сахаром, но часто слышим, что сахар вреден заменяем его мёдом или изюмом. Дело в том, что сахар придаёт напитку вкус. Оказывается чай с сахаром снимает стресс и нервное истощение и содержит в своём составе витамин В1. И ещё последнее, если переизбыток сахара вреден и пользы организм ваш не получит и вкуса чая исчезнет. :razz:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Чай с сахаром снимает стресс потому, что это простые углеводы, глюкоза моментально попадает в мозг, и мы чувствуем прилив энергии и настроения. Я, кстати, тоже раньше думала, что чай вкуснее всего с сахаром, а сейчас так привыкла пить чай без сахара. что если меня кто-то угощает сладким чаем, мне неприятен его вкус: чай отдельно, сахар отдельно...Так что, это дело привычки. Что касается витамина В1, так, наоборот, люди, часто употребляющие сахар, очень нуждаются в этом витамине.

      Ответить
      • Любовь:

        Сахар вреден известно всем, но не все могут пить чай без сахара и мёда. Просто нужно понемногу эту привычку убирать, но у меня иногда бывает желание немного подсластить чай (редко), но делаю. Значит организму иногда нужно дать сладкое. И ещё, когда человек худеет, то стоит отказаться от сладкого и даже шоколадки. :?: :oops:

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Да, Вы правы, от сладостей многим сложно отказаться. Кстати, насчет шоколада: хорошей альтернативой может быть черный горький шоколад с содержанием какао бобов от 72%. Он не дает скачков уровня сахара в крови, да и много такого не съешь.

          Ответить
  4. Любовь:

    И ещё можно добавить, что сладкое можно заменить сухофруктами и гликемический индекс ниже чем в шоколадных конфетах и в самом шоколаде. :razz:

    Ответить
  5. Любовь:

    Как раз зелёный чай равноценен порции овощей. Чай богат веществами, которые противодействуют раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также снижает содержание сахара и холестерин в крови. :)

    Ответить
  6. Ольга:

    Я раньше пила чай без сахара, а в последнее время пью с сахаром, надо отказываться снова от сахара.

    Ответить
  7. Инна:

    Отличные рецепты напитков для похудения, с имбирем и лимоном обожаю чай. А вот добавить к нему огурчик и мяту... думаю тоже интересно получиться. Надо попробовать.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      О, Инна, это уже коктейль получится! :)

      Ответить
  8. Любовь:

    Мяту понимаю, но огурец нет, возможно будет и вкусно :idea: :!: :idea:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      С огурцом мне тоже не совсем понятно... :?:

      Ответить
  9. Любовь:

    Берут сок огурца натурального и тогда вкус и аромат придаёт оригинальность. :!:

    Ответить
  10. Акмарал:

    Очень хочу попробовать массалу! Надо только прикупить ингредиенты.

    Ответить
  11. Любовь:

    Ещё и не пробовала, но думаю вкусно. :?:

    Ответить
  12. Таиси:

    Все время думаю и не знаю, как воспринимать чай после еды. С одной стороны — это жидкость, вода. Но считается, что чай — это тоже еда. Так можно пить чай после еды или нет?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Можно, Таисия, это действительно еда.

      Ответить
  13. Акмарал:

    Ольга, здравствуйте. Меня беспокоит вопрос о количестве воды и жидкости вообще.Где-то у Вас я вычитала, что воду отдельно надо пить 1,5-2 литра в сутки, кроме чаёв и супов, напитков.А вот некоторые врачи, такие как Сергей Петрович Семёнов говорят обратное: «Согласно моему пониманию похудение не требует ни увеличения, ни уменьшения потребления жидкости… А нормой потребления жидкости для человека средних лет является 1,5 — 2,5 литра жидкости в сутки. И, заметьте, речь идёт не о питье, а о жидкости вообще. В эту величину попадают и все напитки и жидкая пища». Я растеряна: чему верить?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Акмарал, можно засчитывать в качестве выпиваемой воды и чай с супами, но для усвоения клеткой такой воды требуется затратить энергию, то есть, израсходовать витамины, минералы, другие питательные вещества. Я считаю, что их и так мало, чтобы расходовать таким образом. Потому предпочитаю пить простую воду, чтобы она попадала сразу в клетки, а витамины пусть идут на что-то другое :)

      Что касается мнения С.П.Семёнова и его понимания похудения, у меня другое мнение, так как я непосредственно работаю с людьми, мечтающими похудеть. И тенденция очевидна: те, кто начинают пить больше воды, худеют, те, кто воду по-прежнему не пьет, не худеют. Как-то так...

      Ответить
  14. Диля:

    :sad: я с детства была полной питалась не вовремя . Могла не есть вобше а и ногда переедала . А после родов меня вообше разнесло. Так сильно хочется похудеть

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Диля, вам надо сбалансировать свое питание. Не голодать и не переедать, есть небольшими порциями каждые 3 часа, постепенно войдете в ритм, нормализуете обмен веществ. Таким путем справиться с избыточным весом гораздо проще.

      Ответить
  15. Ольга:

    Ольга, воды я пью довольно много, но вот не могу никак отучить себя пить после еды. Я очень люблю овощи в любом виде, но после их употребления у меня такая жажда просыпается, что не могу удержаться от питья. Пробовала пить за полчаса до еды, не помогает :sad: . Может, вы мне что-нибудь посоветуете по этому поводу?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ольга, а вы пробовали запивать еду не простой водой, а другими напитками?

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы